কোমরের ব্যথার ৪টি অপ্রত্যাশিত কারণ

কোমরের নিচের ব্যথা শরীরের ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ ধরণগুলির মধ্যে একটি। এই ব্যথা নিস্তেজ এবং অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে তীব্রও হতে পারে এবং চলাচলে প্রভাব ফেলতে পারে। খুব বেশি বসে থাকা এবং ভুল ভঙ্গিতে নড়াচড়া করা কোমরের নিচের ব্যথার সাধারণ কারণ। কিন্তু বাস্তবে, আরও অনেক কারণ রয়েছে যা মানুষ আশা করার সম্ভাবনা কম।

বয়স্কদের কোমরের ব্যথার ঝুঁকি বেশি থাকে। মেডলাইন প্লাস (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) মেডিকেল ওয়েবসাইট অনুসারে, বয়স বাড়ার কারণে কশেরুকা শক্ত এবং নমনীয় হয়ে যায়, তরুণাস্থি ক্ষয়প্রাপ্ত হয় এবং জয়েন্টগুলিকে তৈলাক্ত করতে সাহায্যকারী সাইনোভিয়াল তরলের পরিমাণও হ্রাস পায়।

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস কোমরের ব্যথার কারণ হতে পারে।

কোমরের ব্যথার কম পরিচিত কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

গদিটি খুব নরম।

একটি ভালো গদি আপনার শরীরকে, বিশেষ করে আপনার পিঠকে, শুয়ে থাকার সময় ধরে রাখতে সক্ষম হওয়া উচিত। খুব নরম গদিতে শুয়ে থাকলে আপনার ওজন আপনার পিঠে অসমভাবে বিতরণ করা হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী পিঠে ব্যথা হতে পারে।

দ্য ল্যানসেটে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভোগা ব্যক্তিদের মাঝারি শক্ত গদিতে ঘুমালে কোমরের ব্যথা কমে যায়।

খুব বেশি ঘরের কাজ করা

"দ্য স্পাইন" জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত কাপড় ধোয়া, মোছা, বাসন ধোয়া, অথবা কেনাকাটা করার সময় ভারী জিনিস বহন করার ফলে কোমরের নিচের অংশে ব্যথা হতে পারে। কারণ এই কাজগুলি করার সময় শরীরকে বাঁকতে হয়, যার ফলে ঘাড় এবং পিঠের উপর চাপ পড়ে। এই চাপ কমানোর একটি ভালো উপায় হল একটি ছোট চেয়ার খুঁজে বের করা এবং এটি করার সময় স্কোয়াট করা।

উঁচু হিল পরুন

জার্নাল অফ কাইরোপ্র্যাকটিক মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হাই হিল পরলে মহিলাদের কোমরের নিচের দিকে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর কারণ হল হাই হিল পা কাত করে দেয় এবং পায়ের পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে ভারসাম্যহীন করে তোলে, যার ফলে কটিদেশীয় অঞ্চল বাঁকতে থাকে এবং নড়াচড়া করার সময় বেশি চাপ সহ্য করতে হয়। এর ফলে কোমরের নিচের দিকে ব্যথা হয়।

দুর্বল পুষ্টি

প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনি সমৃদ্ধ খাবার শরীরে প্রদাহ বাড়াতে পারে এবং পিঠের নিচের অংশ সহ বিভিন্ন স্থানে ব্যথার কারণ হতে পারে। মেডলাইন প্লাস অনুসারে, এটি প্রতিরোধ করার জন্য, মানুষের প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং চিনিযুক্ত খাবার গ্রহণ সীমিত করা উচিত এবং চর্বিহীন মাংস, মটরশুটি, শাকসবজি, বাদামী চাল এবং অন্যান্য আস্ত শস্যের মতো স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm