কফির উপকারিতা দ্বিগুণ করার উপায়

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি এই নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন: ভালো ঘুমের জন্য কত ঘন ঘন আপনার বালিশ পরিবর্তন করা উচিত?; ডায়াবেটিস এড়াতে সাহায্য করার জন্য ঘুমের সময় সম্পর্কে সর্বশেষ আবিষ্কার ; ভিয়েতনামী মানুষের জন্য জেনেটিক পরীক্ষা প্রতিকূল ওষুধের প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি মূল্যায়ন করতে সাহায্য করে...

ডাক্তার আপনার সকালের কফিতে কোন উপাদানটি যোগ করা উচিত তা নির্দেশ করেছেন।

তুমি কি কখনও তোমার কফির কাপে স্বাদ যোগ করার কথা ভেবেছ? যদি তাই হয়, তাহলে নিচের প্রবন্ধটি দেখে নাও!

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডঃ উইল বুলসিউইচ সম্প্রতি একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে শেয়ার করেছেন যে তিনি তার কফিতে "এর উপকারিতা বৃদ্ধির জন্য" মশলা যোগ করতে পছন্দ করেন।

আপনার প্রিয় কফির কাপে দারুচিনি যোগ করার চেষ্টা করলে আপনি অবাক হবেন।

উইল বুলসিউইচের মতে, রান্নাঘরে থাকা অনেক মশলা প্রদাহজনক পেটের রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। কফি, স্ন্যাকস বা অন্যান্য দৈনন্দিন খাবারে এগুলি যোগ করলে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে।

"দারুচিনি, এক নম্বর মশলা," বুলসিউইচ পরামর্শ দেন। দারুচিনি একটি সুস্বাদু মশলা যা কফির স্বাদের সাথে অসাধারণভাবে মিশে যায়।

হেলথলাইন অনুসারে, গবেষণায় দেখা গেছে যে দারুচিনি ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা, কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে পারে।

যদি আপনার আরও একটু স্বাদের প্রয়োজন হয়, তাহলে একটু দারুচিনি যোগ করে দেখুন। এটি আশ্চর্যজনকভাবে ভালো কাজ করে।

কফি তৈরির আগে গুঁড়ো করা দারুচিনি যোগ করলে অথবা তৈরির পর নাড়লে, উভয়ই সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর দারুচিনি কফির কাপ তৈরি করে। পাঠকরা ১৬ সেপ্টেম্বর তারিখের এই প্রবন্ধের স্বাস্থ্য বিভাগে এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন।

ভালো ঘুম পেতে হলে কতবার বালিশ বদলাতে হবে?

যখন ভালো ঘুমের কথা আসে, তখন প্রথমেই যে জিনিসগুলি মনে আসে তা হল মৃদু আলো সহ একটি শান্ত স্থান, ঠান্ডা তাপমাত্রা এবং একটি আরামদায়ক গদি। কিন্তু বাস্তবে, আরেকটি জিনিস আছে যা ভালো রাতের ঘুমের ক্ষেত্রে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে: বালিশ। একটি পুরানো বালিশ ব্যবহার আপনার ঘুমের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার বালিশের কভার পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ বালিশের কভারে মৃত ত্বকের কোষ, ঘাম, লালা, চুল, ধুলোর মাইট এবং ত্বকের তেল জমা হয়। তাছাড়া, এই জিনিসগুলি বালিশের কভারের মধ্য দিয়ে যেতে পারে এবং বালিশের উপর জমা হতে পারে।

যারা সাধারণত পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমান, তাদের জন্য অবতল মাঝখান বিশিষ্ট বালিশ উপযুক্ত বলে মনে হবে।

দীর্ঘ সময় ধরে অপরিষ্কার থাকলে, এটি ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করবে এবং ত্বকের সমস্যার ঝুঁকি বাড়াবে। তাছাড়া, সংবেদনশীল ত্বকের মানুষদের বালিশ যদি খুব বেশি নোংরা এবং পুরনো হয়, তাহলে তাদের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা প্রতি কয়েক মাস অন্তর বালিশ ধোয়ার পরামর্শ দেন। তদুপরি, বালিশ প্রতিস্থাপন করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে পুরানো বালিশ যা দাগযুক্ত, অপ্রীতিকর গন্ধযুক্ত, উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের পূর্ণতা হারিয়ে ফেলেছে এবং আর অক্ষত থাকে না। এই ধরনের বালিশ আর পর্যাপ্ত মাথার সমর্থন প্রদান করে না এবং ভালো রাতের ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় আরামের অভাব থাকে।

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা অন্তত প্রতি দুই বছর অন্তর আপনার বালিশ পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন। তবে, এই সময়সীমা নির্দিষ্ট নয় এবং বালিশের মান এবং স্টাইলের উপর নির্ভর করে এটি দীর্ঘ বা কম হতে পারে। এই নিবন্ধের আরও বিশদ বিবরণ ১৬ সেপ্টেম্বর আমাদের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে।

ঘুমের সময় সম্পর্কে সর্বশেষ আবিষ্কার আপনাকে ডায়াবেটিস এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনার তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস থাকে, তাহলে আপনাকে অভিনন্দন! মেডিকেল জার্নাল দ্য অ্যানালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিনে প্রকাশিত নতুন গবেষণা অনুসারে, এটি আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি ১৯% কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বিপরীতভাবে, যারা দেরি করে জেগে থাকেন এবং দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন - অর্থাৎ তারা নিয়মিত মধ্যরাতের পরে ঘুমাতে যান - তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে ।

যদি তোমার তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস থাকে, তাহলে অভিনন্দন!

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর ব্রিগহাম এবং মহিলা হাসপাতালের বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায় ৪৫ থেকে ৬২ বছর বয়সী ৬৩,৬৭৬ জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। গবেষণার শুরুতে তাদের ক্যান্সার, হৃদরোগ বা ডায়াবেটিসের কোনও ইতিহাস ছিল না।

৮ বছরের ফলো-আপ সময়কালে, অংশগ্রহণকারীরা স্বাস্থ্যগত কারণগুলির উপর স্ব-প্রতিবেদন করেছিলেন, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্যাভ্যাস, ওজন এবং বডি মাস ইনডেক্স, ঘুমের সময়কাল, ধূমপানের অবস্থা, অ্যালকোহল সেবন, শারীরিক কার্যকলাপ এবং ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস।

অবশেষে, ডায়াবেটিসের ১,৯২৫ টি কেস পাওয়া গেছে। গবেষণার প্রধান লেখক, ডঃ সিনা কিয়ানেরসি বলেছেন: "সামগ্রিকভাবে, রাত জাগানোদের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ঝুঁকি ভোরে ঘুম থেকে ওঠার তুলনায় ৫৪% বেশি থাকে।" এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm