কাজ ও জীবনের চাপের মধ্যে ভারসাম্য রক্ষা করা

বড় শহরগুলোর তরুণ-তরুণীরা তাদের কর্মজীবন ও ব্যক্তিগত জীবন উভয় ক্ষেত্রেই তীব্র প্রতিযোগিতামূলক চাপের সম্মুখীন হচ্ছে। এই ব্যস্ততার মাঝে ভারসাম্য বজায় রাখা এবং সৃজনশীলতা ফিরিয়ে আনার জন্য প্রয়োজনীয় বিরতি খুঁজে নেওয়া আজকের অনেক তরুণ-তরুণীর জন্য একটি কঠিন সমস্যা।

একটি কঠিন পছন্দ

কোম্পানি থেকে চাকরিচ্যুতির নোটিশ পেয়ে মিস মাই ফুয়ং (৩০ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটিতে বসবাসকারী একজন মার্কেটিং কর্মী) হতবাক হয়ে যান, কারণ তিনি কোম্পানিতে ছয় মাসেরও কম সময় ধরে কাজ করছিলেন। “যেহেতু আমি সবেমাত্র কাজ শুরু করেছিলাম, তাই চাকরি বদলানোর কোনো পরিকল্পনা আমার ছিল না, বিশেষ করে যেহেতু এই চাকরিটি আমার জন্য তুলনামূলকভাবে বেশ উপযুক্ত ছিল। তাই, কোম্পানি থেকে ছাঁটাই হওয়াটা আমার জন্য একটি বিস্ময়কর ঘটনা ছিল এবং আমাকে হতাশ করেছে,” মিস ফুয়ং দুঃখের সাথে বলেন।

তরুণ-তরুণীরা পার্কে আনন্দ উপভোগ করে, যা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং জীবনের মানসিক চাপ কমায়।

নিজে এই অনুভূতির সম্মুখীন হওয়ায় মিস ফুয়ং বিষয়টি গভীরভাবে উপলব্ধি করেন। নিজের কর্মক্ষেত্রে, যদি তিনি ক্রমাগত নিজের দক্ষতার উন্নতি ও আধুনিকীকরণ না করেন, তবে তিনি সহজেই পিছিয়ে পড়বেন। বিশেষ করে এই সময়ে, তাঁর দক্ষতার সাথে মানানসই চাকরি খুঁজে পাওয়া আরও কঠিন, কারণ বেশিরভাগ কোম্পানিই তাদের কর্মী বাহিনীকে স্থিতিশীল করার একটি পর্যায়ে প্রবেশ করছে।

যোগাযোগবিদ্যার শেষ বর্ষের ছাত্রী খান নগুয়েন (২২ বছর বয়সী, হো চি মিন সিটিতে বসবাসকারী) চান্দ্র নববর্ষের সময় থেকে একটি ইন্টার্নশিপের সুযোগের জন্য অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করছেন। তিনি জানান, নিজের পরিচিতদের সাহায্য নেওয়ার পাশাপাশি তিনি ১০টিরও বেশি বিভিন্ন কোম্পানিতে আবেদনপত্র পাঠিয়েছেন। কিন্তু, বেশিরভাগ কোম্পানি থেকেই তিনি কোনো সাড়া পাননি, যদিও তিনি তার জীবনবৃত্তান্ত নিয়ে বেশ আত্মবিশ্বাসী। তার জীবনবৃত্তান্তে আইইএলটিএস-এ ৬.৫ স্কোর এবং অনেক বড় বিনোদনমূলক অনুষ্ঠান ও আয়োজনে সহযোগী হিসেবে কাজ করার অভিজ্ঞতা রয়েছে। তিনি বলেন, “কয়েক মাস ধরে আমি এতটাই দুশ্চিন্তায় ছিলাম যে আমার ঘুমই আসত না, কারণ আমার বেশিরভাগ বন্ধু আনুষ্ঠানিকভাবে স্নাতক শেষ করার আগেই ইন্টার্নশিপ বা এমনকি বেতনভুক্ত চাকরি পেয়ে গেছে।” সম্প্রতি তিনি গর্বের সাথে জানান যে একটি কোম্পানি তাকে পরীক্ষামূলক সময়ের জন্য কাজ করার প্রস্তাব দিয়েছে, কিন্তু এর জন্য তাকে ২০ কিলোমিটারেরও বেশি দীর্ঘ পথ যাতায়াত করতে হবে।

একটি "মানসিক রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা" গড়ে তোলা

আজকালকার তরুণ-তরুণীরা কর্মজীবন, পেশাগত উন্নতির সুযোগ, পরিবার, সামাজিক সম্পর্ক এবং আরও অনেক কিছুর মতো জীবনের নানা চাপের সম্মুখীন হয়। মানসিক ক্লান্তি, চাপ এবং অনুপ্রেরণার অভাবের মতো লক্ষণগুলো প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়, কিন্তু এগুলো সূক্ষ্মভাবে কাজের কর্মক্ষমতা এবং জীবনযাত্রার মানের ওপর প্রভাব ফেলে। এবং অনেক ক্ষেত্রে, এর ফলে গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা দেখা দিয়েছে।

মিস থুই ট্রাং (২৯ বছর বয়সী, বিক্রয়কর্মী, হো চি মিন সিটিতে বসবাসকারী) একই সাথে একাধিক কাজ সামলানোর চাপ গভীরভাবে অনুভব করতেন। সারাদিনের কাজের পর, তিনি তার স্নাতকোত্তর পড়াশোনার প্রস্তুতির জন্য গভীর রাত পর্যন্ত অধ্যয়ন করতেন। এই প্রচণ্ড চাপের কারণে তিনি বিষণ্ণতা এবং ক্রমাগত উদ্বেগের শিকার হন। এক পর্যায়ে, তিনি সাময়িক স্মৃতিভ্রংশতেও আক্রান্ত হন, যা তার পরিবারকে উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং তারা একজন মনোবিদের কাছে চিকিৎসার জন্য যান, যার ফলে তিনি সমস্ত কাজ বন্ধ করতে বাধ্য হন।

“মানসিক প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিকভাবে গড়ে ওঠে না; শরীরকে টিকা দেওয়ার মতোই, মনকে শক্তিশালী করার জন্য সঠিক পছন্দ ও আচরণের মাধ্যমে এটিকে প্রতিদিন অনুশীলন করতে হয়। এই ডিজিটাল যুগে, প্রত্যেক ব্যক্তিকে মানসিক ক্ষতি থেকে সুরক্ষিত রাখতে এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ জীবন দক্ষতা। শুধুমাত্র যখন আমরা তথ্য ও আবেগকে আয়ত্তে আনতে পারি, তখনই আমরা অর্থপূর্ণ ও সুখী জীবনযাপন করতে সক্ষম হই,” বলেন হো চি মিন সিটি ইউনিভার্সিটি অফ এডুকেশনের মনোবিজ্ঞান বিভাগের এমএসসি ভো মিন থান।

"লাইফ স্টোরিজ" অনুষ্ঠানে হো চি মিন সিটি ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজির বিশেষজ্ঞ ডঃ লাম মিন হিউ বলেন যে, কাজের চাপ, সম্পর্ক এবং কর্মক্ষমতার লক্ষ্যমাত্রার কারণে অফিস কর্মীদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য একটি সাধারণ সমস্যা। ডঃ লাম মিন হিউ জোর দিয়ে বলেন, "এর প্রাথমিক লক্ষণগুলোর মধ্যে প্রায়শই ঘুমের সমস্যা দেখা যায়, যার পরে উদ্বেগ, মানসিক চাপ, বিরক্তি এবং যোগাযোগ এড়িয়ে চলার মতো নেতিবাচক আবেগগুলো প্রকাশ পায়। এই অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী হলে কর্মীরা শক্তি হারিয়ে ফেলেন, বিষণ্ণ হয়ে পড়েন এবং তাদের কাজের প্রেরণা কমে যায়।"

আবেগ এড়িয়ে না গিয়ে সেগুলোকে গ্রহণ করা, যোগব্যায়াম বা শরীরচর্চার মতো কার্যকলাপ বজায় রাখা, অতিরিক্ত মানসিক চাপে থাকলে কাজ থেকে বিরতি নেওয়া এবং উপযুক্ত পেশাদারদের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়া—এগুলো বিশেষজ্ঞদের দেওয়া কিছু সমাধান। এগুলো মানসিক চাপ কমানোর পাশাপাশি মানসিক দৃঢ়তা বাড়াতেও সাহায্য করে। শুধুমাত্র নিজের কথা শুনে, সক্রিয়ভাবে নিজের যত্ন নিয়ে এবং সঠিক সময়ে সহায়তা চেয়েই প্রত্যেক ব্যক্তি কার্যকরভাবে কাজ করার, একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন করার এবং সামনের দীর্ঘ যাত্রায় আরও বেশি দৃঢ়তা অর্জনের জন্য একটি শক্তিশালী ভিত্তি তৈরি করতে পারে।

হাই ডুয়ি

উৎস: https://www.sggp.org.vn/can-bang-ap-luc-cong-viec-va-cuoc-song-post852328.html