দীর্ঘস্থায়ী তাপপ্রবাহে কারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকে?

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরে পর্যাপ্ত জলীয়ভাব ও বিশ্রাম না থাকলে দীর্ঘস্থায়ী গরম আবহাওয়া নানা ধরনের বিপজ্জনক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। গ্রীষ্মকালে বয়স্ক ব্যক্তি, ছোট শিশু, আগে থেকে অসুস্থ ব্যক্তি এবং যারা বাইরে কাজ করেন, তারা এক্ষেত্রে বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ।

(ছবি: থান দাত)

দীর্ঘস্থায়ী গরম আবহাওয়ায় অসুস্থতার উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা গোষ্ঠীসমূহ।

দীর্ঘস্থায়ী গরম আবহাওয়া শুধু ক্লান্তিই সৃষ্টি করে না, বরং স্ট্রোক, হিটস্ট্রোক, ডায়রিয়া এবং শ্বাসতন্ত্রের রোগের মতো নানা ধরনের মারাত্মক অসুস্থতার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে।

ভিয়েতনাম সোসাইটি অফ আন্ডারওয়াটার অ্যান্ড হাইপারবারিক অক্সিজেন থেরাপির ডঃ নগুয়েন হুই হোয়াং-এর মতে, দীর্ঘস্থায়ী গরম আবহাওয়া সমাজে পাঁচটি প্রধান রোগের প্রকোপ উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দেয়: হৃদরোগ ও স্ট্রোক; পরিপাকতন্ত্রের রোগ ও খাদ্য বিষক্রিয়া; শ্বাসতন্ত্রের রোগ; গ্রীষ্মকালীন সংক্রামক রোগ যেমন ডেঙ্গু জ্বর এবং হাত, পা ও মুখের রোগ; এবং অতিরিক্ত ঘাম ও ক্রমাগত আর্দ্র ত্বকের কারণে চর্মরোগ যেমন ঘামাচি, চর্মপ্রদাহ এবং ছত্রাক সংক্রমণ।

ডঃ হোয়াং ব্যাখ্যা করেছেন যে গরম আবহাওয়ায় বেশ কয়েকটি গোষ্ঠী উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে। এদের মধ্যে সর্বাগ্রে রয়েছেন বয়স্করা। বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা কমে যায় এবং তৃষ্ণার অনুভূতি হ্রাস পায়। তারা প্রায়শই অজান্তেই পানিশূন্যতায় ভোগেন, যা থেকে অনেক বিপজ্জনক জটিলতা দেখা দেয়।

দ্বিতীয় দলে রয়েছেন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, কিডনি বিকলতা এবং দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগের মতো অন্তর্নিহিত অসুস্থতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা। তাদের শরীরে সঞ্চয় ক্ষমতা এমনিতেই কম থাকে, ফলে উচ্চ তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে নেওয়া তাদের জন্য কঠিন হয়ে পড়ে। তাপের সংস্পর্শে এলে হার্ট ফেইলিওর, স্ট্রোক বা তীব্র কিডনি বিকলতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যায়।

ছোট শিশুরাও একটি ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠী। তাদের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা এখনও পুরোপুরি বিকশিত হয়নি। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করার আত্মসচেতনতারও তাদের অভাব রয়েছে। তাই, গরমে তাদের পানিশূন্যতা বা জ্বর হওয়ার ঝুঁকি খুব বেশি থাকে।

বাইরের কর্মীরা একটি উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠী, কারণ তারা পরিবেশগত তাপ এবং শারীরিক কার্যকলাপ থেকে সৃষ্ট তাপ—এই দ্বৈত প্রভাবের শিকার হন। এছাড়াও, স্থূলকায় ব্যক্তি, যারা প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন, অথবা যারা মূত্রবর্ধক বা হৃদরোগের ওষুধ সেবন করেন, তাদেরও জটিলতায় ভোগার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

গরমকালে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান।

গরমকালে স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য ডাক্তার হোয়াং সবাইকে নিম্নলিখিত নীতিগুলো মেনে চলার পরামর্শ দিয়েছেন।

প্রথমত, আগে থেকেই শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তৃষ্ণা পাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা না করে, সারাদিন ধরে নিয়মিত জল পান করুন। শরীরের স্বাভাবিক কার্যকলাপ বজায় রাখার জন্য এটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সেই অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের শারীরিক অবস্থা এবং কার্যকলাপের মাত্রার উপর নির্ভর করে প্রতিদিন প্রায় ১.৫-২.৫ লিটার জল পান করা উচিত। যারা বাইরে কাজ করেন বা প্রচুর ব্যায়াম করেন, ঘামের মাধ্যমে বেরিয়ে যাওয়া জলের পরিমাণ পূরণ করার জন্য তাদের আরও বেশি জলের প্রয়োজন হয়।

অল্প সময়ের মধ্যে বেশি পরিমাণে জল পান করা উচিত নয়, কারণ এতে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। এর পরিবর্তে, সারাদিন ধরে অল্প অল্প করে, সমানভাবে জল পান করা উচিত। বসে জল পান করলে তা শরীর ভালোভাবে শোষণ করতে পারে। উষ্ণ বা স্বাভাবিক তাপমাত্রার জল পান করা শ্রেয়। বরফ-ঠান্ডা জল সীমিত পরিমাণে পান করুন, কারণ এটি সহজেই পরিপাক ও শ্বাসতন্ত্রে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে। কোমল পানীয়, কার্বনেটেড পানীয়, কফি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত, কারণ এগুলো ডিহাইড্রেশন বাড়ায়," বলেছেন ডঃ হোয়াং।

শিশুদের ঘন ঘন জল পান করার কথা মনে করিয়ে দিতে হয়, কারণ তারা খুব কমই নিজে থেকে তা করে। বয়স্কদেরও সচেতন থাকা প্রয়োজন, কারণ তাদের তৃষ্ণার অনুভূতি প্রায়শই কমে যায়। ডায়রিয়া, জ্বর বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে সৃষ্ট পানিশূন্যতার ক্ষেত্রে ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন (ওআরএস) ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে এটি অবশ্যই সঠিক অনুপাতে মেশাতে হবে; যথেচ্ছভাবে এর অনুপাত পরিবর্তন করবেন না।

দ্বিতীয়ত, তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে নিন। দিনের সর্বোচ্চ সূর্যালোকের সময় বাইরে যাওয়া সীমিত করুন। এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করার সময় একটি সহনীয় তাপমাত্রা নির্ধারণ করুন এবং বিভিন্ন পরিবেশের মধ্যে তাপমাত্রার আকস্মিক পরিবর্তন এড়িয়ে চলুন।

তৃতীয়ত, নিরাপদ স্নানের অভ্যাস করুন। রোদে থাকার ঠিক পরেই অথবা শরীর থেকে প্রচুর ঘাম ঝরতে থাকা অবস্থায় স্নান করা থেকে বিরত থাকুন। স্নান করার আগে বিশ্রাম নিন এবং শরীর ভালোভাবে শুকিয়ে নিন।

চতুর্থত, ওষুধ সাবধানে ব্যবহার করুন। ডাক্তারের নির্দেশনা ছাড়া শিরায় তরল প্রবেশ করাবেন না বা ওষুধ সেবন করবেন না।

পরিশেষে, শিশু, বয়স্ক এবং আগে থেকেই স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের মতো উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীগুলোকে সুরক্ষা দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দ্রুত শনাক্তকরণ এবং সময়োচিত হস্তক্ষেপের জন্য যেকোনো অস্বাভাবিক লক্ষণের ওপর নিবিড় পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন।

শুধুমাত্র এই নির্দেশিকাগুলো অনুসরণ করলে গরমকালে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।

গরম আবহাওয়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো অত্যন্ত জরুরি। তাই, ডক্টর হোয়াং সবাইকে পর্যাপ্ত পুষ্টি নিশ্চিত করার পরামর্শ দেন; সবুজ শাকসবজি ও ফলমূল থেকে ভিটামিন ও খনিজ গ্রহণ করার কথা বলেন, বিশেষ করে ভিটামিন সি এবং ই, যা জারণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং কোষকে উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

ডঃ হোয়াং পরামর্শ দেন যে ঘুম একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। ঘুমের সময় শরীর পুনরুদ্ধার হয় এবং রোগ প্রতিরোধক উপাদান তৈরি করে। ঘুমের অভাব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

এছাড়াও, খুব সকালে বা শেষ বিকেলে হাঁটা বা ব্যায়ামের মতো হালকা শারীরিক কার্যকলাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং শরীরের অভিযোজন ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা, ঘন ঘন হাত ধোয়া এবং বসবাসের পরিবেশ পরিষ্কার রাখাও অসুস্থতা সীমিত করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

থিয়েন ল্যাম

উৎস: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html