গ্রীষ্মকালে বয়স্কদের মধ্যে ৪টি সাধারণ অসুস্থতা

এসকেডিএস - গ্রীষ্মকাল তার দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ তাপমাত্রার কারণে শুধু অস্বস্তিই সৃষ্টি করে না, বরং এটি অনেক স্বাস্থ্য ঝুঁকিও ডেকে আনে, বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য।

দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ তাপমাত্রা থাকলে বয়স্ক ব্যক্তিরা হিটস্ট্রোক, পানিশূন্যতা, ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা, স্ট্রোক, কিডনি বিকল হওয়া এবং বিপজ্জনক হৃদরোগজনিত জটিলতার মতো অসংখ্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিতে থাকেন।

বিষয়বস্তু::

• গরম আবহাওয়ায় বয়স্করা বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থায় থাকেন।
• গ্রীষ্মকালে বয়স্কদের মধ্যে সাধারণ অসুস্থতা
• ডাক্তারের পরামর্শ

গরম আবহাওয়ায় বয়স্করা বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থায় থাকেন।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে বয়স্কদের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়ে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে তৃষ্ণার অনুভূতিও কমে যায়, তাই শরীরে তীব্র পানিশূন্যতা থাকলেও অনেকে পর্যাপ্ত পানি পান করেন না।

এছাড়াও, বয়স্ক মানুষদের একটি বড় অংশ প্রায়শই উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসরোধক ফুসফুসের রোগ, কিডনি বিকলতা, পেশী ও হাড়ের রোগ ইত্যাদির মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভোগেন। আবহাওয়া অতিরিক্ত গরম হলে, এই অন্তর্নিহিত অসুস্থতাগুলো সহজেই আরও খারাপ হয়ে যেতে পারে এবং বিপজ্জনক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

এছাড়াও, কিছু অনুপযুক্ত জীবনযাত্রার অভ্যাস, যেমন হঠাৎ ঠান্ডা জলে স্নান করা, বরফ-ঠান্ডা জল পান করা, এয়ার কন্ডিশনার অতিরিক্ত কম তাপমাত্রায় ব্যবহার করা, বা গরম ও ঠান্ডা পরিবেশের মধ্যে তাপমাত্রার দ্রুত পরিবর্তনও বয়স্কদের মধ্যে হিট শক, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ বা রক্তচাপের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

গ্রীষ্মকালে বয়স্কদের মধ্যে সাধারণ অসুস্থতা

১. শ্বাসতন্ত্রের রোগ

বাইরের পরিবেশ এবং শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত কক্ষের মধ্যে তাপমাত্রার ক্রমাগত পরিবর্তনের কারণে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে সহজেই সর্দি, গলবিল প্রদাহ, ব্রঙ্কাইটিস, নিউমোনিয়া, হাঁপানির পুনরাবৃত্তি এবং দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসরোধক ফুসফুসের রোগের (সিওপিডি) তীব্রতা বৃদ্ধির মতো অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে গরম আবহাওয়ার সময় শ্বাসতন্ত্রের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে হবে।

২. হৃদরোগ

গরম আবহাওয়ার কারণে শরীরে পানিশূন্যতা ও ইলেকট্রোলাইটের ঘাটতি দেখা দেয়, ফলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে হৃৎপিণ্ডকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। এর ফলে উচ্চ রক্তচাপ, অনিয়মিত হৃৎস্পন্দন, বুকে ব্যথা, স্ট্রোক ইত্যাদি হতে পারে। বিশেষ করে, যেসব বয়স্ক ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ বা করোনারি ধমনীর রোগের ইতিহাস রয়েছে, গ্রীষ্মকালে তাদের স্বাস্থ্যের ওপর নিবিড় পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন।

৩. পানি ও ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা

দীর্ঘস্থায়ী পানিশূন্যতার কারণে হতে পারে: মাথা ঘোরা; ক্লান্তি; পেশিতে খিঁচুনি; নিম্ন রক্তচাপ; তীব্র কিডনি বিকলতা… অনেকেই তাপজনিত অবসাদের কারণে হাসপাতালে ভর্তি হন, কিন্তু তারা আগে থেকে বুঝতে পারেন না যে তারা মারাত্মকভাবে পানিশূন্যতায় ভুগছিলেন।

৪. পরিপাক ও চর্মরোগ

গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় খাবার সহজে নষ্ট হয়ে যায়, ফলে হজমের সমস্যা, ডায়রিয়া বা খাদ্য বিষক্রিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

এছাড়াও, বয়স্ক ব্যক্তিরা বিভিন্ন চর্মরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকেন, যেমন: অ্যালার্জিক ডার্মাটাইটিস; ছত্রাক সংক্রমণ; সেকেন্ডারি ইনফেকশনসহ হার্পিস জোস্টার; র‍্যাশ; সংক্রামক রোগ…

বয়স্কদের প্রতিদিন পানি পান করা প্রয়োজন, এমনকি যখন তাদের তৃষ্ণা লাগে না তখনও।

গ্রীষ্মকালে ডেঙ্গু জ্বরের মতো সংক্রামক রোগের প্রকোপ তীব্রভাবে বেড়ে যায়। দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কারণে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এই রোগে গুরুতর উপসর্গ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা প্রায়শই বেশি থাকে।

ডাক্তারের পরামর্শ

গরম আবহাওয়ায় আঘাত এড়াতে বয়স্কদের নিম্নলিখিত বিষয়গুলির প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
  

বয়স্ক ব্যক্তিদের তৃষ্ণা না পেলেও প্রতিদিন দেড় থেকে দুই লিটার জল পান করা প্রয়োজন। একবারে বেশি পরিমাণে জল পান না করে, সারাদিন ধরে অল্প অল্প করে জল পান করাই শ্রেয়। সবচেয়ে উপযুক্ত জল হলো ফুটিয়ে ঠান্ডা করা জল অথবা শরীরের তাপমাত্রার কাছাকাছি তাপমাত্রার জল। এছাড়াও, ভিটামিন ও খনিজ উপাদানের জোগান দিতে তাজা ফলের রস যোগ করা যেতে পারে।

তবে, তৃষ্ণা পেলেই বা রোদে থাকার পর সঙ্গে সঙ্গে বরফ-ঠান্ডা জল পান করা উচিত নয়, কারণ তাপমাত্রার এই বিশাল পার্থক্যের ফলে গলা ব্যথা, রক্তনালীর সংকোচন বা শ্বাসরোধ হতে পারে।

• তীব্র সূর্যালোকের সংস্পর্শ সীমিত করুন।
  

বয়স্ক ব্যক্তিদের সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এই সময়ে দিনের তাপমাত্রা সবচেয়ে বেশি থাকে।

যদি আপনাকে বাইরে যেতেই হয়, তবে চওড়া কিনারাযুক্ত টুপি পরুন; হালকা রঙের ও সহজে বাতাস চলাচল করে এমন পোশাক পরুন; সানগ্লাস পরুন; সাথে পানীয় জল রাখুন, ইত্যাদি। ব্যায়াম খুব সকালে অথবা শেষ বিকেলে ভালোভাবে বাতাস চলাচল করে এমন ছায়াময় জায়গায় করা উচিত।

• বৈজ্ঞানিক পুষ্টি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
  

গ্রীষ্মকালে বয়স্কদের এমন খাদ্যতালিকাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত যা উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার সমৃদ্ধ, সহজে হজমযোগ্য এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহ করে।

সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়া বাড়ান; শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ফাইবার, ভিটামিন ও খনিজ উপাদানের ঘাটতি পূরণের জন্য আপনার কলমি শাক, পাট শাক, অমরান্থ, সর্ষে শাক, লাউ, কুমড়া ইত্যাদি শাক খাওয়া উচিত।

কমলা, জাম্বুরা, কলা, পেঁপে এবং আঙুরের মতো ফলও শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চমৎকার।

• চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করুন।
  

বয়স্ক ব্যক্তিদের লাল মাংস, পশুর অঙ্গপ্রত্যঙ্গ, চর্বিযুক্ত খাবার এবং অতিরিক্ত লবণাক্ত বা টক খাবার খাওয়া কমিয়ে দেওয়া উচিত। এর পরিবর্তে, তাদের মাছ, চিংড়ি এবং সহজে হজম হয় এমন খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

এছাড়াও, নষ্ট হয়ে যাওয়া খাবার অথবা সঠিক সংরক্ষণ ছাড়া সারারাত ফেলে রাখা খাবার একেবারেই খাবেন না।

• সঠিকভাবে গোসল করলে স্ট্রোক প্রতিরোধ করা সম্ভব।
  

একটি সাধারণ ভুল হলো রোদ লাগার পরপরই গোসল করা অথবা শরীর গরম থাকা অবস্থায় ঠান্ডা জলে স্নান করা। এর ফলে হঠাৎ রক্তনালী সংকুচিত হতে পারে, যা স্ট্রোক বা হৃদরোগজনিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

বয়স্ক ব্যক্তিদের উচিত: হালকা গরম বা মাঝারি ঠান্ডা জলে স্নান করা; সকালে বা দুপুরের প্রথম দিকে স্নান করা; গভীর রাতে স্নান করা পরিহার করা; এবং দীর্ঘক্ষণ ধরে স্নান করা এড়িয়ে চলা… ব্যায়াম করার পর বা রোদে থাকার পর, স্নান করার আগে শরীরকে স্থিতিশীল হওয়ার সুযোগ দেওয়ার জন্য তাদের বিশ্রাম নেওয়া উচিত।

সারসংক্ষেপে: যেহেতু অধিকাংশ বয়স্ক মানুষ একাধিক দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভোগেন, তাই নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা, রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা, হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস ও কিডনির কার্যকারিতা মূল্যায়ন করা এবং জটিলতাগুলো আগেভাগেই শনাক্ত করা যায়। গরমকালে যথাযথ স্বাস্থ্যসেবা বয়স্কদের শুধু অসুস্থতা প্রতিরোধেই সাহায্য করে না, বরং তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে, স্বাস্থ্য স্থিতিশীল রাখতে এবং চরম আবহাওয়ার কারণে সৃষ্ট বিপজ্জনক জটিলতাগুলো কমাতেও অবদান রাখে।

উৎস: https://suckhoedoisong.vn/4-benh-ly-nguoi-cao-tuoi-thuong-gap-mua-he-169260521171428076.htm