ডুরিয়ান কীভাবে সবচেয়ে ভালো খাবেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হসপিটালের পুষ্টি বিভাগ - ডায়েটেটিক্সের ডাক্তার সিকেআই দিন ট্রান নোগক মাই উত্তর দেন: ফল শরীরের জন্য ভিটামিন, ফাইবার, চিনি এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের উৎস। বিভিন্ন ধরণের এবং সুস্বাদু স্বাদের কারণে, ফল খাওয়া সহজ এবং অনেক মানুষের প্রিয়।

Bác sĩ 24/7: Ăn sầu riêng sao cho tốt nhất?- Ảnh 1. — ডুরিয়ান হলো উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত ফলের মধ্যে একটি।

তবে, সব ফল স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয় এবং প্রতিদিন খাওয়ার পরিমাণ যথাযথ মাত্রার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকা উচিত।

ডুরিয়ান হলো উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক সম্পন্ন ফলগুলির মধ্যে একটি। ২০০ মিলিগ্রাম ডুরিয়ান পাল্প ৩০০ কিলোক্যালরি সরবরাহ করে, যার মধ্যে রয়েছে ৫০ গ্রাম চিনি, ১০ গ্রাম ফ্যাট, ৩ গ্রাম প্রোটিন এবং ৮ গ্রাম ফাইবার। এতে ভিটামিন বি, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে...

উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ থাকায়, বেশি পরিমাণে ডুরিয়ান খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ এবং ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে। ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে অ্যান্ড্রোজেন নিঃসরণ বৃদ্ধি পাবে, যার ফলে শরীরে আরও তেল উৎপাদন হবে, যার ফলে প্রদাহ হবে। ব্রণ হওয়ার জন্য এগুলো অনুকূল কারণ।

অতএব, আপনার সপ্তাহে মাত্র ২-৩ বার ডুরিয়ান খাওয়া উচিত, প্রতিবার ১-২ বার করে, যাতে শরীর অতিরিক্ত শক্তি এড়াতে পারে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ স্থিতিশীল থাকে, ব্রণ এড়ানো যায়।

পাঠকরা নিবন্ধের নিচে মন্তব্য লিখে অথবা suckhoethanhnien247@gmail.com ইমেলের মাধ্যমে পাঠিয়ে "ডক্টর 24/7" কলামে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

পাঠকদের উত্তর দেওয়ার জন্য প্রশ্নগুলি ডাক্তার, বিশেষজ্ঞদের কাছে পাঠানো হবে...

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক