পিঠের ব্যথা উপশমের ৪টি উপায়

[বিজ্ঞাপন_১]

হালকা পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘরোয়া চিকিৎসার মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন; যদি অবস্থা আরও গুরুতর হয়, তাহলে ডাক্তারের নির্দেশনায় চিকিৎসা নেওয়া উচিত।

পিঠে ব্যথা হল এমন একটি অবস্থা যা উপরের এবং/অথবা নীচের পিঠে টানটান বা নিস্তেজ ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ব্যথার তীব্রতা এবং সময়কাল ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। কিছু লোক মাত্র কয়েক দিনের জন্য ব্যথা অনুভব করে, আবার অন্যদের পিঠ শক্ত হয়ে যাওয়া এবং নড়াচড়া করতে অসুবিধার মতো লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে।

ট্যাম আন জেনারেল হসপিটাল সিস্টেমের অর্থোপেডিক ট্রমা সেন্টারের এমডি, এমএসসি ডাঃ এনগো তুয়ান আনহের মতে, হালকা পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিম্নলিখিত ঘরোয়া ব্যথা উপশমের পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে পারেন।

বিশ্রাম

যখন ব্যথা হঠাৎ দেখা দেয় অথবা দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটানোর জন্য যথেষ্ট তীব্র হয়, তখন রোগীদের তাৎক্ষণিকভাবে তাদের যা কিছু করা হচ্ছে তা বন্ধ করে জায়গায় বিশ্রাম নেওয়া উচিত। এটি মেরুদণ্ড এবং আশেপাশের নরম টিস্যুগুলির উপর চাপ কমাতে সাহায্য করে, পেশীর টান উন্নত করে কার্যকরভাবে ব্যথা উপশম করে।

উষ্ণ কম্প্রেস

উচ্চ তাপমাত্রা পিঠের পেশী, মেরুদণ্ড এবং স্নায়ুগুলিকে উষ্ণ এবং শিথিল করতে সাহায্য করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। এটি রোগীদের পেশীর টান এবং পিঠের ব্যথা উন্নত করতে সাহায্য করে, গতির পরিধি পুনরুদ্ধার করে। এই পদ্ধতিটি প্রদাহও কমায় এবং হাড় এবং জয়েন্টের আঘাতের নিরাময়কে উৎসাহিত করে। রোগীদের নিয়মিতভাবে দিনে ২-৩ বার, প্রতিবার ২০ মিনিটের জন্য উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করা উচিত।

ঠান্ডা সংকোচন

কোল্ড কম্প্রেস ফোলাভাব এবং ব্যথা কমানোর জন্য একটি কার্যকর পদ্ধতি, বিশেষ করে পিঠে ব্যথা বা আঘাতের ৭২ ঘন্টার মধ্যে। রোগীরা একটি আইস প্যাক বা বরফের সাথে মোড়ানো তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন এবং এটি দিনে প্রায় তিনবার, প্রতিবার ১৫-২০ মিনিটের জন্য ব্যথাযুক্ত স্থানে লাগাতে পারেন।

ম্যাসাজ পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে এবং কার্যকরভাবে এবং দ্রুত পিঠের ব্যথা উপশম করে। ছবি: ফ্রিপিক — ম্যাসাজ পেশী শিথিল করতে এবং পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। ছবি: *ফ্রিপিক*

ম্যাসেজ

হাতের পিঠে চাপ দিলে রক্ত সঞ্চালন এবং শক্তি প্রবাহ উন্নত হতে পারে; মেরুদণ্ড, পেশী এবং স্নায়ু শিথিল হয়, যার ফলে আঘাত নিরাময় হয় এবং পিঠের ব্যথা কমে যায়। অতিরিক্ত পরিশ্রম, ভুল ভঙ্গি এবং পেশীতে টানের কারণে পিঠে ব্যথা হয় এমন ব্যক্তিদের জন্য ম্যাসাজ উপযুক্ত।

ডাঃ তুয়ান আন বলেন, যেসব রোগী বাড়িতে চিকিৎসার চেষ্টা করেছেন কিন্তু ব্যথা অব্যাহত থাকে, তাদের ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। ডাক্তার বিভিন্ন ওষুধ লিখে দেবেন যেমন ব্যথানাশক (মৌখিক বা সাময়িক), প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ, পেশী শিথিলকারী ইত্যাদি।

প্রতিটি রোগীর স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে, ডাক্তার একটি ব্যক্তিগতকৃত শারীরিক থেরাপি প্রোগ্রাম স্থাপন করবেন। স্ট্রেচিং এবং পুনর্বাসন ব্যায়াম পেশী শক্তিশালী করতে, পেশী শিথিল করতে এবং পেশীবহুল সিস্টেমের নমনীয়তা এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। এই ব্যায়ামগুলি ব্যথা কমায়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং স্নায়ুগুলিকে সংকুচিত করে; পিঠের ব্যথার পুনরাবৃত্তি সীমিত করে, পেশীবহুল রোগের ঝুঁকি কমায় এবং রোগীর গতিশীলতা বজায় রাখে এবং পুনরুদ্ধার করে।

তীব্র পিঠের ব্যথার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। এই পদ্ধতিটি সাধারণত তখনই প্রয়োগ করা হয় যখন পিঠের ব্যথার কারণ স্পাইনাল স্টেনোসিস, ফ্র্যাকচার, হার্নিয়েটেড ডিস্ক, জন্মগত স্পাইনাল বিকৃতি, স্পাইনাল স্নায়ুর সংকোচন, অস্বাভাবিক হাড় এবং জয়েন্টের গঠন যা সীমিত গতির কারণ হয়, পেশী দুর্বলতা এবং পক্ষাঘাতের ঝুঁকি ইত্যাদি।

অস্ত্রোপচারের পর রোগীর অবস্থা পরীক্ষা করছেন ডাক্তার তুয়ান আন। ছবি: তাম আন জেনারেল হাসপাতাল। — অস্ত্রোপচারের পর রোগীর অবস্থা পরীক্ষা করছেন ডাক্তার তুয়ান আন। ছবি: *তাম আন জেনারেল হাসপাতাল।*

ডাঃ তুয়ান আন পরামর্শ দেন যে কোমর ব্যথা একটি প্রতিরোধযোগ্য রোগ এবং যদি রোগীরা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করেন তবে এর পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি কম থাকে। রোগীদের তাদের পেশীবহুল সিস্টেমের শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিনের ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখা উচিত এবং কঠোর পরিশ্রম এবং ব্যায়াম সীমিত করা উচিত, বিশেষ করে যারা আগে পিঠের ব্যথায় ভুগছেন। কাজ, পড়াশোনা এবং ব্যায়ামের সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা; সুষম খাদ্যাভ্যাস; ধূমপান ত্যাগ করা; এবং উঁচু হিল পরা সীমিত করাও অপরিহার্য।

ফি হং

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক