মিষ্টি খাওয়া কি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে?

আমি অফিসে কাজ করি এবং প্রায়ই মানসিক চাপ অনুভব করি। মিষ্টি খেলে কি মানসিক চাপ কমানো যায়? (থু কুইন, হ্যানয় )

উত্তর:

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে মিষ্টি খেলে মেজাজ ভালো হয় এবং উদ্বেগ ও চাপ কমে। কারণ মস্তিষ্ক ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের মতো ভালো লাগার হরমোন বেশি নিঃসরণ করে, যা একটি মনোরম অনুভূতি তৈরি করে।

তবে, চিনিযুক্ত খাবার কেবল সাময়িক স্বস্তি দেয় এবং চাপ-সম্পর্কিত চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। অতিরিক্ত ব্যবহার প্রায়শই বিপরীত ফল দেয়, যার ফলে মস্তিষ্কে রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। এই ভারসাম্যহীনতা হতাশাকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির ঝুঁকি বাড়ায়।

যারা অভ্যাসগতভাবে চিনিযুক্ত খাবার খান, তারা হঠাৎ করে বন্ধ করে দিলে মেজাজের পরিবর্তন হতে পারে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে বিরক্তি, উদ্বেগ, বিভ্রান্তি, ক্লান্তি এবং বিষণ্ণতা। চিনিযুক্ত খাবার ত্যাগ করার ফলে অন্যান্য উদ্দীপক ত্যাগের মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

মিষ্টি খাওয়া আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে, কিন্তু আপনার এটি অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়। ছবি: ফ্রিপিক

মিষ্টি ওজন বৃদ্ধি, লিপিড বিপাক ব্যাধি, রক্তে শর্করার বিপাক ব্যাধি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার ঝুঁকি বৃদ্ধি এবং হৃদরোগের কারণও হয়।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে (যদিও এর প্রভাব তাৎক্ষণিকভাবে দেখা যায় না)। ফলমূল ও শাকসবজি, চর্বিযুক্ত মাছকে অগ্রাধিকার দিন এবং অতিরিক্ত খাওয়া এবং হজম করা কঠিন খাবার এড়িয়ে চলুন। হজমের সমস্যা মানসিক চাপকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বিপরীতভাবে। বিশ্রাম, যোগব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো, বেশি হাসি, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ম্যাসাজ - এই সবই মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

যখন মানসিক চাপের মতো মানসিক সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী এবং আরও তীব্র হয়ে ওঠে, তখন হস্তক্ষেপের জন্য আপনার একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করা উচিত।

ডাক্তার ট্রান থি ত্রা ফুওং
নিউট্রিহোম নিউট্রিশন ক্লিনিক সিস্টেম

পাঠকরা এখানে স্নায়বিক রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জমা দিতে পারেন এবং ডাক্তারদের পরামর্শ নিতে পারেন।

উৎস লিঙ্ক: https://vnexpress.net/an-do-ngot-co-giup-giam-cang-thang-4637643.html