গর্ভবতী মহিলাদের আনারস খাওয়া কি ঠিক?

[বিজ্ঞাপন_১]

আমি আমার প্রথম সন্তানের সাথে গর্ভবতী এবং আমার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আমি আনারস সহ ফল খেতে পছন্দ করি।

তবে, অনেকেই বলেন গর্ভবতী মহিলাদের আনারস খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি গর্ভপাত ঘটাতে পারে। আপনি কি দয়া করে পরামর্শ দিতে পারেন, ডাক্তার? (থাও ফুওং, বিন ডুওং )

উত্তর:

আনারস একটি জনপ্রিয় গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যার প্রাথমিক স্বাদ তেঁতুল এবং পরে স্বাদ সূক্ষ্মভাবে মিষ্টি। এটি প্রস্তুত করা সহজ এবং বহুমুখী, মিষ্টান্ন এবং প্রধান খাবার থেকে শুরু করে জুস এবং ককটেল পর্যন্ত বিস্তৃত খাবারে ব্যবহৃত হয়।

আনারসের পুষ্টিগুণ বেশ বৈচিত্র্যময়। গড়ে ১০০ গ্রাম আনারসে ৮৬ গ্রাম জল, ১১.৪ গ্রাম চিনি, ১.৪ গ্রাম ফাইবার, ০.৫ গ্রাম প্রোটিন, ০.১ গ্রাম ফ্যাট থাকে এবং শরীরকে ৬০ ক্যালোরি সরবরাহ করে।

আনারসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, বি১, বি২, বি৩, বি৪ (কোলিন), বি৯ (ফোলেট) এবং তামা, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো খনিজ পদার্থ রয়েছে। বিশেষ করে, এই ফলে ব্রোমেলেনও রয়েছে - একটি এনজাইম যা কার্যকরভাবে প্রোটিন ভেঙে দেয়, হজমে সহায়তা করে এবং গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা এবং বদহজম প্রতিরোধ করে।

আপনার প্রশ্নের উত্তরে, গর্ভবতী মহিলারা আনারস খেতে পারেন, তবে তাদের এটি সঠিকভাবে খেতে হবে, খোসা ছাড়িয়ে নিতে হবে, প্রতিদিন ২২০ গ্রামের বেশি আনারস খাওয়া উচিত নয় এবং অনেক দিন ধরে একটানা আনারস খাওয়া উচিত নয়। গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে আনারস খাওয়া সীমিত করা উচিত।

কারণ হলো, দিনে ২৫ গ্রামের বেশি চিনি (অর্থাৎ, ২২০ গ্রামের বেশি আনারস) গ্রহণ করলে গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি সহজেই বেড়ে যায়। ক্রমাগত আনারস গ্রহণের ফলে গর্ভবতী মহিলাদের জরায়ু সংকোচন (জরায়ু সংকোচন) হতে পারে, যার ফলে অকাল জন্ম এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে। জরায়ু সংকোচনের জন্য দায়ী প্রধান পদার্থ হল ব্রোমেলেন - আনারসের মূল অংশে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া একটি এনজাইম। অতএব, আনারস খাওয়ার সময়, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য কোরটি খোসা ছাড়িয়ে নেওয়া উচিত।

দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, মায়েরা পরিমিত পরিমাণে আনারস খেতে পারেন (প্রতিদিন ২২০ গ্রামের কম), সঠিকভাবে খেতে পারেন (কোর অপসারণ করে) এবং সপ্তাহে মাত্র ১-২ বার।

পরিমিত পরিমাণে আনারস খাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করতে পারে, যেমন প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করা, রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা, ক্ষত নিরাময়কে উৎসাহিত করা এবং হজমশক্তি উন্নত করা। যাইহোক, প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার নিজস্ব অনন্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা, চিকিৎসার ইতিহাস এবং ভ্রূণের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই মায়েদের একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং সবচেয়ে উপযুক্ত খাদ্য নির্ধারণের জন্য তাদের মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত।

স্নাতকোত্তর ডিগ্রিধারী, ডক্টর গুয়েন আন ডুয় তুং
নিউট্রিহোম নিউট্রিশন ক্লিনিক সিস্টেম

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক