'পেশী মিউট্যান্ট'-এর খাদ্যাভ্যাস

স্পোর্ট (স্পেন) মন্তব্য করেছে যে নিক ওয়াকার তার "দানব" শরীরের জন্য আলাদা, এবং একই সাথে ভক্তদের খাওয়ার ক্ষেত্রে তার লৌহ শৃঙ্খলার জন্য প্রশংসা করতে বাধ্য করে।

"এল মুতান্তে" নামে পরিচিত একজন আমেরিকান বডি বিল্ডার নিক ওয়াকার কেবল তার অবাস্তব শারীরিক গঠনের জন্যই নয়, বরং তার অত্যন্ত কঠোর খাদ্যাভ্যাস এবং প্রশিক্ষণের নিয়মের জন্যও মনোযোগ আকর্ষণ করেছেন, যা তাকে বডি বিল্ডিংয়ের জগতের শীর্ষস্থানীয় নামগুলির মধ্যে একটি হতে সাহায্য করেছে।

মানসিক স্বাস্থ্যের বেশ কিছু সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার পর, ওয়াকার তার খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের ধরণ পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন। নতুন কোচ কাইল উইলকসের নির্দেশনায়, তিনি ধীরে ধীরে তার ফর্ম ফিরে পাচ্ছেন। প্রায় ১৩০ কেজি ওজনের ওয়াকার বলেন যে তার শরীর নতুন পদ্ধতিতে ভালোভাবে সাড়া দিচ্ছে।

ওয়াকারের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রয়েছে ছয়টি ছোট খাবার, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার এবং কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত পুষ্টির উপর কেন্দ্রীভূত। তার প্রথম খাবারের জন্য, তিনি জুঁই ভাতের সাথে মুরগির বুকের মাংস, চিনাবাদামের মাখন, গুঁড়ো দারুচিনি এবং গোলাপী বা আয়োডিনযুক্ত লবণ ছিটিয়ে খান এবং মিষ্টির জন্য কিছু ব্লুবেরি দিয়ে শেষ করেন।

ওয়ার্কআউটের কয়েক ঘন্টা আগে অনুষ্ঠিত দ্বিতীয় খাবারে থাকে জুঁই ভাত, মুরগির বুকের মাংস, কলা, চিনাবাদাম মাখন, ব্লুবেরি, দারুচিনি গুঁড়ো এবং লবণ। তৃতীয় খাবারে মূলত জুঁই ভাত এবং মুরগির মাংস (একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ "মেগা-ফিট"), জলপাই তেল, গোলাপী লবণ, দারুচিনি গুঁড়ো এবং ব্লুবেরি। চতুর্থ খাবারটি সহজ: জুঁই ভাত, মুরগির মাংস, দারুচিনি গুঁড়ো এবং এক চিমটি লবণ।

৫ম খাবারে ভাত এবং মুরগির মাংসের ন্যূনতম ফর্মুলা অব্যাহত ছিল। অবশেষে, ৬ষ্ঠ খাবারটি ছিল আরও কিছুটা বিশেষ, সেদ্ধ ভাত, বাইসন, চিনাবাদাম মাখন, গুঁড়ো দারুচিনি এবং গোলাপী লবণ দিয়ে। তিনি একজন পেশাদার বডিবিল্ডারের অত্যন্ত বৈজ্ঞানিক এবং মানসম্মত খাবারের একটি দিন শেষ করেছিলেন।

৩১ বছর বয়সী ওয়াকার তার অভিষেকেই নিউ ইয়র্ক প্রো জিতেছিলেন এবং ২০২১ সালের আর্নল্ড ক্লাসিকে চ্যাম্পিয়ন হন, যা বিশ্বের অন্যতম মর্যাদাপূর্ণ বডিবিল্ডিং প্রতিযোগিতা। তবে, হ্যামস্ট্রিংয়ের চোটের কারণে তাকে ২০২৩ সালের মিস্টার অলিম্পিয়া থেকে নাম প্রত্যাহার করতে বাধ্য করা হলে তার ক্যারিয়ার বাধাগ্রস্ত হয়। তিনি নিশ্চিত করেছেন যে তার শরীরকে সুস্থ হওয়ার জন্য সময় দেওয়ার জন্য তিনি ২০২৪ মৌসুমে অংশগ্রহণ করবেন না।

"এল মুতান্তে" ডাকনামটি কেবল ওয়াকারের শারীরিক গঠনের প্রতিফলনই নয়, বরং তার অত্যন্ত সুশৃঙ্খল জীবনযাত্রারও প্রতিফলন। তিনি কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করা খাদ্যাভ্যাসে ফিরে এসেছেন, ২০২৫ সালের মধ্যে বিশ্বের বৃহত্তম বডি বিল্ডিং মঞ্চ জয় করার লক্ষ্যে।

সময়ের সাথে সাথে ওয়াকারের শরীরের আকৃতি পরিবর্তিত হয়েছে। পরিশ্রমী প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, দেখা যায় যে "মিউট্যান্ট" এর পেশী গোষ্ঠীগুলি সর্বাধিক বিকশিত হয়েছে, বিশেষ করে কাঁধ, বাহু এবং পা। তার শরীরে প্রায় কোনও অতিরিক্ত চর্বি নেই, পেশীগুলির সংজ্ঞা এবং শুষ্কতা আদর্শ স্তরে পৌঁছেছে।

রোনালদো - ৪০ বছর বয়সে আদর্শ শরীর থেকে স্থূলতা। ৩০ বছরের বেশি বয়স থেকেই রোনালদো ডি লিমা তার ওজন নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন, যার ফলে তার ক্যারিয়ার দ্রুত পতনের দিকে চলে যায় কারণ তিনি তার গতি এবং দক্ষ হ্যান্ডলিং ব্যবহার করতে পারেননি।

সূত্র: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html