ঠান্ডা লেগেছে, কমলার রস পান করা কি ভালো?

সর্দি-কাশির সময় অনেকের পছন্দের পানীয় হল কমলার রস কারণ এতে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি থাকে।

স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ অনুসারে, ২৪০ মিলি কমলার রসে প্রায় ১২৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, যা দৈনন্দিন চাহিদা পূরণ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট।

কমলার রসে ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ফোলেটও থাকে, যা ঠান্ডা লাগার সময় উপকারী পুষ্টি উপাদান।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ মিসেস ভেরিওয়েল হেলথ বলেন যে কমলার রসে থাকা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের প্রদাহ কমাতে এবং টিস্যু দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।

কমলার রসে এমন পুষ্টি থাকে যা ঠান্ডা লাগার সময় শরীরের জন্য উপকারী।

ছবি: এআই

অস্বস্তির মাত্রা কমিয়ে আনুন

ভিটামিন সি-এর উচ্চ মাত্রা ঠান্ডা লাগার লক্ষণগুলিকে কমাতে পারে এবং অসুস্থতার সময়কাল কমাতে পারে। তবে, কমলার রসে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ একই প্রভাব ফেলার জন্য যথেষ্ট নয়। তবে, ঠান্ডা লাগার সময় অনেক লোকের কাছে কমলার রস এখনও পছন্দের পানীয় কারণ এটি শরীরকে আরও আরামদায়ক বোধ করতে সাহায্য করে। খাবার থেকে ভিটামিন সি পরিপূরক করা এবং পর্যাপ্ত জল পান করা শরীরকে আরও ভালভাবে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।

সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে কফ এবং জ্বালা বৃদ্ধি পেতে পারে।

কমলার রস অ্যাসিডিক এবং সবার জন্য উপযুক্ত নয়। অ্যাসিড রিফ্লাক্সে আক্রান্ত কিছু লোক ঠান্ডা লাগার সময় কমলার রস পান করলে গলায় জ্বালা এবং শ্লেষ্মা উৎপাদন বৃদ্ধি পেতে পারে।

যাদের কফযুক্ত কাশি বা সংবেদনশীল পেট আছে তাদের অস্বস্তি এড়াতে কমলার রস পান করার আগে বিবেচনা করা উচিত।

অনেক খাবার ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস, যার মধ্যে রয়েছে বেল মরিচ, জাম্বুরা, কিউই, ব্রকলি, স্ট্রবেরি এবং টমেটো। এই খাবারগুলি কমলার রসের তুলনায় কম জ্বালাপোড়া করে এবং আপনার শরীরকে তার দৈনিক ভিটামিন সি গ্রহণে বৈচিত্র্য আনতে সাহায্য করে।

গলা ব্যথার পানীয়

কমলার রস ছাড়াও, আরও কিছু পানীয় রয়েছে যা গলা প্রশমিত করতে এবং শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।

পুদিনা এবং ক্যামোমাইলের মতো ভেষজ চা গলা ব্যথাকে উষ্ণ এবং প্রশমিত করতে সাহায্য করে। ঝোলগুলি শ্লেষ্মাকে হাইড্রেট করে এবং পাতলা করে, যা নাক বন্ধ থাকার জন্য দুর্দান্ত করে তোলে। মধু দিয়ে গরম জল গলা ব্যথা উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে।

এছাড়াও, হাইড্রেটেড থাকা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য শরীরের পানির প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ এবং খাবার থেকে ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণের সাথে মিলিত হলে, শরীর আরও ভালোভাবে সেরে উঠবে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm