অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কে ৬টি ক্ষতিকর ভুল ধারণা

অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কে অনেকের মধ্যে এখনও কিছু সাধারণ ভুল ধারণা রয়েছে, যেমন এর কারণ, কারা এতে আক্রান্ত হন এবং কীভাবে এটি কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করা যায়।

অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত রোগীদের হাড় ভাঙার ঝুঁকি থাকে, যা তাদের স্বাস্থ্য ও জীবনযাত্রার মানকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। তাই, সঠিক সচেতনতা, প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং সময়মতো প্রতিরোধ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। তবে, দৈনন্দিন জীবনে অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কে আমাদের প্রায়শই অনেক ভুল ধারণা থাকে।

অস্টিওপোরোসিস মূলত ক্যালসিয়ামের অভাবজনিত একটি সমস্যা; এর জন্য ক্যালসিয়াম গ্রহণ করাই যথেষ্ট।

প্রকৃতপক্ষে, অস্টিওপোরোসিস শুধু ক্যালসিয়ামের অভাবজনিত রোগ নয়; এর পেছনে অনেক কারণ বা উপাদান রয়েছে, যেমন—কম ওজন; যৌন হরমোনের স্বল্পতা; ধূমপান; অতিরিক্ত মদ্যপান; অতিরিক্ত কফি ও চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ; শারীরিক কার্যকলাপের অভাব; এবং ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিযুক্ত খাদ্যাভ্যাস (সূর্যের আলোর স্বল্পতা বা কম খাদ্য গ্রহণ)।

যেসব ব্যক্তির থাইরয়েড বা প্যারাথাইরয়েড রোগ বা ডায়াবেটিসের মতো হাড়ের বিপাককে প্রভাবিত করে এমন অবস্থা রয়েছে; যারা হরমোন বা ইমিউনোসাপ্রেসেন্টের মতো হাড়ের বিপাককে প্রভাবিত করে এমন ওষুধ ব্যবহার করেন; এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা (মহিলাদের ক্ষেত্রে ৫০ বছর বা তার বেশি, পুরুষদের ক্ষেত্রে ৬০ বছর বা তার বেশি)। ক্যালসিয়ামের অভাব অনেক কারণের মধ্যে একটি মাত্র, এবং অবশ্যই, অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের জন্য শুধুমাত্র ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টেশনই যথেষ্ট নয়।

আঘাতের কোনো ইতিহাস না থাকলে কোনো ভাঙন ঘটবে না।

অস্টিওপোরোসিসের কারণে হাড় খুব ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং কিছু সামান্য নড়াচড়া প্রায়শই অলক্ষিত থেকে যায় (অর্থাৎ আঘাতের কোনো স্পষ্ট ইতিহাস থাকে না), কিন্তু এর ফলে হাড় ভাঙতে পারে; যেমন: কাশি, হাঁচি, ভারী জিনিস তোলা বা শিশুদের কোলে নেওয়া, এমনকি গভীর শ্বাস নেওয়া ইত্যাদি।

মেরুদণ্ড, পাঁজরের হাড়, রেডিয়াস এবং ফিমারের উপরের অংশ হলো সাধারণ ফ্র্যাকচারের স্থান। আপাতদৃষ্টিতে এই সামান্য ফ্র্যাকচারগুলো রোগীর জন্য গুরুতর পরিণতি ডেকে আনতে পারে, তাই দ্রুত রোগ নির্ণয় এবং সময়মতো চিকিৎসার জন্য সতর্ক পরীক্ষা প্রয়োজন।

অস্টিওপোরোসিস নির্ণয় করা হয়েছে; হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ করার প্রয়োজন নেই।

হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ শুধুমাত্র অস্টিওপোরোসিস নির্ণয়ের জন্যই ব্যবহৃত হয় না, বরং অস্টিওপোরোসিসের অবস্থার পরিবর্তন পর্যবেক্ষণ করতে এবং অস্টিওপোরোসিসের ওষুধের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতেও ব্যবহৃত হয়। তাই, অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত রোগীদের তাদের অবস্থার পরিবর্তন বুঝতে এবং অস্টিওপোরোসিসের ওষুধের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে নিয়মিত হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বছরে একবার তাদের হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করানো উচিত।

বাড়িতে বিশ্রাম নিয়ে, বেশি শুয়ে এবং বেশি বসে থাকার মাধ্যমে সহজেই অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করা যায়।

অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ ও চিকিৎসার জন্য পরিমিত ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত কিছু বয়স্ক ব্যক্তি মনে করেন যে এই রোগের কারণে সহজেই হাড় ভেঙে যেতে পারে, তাই তারা বেশি ব্যায়াম করতে ভয় পান এবং বাড়িতে বিশ্রাম নিতে বা শুয়ে-বসে থাকতে পছন্দ করেন।

প্রকৃতপক্ষে, ব্যায়াম হাড়ে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে এবং অস্টিওপোরোসিসের অগ্রগতি ধীর করতে পারে। বিশেষ করে রোদে বাইরে ব্যায়াম করলে, এটি ভিটামিন ডি-এর সংশ্লেষণ ও শোষণকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা শরীরকে ক্যালসিয়াম আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, দীর্ঘক্ষণ শুয়ে থাকা ও বসে থাকা অস্টিওপোরোসিসের বিকাশকে ত্বরান্বিত করে, যা একটি দুষ্টচক্রের সৃষ্টি করে। অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত বয়স্ক ব্যক্তিদের নির্ধারিত চিকিৎসা নিয়মিতভাবে অনুসরণ করার পাশাপাশি সপ্তাহে অন্তত ৩-৪ বার, প্রতিবার আধা ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনার শারীরিক অবস্থার ওপর নির্ভর করে হাঁটা, তাই চি অনুশীলন, অ্যারোবিক্স বা অন্যান্য মৃদু ধরনের ব্যায়াম বেছে নিন। ব্যায়াম করার সময় বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন এবং ভুল নড়াচড়ার কারণে দুর্ঘটনা এড়াতে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন।

হাড়ের ঝোল পান করলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ হয় এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করা যায়।

অনেকে বিশ্বাস করেন যে হাড়ের ঝোল পান করলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ হয়, কিন্তু এটি আসলে অবৈজ্ঞানিক । হাড়ের ঝোল প্রকৃতপক্ষে প্রোটিন, ফ্যাট এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদানে ভরপুর।

পরীক্ষা অনুযায়ী, বোন ব্রথে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ খুবই কম; শরীরের দৈনিক ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটাতে হলে প্রতিদিন ৫০০ বাটি পর্যন্ত বোন ব্রথ পান করতে হবে, যা স্পষ্টতই অসম্ভব। এছাড়াও, বোন ব্রথে ভিটামিন ডি থাকে না, যা শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। তাই, বয়স্ক ব্যক্তিদের সচেতন থাকা উচিত যে, বেশি পরিমাণে বোন ব্রথ পান করলে রক্তে লিপিড এবং ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

হাড়ের ক্ষয় হলে তা অস্টিওপোরোসিস হতে পারে না।

অস্টিওপোরোসিসের সাথে প্রায়শই অস্টিওফাইটস (যা 'বোন স্পার' নামেও পরিচিত) দেখা যায়, যদিও অস্টিওফাইটস সাধারণত অস্টিওপোরোসিসের পরবর্তী একটি ক্ষতিপূরণমূলক প্রক্রিয়া, যার ফলে ক্যালসিয়াম ভুল জায়গায় জমা হয়।

এই পর্যায়ে, ক্যালসিয়াম প্রায়শই হাড় এবং জয়েন্টের পৃষ্ঠে জমা হয়ে 'বোন স্পার' বা অস্থি স্ফীতি তৈরি করে। অস্টিওপোরোসিসের চিকিৎসা শরীরের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে পারে, যার ফলে এই অস্বাভাবিক প্রক্রিয়াটি আংশিকভাবে সংশোধন হয়, 'বোন স্পার' তৈরি হওয়া কমে যায় এবং এমনকি বিদ্যমান স্পারগুলোও হ্রাস পায়। তাই, অস্টিওআর্থ্রাইটিস এবং অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত রোগীদের অস্টিওপোরোসিস-বিরোধী চিকিৎসার প্রয়োজন রয়েছে।

zhuanlan.zhihu.com অনুসারে

উৎস: https://giaoducthoidai.vn/6-hieu-lam-tai-hai-ve-loang-xuong-post780363.html