শুধুমাত্র ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টই যথেষ্ট নয়।

ভিয়েতনাম ইনস্টিটিউট অফ অ্যাপ্লায়েড মেডিসিনের উপ-পরিচালক, সহযোগী অধ্যাপক ড. নগুয়েন জুয়ান নিন, মজবুত হাড় নিশ্চিত করতে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টেশন যথেষ্ট কিনা, সে বিষয়ে পাঠকদের করা অনেক প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন।

একটি শক্তিশালী কঙ্কালতন্ত্রের জন্য ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী বিভিন্ন অণুপুষ্টির পরিপূরক গ্রহণ, সেইসাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং সঠিক পুষ্টি প্রয়োজন। (প্রতীকী চিত্র: কান থো-তে স্বাস্থ্য কর্মকর্তারা বাসিন্দাদের শারীরিক সুস্থতা পরীক্ষা করছেন।)

অনেকে কাঙ্ক্ষিত ফল না পেয়েই দীর্ঘ সময় ধরে বিভিন্ন ধরনের ক্যালসিয়াম মিশিয়ে উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করেন। সবচেয়ে সাধারণ ক্ষেত্রে, বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের উচ্চতা বাড়ানোর আশায় বহু বছর ধরে ক্রমাগত ক্যালসিয়াম খাওয়ান, কিন্তু ফলাফল আশানুরূপ হয় না। শুধুমাত্র ক্যালসিয়ামের অতিরিক্ত ব্যবহার একটি সাধারণ ভুল।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

সিট-আপ করতে গিয়ে প্রায় অন্ত্রের কোষক্ষয় হয়ে গিয়েছিল।হ্যানয়ের থান নহান হাসপাতালের চিকিৎসকেরা একটি বিরল কিন্তু অত্যন্ত বিপজ্জনক রোগীর সন্ধান পান। সিট-আপ করার পর ৪৮ বছর বয়সী এক ব্যক্তি প্রায় অন্ত্রের কোষক্ষরণের ঝুঁকিতে পড়েছিলেন।

মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য বেশি ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা কি ভালো?হেলথ অ্যান্ড লাইফ ম্যাগাজিন - হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য, অন্যদিকে মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বেশি থাকে। তাহলে, এই বয়সীদের জন্য প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা কি উপকারী?

‘বি এ গার্ল অ্যান্ড শাইন’ প্রতিযোগিতার মাধ্যমে মেয়েদের ক্ষমতায়ন।‘বিয়িং এ গার্ল টু শাইন’ প্রতিযোগিতাটি একটি মূল্যবান মঞ্চ, যা ছাত্রীদের বয়ঃসন্ধিকালের প্রজনন স্বাস্থ্য, লিঙ্গ সমতা এবং জীবন দক্ষতা বিষয়ে জ্ঞান বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এই কর্মসূচিটি মেয়েদের অবস্থার উন্নতি, জন্মগত লিঙ্গ বৈষম্য হ্রাস এবং তরুণ প্রজন্মের সার্বিক বিকাশে অবদান রাখে।

একটি শক্তিশালী কঙ্কালতন্ত্র গঠনের জন্য শরীরের পুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপ এবং হরমোন সংক্রান্ত বিষয়সহ একটি সমন্বিত পদ্ধতির প্রয়োজন হয়। অতএব, পেশী-কঙ্কালতন্ত্রের জন্য একটি সঠিক এবং বৈজ্ঞানিকভাবে নির্ভরযোগ্য খাদ্যতালিকায় কিছু মূল নীতি অবশ্যই মেনে চলতে হবে: সমগ্র শরীরের স্থিতিশীল কার্যকারিতার জন্য পর্যাপ্ত সামগ্রিক শক্তি; পেশী গঠন এবং অস্থিসন্ধির চারপাশের লিগামেন্টকে সমর্থন করার জন্য মাংস, মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত খাবার থেকে পর্যাপ্ত প্রোটিন; এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের একটি সুষম ব্যবস্থা। ক্যালসিয়াম ছাড়াও, বিপাকীয় প্রক্রিয়া, পারস্পরিক ক্রিয়া এবং বন্ধনের মাধ্যমে ক্যালসিয়ামের সর্বোত্তম শোষণের জন্য ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং ভিটামিন এ, বি, সি, ডি ও ই অপরিহার্য।

মজবুত হাড়ের জন্য, বিশেষ করে স্কুলগামী শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধির স্বর্ণযুগে, পর্যাপ্ত পুষ্টিসমৃদ্ধ সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং যথাযথ শারীরিক ব্যায়ামই হলো মূল চাবিকাঠি।

থু সুওং

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

প্রসব পরবর্তী নারীদের ক্ষেত্রে এটি একটি প্রায়শই উপেক্ষিত সমস্যা।সন্তান জন্ম দেওয়ার পর অনেক মহিলাই হরমোনের পরিবর্তন, ঘুমের অভাব এবং মাতৃত্বের চাপের সম্মুখীন হন। যখন বিষণ্ণতা এবং ক্লান্তি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তখন এটি প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার লক্ষণ হতে পারে।

সিট-আপ করার পর প্রায় অন্ত্রের কোষক্ষয় হয়ে গিয়েছিল।২৫শে জুন, থান নহান হাসপাতাল জানায় যে, তাদের চিকিৎসকেরা ৪৮ বছর বয়সী এক ব্যক্তির চিকিৎসা করেছেন যিনি সিট-আপ করার পর প্রায় অন্ত্রের নেক্রোসিসে আক্রান্ত হতে চলেছিলেন।

শামুক পরিষ্কার করার সবচেয়ে দ্রুত উপায়।শামুক বা আপেল শামুকের গায়ে প্রচুর পরিমাণে কাদা ও পিচ্ছিল শ্লেষ্মা থাকে। শামুক পরিষ্কার করার এই কৌশলগুলো আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে শামুক থেকে সমস্ত কাদা বের করে আনতে এবং আঁশটে গন্ধ পুরোপুরি দূর করতে সাহায্য করবে।

উৎস: https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html