تتبع تيارات المحيط

(PLVN) - مع اقتراب فصل الصيف، وسط الحرارة الشديدة وأشعة الشمس الحارقة، ما أجمل من الانغماس في مياه البحر المنعشة؟ في الوقت الحالي، يختار العديد من عشاق الرياضات المائية العديد من الرياضات المائية مثل الغوص الحر، والسباحة في المياه المفتوحة، والغوص باستخدام أجهزة التنفس، والتجديف وقوفاً، والتجديف بقوارب الكاياك، وغيرها.

استمتع بجمال الطبيعة الأم.

يشكل الماء أكثر من 70% من جسم الإنسان، ومنذ الولادة، كان جزءًا لا يتجزأ من حياته. لطالما أثارت مساحة الماء الشاسعة والغامضة، بأمواجها المتلاطمة، الفضول والاستكشاف والرغبة في التحدي. ولذلك، تحظى العديد من الرياضات المائية بشعبية كبيرة في الوقت الراهن. على سبيل المثال، يختار السباحة في المياه المفتوحة من يمتلكون مهارات سباحة جيدة وشغفًا بالسباحة لمسافات طويلة. كما تجذب رياضات أخرى مثيرة، مثل الغوص الحر والغوص باستخدام أجهزة التنفس، الشباب الذين يستثمرون عشرات الملايين، بل مئات الملايين من الدونغ الفيتنامي، لإتقان هذه المهارات. ومن الرياضات الأخرى الأسهل ممارسةً التجديف بقوارب الكاياك والتجديف وقوفًا، والتي غالبًا ما تُدرج ضمن الرحلات البحرية المنظمة في الخلجان والجزر الهادئة ذات التيارات اللطيفة والمناظر الطبيعية الخلابة.

أوضحت نغوين ثو هانغ (28 عامًا، من سكان هانوي ) أن الغوص الحر يشبه نوعًا من التأمل. فعند الغوص، يحتاج المتعلمون إلى الاسترخاء وإرخاء كامل الجسم لتحقيق أطول مدة لحبس النفس والوصول إلى أعمق نقطة ممكنة. وقالت إنها قبل ممارسة الغوص باستخدام أجهزة التنفس، أمضت عامًا في الدراسة والتدريب في المسابح الداخلية. وشاركت هانغ بعض المهارات الأساسية التي يجب على المتعلمين معرفتها، مثل توازن الأذن (لتجنب ألم الأذن على أعماق تتراوح بين 5 و10 أمتار)، واستخدام معدات الغوص كالزعانف، والغطس السطحي، والسباحة، وتقنيات الإنقاذ.

قال ثو هانغ إن العالم تحت الماء مختلف تمامًا، حيث ينغمس الغواصون في منظر طبيعي أزرق نابض بالحياة، مع أسراب من الأسماك تسبح بحرية وشعاب مرجانية ملونة: "بينما لا نرى في المتاحف سوى عينات، وفي أحواض السمك يرى الزوار الكائنات من خلال الزجاج، عندما أغوص بحرية، أغمر نفسي في البحر، وأعود إلى عائلتي الثانية. أسبح مع أسراب الأسماك، وأستكشف الشعاب المرجانية الملونة، وأتمايل مع التيارات."

قالت لي نغوك آنه (29 عامًا، من سكان هانوي) إنها تعشق الرياضات المائية. تتمتع بمهارات سباحة ممتازة ومنظمة، وتستطيع السباحة لمسافة تتراوح بين 2 و5 كيلومترات دون توقف بعد سنوات عديدة من التدريب. لذلك، تعشق نغوك آنه السباحة في البحر، وتذهب كل صيف إلى شواطئ خلابة مثل نها ترانج، فو كوك، فو ين، كات با، وكو تو للسباحة. وأضافت: "تعلمت السباحة منذ صغري، وأستمتع بها حقًا. في الصيف، أذهب إلى الشاطئ من ثلاث إلى أربع مرات للسباحة في مسارات قريبة من الطبيعة، حيث أستنشق عبير البحر المالح. أما في الشتاء، فأنتظر العطلات لأحجز رحلات إلى شواطئ الجنوب، أو إلى بلدان استوائية في جنوب شرق آسيا، لأجمع بين الاسترخاء مع العائلة والسباحة."

تستمتع نغوك آنه كثيراً بالمشاركة في مسابقات السباحة للهواة التي تُنظم في المحافظات والمناطق. تقول: "عادةً، خلال الإجازات، أسبح مراراً وتكراراً في مناطق آمنة مُحددة بالحبال على الشواطئ، حيث يتواجد المنقذون. إلا أن مسارات السباحة قصيرة جداً، حوالي 1-2 كيلومتر فقط. على النقيض من ذلك، في مسابقات الهواة، بوجود المنقذين والمنظمين والمدربين المحترفين، أتمكن من السباحة لمسافات أطول، من 5 إلى 10 كيلومترات."

يُعدّ السباحة تمريناً شاملاً للجسم، فهو يُساعد على إرخاء العضلات وتخفيف آلام الجسم. كما يُساعد على إرخاء عضلات الرقبة والظهر، ويُخفف آلام العضلات الأخرى. تُقوّي السباحة الظهر، وتُخفف في الوقت نفسه التوتر في مناطق مثل الذراعين والرقبة والساقين والظهر.

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الرياضات المائية تقدم فوائد إيجابية. فعلى سبيل المثال، يساعد الغوص على تحسين الرشاقة والمرونة في مختلف المواقف. فالحركة المستمرة تحت الماء أثناء الغوص تعزز المرونة، والتنفس المنتظم، والتوازن. ولذلك، سيجد ممارسو هذه الرياضة أنفسهم أكثر رشاقة ومرونة، ليس فقط في الحركة، بل أيضاً في التفكير والتحليل.

أظهرت دراسة كوبنهاغن لأمراض القلب في الدنمارك ثمانية تمارين رياضية تُساعد على إطالة العمر، وأشارت إلى تمرين واحد يُمكن أن يزيد العمر بما يقارب عشر سنوات. نُشرت نتائج الدراسة في مجلة ساينس دايركت الطبية. أُجريت الدراسة على 8577 شخصًا في كوبنهاغن، تتراوح أعمارهم بين 20 و93 عامًا. حلل الباحثون نوع التمارين الرياضية وعاداتها، وراقبوا الحالة الصحية للمشاركين على مدى 25 عامًا. أظهرت النتائج أن السباحة تُساعد على زيادة العمر من 3 إلى 4 سنوات.

مارس الرياضة بأمان وبطريقة علمية.

رغم أن الرياضات المائية توفر فوائد عديدة للمشاركين، إلا أنه يتعين عليهم توخي الحذر لضمان سلامتهم. في الواقع، وقعت حوادث مؤسفة مرتبطة بهذه الرياضات، مثل الانجراف بفعل التيارات المائية، والغرق، ونقص الأكسجين.

أصدرت وزارة الثقافة والرياضة والسياحة الفيتنامية تعميمًا يُعلن المعيار الفني الوطني لسلامة المعدات المستخدمة في مرافق رياضة الغوص. وينص المعيار على أن منطقة الغوص تُعرَّف بأنها منطقة بحرية تحددها السلطات الإدارية، ويجب أن تتضمن على الأقل العوامل التالية: 1) العمق المحيط بمنطقة الغوص؛ 2) التيارات المائية المحيطة بمنطقة الغوص؛ 3) العوائق المحيطة بمنطقة الغوص؛ 4) التغيرات في منطقة الغوص؛ 5) كثافة السفن العاملة على سطح الماء؛ 6) تصريف النفايات على سطح الماء؛ 7) المسافة إلى الشاطئ.

علاوة على ذلك، عند ممارسة الغوص الحر أو الغوص باستخدام أجهزة التنفس، يحتاج المشاركون إلى حضور دورات تدريبية معتمدة لاكتساب المعرفة الأساسية. يشمل ذلك معرفة توازن الأذن، واستخدام زعانف الغوص، والتدريب على حبس النفس. وبالمثل، عند ممارسة الغوص باستخدام أجهزة التنفس، يجب على المشاركين تعلم كيفية استخدام معدات السلامة بأمان.

في بعض دول العالم، مثل تايلاند وكوريا الجنوبية واليابان، توجد لوائح تشترط على الغواصين الحصول على شهادة غوص للمشاركة في هذه الرياضة، وذلك لضمان سلامة المشاركين.

في فعاليات مثل السباحة لمسافات طويلة في المياه المفتوحة، يُطلب من المشاركين حمل عوامات خاصة (وهي نوع من أجهزة الطفو المتخصصة التي تضمن سلامة السباحين). عادةً ما تُرافق فرق السباحة في المياه المفتوحة قوارب دعم وحبال توجيه وعوامات مراقبة. وتستخدم معظم المسابقات للهواة في فيتنام، مثل أكوامان وأوشنمان، هذه الوسائل حاليًا لمساعدة السباحين على الوصول بأمان إلى خط النهاية في بيئة البحار والبحيرات الشاسعة.

يُعدّ التجديف بالكاياك نشاطًا شائعًا آخر في المناطق السياحية الساحلية بفيتنام. وهو سهل وآمن نسبيًا للتعلم. مع ذلك، يجب على مُمارسي التجديف الانتباه إلى الأحوال الجوية ودرجة حرارة الماء. فالتجديف في المياه الهائجة أو أثناء العواصف خطأ فادح. كما ينبغي على السياح ارتداء ملابس مناسبة للحفاظ على دفئهم أو حماية أنفسهم من أشعة الشمس، والحذر من الرياح القوية التي قد تُصعّب العودة إلى الشاطئ. التزم دائمًا بلوائح التجديف في المنطقة. لا تتناول الكحول أو المخدرات ذات الآثار الجانبية أثناء التجديف. لا تتجاوز أبدًا الحمولة القصوى المسموح بها للكاياك، وافحص معداتك دائمًا للتأكد من سلامتها قبل التجديف. والأهم من ذلك، احرص دائمًا على اصطحاب معدات الحماية الكافية. تُلزم لوائح خفر السواحل جميع قوارب الكاياك بوجود سترات نجاة على متنها. ارتداء سترة النجاة يُساعد على إبقاء رأسك فوق الماء، كما أن العزل الحراري يُحافظ على دفئك في المياه الباردة.

أنه نهي

المصدر: https://baophapluat.vn/xuoi-theo-dong-chay-dai-duong-post545845.html