সাদা এবং সুস্থ দাঁত রাখার ৬টি সহজ উপায়।

সুস্থ, সাদা দাঁত কেবল নান্দনিকভাবে আকর্ষণীয় নয় এবং আমাদের আত্মবিশ্বাসও বাড়ায়, বরং এগুলি সুস্বাস্থ্যেরও প্রতিফলন ঘটায়।

বেশ কিছু সহজ, প্রাকৃতিক প্রতিকার দাঁত এবং মাড়িকে সুস্থ রাখতে পারে, ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি কমাতে পারে এবং ভালো মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে পারে।

সুস্থ ও সাদা দাঁত বজায় রাখার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:

১. নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করলে দাঁত সাদা ও সুস্থ থাকে।

দাঁত সাদা রাখার জন্য প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ। যদি আপনি নিয়মিত ব্রাশ না করেন, তাহলে এখনই শুরু করুন। যদি আপনি ইতিমধ্যেই প্রতিদিন ব্রাশ করেন, কিন্তু আপনার দাঁত এখনও হলুদ থাকে, তাহলে আরও ঘন ঘন ব্রাশ করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে খাওয়া বা পান করার পরে (কারণ খাবার এবং পানীয় দাঁতে দাগ ফেলতে পারে)। তবে, অ্যাসিডিক খাবার খাওয়ার পরে বা অ্যাসিডিক পানীয় পান করার সাথে সাথে ব্রাশ করা উচিত নয়, কারণ এটি দাঁতের ক্ষয় ঘটাতে পারে।

আপনার হাসি আরও সুন্দর করে তুলতে, সাদা করার টুথপেস্ট ব্যবহার করে দেখুন। এই টুথপেস্টগুলিতে হালকা ঘষিয়া তুলিয়া ফেলার উপাদান ব্যবহার করা হয় যা আপনার দাঁতের উপরিভাগ থেকে একগুঁয়ে দাগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, যদি এই ধরণের টুথপেস্ট ব্যবহার করার সময় আপনার কোনও সমস্যা হয়, তাহলে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করলে আপনার মাড়ি এবং দাঁত সাদা এবং সুস্থ থাকে...

2. ব্যাকটেরিয়া মারার জন্য ভেষজ ব্যবহার

রান্নায় ব্যবহৃত মশলাগুলিও মুখের স্বাস্থ্যবিধির জন্য কার্যকর হাতিয়ার হতে পারে। আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা (ভারত) অনুসারে, নির্দিষ্ট মশলার মিশ্রণ প্রাকৃতিক দাঁত পরিষ্কারক হিসেবে কাজ করে। বিশেষ করে, লবঙ্গ, দারুচিনি এবং এলাচের মতো উপাদানগুলিতে শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই মশলাগুলি প্লাক অপসারণ করতে, গর্ত প্রতিরোধ করতে এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে সাহায্য করে।

এই গুঁড়ো করা মশলাগুলো অল্প পরিমাণে পানির সাথে মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন, তারপর আলতো করে দাঁত এবং মাড়িতে ঘষুন।

৩. তেল টানা

তেল টানা একটি ঐতিহ্যবাহী ভারতীয় দাঁত সাদা করার পদ্ধতি। এই কৌশলটির লক্ষ্য মুখ থেকে বিষাক্ত পদার্থ এবং অণুজীব অপসারণ করা, যা মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে। তেল টানার জন্য যেকোনো ধরণের তেল ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে সূর্যমুখী তেল, তিলের তেল, নারকেল তেল ইত্যাদি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়।

তেল টানা মুখ থেকে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করতে সাহায্য করে, প্লাক কমায়, প্রদাহ কমায় এবং সময়ের সাথে সাথে দাঁত সাদাও ​​করতে পারে। তেল টানার জন্য, এক চামচ তেল নিন এবং ১০-১৫ মিনিটের জন্য মুখে ধরে রাখুন, তারপর থুতু ফেলে দিন।

৪. জিহ্বা পরিষ্কার করা

জিহ্বা পরিষ্কার করলে শ্বাস-প্রশ্বাস ভালো হয় এবং দাঁত সাদা ও সুস্থ থাকে।

মুখের স্বাস্থ্যবিধির ক্ষেত্রে জিহ্বা প্রায়শই উপেক্ষিত একটি স্থান। ব্যাকটেরিয়া এবং খাদ্যকণা জিহ্বার পৃষ্ঠে জমা হতে পারে, যার ফলে মুখের দুর্গন্ধ এবং মুখের স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে। জমে থাকা কোনও পদার্থ দূর করতে, জিহ্বার পেছন থেকে সামনের দিকে জিহ্বার স্ক্র্যাপার (স্টেইনলেস স্টিল বা তামা) দিয়ে আলতো করে ঘষুন।

এই সহজ অভ্যাসটি কেবল শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি করে না বরং ব্যাকটেরিয়া গঠনেও বাধা দেয়, যা দাঁতের সমস্যা তৈরি করতে পারে, যা দাঁত সাদা এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

৫. কলা, কমলা, অথবা লেবুর খোসা আপনার ত্বকে ঘষুন।

এই "কৌশল" চেষ্টা করার জন্য, একটি কলা, কমলা, অথবা লেবুর খোসা নিন এবং আলতো করে দাঁতে ঘষুন। প্রায় ২ মিনিট ধরে ঘষতে থাকুন, তারপর আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং দাঁত ব্রাশ করুন। এই ফলের খোসায় সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে, যা তাত্ত্বিকভাবে দাঁত সাদা করার প্রভাব ফেলে।

যদি আপনার সংবেদনশীলতা, দুর্বল এনামেল, অথবা এনামেল ক্ষয় থাকে, তাহলে আপনার এই প্রতিকারটি ব্যবহার করা উচিত নয়।

৬. প্রাকৃতিকভাবে দাঁত পরিষ্কার করতে নিম পাতা চিবিয়ে খান।

নিম পাতার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্লাক গঠনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং মাড়ির রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। নিম পাতা চিবানো একটি প্রাকৃতিক টুথব্রাশ হিসেবে কাজ করে। ২০১৫ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে নিম-ভিত্তিক টুথপেস্ট দিয়ে নিয়মিত ব্রাশ করলে প্লাক গঠন কমে, গর্ত রোধ হয় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়, যা সামগ্রিক মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

নিমে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল রাসায়নিক থাকে যা দাঁত পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, মুখের দুর্গন্ধ রোধ করে এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার গঠন সীমিত করে। কেবল একটি তাজা নিমের ডাল চিবিয়ে খেলে দাঁত এবং মাড়ির জন্য একটি প্রাকৃতিক পরিষ্কারক প্রভাব পাওয়া যায়।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-cach-don-gian-de-co-ham-rang-trang-khoe-17224122722580471.htm