কফির উপকারিতা দ্বিগুণ করার উপায়

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; এছাড়াও আপনি এই প্রবন্ধগুলো দেখতে পারেন: ভালো ঘুমের জন্য কত ঘন ঘন বালিশ বদলানো উচিত?; ডায়াবেটিস এড়াতে ঘুমের সময় সম্পর্কে সর্বশেষ আবিষ্কার ; ভিয়েতনামের মানুষের জন্য জেনেটিক পরীক্ষা ওষুধের বিরূপ প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি নির্ণয়ে সাহায্য করে...

ডাক্তার আপনার সকালের কফিতে যোগ করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটির কথা উল্লেখ করেছেন।

আপনি কি কখনো আপনার কফির স্বাদ বাড়ানোর কথা ভেবেছেন? যদি তাই হয়, তাহলে নিচের নিবন্ধটি দেখুন!

যুক্তরাষ্ট্রের একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট, ডক্টর উইল বুলসিউইচ, সম্প্রতি একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে জানিয়েছেন যে তিনি তাঁর কফির উপকারিতা বাড়ানোর জন্য এতে মশলা যোগ করতে পছন্দ করেন।

Bác sĩ chỉ ra thành phần số 1 nên thêm vào tách cà phê sáng của bạn - Ảnh 1. — আপনার প্রিয় কফিতে দারুচিনি মিশিয়ে দেখলে আপনি অবাক হবেন।

উইল বুলসিউইচের মতে, রান্নাঘরের অনেক মশলাই অন্ত্রের প্রদাহজনিত রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। কফি, জলখাবার বা অন্যান্য দৈনন্দিন খাবারে এগুলো যোগ করলে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।

"দারুচিনি হলো এক নম্বর মশলা," বুলসিউইচ বলেন। দারুচিনি একটি সুস্বাদু মশলা যা কফির স্বাদের সাথে চমৎকারভাবে মিশে যায়।

হেলথলাইনের মতে, গবেষণায় দেখা গেছে যে দারুচিনি ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে পারে।

যদি আরেকটু স্বাদ চান, তাহলে কিছুটা দারুচিনি মিশিয়ে দেখতে পারেন। এটা আশ্চর্যজনকভাবে ভালো কাজ করে।

কফি বানানোর আগে গুঁড়ো কফিতে দারুচিনি মেশালে অথবা বানানোর পরে নেড়ে দিলে, উভয় পদ্ধতিতেই এক কাপ সুস্বাদু ও পুষ্টিকর দারুচিনি কফি তৈরি হয়। পাঠকগণ এই বিষয়ে আরও তথ্য ১৬ই সেপ্টেম্বর তারিখের এই প্রবন্ধের স্বাস্থ্য বিভাগে পেতে পারেন।

ভালোভাবে ঘুমানোর জন্য কত ঘন ঘন আপনার বালিশ বদলানো উচিত?

ভালো ঘুমের কথা উঠলে, প্রথমেই যে বিষয়গুলো মাথায় আসে তা হলো মৃদু আলোসহ একটি শান্ত জায়গা, শীতল তাপমাত্রা এবং একটি আরামদায়ক তোশক। কিন্তু বাস্তবে, আরও একটি জিনিস আছে যা ভালো ঘুমের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: বালিশ। পুরনো বালিশ ব্যবহার করলে তা আপনার ঘুমের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে অন্তত একবার বালিশের কভার বদলানোর পরামর্শ দেন। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ বালিশের কভারে মৃত কোষ, ঘাম, লালা, চুল, ধুলোবালি এবং ত্বকের তেল জমে। এছাড়াও, এই জিনিসগুলো কভার ভেদ করে বালিশের উপর জমা হতে পারে।

Muốn ngủ ngon, bao lâu cần thay gối một lần ? - Ảnh 1. — যাঁরা সাধারণত চিৎ হয়ে ঘুমান, তাঁদের জন্য মাঝখানে অবতল আকৃতির বালিশ উপযুক্ত হবে।

দীর্ঘদিন অপরিষ্কার থাকলে, এটি ব্যাকটেরিয়ার বংশবৃদ্ধির জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে এবং ত্বকের সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও, যাদের ত্বক সংবেদনশীল, তাদের বালিশ খুব বেশি নোংরা ও পুরোনো হলে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে বিশেষজ্ঞরা প্রতি কয়েক মাস অন্তর বালিশ ধোয়ার পরামর্শ দেন। এছাড়াও, বালিশ বদলানোও খুব জরুরি, বিশেষ করে পুরোনো বালিশগুলো, যেগুলোতে দাগ পড়েছে, দুর্গন্ধ আছে, ফোলাভাব অনেকটাই কমে গেছে এবং যা আর আগের মতো মজবুত নেই। এই ধরনের বালিশ আর মাথাকে পর্যাপ্ত সাপোর্ট দেয় না এবং রাতে ভালো ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় আরামও দেয় না।

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ প্রতি দুই বছর অন্তর বালিশ বদলানোর পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তবে, এই সময়সীমা নির্দিষ্ট নয় এবং বালিশের গুণমান ও ধরনের ওপর নির্ভর করে তা কম বা বেশি হতে পারে। এই নিবন্ধটির আরও বিস্তারিত তথ্য ১৬ই সেপ্টেম্বর আমাদের স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে।

ঘুমের সময় নির্ধারণ সংক্রান্ত সাম্প্রতিক গবেষণা আপনাকে ডায়াবেটিস এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার যদি তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস থাকে, তবে আপনাকে অভিনন্দন! ‘দ্য অ্যানালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিন’ নামক চিকিৎসা জার্নালে প্রকাশিত নতুন গবেষণা অনুসারে, এটি আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি ১৯% পর্যন্ত কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এর বিপরীতে, যারা রাত জাগেন এবং দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন—অর্থাৎ যারা নিয়মিত মধ্যরাতের পরে ঘুমাতে যান—তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে ।

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — আপনার যদি তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস থাকে, তবে আপনাকে অভিনন্দন!

যুক্তরাষ্ট্রের হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের অন্তর্গত ব্রিগহাম অ্যান্ড উইমেন্স হসপিটালের বিজ্ঞানীরা এই গবেষণাটি পরিচালনা করেন। এতে ৪৫ থেকে ৬২ বছর বয়সী ৬৩,৬৭৬ জন অংশগ্রহণকারী অন্তর্ভুক্ত ছিলেন। গবেষণা শুরুর সময়ে তাদের ক্যান্সার, হৃদরোগ বা ডায়াবেটিসের কোনো ইতিহাস ছিল না।

৮ বছরব্যাপী পর্যবেক্ষণকালে অংশগ্রহণকারীরা খাদ্যাভ্যাস, ওজন ও বডি মাস ইনডেক্স, ঘুমের সময়কাল, ধূমপানের অবস্থা, মদ্যপান, শারীরিক কার্যকলাপ এবং ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাসসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্য স্বতঃপ্রণোদিতভাবে প্রদান করেন।

অবশেষে, ডায়াবেটিসের ১,৯২৫টি ঘটনা পাওয়া গেছে। গবেষণাটির প্রধান লেখক, ডঃ সিনা কিয়ানারসি বলেছেন: "সামগ্রিকভাবে, যারা সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠেন তাদের তুলনায় যারা রাতে দেরি করে ঘুমান তাদের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের ঝুঁকি ৫৪% বেশি। " এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক