পিঠের ব্যথা উপশমের ৪টি উপায়

[বিজ্ঞাপন_১]

হালকা পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘরোয়া চিকিৎসা পদ্ধতির মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যদি অবস্থা আরও গুরুতর হয়, তাহলে ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করে চিকিৎসা করা উচিত।

পিঠে ব্যথা হলো উপরের এবং/অথবা নীচের অংশে শক্ত হয়ে যাওয়া বা নিস্তেজ ব্যথার একটি অবস্থা। ব্যথার তীব্রতা এবং সময়কাল ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। কিছু লোকের ব্যথা মাত্র কয়েক দিনের জন্য থাকে, আবার অন্যদের পিঠে ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া, নড়াচড়ায় অসুবিধা ইত্যাদি লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হতে কয়েক মাস সময় লাগে।

তাম আন জেনারেল হসপিটাল সিস্টেমের অর্থোপেডিক ট্রমা সেন্টারের এমএসসি ডাঃ এনগো তুয়ান আন বলেন যে, হালকা পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা বাড়িতে নিম্নলিখিত ব্যথা উপশমের ব্যবস্থাগুলি প্রয়োগ করতে পারেন।

বিশ্রাম

যখন ব্যথা হঠাৎ দেখা দেয় অথবা দৈনন্দিন কাজকর্মের উপর প্রভাব ফেলার মতো তীব্র হয়, তখন রোগীর অবিলম্বে সমস্ত কাজকর্ম বন্ধ করে জায়গায় বিশ্রাম নেওয়া উচিত। এই পরিমাপ মেরুদণ্ড এবং মেরুদণ্ডের পাশের নরম টিস্যুগুলির উপর চাপ কমাতে সাহায্য করে, পেশীর টান উন্নত করে কার্যকরভাবে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

উষ্ণ কম্প্রেস

উচ্চ তাপমাত্রা পিঠের পেশী, মেরুদণ্ড এবং স্নায়ুগুলিকে উষ্ণ এবং শিথিল করতে সাহায্য করে, যা রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে। এর ফলে, রোগীদের পেশীর টান এবং পিঠের ব্যথার উন্নতি হয়, গতির পরিধি পুনরুদ্ধার হয়। এই পদ্ধতিটি প্রদাহও কমায়, হাড় এবং জয়েন্টের আঘাতের নিরাময় প্রক্রিয়াকে উৎসাহিত করে। রোগীদের নিয়মিত দিনে ২-৩ বার, একবারে ২০ মিনিট তাপ প্রয়োগ করা উচিত।

ঠান্ডা সংকোচন

কোল্ড কম্প্রেস ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে একটি কার্যকর পদ্ধতি, বিশেষ করে পিঠে ব্যথা বা আঘাত শুরু হওয়ার ৭২ ঘন্টার মধ্যে। রোগীরা একটি কোল্ড কম্প্রেস বা বরফে মোড়ানো তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন এবং এটি ব্যথাযুক্ত স্থানে দিনে প্রায় ৩ বার, প্রতিবার ১৫-২০ মিনিটের জন্য লাগাতে পারেন।

ম্যাসাজ পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে, কার্যকরভাবে এবং দ্রুত পিঠের ব্যথা উপশম করে। ছবি: ফ্রিপিক — ম্যাসাজ পেশী শিথিল করতে এবং পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। ছবি: *ফ্রিপিক*

ম্যাসেজ

পিঠের উপর হাতের চাপ মেরিডিয়ান এবং রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করতে পারে; মেরুদণ্ড, পেশী এবং স্নায়ুগুলিকে শিথিল করে, যার ফলে আঘাতগুলি নিরাময় হয় এবং পিঠের ব্যথা কমে যায়। অতিরিক্ত পরিশ্রম, ভুল ভঙ্গিতে বসে থাকা এবং পেশীতে টান লাগার কারণে পিঠের ব্যথায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য ম্যাসাজ উপযুক্ত।

ডাঃ তুয়ান আন বলেন, যদি রোগী ঘরোয়া চিকিৎসার ব্যবস্থা গ্রহণ করেও ব্যথা না কমে, তাহলে তাদের ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। ডাক্তার কিছু ওষুধ লিখে দেবেন যেমন ব্যথানাশক (মৌখিক বা সাময়িক), প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ, পেশী শিথিলকারী ইত্যাদি।

প্রতিটি রোগীর স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে, ডাক্তার একটি পৃথক শারীরিক থেরাপি প্রোগ্রাম স্থাপন করবেন। স্ট্রেচিং এবং পুনর্বাসন ব্যায়াম পেশী শক্তিশালী করতে, শিথিল করতে এবং পেশীবহুল সিস্টেমের নমনীয়তা এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এই ব্যায়ামগুলি ব্যথা কমায়, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং স্নায়ুগুলিকে সংকুচিত করে; পিঠের ব্যথার পুনরাবৃত্তি সীমিত করে, হাড় এবং জয়েন্টের রোগের ঝুঁকি কমায়, রোগীর গতিশীলতা বজায় রাখে এবং পুনরুদ্ধার করে।

তীব্র পিঠের ব্যথার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। এই পদ্ধতিটি প্রায়শই প্রয়োগ করা হয় যদি পিঠের ব্যথার কারণ মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস, ফ্র্যাকচার, হার্নিয়েটেড ডিস্ক, জন্মগত মেরুদণ্ডের ত্রুটি, সংকুচিত মেরুদণ্ডের স্নায়ু, অস্বাভাবিক হাড় এবং জয়েন্টের গঠন যা গতির সীমা সীমিত করে এবং পেশী দুর্বলতা এবং পক্ষাঘাতের ঝুঁকি তৈরি করে...

অস্ত্রোপচারের পর রোগীর অবস্থা পরীক্ষা করছেন ডাক্তার তুয়ান আন। ছবি: তাম আন জেনারেল হাসপাতাল — অস্ত্রোপচারের পর রোগীর অবস্থা পরীক্ষা করছেন ডাক্তার তুয়ান আন। ছবি: *তাম আন জেনারেল হাসপাতাল*

ডাক্তার তুয়ান আন সুপারিশ করেন যে কোমর ব্যথা একটি প্রতিরোধযোগ্য অবস্থা এবং রোগী যদি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অনুশীলন করেন তবে পুনরায় এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমানো সম্ভব। রোগীদের পেশীবহুল সিস্টেমের শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিনের ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখা উচিত, কঠোর পরিশ্রম এবং ব্যায়াম সীমিত করা উচিত, বিশেষ করে যাদের পিঠে ব্যথা হয়েছে। কাজ করার সময়, পড়াশোনা করার সময়, ব্যায়াম করার সময় সঠিক ভঙ্গি নিশ্চিত করা; সুষম পুষ্টি; ধূমপান ত্যাগ করা; উঁচু হিল পরা সীমিত করা... এছাড়াও প্রয়োজনীয়।

ফি হং

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক