ভেরিওয়েল হেলথ-এর মতে, ২৪০ মিলি কমলার রসে প্রায় ১২৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, যা দৈনিক চাহিদা মেটাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা বজায় রাখতে যথেষ্ট।
কমলার রসে ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম এবং ফোলেটও থাকে। এই পুষ্টি উপাদানগুলো সর্দি-কাশির সময় শরীরের জন্য উপকারী।
যুক্তরাষ্ট্রের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডক্টর ভেরিওয়েল হেলথ বলেন যে, কমলার রসে থাকা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের প্রদাহ কমাতে এবং টিস্যু দ্রুত মেরামত করতে সাহায্য করে।
কমলার রসে এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা সর্দি-কাশির সময় শরীরের জন্য উপকারী।
ছবি: এআই
অস্বস্তির মাত্রা কমান।
উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি সর্দি-কাশির উপসর্গ কমাতে এবং অসুস্থতার সময়কাল সংক্ষিপ্ত করতে পারে। তবে, কমলালেবুর রসে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ একই প্রভাব ফেলার জন্য যথেষ্ট নয়। তা সত্ত্বেও, সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত অনেকের কাছে কমলালেবুর রস একটি জনপ্রিয় পছন্দ, কারণ এটি তাদের ভালো বোধ করতে সাহায্য করে। খাবার থেকে ভিটামিন সি গ্রহণ এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে দ্রুত আরোগ্য লাভে সহায়তা হয়।
এটি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে কফ বৃদ্ধি এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
কমলার রস অম্লীয় হওয়ায় এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)-এ আক্রান্ত কিছু ব্যক্তি সর্দি-কাশির সময় কমলার রস পান করলে গলায় জ্বালা এবং শ্লেষ্মা উৎপাদন বৃদ্ধি পাওয়ার মতো সমস্যা অনুভব করতে পারেন।
যাদের কফযুক্ত কাশি বা সংবেদনশীল পেট রয়েছে, তাদের অস্বস্তি এড়াতে কমলার রস পান করার আগে ভালোভাবে ভেবে দেখা উচিত।
অনেক খাবারই কার্যকরভাবে ভিটামিন সি-এর জোগান দিতে পারে, যেমন ক্যাপসিকাম, জাম্বুরা, কিউই, ব্রকলি, স্ট্রবেরি এবং টমেটো। এই খাবারগুলো কমলার রসের চেয়ে কম অস্বস্তিকর এবং শরীরে দৈনিক ভিটামিন সি গ্রহণের উৎসকে বৈচিত্র্যময় করতে সাহায্য করে।
গলাকে আরাম দেয় এমন পানীয়
কমলার রস ছাড়াও আরও বেশ কিছু পানীয় গলা ব্যথা উপশম করতে এবং শরীরকে সেরে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
পুদিনা ও ক্যামোমাইলের মতো ভেষজ চা শরীরকে উষ্ণ রাখতে এবং গলা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। স্যুপের ঝোল শরীরকে আর্দ্র রাখে এবং শ্লেষ্মা পাতলা করে, তাই এটি নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া ব্যক্তিদের জন্য উপযোগী। মধু মেশানো উষ্ণ জলও গলা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, সেরে ওঠার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত জল থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সচল রাখতে জলের প্রয়োজন হয়। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পানের সাথে খাবার থেকে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে দ্রুত সেরে ওঠা সম্ভব হয়।
উৎস: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm
মন্তব্য (0)