ডাক্তাররা সাধারণ ভুলগুলো তুলে ধরেন।

অনিয়ন্ত্রিত ওজন কমানোর ওষুধ গ্রহণের ফলে পানিশূন্যতা, লিভার ফেইলিওর এবং কিডনি ফেইলিওর হতে পারে।

সুন্দর ফিগার পেতে ওজন কমাতে চাওয়া মিসেস এনটিটিওয়াই, ৩৮ বছর বয়সী, নহন ট্র্যাচ, ডং নাই- এর বাসিন্দা, তাকে একটি কার্যকর ওজন কমানোর চা সুপারিশ করা হয়েছিল, তাই তিনি অনলাইনে ওজন কমানোর বড়ি কিনতে পান করতে যান।

প্রথম বাক্সটি শেষ করার পর, মিসেস ওয়াই প্রায় ৪ কেজি ওজন কমালেও ক্লান্ত বোধ করতেন, খাওয়া-দাওয়া কমিয়ে দিয়েছিলেন এবং ভয়ে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যেত। তার প্রতিবেশীও একই ধরনের উপসর্গ অনুভব করেন এবং ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেন। তবে, মিসেস ওয়াই আরও ওজন কমাতে চেয়েছিলেন, তাই তিনি ওষুধটি খাওয়া চালিয়ে যান। প্রায় দুটি বাক্স খাওয়ার পর, তিনি ৭ কেজি ওজন কমান। তৃতীয় বাক্সটির পর, তিনি ফলাফল ধীর হয়ে আসতে দেখেন এবং ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন, তাই তিনি ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেন।

ওজন কমানোর ওষুধ বন্ধ করার প্রায় অর্ধেক মাস পর, তিনি পেটে ব্যথা এবং বমি অনুভব করেন। তিনি একটি ফার্মেসি থেকে পেটের ওষুধ কিনেছিলেন কিন্তু তা অকার্যকর ছিল। ক্লান্তি এবং অবসাদের কারণে তাকে থু ডুক সিটির (হো চি মিন সিটি) লে ভ্যান থিন হাসপাতালের জরুরি কক্ষে ভর্তি করা হয়েছিল। ডাক্তাররা তাকে মাঝারি থেকে গুরুতর তীব্র প্যানক্রিয়াটাইটিস এবং রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড রোগ নির্ণয় করেন যা স্বাভাবিকের চেয়ে ১০০ গুণ বেশি ছিল।

ওজন কমানোর ওষুধ খাওয়ার পর রোগীর রক্তের নমুনায় দুটি স্তর দেখা গেছে: চর্বি এবং রক্ত।

এফভি হাসপাতালের পুষ্টি ও খাদ্যতালিকা বিভাগের প্রধান এমএসসি-ডঃ নগুয়েন ভিয়েত কুইন থু-এর মতে, বৈজ্ঞানিকভাবে ওজন কমানোর মূল চাবিকাঠি দুটি প্রধান বিষয়: সুষম পুষ্টি এবং সঠিক ব্যায়াম। ওজন কমানোর ওষুধের ব্যবহার অবশ্যই কেস-বাই-কেস ভিত্তিতে নির্ধারণ করতে হবে এবং অবশ্যই, মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা অনুমোদিত ওষুধ হতে হবে।

"অনিয়ন্ত্রিত, লাইসেন্সবিহীন ওজন কমানোর ওষুধের ব্যবহার প্রায়শই রোগীদের পানিশূন্য করে ওজন হ্রাস করে, যার ফলে ডায়রিয়া, বমি এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ক্ষয় হয়... এই লক্ষণগুলি ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, তবে এটি জল এবং পেশী হ্রাসের কারণে হয়, চর্বি হ্রাসের কারণে নয়। এই ওষুধগুলি প্রায়শই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে," ডঃ থু শেয়ার করেছেন।

এছাড়াও, ডক্টর থু-এর মতে, ওজন কমানোর জন্য বিউটি ক্লিনিকে যাওয়া কিছু রোগীকে বাড়ি ফেরার পর অজানা উৎসের ওজন কমানোর ওষুধ দেওয়া হয়। এই ওষুধগুলো লেবেলবিহীন ব্যাগে দেওয়া হয়, যা যকৃৎ ও বৃক্কের জন্য বহুবিধ সম্ভাব্য বিপদ ডেকে আনে এবং এগুলোর স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।

কার্বোহাইড্রেট পুরোপুরি বাদ দিন।

ন্যাম সাইগন ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতালের পুষ্টিবিদ ডাঃ নগুয়েন থু হা-এর মতে, ওজন কমানোর জন্য কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া একটি ভুল। ওজন কমানোর জন্য কার্বোহাইড্রেট-হ্রাসকারী ডায়েট প্রয়োগ করার সময়, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ডায়েট এবং কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত ডায়েট এক নয়।

ওজন কমানোর জন্য কিছু উপযুক্ত এবং উপকারী কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে রয়েছে বাদামী চাল, আস্ত শস্যের পাস্তা এবং আস্ত গমের রুটি, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার জন্য ভালো কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, কম গ্লাইসেমিক সূচক থাকে যা রক্তে গ্লুকোজ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ যা স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভালো।

"অনেকের দিনের বেলা ভাত খাওয়ার অভ্যাস থাকে কিন্তু ওজন বৃদ্ধির ভয়ে সন্ধ্যায় কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলে, যা ভুল। আসলে, রাতের খাবার কেবল শক্তিই জোগায় না বরং ঘুমের মান উন্নত করতেও সাহায্য করে। এছাড়াও, রাতের বেলায় পরিমিত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করাও নিশাচর হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য খুবই উপকারী," ডঃ হা ব্যাখ্যা করেন।

ওজন কমাতে কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া একটি ভুল।

তবে, সন্ধ্যা সাধারণত বিশ্রাম এবং কম শারীরিক পরিশ্রমের সময়, তাই আপনাকে যেকোনো উৎস থেকে অতিরিক্ত শক্তি গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা এবং নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

এছাড়াও, ডঃ হা-এর মতে, কিছু লোক সাদা ভাত এড়িয়ে প্রায়শই ভুট্টা, আলু, মিষ্টি আলু ইত্যাদি খায়। তবে, এগুলোও ভাতের মতো স্টার্চযুক্ত খাবারের গ্রুপের অন্তর্গত এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের গ্রুপের মধ্যে নেই।

"ক্রিম সস, মাখন ইত্যাদির মতো উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদানের সাথে স্টার্চযুক্ত খাবার একত্রিত করলে, অথবা বেকিং বা ভাজার মাধ্যমে তৈরি করলে, ক্যালোরির পরিমাণ বেশি হবে," ডঃ হা উল্লেখ করেছেন।

কোনো স্বাস্থ্যগত অবস্থার কথা বিবেচনা না করে অনলাইনে উপলব্ধ মেনু অনুযায়ী খাওয়া।

ডঃ কুইন থু-এর মতে, অনেকে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য উপবাস করেন বা ভাতের পরিবর্তে আখের রস পান করেন ইত্যাদি। তবে, অল্প কিছুদিন উপবাসের পর শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট হয়। উপবাসের ফলে অল্প সময়ে দ্রুত ওজন কমতে পারে, কিন্তু এর ফলে চর্বি কমার পরিবর্তে পেশী এবং জলীয় অংশ ক্ষয় হয়। এই সময়ের পর, অনেকেরই প্রায়ই খাবারের তীব্র আকাঙ্ক্ষা জাগে এবং তারা বেশি খেয়ে ফেলেন, যার ফলে শরীরে আগের চেয়েও দ্রুত ওজন বেড়ে যায়।

এছাড়াও, ওজন কমানোর সময় অনেকেই কেবল বাহ্যিক সৌন্দর্যের দিকেই মনোযোগ দেন। তারা অনলাইনে পাওয়া তৈরি খাবার পরিকল্পনা অনুসরণ করেন অথবা কিনে নেন, কিন্তু সেগুলো তাদের শারীরিক গঠনের জন্য উপযুক্ত কিনা বা পরিকল্পনাটি কাদের জন্য তৈরি করা হয়েছে, তা বিবেচনা করেন না। উদাহরণস্বরূপ, একটি খাবার পরিকল্পনায় ১,০০০-১,২০০ ক্যালোরি থাকতে পারে, কিন্তু এটি তৈরি করার আগে ডাক্তাররা সাধারণত রোগীর রক্তে শর্করার মাত্রা, রক্তচাপ, রক্তে লিপিডের পরিমাণ, ফ্যাটি লিভার ইত্যাদি পরীক্ষা করে খাবারের ভারসাম্য আনেন, যাতে রোগী সুস্বাস্থ্য বজায় রেখে এবং বিদ্যমান শারীরিক অবস্থা স্থিতিশীল রেখে মেদ ঝরাতে পারেন," ডক্টর থু উল্লেখ করেন।

পরবর্তী আর্টিকেলের জন্য চোখ রাখুন: " ওজন কমানোর বিভিন্ন পদ্ধতি: অর্ধেক আইসক্রিম কোনে ১০০ ক্যালোরি থাকে, সুস্থ ও সুন্দর থাকতে কীভাবে এটি খাবেন" ।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-thuong-gap-185230615101141471.htm