لماذا تختلف عادات نوم ميسي ورونالدو إلى هذا الحد؟

لا يقتصر الأمر على اختلاف أساليب لعب ميسي ورونالدو، بل يشتركان أيضاً في اختلاف جوهري في نمط حياتهما - عادات نومهما.

يختار ميسي النوم لفترة طويلة كأي شخص عادي - الصورة: إنستغرام

رونالدو ينام لفترة قصيرة، وميسي ينام لفترة طويلة.

يُعتبر كل من ميسي ورونالدو رياضيين على مستوى عالٍ للغاية، حيث يتبعان أنظمة غذائية وبرامج تدريبية وأنماط حياة تلتزم التزاماً صارماً بالمبادئ العلمية .

لكن بصرف النظر عن أوجه التشابه في التغذية والتدريب، فإن ميسي ورونالدو يختلفان في اختياراتهما لأساليب الراحة، وتحديداً النوم.

بينما يمثل رونالدو اتجاه تحسين الجسم من خلال العلم، يختار ميسي الحفاظ على إيقاع يومي مستقر والتكيف تدريجياً مع التقدم في السن.

منذ فترة وجوده في ريال مدريد ، يعمل رونالدو مع خبير النوم نيك ليتلهايلز، الذي قدم المشورة للعديد من الرياضيين الأولمبيين والأندية الرياضية المحترفة.

بحسب ليتلهايلز، لا يولي رونالدو أهمية كبيرة للحصول على ثماني ساعات متواصلة من النوم ليلاً. بدلاً من ذلك، يفضل إكمال دورات نوم كاملة مدة كل منها حوالي 90 دقيقة، بالإضافة إلى عدة قيلولات قصيرة خلال النهار. يُشار إلى هذا النهج عادةً باسم النوم متعدد المراحل.

من الناحية الفسيولوجية، تتضمن دورة النوم الكاملة عدة مراحل مختلفة، من النوم الخفيف والنوم العميق إلى نوم حركة العين السريعة - وهي مرحلة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتعزيز الذاكرة والتعلم الحركي.

وفقًا لبحث نُشر في مجلة علوم الرياضة ، فإن النوم عالي الجودة يساعد على زيادة إفراز هرمون النمو، ويعزز تخليق البروتين، وتعافي العضلات، وتجديد الجهاز العصبي المركزي.

تُعد هذه العوامل مهمة بشكل خاص للرياضيين الذين يتعين عليهم التدريب والمنافسة بكثافة عالية.

بالنسبة لرونالدو، فإن أخذ قيلولات قصيرة خلال النهار يساعد على إطالة وقت التعافي الإجمالي، وتقليل التعب المتراكم، والحفاظ على أداء عصبي عضلي عالٍ.

وهذا يفسر جزئياً لماذا لا يزال يتمتع بقوة وسرعة ركض وقدرة على القفز مثيرة للإعجاب حتى في الأربعينيات من عمره.

يسعى رونالدو دائماً إلى تحسين حياته اليومية - الصورة: ديلي ميل

قد يعجبك أيضاً

كأس العالم 2026: تألق هالاند حيث فازت النرويج على ساحل العاج 2-1 لتتأهل إلى دور الـ16.تغلبت النرويج على ساحل العاج بنتيجة 2-1 في دور الـ16 من كأس العالم 2026 لتتأهل إلى دور الـ8.

ستقيم قناة VTV ثلاث حفلات موسيقية للاحتفال بكأس العالم 2026، مما يتطلب من جميع الفنانين تقديم عروضهم مباشرة.بالنسبة لكأس العالم 2026، ستقوم قناة التلفزيون الفيتنامية (VTV) بإنتاج أول برنامج يجمع بين حفل موسيقي ومنطقة مخصصة للجماهير، حيث ستدعو العديد من الفنانين لتقديم عروضهم.

رابط البث المباشر لمباراة فرنسا ضد السويد (الساعة 4 صباحًا، 1 يوليو)، دور الـ16، كأس العالم 2026تم تحديث رابط مشاهدة البث المباشر لمباراة فرنسا والسويد، دور الـ16، كأس العالم 2026 (الساعة 4 صباحًا يوم 1 يوليو). صحيفة "كونستركشن نيوزبيبر" تُحدّث رابط مشاهدة كأس العالم 2026.

في الواقع، كان أسلوب لعب رونالدو في المراحل الأخيرة من مسيرته يعتمد بشكل كبير على دفعات قصيرة من السرعة، والمبارزات الهوائية، والإنهاء المتفجر - وهي أنشطة تتطلب التعافي الأمثل للجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي.

ومع ذلك، لا يتفق جميع الخبراء على أن النوم متعدد المراحل هو الخيار الأمثل.

يختار ميسي أن ينام مثل... أي شخص طبيعي.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM)، لا يوجد دليل علمي كافٍ للاستنتاج بأن النوم متعدد المراحل أفضل من النوم التقليدي بالنسبة لغالبية السكان.

يعتقد العديد من العلماء أن الأهم هو الحفاظ على وقت نوم إجمالي كافٍ، وجودة نوم عالية، وجدول نوم منتظم. وهذا هو النهج الذي اختاره ميسي أيضاً.

يقال إن النجم الأرجنتيني يحافظ على روتين مستقر نسبياً، حيث يعطي الأولوية للنوم لفترات طويلة ويتجنب التغييرات في جدول نومه.

من منظور علمي، يساعد هذا النهج في الحفاظ على الإيقاع اليومي - وهو نظام ساعة داخلية يتحكم في مجموعة من الوظائف الحيوية مثل إفراز الهرمونات، واستقلاب الطاقة، ودرجة حرارة الجسم، ومستويات اليقظة.

تشير العديد من الدراسات إلى أن الاضطرابات في الإيقاعات اليومية يمكن أن تقلل من أوقات رد الفعل، وتزيد من خطر الإصابة، وتضعف القدرات على اتخاذ القرارات.

يُعد هذا الأمر جديرًا بالملاحظة بشكل خاص عند النظر إليه في سياق أسلوب لعب ميسي.

على عكس رونالدو، أصبح ميسي أقل اعتماداً على القوة البدنية مع تقدمه في السن. وبدلاً من ذلك، يعتمد أكثر على قدرته على قراءة مجريات المباراة، وملاحظة المساحات، والتحكم بالكرة في المساحات الضيقة.

يُظهر تحليل بيانات المباريات أن ميسي يمشي كثيراً خلال المباريات للحفاظ على طاقته قبل الانطلاق في اللحظات الحاسمة.

ملخص لاختلافات عادات النوم بين ميسي ورونالدو - رسم بياني: هوي دانغ

الولايات المتحدة - فيتنام: لا تفوّت

تشجع فيتنام الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في التكنولوجيا المتقدمة.في صباح يوم 26 يونيو، استقبل نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ، في مقر الحكومة، السيد جيف بليس، مدير سلسلة التوريد في مجموعة كوهيرنت (الولايات المتحدة الأمريكية). وخلال اللقاء، أكد نائب رئيس الوزراء أن فيتنام تشجع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها، لا سيما في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة والابتكار وأشباه الموصلات.

تشجيع الشركات الأمريكية على توسيع استثماراتها في قطاعات التكنولوجيا المتقدمة.قال نائب رئيس الوزراء هو كوك دونغ إن فيتنام ترحب بالشركات الأمريكية لمواصلة توسيع عملياتها في فيتنام، وخاصة في الصناعات عالية التقنية والقطاعات ذات القيمة المضافة العالية.

فيتنام والولايات المتحدة تعززان التعاون في معالجة عواقب الحرب.VTV.vn - في 22 يونيو، استقبل الأمين العام والرئيس تو لام القائم بأعمال وزير البحرية الأمريكية هونغ كاو.

بمعنى آخر، بينما يحتاج رونالدو إلى تحسين تعافي العضلات للحفاظ على القوة الانفجارية، يحتاج ميسي إلى الحفاظ على الأداء المعرفي والاستقرار العصبي.

يعتقد الدكتور ديفيد جارلي، الخبير في مجال نوم الرياضيين، أن أهم عامل بالنسبة للرياضيين ليس نمط النوم المختار، بل الانتظام. فبحسب رأيه، يُحسّن جدول النوم المنتظم الأداء البدني والوظائف الإدراكية على حد سواء.

وبالتالي فإن الاختلاف بين ميسي ورونالدو يعكس فلسفتين مختلفتين في علم الرياضة.

يستخدم رونالدو العلم لتحسين كل تفاصيل جسده. أما ميسي فيعطي الأولوية للاستقرار البيولوجي وتطوير أسلوب لعبه مع مرور الوقت.

على الرغم من اختيار مسارات مختلفة، فقد أثبت كلاهما أن النوم ليس مجرد راحة، بل هو جزء لا غنى عنه من استراتيجيات إطالة عمر الرياضيين من المستوى الأعلى.

نعود إلى الموضوع

هوي دانغ

المصدر: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-va-ronaldo-doi-lap-trong-cach-ngu-100260622172510978.htm