هل تساعد الساونا حقاً في إنقاص الوزن؟

هل تساعد الساونا حقاً في إنقاص الوزن؟ الصورة: هيلث شوتس.

ما هي الساونا؟

الساونا، والمعروفة أيضًا باسم حمام البخار، تستمد اسمها من الكلمة الفنلندية التي تعني "الاستحمام". وهي طريقة علاجية تستخدم الحرارة والعرق والبخار للتنظيف.

هل استخدام الساونا مفيد لفقدان الوزن؟

يعتقد الكثيرون أن فقدان الماء عن طريق التعرق في الساونا يساعد على إنقاص الوزن. إلا أن هذا التأثير مؤقت فقط، لأن فقدان الوزن ناتج عن فقدان الماء وليس حرق الدهون.

قال الدكتور فيناي كومار شو، جراح السمنة الهندي: "يساعد العلاج بالساونا على تحسين الصحة العامة من خلال تحسين الدورة الدموية، وإزالة السموم، وإرخاء الجسم. ومع ذلك، فهو ليس وسيلة فعالة لإنقاص الوزن على المدى الطويل، لأن فقدان الوزن يعود بشكل أساسي إلى فقدان الماء. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فعليك الجمع بينه وبين ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي."

شرح علمي لفقدان الوزن من خلال استخدام الساونا.

فقدان الوزن نتيجة فقدان الماء: عندما يتعرض الجسم لدرجات حرارة عالية، يُرسل الجهاز العصبي إشارات إلى الغدد العرقية لتعمل على تبريد الجسم. بعد جلسة الساونا، قد ينخفض ​​وزنك نتيجة فقدان كمية كبيرة من الماء، لكن هذا ليس فقدانًا للوزن، بل مجرد جفاف مؤقت.

حرق السعرات الحرارية: وفقًا لموقع ResearchGate، يمكن للأشعة تحت الحمراء المنبعثة من الساونا حرق ما يقارب 400 إلى 600 سعر حراري في غضون 30 دقيقة تقريبًا. ويفقد الشخص العادي حوالي نصف كيلوغرام من وزنه عن طريق التعرّق بعد كل جلسة ساونا.

قد يؤدي استخدام الساونا إلى زيادة طفيفة في معدل ضربات القلب، مما يحرق سعرات حرارية أكثر مقارنةً بالراحة. مع ذلك، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن على المدى الطويل، فإن مجرد الاسترخاء في الساونا لا يكفي.

خطر الجفاف: قد يؤدي التعرق المفرط إلى الجفاف. لذا، اشرب كمية كافية من الماء أثناء جلسة الساونا وبعدها لتقليل المخاطر الصحية.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo