ডাক্তাররা সাধারণ ভুলগুলো তুলে ধরেন।

Báo Thanh niên•21/06/2023

[বিজ্ঞাপন_১]

অনিয়ন্ত্রিত ওজন কমানোর ওষুধ সেবনের ফলে পানিশূন্যতা, যকৃতের বিকলতা এবং বৃক্কের বিকলতা দেখা দিতে পারে।

সুন্দর শারীরিক গড়ন পাওয়ার জন্য ওজন কমাতে চেয়ে, ডং নাই -এর নোন ট্রাচ-এর বাসিন্দা ৩৮ বছর বয়সী মিসেস এনটিটিওয়াই-কে একটি কার্যকরী ওজন কমানোর চায়ের পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল, তাই তিনি পান করার জন্য ওজন কমানোর পিল কিনতে অনলাইনে যান।

প্রথম বাক্সটি শেষ করার পর, মিসেস ওয়াই প্রায় ৪ কেজি ওজন কমালেও ক্লান্ত বোধ করতেন, খাওয়া-দাওয়া কমিয়ে দিয়েছিলেন এবং ভয়ে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যেত। তার প্রতিবেশীও একই ধরনের উপসর্গ অনুভব করেন এবং ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেন। তবে, মিসেস ওয়াই আরও ওজন কমাতে চেয়েছিলেন, তাই তিনি ওষুধটি খাওয়া চালিয়ে যান। প্রায় দুটি বাক্স খাওয়ার পর, তিনি ৭ কেজি ওজন কমান। তৃতীয় বাক্সটির পর, তিনি ফলাফল ধীর হয়ে আসতে দেখেন এবং ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করেন, তাই তিনি ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেন।

ওজন কমানোর ওষুধ বন্ধ করার প্রায় পনেরো দিন পর তার পেটে ব্যথা ও বমি শুরু হয়। তিনি একটি ফার্মেসি থেকে পেটের ওষুধ কিনেছিলেন কিন্তু তাতে কোনো কাজ হয়নি। চরম ক্লান্তি ও অবসাদের অবস্থায় তাকে থু ডুক শহরের (হো চি মিন সিটি) লে ভ্যান থিন হাসপাতালের জরুরি বিভাগে ভর্তি করা হয়। ডাক্তাররা তার মাঝারি থেকে গুরুতর তীব্র অগ্ন্যাশয় প্রদাহ এবং রক্তে স্বাভাবিকের চেয়ে ১০০ গুণ বেশি ট্রাইগ্লিসারাইড শনাক্ত করেন।

Muôn kiểu giảm cân: Vì sao giảm cân thất bại, bác sĩ chỉ sai lầm thường gặp - Ảnh 2. — ওজন কমানোর ওষুধ সেবনের কিছুদিন পর রোগীর রক্তের নমুনায় চর্বি ও রক্ত—এই দুটি স্তর দেখা গেছে।

এফভি হাসপাতালের পুষ্টি ও পথ্যবিজ্ঞান বিভাগের প্রধান, এমএসসি-ড. নগুয়েন ভিয়েত কুইন থু-এর মতে, বৈজ্ঞানিকভাবে ওজন কমানোর মূল চাবিকাঠির মধ্যে দুটি প্রধান বিষয় রয়েছে: সুষম পুষ্টি এবং সঠিক ব্যায়াম। ওজন কমানোর ঔষধের ব্যবহার অবশ্যই রোগীর অবস্থা অনুযায়ী নির্ধারণ করতে হবে এবং অবশ্যই তা মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা অনুমোদিত হতে হবে।

অনিয়ন্ত্রিত, লাইসেন্সবিহীন ওজন কমানোর ওষুধের ব্যবহারে প্রায়শই রোগীদের ডিহাইড্রেশন হয়, যার ফলে ডায়রিয়া, বমি এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি দেখা দেয় এবং ওজন কমে যায়... এই উপসর্গগুলোর কারণে ওজন কমলেও, তা চর্বি কমার কারণে নয়, বরং শরীর থেকে পানি ও মাংসপেশি কমে যাওয়ার কারণে হয়। এই ওষুধগুলো প্রায়শই এমন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা লিভার ও কিডনির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা ঘটায়," ডক্টর থু জানান।

এছাড়াও, ডক্টর থু-এর মতে, ওজন কমানোর জন্য বিউটি ক্লিনিকে যাওয়া কিছু রোগীকে বাড়ি ফেরার পর অজানা উৎসের ওজন কমানোর ওষুধ দেওয়া হয়। এই ওষুধগুলো লেবেলবিহীন ব্যাগে দেওয়া হয়, যা যকৃৎ ও বৃক্কের জন্য বহুবিধ সম্ভাব্য বিপদ ডেকে আনে এবং এগুলোর স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।

কার্বোহাইড্রেট পুরোপুরি বাদ দিন।

নাম সাইগন আন্তর্জাতিক জেনারেল হাসপাতালের পুষ্টিবিদ ডঃ নগুয়েন থু হা-এর মতে, ওজন কমানোর জন্য কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া একটি ভুল। ওজন কমানোর জন্য কার্বোহাইড্রেট-হ্রাসকারী খাদ্যতালিকা অনুসরণ করার সময়, এটা বোঝা অপরিহার্য যে কম-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাদ্যতালিকা এবং কার্বোহাইড্রেট-মুক্ত খাদ্যতালিকা এক নয়।

ওজন কমানোর জন্য কিছু উপযুক্ত ও উপকারী কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে রয়েছে ব্রাউন রাইস, হোল-গ্রেইন পাস্তা এবং হোল-হুইট ব্রেড। এগুলো ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার জন্য ভালো, কারণ এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, এগুলোর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম হওয়ায় রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে এবং এগুলো বি ভিটামিনে সমৃদ্ধ যা স্নায়ুতন্ত্রের জন্য উপকারী।

অনেকেরই দিনের বেলা ভাত খাওয়ার অভ্যাস আছে কিন্তু ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে তারা সন্ধ্যায় কার্বোহাইড্রেট পুরোপুরি এড়িয়ে চলেন, যা ভুল। প্রকৃতপক্ষে, রাতের খাবার শুধু শক্তিই জোগায় না, ঘুমের মান উন্নত করতেও সাহায্য করে। এছাড়াও, যারা রাতে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়ার (নকটার্নাল হাইপোগ্লাইসেমিয়া) ঝুঁকিতে আছেন, তাদের জন্য সন্ধ্যায় পরিমিত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা খুবই উপকারী," ডক্টর হা ব্যাখ্যা করলেন।

তবে, সন্ধ্যা সাধারণত বিশ্রাম ও কম শারীরিক কার্যকলাপের সময়, তাই যেকোনো উৎস থেকে অতিরিক্ত শক্তি গ্রহণের বিষয়টি আপনাকে বিবেচনা ও নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

এছাড়াও, ডঃ হা-এর মতে, কিছু লোক সাদা ভাত এড়াতে প্রায়শই ভুট্টা, আলু, মিষ্টি আলু ইত্যাদির দিকে ঝুঁকে পড়েন। তবে, এগুলোও ভাতের মতো শ্বেতসারযুক্ত খাবারের অন্তর্ভুক্ত এবং আঁশ সমৃদ্ধ খাবারের দলে পড়ে না।

"শ্বেতসারযুক্ত খাবারকে ক্রিম সস, মাখন ইত্যাদির মতো উচ্চ-চর্বিযুক্ত উপাদানের সঙ্গে মেশালে, অথবা সেগুলোকে বেক বা ফ্রাই করলে ক্যালোরির পরিমাণ বেড়ে যাবে," ডক্টর হা উল্লেখ করেছেন।

কোনো স্বাস্থ্যগত অবস্থার কথা বিবেচনা না করে অনলাইনে উপলব্ধ মেনু অনুযায়ী খাওয়া।

ডঃ কুইন থু-এর মতে, অনেকে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য উপবাস করেন বা ভাতের পরিবর্তে আখের রস পান করেন ইত্যাদি। তবে, অল্প কিছুদিন উপবাসের পর শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট হয়। উপবাসের ফলে অল্প সময়ে দ্রুত ওজন কমতে পারে, কিন্তু এর ফলে চর্বি কমার পরিবর্তে পেশী এবং জলীয় অংশ ক্ষয় হয়। এই সময়ের পর, অনেকেরই প্রায়ই খাবারের তীব্র আকাঙ্ক্ষা জাগে এবং তারা বেশি খেয়ে ফেলেন, যার ফলে শরীরে আগের চেয়েও দ্রুত ওজন বেড়ে যায়।

এছাড়াও, ওজন কমানোর সময় অনেকেই কেবল বাহ্যিক সৌন্দর্যের দিকেই মনোযোগ দেন। তারা অনলাইনে পাওয়া তৈরি খাবার পরিকল্পনা অনুসরণ করেন অথবা কিনে নেন, কিন্তু সেগুলো তাদের শারীরিক গঠনের জন্য উপযুক্ত কিনা বা পরিকল্পনাটি কাদের জন্য তৈরি করা হয়েছে, তা বিবেচনা করেন না। উদাহরণস্বরূপ, একটি খাবার পরিকল্পনায় ১,০০০-১,২০০ ক্যালোরি থাকতে পারে, কিন্তু এটি তৈরি করার আগে ডাক্তাররা সাধারণত রোগীর রক্তে শর্করার মাত্রা, রক্তচাপ, রক্তে লিপিডের পরিমাণ, ফ্যাটি লিভার ইত্যাদি পরীক্ষা করে খাবারের ভারসাম্য আনেন, যাতে রোগী সুস্বাস্থ্য বজায় রেখে এবং বিদ্যমান শারীরিক অবস্থা স্থিতিশীল রেখে মেদ ঝরাতে পারেন," ডক্টর থু উল্লেখ করেন।

পরবর্তী আর্টিকেলের জন্য চোখ রাখুন: " ওজন কমানোর বিভিন্ন পদ্ধতি: অর্ধেক আইসক্রিম কোনে ১০০ ক্যালোরি থাকে, সুস্থ ও সুন্দর থাকতে কীভাবে এটি খাবেন" ।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক