বাবা-মা খাটো হলেও সন্তান কি ভালো উচ্চতায় পৌঁছাতে পারে?

(ড্যান ট্রি নিউজপেপার) - উচ্চতার মাত্র ৫০ শতাংশ জিনগত কারণে নির্ধারিত হয়। সঠিক পুষ্টি, ঘুম এবং ব্যায়াম শিশুদের প্রত্যাশার চেয়েও লম্বা হতে সাহায্য করতে পারে।

বর্তমান সমাজে উচ্চতাকে শুধু একটি শারীরিক বৈশিষ্ট্য হিসেবেই বিবেচনা করা হয় না, বরং এটি একটি শিশুর স্বাস্থ্য, পুষ্টি এবং জীবনযাত্রার মানকেও প্রতিফলিত করে।

সিটি চিলড্রেন'স হসপিটালের নেফ্রোলজি-এন্ডোক্রিনোলজি বিভাগের উপ-প্রধান ডা. লে থান বিনের মতে, একটি শিশুর বেড়ে ওঠার প্রক্রিয়া একটি দীর্ঘ যাত্রা, যার জন্য পিতামাতার যথাযথ মনোযোগ প্রয়োজন।

যদি আপনি উপযুক্ত সময়টি হারিয়ে ফেলেন অথবা অস্বাভাবিকতার প্রাথমিক লক্ষণগুলো চিনতে ব্যর্থ হন, তাহলে পরবর্তীতে আপনার উচ্চতা বাড়ানো অনেক বেশি কঠিন হয়ে পড়বে।

শিশুর উচ্চতাকে প্রভাবিত করে এমন উপাদানসমূহ

ডাক্তার বিনের মতে, একটি শিশুর উচ্চতা অনেকগুলো বিষয়ের ওপর নির্ভর করে, যার মধ্যে প্রায় অর্ধেক আসে জিনগত কারণে। বাকি অর্ধেক আসে পুষ্টি, ঘুম, ব্যায়াম এবং সার্বিক স্বাস্থ্য থেকে।

পুষ্টি হলো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি। শিশুদের প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট এবং ফল ও শাকসবজি—এই চারটি খাদ্যগোষ্ঠী থেকেই পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করা প্রয়োজন। যেকোনো একটির ঘাটতি কঙ্কালতন্ত্রের বিকাশকে প্রভাবিত করে।

শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধিতে পুষ্টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় (ছবি: আনস্প্ল্যাশ)।

এছাড়াও, ঘুমের একটি অপরিহার্য ভূমিকা রয়েছে। রাতে, বিশেষ করে গভীর ঘুমের সময়, বৃদ্ধি হরমোন সবচেয়ে বেশি পরিমাণে নিঃসৃত হয়। শিশুদের যদি পর্যাপ্ত ঘুম না হয়, তারা দেরিতে ঘুমাতে যায় বা তাদের ঘুম অস্থির হয়, তবে তাদের শরীর উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য 'সোনালী সময়'টি হারাবে।

পেশী ও কঙ্কালতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে এবং সার্বিক শারীরিক বিকাশে সহায়তা করার ক্ষেত্রেও শারীরিক কার্যকলাপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

অনেক ক্ষেত্রে, শারীরিক বৃদ্ধি ব্যাহত হওয়ার কারণ হলো হরমোনজনিত সমস্যা। যেসব শিশুর থাইরয়েড হরমোন বা পিটুইটারি গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত বৃদ্ধি হরমোনের অভাব থাকে, তাদের পক্ষে প্রত্যাশিত উচ্চতায় পৌঁছানো কঠিন হতে পারে। অভিভাবকরা যখন তাদের সন্তানকে পরীক্ষার জন্য কোনো বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়ে যান, তখন এই অবস্থাটি শনাক্ত করা যায়।

ডক্টর বিন উল্লেখ করেছেন যে, শিশুদের উচ্চতা সবচেয়ে দ্রুত বৃদ্ধি পায় দুটি সময়ে: জীবনের প্রথম পাঁচ বছর এবং বয়ঃসন্ধিকাল।

জন্মের সময় শিশুরা সাধারণত প্রায় ৫০ সেমি লম্বা হয়। প্রথম বছরে তারা আরও ২৫ সেমি পর্যন্ত লম্বা হতে পারে। ১ থেকে ৫ বছর বয়সের মধ্যে তাদের বৃদ্ধির হার বছরে প্রায় ১০ সেমি করে ওঠানামা করে।

৫ বছর বয়স থেকে বয়ঃসন্ধির আগে পর্যন্ত বৃদ্ধির গতি কমে বছরে প্রায় ৪-৫ সেন্টিমিটার হয়। কিন্তু বয়ঃসন্ধিতে প্রবেশ করার পর শিশুদের মধ্যে একটি যুগান্তকারী পরিবর্তন আসে এবং তাদের বৃদ্ধির হার বছরে ৮-১০ সেন্টিমিটার পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে।

শিশুর উচ্চতা বৃদ্ধির হার নির্ণয় করার জন্য, অভিভাবকদের উচিত নিয়মিত, সাধারণত প্রতি ৪-৬ মাস অন্তর, তাদের সন্তানের উচ্চতা মাপা। যদি ছেলেদের ক্ষেত্রে উচ্চতা বৃদ্ধির হার বছরে ৪ সেন্টিমিটারের কম এবং মেয়েদের ক্ষেত্রে বছরে ৪.৫ সেন্টিমিটারের কম হয়, তবে এটি স্বাভাবিকের চেয়ে ধীর উচ্চতা বৃদ্ধির লক্ষণ।

"বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানদের গ্রোথ হরমোনের ঘাটতি আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো," ডক্টর বিন জোর দিয়ে বলেন।

সন্তানের বৃদ্ধির হার বোঝার জন্য অভিভাবকদের প্রতি ৪-৬ মাস অন্তর নিয়মিতভাবে তার উচ্চতা মাপা উচিত। (ছবি: স্টকসি)

বাবা-মা খাটো হলেও কি তাদের সন্তানরা উপযুক্ত উচ্চতা লাভ করতে পারে?

“বাবা-মা খাটো হলে তাদের সন্তানদেরও কি ভালো উচ্চতা হতে পারে?”—এই প্রশ্নের উত্তরে ড. বিন জোর দিয়ে বলেন যে, এর পেছনে জিনগত কারণের ভূমিকা মাত্র প্রায় ৫০ শতাংশ। প্রধানত পুষ্টি এবং জীবনযাত্রার কারণে পরবর্তী প্রজন্মগুলো পূর্ববর্তী প্রজন্মের চেয়ে লম্বা হয়ে থাকে।

এছাড়াও, ডঃ বিন বলেছেন যে, অভিভাবকদের উচিত নয় তাদের সন্তানের উচ্চতার তুলনা অন্য শিশুদের সাথে করা। এর পরিবর্তে, তাদের উচিত সন্তানের বর্তমান উচ্চতার সাথে তার অতীতের উচ্চতার তুলনা করা।

উচ্চতার পাশাপাশি, বাবা-মায়ের তাদের সন্তানের ওজন নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তিত হওয়া উচিত নয়। ডঃ বিন ব্যাখ্যা করেন যে, ওজন এমন একটি বিষয় যা বাহ্যিক কারণে সহজেই পরিবর্তিত হয় এবং এটি খুব কমই দীর্ঘমেয়াদী পুষ্টির অবস্থাকে সঠিকভাবে প্রতিফলিত করে।

এদিকে, দীর্ঘমেয়াদী পুষ্টি মূল্যায়নের ক্ষেত্রে উচ্চতা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যদি কোনো শিশুর উচ্চতা ভালো হয় এবং তার বয়সের তুলনায় ওজন গড় বা স্বাভাবিক থাকে, তবে আমাদের উচ্চতার ওপর মনোযোগ দেওয়া উচিত। যদি উচ্চতা ক্রমাগত এবং যথাযথভাবে বাড়তে থাকে, তবে তা ভালো পুষ্টির লক্ষণ," ডাক্তার পরামর্শ দিলেন।

ডাক্তার বিনের মতে, শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে অভিভাবকদের তিনটি মৌলিক বিষয়ের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে।

প্রথমত, একটি সুষম খাদ্যতালিকা অপরিহার্য। মাংস, মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত খাবার থেকে পর্যাপ্ত প্রোটিন নিশ্চিত করার পাশাপাশি, শিশুদের ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি পূরণের জন্য সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূলও প্রয়োজন। চিকিৎসকেরা শিশুদের ভিটামিন ডি৩ গ্রহণেরও পরামর্শ দেন। এটি একটি অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি উপাদান যা ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে, কিন্তু দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় প্রায়শই এর পর্যাপ্ত যোগান থাকে না।

দ্বিতীয়ত, ঘুমের বিষয়টি আসে। ছোট বাচ্চাদের দিনে ১০-১২ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়, আর বড় বাচ্চাদের প্রয়োজন হয় ৮-১০ ঘণ্টা। বাবা-মায়ের উচিত ঘুমানোর আগে তাদের সন্তানদের ফোন ও টেলিভিশন থেকে নির্গত নীল আলোর সংস্পর্শ সীমিত করা এবং আরও আরামদায়ক ঘুমের জন্য একটি শান্ত ও পর্যাপ্ত বায়ু চলাচলযুক্ত পরিবেশ তৈরি করা।

তৃতীয়ত, শারীরিক কার্যকলাপ গুরুত্বপূর্ণ। শিশুদের দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকার পরিবর্তে দৌড়ানো, লাফানো এবং বাইরের খেলাধুলা করা প্রয়োজন। খেলাটি কী, তা গুরুত্বপূর্ণ নয়; যতক্ষণ এটি নিয়মিত এবং ধারাবাহিক শারীরিক কার্যকলাপ হবে, তা বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে।

বাস্তবে, অনেক বাবা-মা খুব যত্ন সহকারে সন্তানের পরিচর্যা করা সত্ত্বেও লক্ষ্য করেন যে তাদের সন্তান খাটো এবং তাদের বৃদ্ধি ধীর। এক্ষেত্রে, পরীক্ষার জন্য শিশুকে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।

ডাঃ বিন জোর দিয়ে বলেন যে, প্রাথমিক পরীক্ষা রোগের অন্তর্নিহিত কারণগুলো শনাক্ত করতে এবং সময়মতো ব্যবস্থা নিতে সাহায্য করে। বিশেষ করে, গ্রোথ হরমোনের ঘাটতির ক্ষেত্রে, ৫-৭ বছর ধরে দীর্ঘমেয়াদী হরমোন ইনজেকশন উল্লেখযোগ্য ফল দিতে পারে, যা শিশুদের তাদের সমবয়সীদের সমকক্ষ হতে সাহায্য করে।

সর্বশেষ পরিসংখ্যান অনুযায়ী, বর্তমানে ভিয়েতনামের পুরুষদের গড় উচ্চতা ১৬৮.১ সেমি এবং নারীদের গড় উচ্চতা ১৫৬.২ সেমি। এক দশক আগের তুলনায় ভিয়েতনামের তরুণ পুরুষদের গড় উচ্চতা ৩.৭ সেমি এবং নারীদের গড় উচ্চতা ২.৬ সেমি বৃদ্ধি পেয়েছে।

দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায় ভিয়েতনামের মানুষের গড় উচ্চতা বর্তমানে সিঙ্গাপুর, মালয়েশিয়া এবং থাইল্যান্ডের চেয়ে পিছিয়ে আছে। দশ বছর আগে, এই অঞ্চলে ভিয়েতনামের অবস্থান ছিল প্রায় সর্বনিম্ন, কেবল ইন্দোনেশিয়া এবং ফিলিপাইনের চেয়ে লম্বা ছিল।

এনসিডি রিস্ক ফ্যাক্টর কোলাবোরেশনের গবেষণা অনুসারে, বিশ্বব্যাপী ২০১টি দেশ ও অঞ্চলের মধ্যে ভিয়েতনামের মানুষের গড় উচ্চতা ১৫৩তম স্থানে রয়েছে।

উৎস: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm