'পেশী পাগল'দের খাদ্যাভ্যাস

স্প্যানিশ সংবাদপত্র স্পোর্ট উল্লেখ করেছে যে নিক ওয়াকার তার "দানবীয়" শারীরিক গঠনের জন্য আলাদা, একই সাথে খাওয়ার ক্ষেত্রে তার লৌহ শৃঙ্খলার জন্য ভক্তদের প্রশংসাও অর্জন করেছেন।

"এল মুতান্তে" নামে পরিচিত আমেরিকান বডি বিল্ডার নিক ওয়াকার কেবল তার অবাস্তব শারীরিক গঠনের জন্যই নয়, বরং তার অত্যন্ত কঠোর খাদ্যাভ্যাস এবং প্রশিক্ষণের নিয়মের জন্যও মনোযোগ আকর্ষণ করেন। এটি তাকে বডি বিল্ডিংয়ের জগতে অন্যতম শীর্ষস্থানীয় নাম হয়ে উঠতে সাহায্য করেছে।

অসংখ্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে লড়াই করার পর, ওয়াকার তার খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের রুটিনে সম্পূর্ণ পরিবর্তন আনার সিদ্ধান্ত নেন। তার নতুন কোচ কাইল উইলকসের নির্দেশনায়, তিনি ধীরে ধীরে তার ফর্ম ফিরে পান। প্রায় ১৩০ কেজি ওজনের ওয়াকার বলেন যে তার শরীর নতুন পদ্ধতিতে ভালোভাবে সাড়া দিচ্ছে।

ওয়াকারের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা ছয়টি ছোট ছোট খাবারে বিভক্ত, যা উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবার এবং কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত পুষ্টির চারপাশে ঘোরে। তার প্রথম খাবারে, তিনি মুরগির বুকের মাংস, চিনাবাদামের মাখন, গুঁড়ো দারুচিনি এবং গোলাপী বা আয়োডিনযুক্ত লবণ দিয়ে জুঁই ভাত খান, এবং মিষ্টির জন্য কয়েকটি ব্লুবেরি দিয়ে শেষ করেন।

প্রশিক্ষণের কয়েক ঘন্টা আগে খাওয়া দ্বিতীয় খাবারে ছিল জুঁই ভাত, মুরগির বুকের মাংস, কলা, চিনাবাদাম মাখন, ব্লুবেরি, গুঁড়ো দারুচিনি এবং লবণ। তৃতীয় খাবারে মূলত জুঁই ভাত এবং মুরগির মাংস ("মেগা-ফিট" উচ্চ-প্রোটিন জাত), জলপাই তেল, গোলাপী লবণ, গুঁড়ো দারুচিনি এবং ব্লুবেরি যোগ করা হয়েছিল। চতুর্থ খাবারে, তিনি জুঁই ভাত, মুরগির মাংস, গুঁড়ো দারুচিনি এবং এক চিমটি লবণ দিয়ে এটিকে সরলীকৃত করেছিলেন।

৫ম খাবারে ভাত এবং মুরগির মাংসের সাথে ন্যূনতম পদ্ধতি অব্যাহত ছিল। অবশেষে, ৬ষ্ঠ খাবারটি ছিল আরও বিশেষ, যেখানে ছিল সেদ্ধ ভাত, বাইসনের মাংস, চিনাবাদামের মাখন, গুঁড়ো দারুচিনি এবং গোলাপী লবণ। তিনি একজন পেশাদার বডিবিল্ডারের জন্য উপযুক্ত অত্যন্ত বৈজ্ঞানিক এবং সুশৃঙ্খল খাদ্যাভ্যাসের একটি দিন শেষ করেন।

৩১ বছর বয়সী ওয়াকার তার অভিষেকেই নিউ ইয়র্ক প্রো জিতেছিলেন এবং ২০২১ সালে আর্নল্ড ক্লাসিকে জয়লাভ করেছিলেন, যা বিশ্বের সবচেয়ে মর্যাদাপূর্ণ বডিবিল্ডিং প্রতিযোগিতাগুলির মধ্যে একটি। তবে, হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের কারণে তাকে মিস্টার অলিম্পিয়া ২০২৩ থেকে নাম প্রত্যাহার করতে বাধ্য করা হলে তার ক্যারিয়ারে বড় ধাক্কা লাগে। তিনি নিশ্চিত করেছেন যে তার শরীর সুস্থ হওয়ার জন্য তিনি ২০২৪ মৌসুমে অংশগ্রহণ করবেন না।

"এল মুতান্তে" ডাকনামটি কেবল ওয়াকারের শারীরিক গঠনকেই প্রতিফলিত করে না, বরং তার অত্যন্ত সুশৃঙ্খল জীবনযাত্রাকেও প্রতিফলিত করে। তিনি কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসে ফিরে এসেছেন, ২০২৫ সালের মধ্যে বিশ্বের বৃহত্তম বডি বিল্ডিং মঞ্চ জয় করার লক্ষ্যে।

সময়ের সাথে সাথে ওয়াকারের শারীরিক গঠন পরিবর্তিত হয়েছে। কঠোর প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, এটা স্পষ্ট যে "প্রোডিজির" পেশী গোষ্ঠীগুলি তাদের সর্বোচ্চ সম্ভাবনায় বিকশিত হয়েছে, বিশেষ করে তার কাঁধ, বাহু এবং পায়ে। তার শরীর প্রায় সম্পূর্ণরূপে অতিরিক্ত চর্বিমুক্ত, এবং তার পেশীগুলি নিখুঁতভাবে সংজ্ঞায়িত এবং পাতলা।

রোনালদো - আদর্শ শরীর থেকে ৪০ বছর বয়সে ওজন বৃদ্ধি: রোনালদো ডি লিমা ৩০ বছর বয়স থেকেই তার ওজনের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন, যার ফলে তার ক্যারিয়ার দ্রুত পতনের দিকে চলে যায় কারণ তিনি তার গতি এবং দক্ষ ড্রিবলিং কাজে লাগাতে পারেননি।

সূত্র: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html