স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ভালো ঘুমের জন্য, কত ঘন ঘন আপনার বালিশ পরিবর্তন করতে হবে?; ঘুমের সময় সম্পর্কে সর্বশেষ ফলাফল আপনাকে ডায়াবেটিস এড়াতে সাহায্য করে ; ভিয়েতনামী জিনোম পরীক্ষা প্রতিকূল ওষুধের প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি মূল্যায়ন করতে সাহায্য করে...
সকালের কফির কাপে যোগ করার জন্য ডাক্তাররা প্রথম উপাদানটি প্রকাশ করেছেন
তুমি কি কখনও তোমার কফির কাপে স্বাদ যোগ করার কথা ভেবেছ? যদি তাই হয়, তাহলে নিচের প্রবন্ধটি দেখে নাও!
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডঃ উইল বুলসিউইচ সম্প্রতি একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে শেয়ার করেছেন যে তিনি তার কফিতে "উপকার বৃদ্ধি" করার জন্য মশলা যোগ করতে পছন্দ করেন।
আপনার প্রিয় কফির কাপে দারুচিনি যোগ করার চেষ্টা করলে আপনি অবাক হবেন।
উইল বুলসিউইচ বলেন, আপনার রান্নাঘরে বেশ কিছু মশলা আছে যা অন্ত্রের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন আপনার কফি, স্ন্যাকস বা অন্যান্য খাবারে এগুলি যোগ করুন, এবং আপনি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি দেখতে পাবেন।
"দারুচিনি, এক নম্বর মশলা," বুলসিউইচ পরামর্শ দেন। দারুচিনি একটি সুস্বাদু মশলা যা বিশেষ করে কফির স্বাদের সাথে খুব ভালোভাবে মিশে যায়।
হেলথলাইন অনুসারে, গবেষণায় দেখা গেছে যে দারুচিনি ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে পারে।
যদি তোমার আরও একটু স্বাদের প্রয়োজন হয়, তাহলে একটু দারুচিনি যোগ করে দেখো। এটা আশ্চর্যজনকভাবে ভালো।
কফি তৈরির আগে গুঁড়ো করা দারুচিনি যোগ করলে অথবা তৈরির পরে নাড়লে এক কাপ সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর দারুচিনি কফি তৈরি হয়। পাঠকরা ১৬ সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
ভালো ঘুমের জন্য আমার কতবার বালিশ পরিবর্তন করা উচিত?
যখন ভালো ঘুমের কথা আসে, তখন প্রথমেই যে জিনিসটি মনে আসে তা হল মৃদু আলো, ঠান্ডা তাপমাত্রা এবং নরম গদি সহ একটি শান্ত জায়গা। কিন্তু আসলে, আরেকটি জিনিস আছে যা ভালো ঘুমের ক্ষেত্রে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: বালিশ। খুব বেশি পুরনো বালিশ ব্যবহার করলে ঘুমের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়বে।
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে সপ্তাহে অন্তত একবার বালিশের কভার পরিবর্তন করা উচিত। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ বালিশের কভারে মৃত ত্বকের কোষ, ঘাম, লালা, চুল, ধুলোর মাইট এবং ত্বকের তেল জমা হয়। শুধু তাই নয়, এই জিনিসগুলি বালিশের কভারে প্রবেশ করে বালিশের উপর জমা হতে পারে।
যারা পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমান তাদের মাঝখানে অবতল বালিশ থাকলে উপকার পাবেন।
যদি দীর্ঘ সময় ধরে জমে থাকে, তাহলে এটি ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য একটি ভালো পরিবেশ হবে এবং ত্বকের সমস্যা সৃষ্টির ঝুঁকি বাড়াবে। শুধু তাই নয়, সংবেদনশীল ত্বকের লোকেদের যদি বালিশ খুব নোংরা এবং পুরানো হয় তবে তাদের অ্যালার্জি হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি থাকে।
স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা প্রতি কয়েক মাস অন্তর বালিশ ধোয়ার পরামর্শ দেন। শুধু তাই নয়, বালিশ পরিবর্তন করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে পুরানো বালিশ যা দাগযুক্ত, অপ্রীতিকর গন্ধযুক্ত, বালিশের আয়তন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং আর অক্ষত নেই। এই ধরনের বালিশের কাঠামো আর মাথাকে যথেষ্ট পরিমাণে সমর্থন করে না, যার ফলে রাতের ভালো ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় কোমলতা হারায়।
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে মানুষ অন্তত প্রতি ২ বছর অন্তর তাদের বালিশ পরিবর্তন করুক। তবে, এই সময়কাল নির্দিষ্ট নয়, বালিশের মান এবং স্টাইলের উপর নির্ভর করে এটি ২ বছরের বেশি বা কম হতে পারে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১৬ সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।
ঘুমের সময় সম্পর্কে সর্বশেষ তথ্য ডায়াবেটিস এড়াতে সাহায্য করে
যদি আপনার তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস থাকে, তাহলে আপনাকে অভিনন্দন! কারণ মেডিকেল জার্নাল অ্যানালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিনে প্রকাশিত নতুন গবেষণা অনুসারে, এটি আপনাকে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ১৯% কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বিপরীতে, যারা দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন এবং দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন - অর্থাৎ তারা নিয়মিত রাত ১২টার পরে ঘুমাতে যান - তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে ।
যদি তোমার তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ওঠার অভ্যাস থাকে, তাহলে অভিনন্দন!
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর ব্রিগহাম এবং মহিলা হাসপাতালের বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায় ৪৫ থেকে ৬২ বছর বয়সী ৬৩,৬৭৬ জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। গবেষণার শুরুতে তাদের ক্যান্সার, হৃদরোগ বা ডায়াবেটিসের কোনও ইতিহাস ছিল না।
৮ বছরের ফলো-আপ সময়কালে, অংশগ্রহণকারীরা স্বাস্থ্যগত বিষয়গুলি স্ব-প্রতিবেদন করেছিলেন, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্যাভ্যাস, ওজন এবং বডি মাস ইনডেক্স, ঘুমের সময়কাল, ধূমপানের অবস্থা, অ্যালকোহল সেবন, শারীরিক কার্যকলাপ এবং ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস।
শেষ পর্যন্ত, ডায়াবেটিসের ১,৯২৫ টি ঘটনা ঘটেছে। সামগ্রিকভাবে, রাত জাগানো ব্যক্তিদের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ঝুঁকি ভোরে ঘুম থেকে ওঠার তুলনায় ৫৪% বেশি ছিল, গবেষণার প্রধান লেখক ডঃ সিনা কিয়ানেরসি বলেছেন। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)