গর্ভবতী মহিলারা কি আনারস খেতে পারবেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

আমি আমার প্রথম সন্তানের সাথে গর্ভবতী এবং আমার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আনারস সহ ফল খেতে পছন্দ করি।

তবে, অনেকেই বলেন গর্ভবতী মহিলাদের আনারস খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি গর্ভপাতের কারণ হতে পারে। দয়া করে আমাকে পরামর্শ দিন, ডাক্তার। (থাও ফুওং, বিন ডুওং )

উত্তর:

আনারস একটি জনপ্রিয় গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল, যার স্বাদ টক এবং স্বাদে মিষ্টি। আনারস তৈরি করা সহজ এবং এর ব্যবহার বহুমুখী, মিষ্টান্ন এবং প্রধান খাবার থেকে শুরু করে জুস এবং ককটেল পর্যন্ত।

আনারসের পুষ্টিগুণ বেশ বৈচিত্র্যময়। গড়ে ১০০ গ্রাম আনারসে ৮৬ গ্রাম জল, ১১.৪ গ্রাম চিনি, ১.৪ গ্রাম ফাইবার, ০.৫ গ্রাম প্রোটিন, ০.১ গ্রাম ফ্যাট থাকে এবং শরীরকে ৬০ ক্যালোরি সরবরাহ করে।

আনারসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, বি১, বি২, বি৩, বি৪ (কোলিন), বি৯ (ফোলেট) এবং তামা, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো খনিজ পদার্থ রয়েছে। বিশেষ করে, এই ফলে ব্রোমেলেনও রয়েছে - একটি এনজাইম যা প্রোটিনকে কার্যকরভাবে ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে, হজমে সহায়তা করে, গর্ভাবস্থায় পেট ফাঁপা এবং বদহজম প্রতিরোধ করে।

আপনার প্রশ্নের উত্তরে, গর্ভবতী মহিলারা আনারস খেতে পারেন তবে সঠিকভাবে খেতে হবে, খোসা ছাড়িয়ে নিতে হবে, দিনে ২২০ গ্রামের বেশি আনারস খাওয়া উচিত নয় এবং অনেক দিন ধরে একটানা আনারস খাওয়া উচিত নয়। গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার প্রথম ৩ মাসে আনারস খাওয়া সীমিত করা উচিত।

কারণ হলো, দিনে ২৫ গ্রামের বেশি চিনি (অর্থাৎ ২২০ গ্রামের বেশি আনারস) খেলে গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি সহজেই বেড়ে যেতে পারে। আনারস ক্রমাগত খেলে গর্ভবতী মহিলাদের জরায়ুতে আঘাত লাগতে পারে, যার ফলে অকাল জন্ম এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম ৩ মাসে। মায়ের জরায়ু সংকোচনের জন্য দায়ী প্রধান উপাদান হল ব্রোমেলেন - আনারসের মূল অংশে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় এমন একটি এনজাইম। তাই, আনারস খাওয়ার সময়, স্বাস্থ্য সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য মায়েদের কোরটি খোসা ছাড়িয়ে নেওয়া উচিত।

দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, মায়েরা পরিমিত পরিমাণে আনারস খেতে পারেন (প্রতিদিন ২২০ গ্রামের কম), সঠিকভাবে খেতে পারেন (কোর অপসারণ করতে পারেন) এবং সপ্তাহে মাত্র ১-২ বার খেতে পারেন।

সঠিকভাবে আনারস খাওয়া গর্ভবতী মায়ের শরীরে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা বয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে, যেমন প্রদাহ-বিরোধী, থ্রম্বোটিক-বিরোধী, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী, প্রদাহ-বিরোধী, ক্ষত নিরাময়কারী এবং পাচনতন্ত্রের উন্নতি। যাইহোক, প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার নিজস্ব স্বাস্থ্যগত অবস্থা, রোগ এবং ভ্রূণেরও নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই সবচেয়ে বৈজ্ঞানিক খাদ্য গ্রহণের জন্য মায়ের শরীরে পুষ্টি পরীক্ষা এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট পরীক্ষার জন্য যাওয়া উচিত।

মাস্টার, ডাক্তার নগুয়েন আন ডুই তুং
নিউট্রিহোম নিউট্রিশন ক্লিনিক সিস্টেম

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক