এমন ৯টি কাজ যা সময়ের সাথে সাথে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করে।

চোখের স্বাস্থ্যের দিকে প্রায়শই কেবল সমস্যা দেখা দিলেই মনোযোগ দেওয়া হয়। তবে, চক্ষু বিশেষজ্ঞদের মতে, আপাতদৃষ্টিতে সাধারণ মনে হওয়া অনেক দৈনন্দিন অভ্যাস নীরবে দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি করতে পারে এবং চোখের রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

কন্টাক্ট লেন্স পরে ঘুমিয়ে পড়লে চোখের উপরিভাগে ব্যাকটেরিয়ার বংশবৃদ্ধির অনুকূল পরিবেশ তৈরি হয় - ছবি: এআই

বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঝাপসা দৃষ্টি, সংক্রমণ, কর্নিয়ার ক্ষতি বা রেটিনোপ্যাথির মতো সমস্যাগুলো ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠছে। যদিও আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞান ওষুধ বা অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে এর প্রতিকার করতে পারে, চিকিৎসকেরা জোর দিয়ে বলেন যে প্রতিরোধই সবচেয়ে কার্যকর সমাধান।

দীর্ঘমেয়াদে আপনার দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করতে চাইলে চক্ষু বিশেষজ্ঞরা যে নয়টি অভ্যাস এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন, সেগুলো এখানে দেওয়া হলো।

প্রথম অভ্যাস: ঘুমানোর সময় কন্টাক্ট লেন্স পরা।

কন্টাক্ট লেন্স পরে ঘুমিয়ে পড়লে চোখের উপরিভাগে ব্যাকটেরিয়ার বংশবৃদ্ধির অনুকূল পরিবেশ তৈরি হয়। এর ফলে সংক্রমণ, কর্নিয়ায় ঘা এবং এমনকি দৃষ্টিশক্তির গুরুতর ক্ষতিও হতে পারে। লেন্সগুলো দীর্ঘ সময় ব্যবহারের জন্য তৈরি না হলে, সব ক্ষেত্রেই ঘুমানোর আগে সেগুলো খুলে ফেলা উচিত।

দ্বিতীয় অভ্যাস: একটানা বিরতিহীনভাবে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা।

দীর্ঘক্ষণ ধরে ফোন বা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকলে শুধু চোখের উপর চাপই পড়ে না, বরং ক্ষীণদৃষ্টির ঝুঁকিও বাড়ে, বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে। চোখের চাপ কমাতে বিশেষজ্ঞরা ২০:২০:২০ নিয়মটি মেনে চলার পরামর্শ দেন, যার অর্থ প্রতি ২০ মিনিটে প্রায় ৬ মিটার দূরত্বের কোনো কিছুর দিকে ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকানো।

তৃতীয় অভ্যাস: নিয়মিত চক্ষু পরীক্ষা বিলম্বিত করা।

চোখের অনেক রোগ কোনো সুস্পষ্ট লক্ষণ ছাড়াই নীরবে বাড়তে থাকে। নিয়মিত চক্ষু পরীক্ষা, বিশেষ করে চোখের তারারন্ধ্রের প্রসারণ পরীক্ষা, ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি, ছানি বা গ্লুকোমার মতো সমস্যাগুলো দৃষ্টিশক্তি হারানোর আগেই প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করতে সাহায্য করে।

চতুর্থ অভ্যাস: দৃষ্টির অস্বাভাবিক লক্ষণ উপেক্ষা করা।

আলোর ঝলকানি, চোখের সামনে ভাসমান বস্তু দেখা যাওয়া, বা চোখের সামনে কোনো পর্দার মতো অনুভূতি হওয়ার মতো লক্ষণগুলো রেটিনা ছিঁড়ে যাওয়া বা বিচ্ছিন্ন হওয়ার উপসর্গ হতে পারে। চিকিৎসা না করালে এই অবস্থার কারণে স্থায়ীভাবে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পেতে পারে।

ঘণ্টার পর ঘণ্টা ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকা চোখের জন্য ক্ষতিকর - ছবি: এআই

পঞ্চম অভ্যাস: ঘুমাতে যাওয়ার আগে চোখের মেকআপ না তোলা।

চোখের মেকআপ, বিশেষ করে আইলাইনার এবং মাসকারা, অশ্রুগ্রন্থি বন্ধ করে দিতে পারে এবং চোখের স্বাভাবিক পিচ্ছিলতা কমিয়ে দিতে পারে। সঠিকভাবে পরিষ্কার না করলে, এটি থেকে জ্বালা, সংক্রমণ এবং দীর্ঘস্থায়ী শুষ্ক চোখের সমস্যা হতে পারে।

ষষ্ঠ অভ্যাস: সরাসরি সূর্যের দিকে তাকান।

অল্প সময়ের জন্য হলেও সরাসরি সূর্যের দিকে তাকালে রেটিনার অপূরণীয় ক্ষতি হতে পারে। এমনকি সূর্যগ্রহণের মতো মহাজাগতিক ঘটনার সময়ও 'রেটিনাল বার্ন' এড়াতে বিশেষ সুরক্ষামূলক চশমা পরা বাধ্যতামূলক।

সপ্তম অভ্যাস: সিগারেট বা ই-সিগারেট ধূমপান

ধূমপান শুধু ফুসফুসেরই ক্ষতি করে না, বরং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং ছানির মতো গুরুতর চোখের রোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। এছাড়াও, সিগারেটের ধোঁয়া চোখের উপরিভাগে জ্বালা সৃষ্টি করে, যার ফলে চোখ শুষ্ক হয়ে যায় এবং কর্নিয়া ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

অষ্টম অভ্যাস: কলের জল দিয়ে কন্টাক্ট লেন্স ধুয়ে নিন।

কলের পানিতে এমন সব ব্যাকটেরিয়া ও অণুজীব থাকতে পারে যা চোখের জন্য ক্ষতিকর। এই পানি দিয়ে কন্টাক্ট লেন্স পরিষ্কার করলে কেরাটাইটিসের ঝুঁকি বাড়ে এবং এর ফলে অন্ধত্বও হতে পারে। কন্টাক্ট লেন্স একটি বিশেষ দ্রবণ দিয়ে পরিষ্কার করা এবং সময়মতো বদলানো প্রয়োজন।

নবম অভ্যাস: ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস

অতিরিক্ত চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার শুধু হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের ওপরই প্রভাব ফেলে না, বরং চোখের রোগের ঝুঁকিও বাড়ায়, বিশেষ করে ডায়াবেটিসের জটিলতার ক্ষেত্রে। অপরদিকে, শাকসবজি ও পুষ্টিগুণে ভরপুর স্বাস্থ্যকর খাবার দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করতে এবং চোখের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

সাধারণত, চোখের অনেক আঘাতই খুব সাধারণ দৈনন্দিন অভ্যাস থেকে হয়ে থাকে। আচরণগত পরিবর্তন এবং নিয়মিত যত্ন ও স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ দৃষ্টি বজায় রাখা সম্ভব।

এলই এলই

উৎস: https://tuoitre.vn/9-viec-lam-khien-thi-luc-ngay-cang-suy-yeu-20260418224101646.htm