ما هي الساونا؟
الساونا، المعروفة أيضًا باسم حمام البخار، مشتقة من الكلمة الفنلندية "حمام". وهي طريقة علاجية تستخدم الحرارة والعرق والبخار للتطهير.
هل الساونا مفيدة لإنقاص الوزن؟
يعتقد الكثيرون أن فقدان الماء عن طريق التعرق في الساونا يساعد على إنقاص الوزن. لكن هذا مؤقت فقط، لأن فقدان الوزن ناتج عن فقدان الماء، وليس حرق الدهون.
تساعد حمامات البخار على تحسين الصحة العامة من خلال تحسين الدورة الدموية، وتطهير الجسم من السموم، وإرخائه. مع ذلك، لا تُعدّ هذه الطريقة طويلة الأمد لفقدان الوزن، إذ إن فقدان الوزن ناتج بشكل رئيسي عن فقدان الماء. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فعليك الجمع بين ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، كما يقول الدكتور فيناي كومار شو، جراح السمنة في الهند.
التفسير العلمي لخسارة الوزن عن طريق الساونا
اخسر وزنك بالماء: عند تعرض الجسم لدرجات حرارة عالية، يُرسل الجهاز العصبي إشارات إلى الغدد العرقية للعمل على تبريد الجسم. بعد الساونا، قد ينخفض وزنك نتيجة فقدان كمية كبيرة من الماء، لكن هذا ليس فقدانًا للوزن، بل حالة جفاف مؤقتة.
حرق السعرات الحرارية: وفقًا لموقع Research Gate، يمكن للأشعة تحت الحمراء الصادرة عن ساونا الأشعة تحت الحمراء حرق ما بين 400 و600 سعر حراري خلال 30 دقيقة. ويمكن للشخص متوسط اللياقة البدنية أن يفقد حوالي نصف كيلوغرام من وزنه بعد كل جلسة ساونا.
قد تزيد الساونا من معدل ضربات قلبك قليلاً، مما يجعلك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحرقه في حالة الراحة. ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك على المدى الطويل، فإن الاسترخاء في الساونا لا يكفي.
خطر الجفاف: قد يؤدي التعرق المفرط إلى الجفاف. لذا، اشرب كمية كافية من الماء أثناء جلسة الساونا وبعدها لتقليل المخاطر الصحية.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo
تعليق (0)