সুস্থ বৃদ্ধ বয়সে বেঁচে থাকার জন্য

সাধারণ পরিসংখ্যান অফিস (অর্থ মন্ত্রণালয়) থেকে প্রাপ্ত তথ্য অনুসারে, ২০২৪ সালে, ভিয়েতনামের মানুষের গড় আয়ু ৭৪.৭ বছরে পৌঁছেছে, যা বিশ্বের গড় ৭৩.৪ বছরের চেয়ে বেশি।

যদিও উচ্চ আয়ু একটি ইতিবাচক অগ্রগতি, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার অনুমান অনুসারে ভিয়েতনামের মানুষের সুস্থ আয়ু মাত্র ৬৫.৪ বছর। এর অর্থ হল তাদের জীবনের শেষ ৮-১০ বছরে, বয়স্ক ব্যক্তিদের অসুস্থতা বা অবনতিশীল স্বাস্থ্যের সাথে বসবাস করতে হয়।

বৃদ্ধ বয়সে রোগের বোঝা

৭৫ বছর বয়সে, মিঃ এনএসটি ( ডং নাই প্রদেশের তান ট্রিউ ওয়ার্ডে বসবাসকারী) ১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে বিভিন্ন অসংক্রামক রোগের সাথে বসবাস করছেন। ডং নাই জেনারেল হাসপাতালে তার সাম্প্রতিক পরীক্ষা-নিরীক্ষার সময়, স্নায়বিক জটিলতা সহ দীর্ঘস্থায়ী ডায়াবেটিস ছাড়াও, মিঃ টি.-এর স্টেজ ৩ দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগও ধরা পড়ে। তার একটি বর্ধিত প্রোস্টেট, একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক, একটি ৫ মিমি পিত্তথলির পলিপ, মিশ্র হাইপারলিপিডেমিয়া, টাকাইকার্ডিয়া এবং প্রোস্টেট বৃদ্ধি রয়েছে।

সাধারণ পরিসংখ্যান অফিস ( অর্থ মন্ত্রণালয় ) পূর্বাভাস দিয়েছে যে ২০২৯ সালের মধ্যে ভিয়েতনামে আনুমানিক ১ কোটি ৭২ লক্ষ বয়স্ক মানুষ থাকবে এবং ২০৬৯ সালের মধ্যে এই সংখ্যা ৩ কোটি ১৬ লক্ষে উন্নীত হবে। সম্ভাব্য সমাধান ছাড়া, ধারণা করা হচ্ছে যে ২০৩৮ সালের মধ্যে ভিয়েতনাম বয়স্ক জনসংখ্যার পর্যায়ে প্রবেশ করবে।

পরীক্ষার পর, ডাক্তার মিঃ টি.-কে ১৪ দিনের ওষুধ লিখে দেন এবং নিয়মিত চেক-আপের জন্য ফিরে আসার এবং নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া বন্ধ না করার নির্দেশ দেন।

মিঃ টি শেয়ার করেছেন: ১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে, তিনি বাজারে যাওয়ার চেয়েও বেশি সময় ধরে চেকআপ এবং ওষুধের জন্য হাসপাতালে যাচ্ছেন। তিনি যে অসুস্থতায় আক্রান্ত হয়েছেন তা সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায় না এবং আজীবন চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। তাই, মিঃ টি সর্বদা তার ওষুধ সাথে রাখেন, একটি দিনও ভুলে যাওয়ার সাহস করেন না। তার অসুস্থতার কারণে, মিঃ টি-এর স্বাস্থ্যের অবনতি হয়েছে এবং তিনি কেবল হালকা কাজ করতে পারেন।

মিঃ পিএমএইচ (৬৫ বছর বয়সী, ডং নাই প্রদেশের ট্রান বিয়েন ওয়ার্ডে বসবাসকারী) সম্পর্কে অবসর গ্রহণের কয়েক মাস পরেই তার উচ্চ রক্তচাপ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস ধরা পড়ে।

"অবসর নেওয়ার আগে, আমি আমার স্ত্রী এবং আমার জন্য একটি ভ্রমণের পরিকল্পনা করেছিলাম, কিন্তু অসুস্থতার কারণে, আমরা তা করতে পারিনি। আমরা যদি কোথাও যেতে চাই, তা কেবল কয়েক দিনের জন্য, এবং আমাদের সবসময় আমাদের রক্তচাপের ওষুধ আমাদের সাথে বহন করতে হয়। বেশ কয়েকবার, আমার রক্তচাপ বেড়ে যায়, এবং আমাকে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যেতে হয়," মিঃ এইচ. গোপনে বলেন।

ডং নাই জেনারেল হাসপাতালের পরিকল্পনা ও সাধারণ বিষয়ক বিভাগের প্রধান ডাঃ নগুয়েন তাত ট্রুং-এর মতে, বয়স্কদের মধ্যে সাধারণ রোগগুলির মধ্যে রয়েছে কার্ডিওভাসকুলার রোগ (উচ্চ রক্তচাপ সহ), ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং ছানি।

অনেক বয়স্ক ব্যক্তি একই সাথে একাধিক অসুস্থতায় ভোগেন যেমন: ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস, ধূমপানের মতো অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস, মদ্যপানের অপব্যবহার, উচ্চ লবণ গ্রহণ, কম শাকসবজি গ্রহণ, বসে থাকা জীবনযাত্রা এবং অতিরিক্ত ওজন। এছাড়াও, পরিবেশগত কারণ এবং জলবায়ু পরিবর্তনও ভূমিকা পালন করে। বয়স্ক ব্যক্তিরা একই সাথে একাধিক অসুস্থতায় ভোগেন তা কেবল পরিবারের আর্থিক অবস্থার উপরই নয়, স্বাস্থ্যসেবা এবং সমাজকল্যাণ ব্যবস্থার উপরও উল্লেখযোগ্য চাপ সৃষ্টি করে।

বৃদ্ধ বয়সে সুখী এবং সুস্থ থাকার জন্য

৯০ বছর বয়সে, মিসেস হা থি কিম (তান ট্রিউ ওয়ার্ডে বসবাসকারী) এখনও নিয়মিতভাবে তান চাউ ক্লাবে (তান ট্রিউ ওয়ার্ড) লোকনৃত্য অনুশীলন করেন। ৪০-৫০ বছর বয়সী সদস্যদের সাথে, মিসেস কিম প্রায়শই লোকনৃত্য পরিবেশনা এবং প্রদেশের অন্যান্য ক্লাবের সাথে মতবিনিময় অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ করেন। মিসেস কিম তার সন্তান, নাতি-নাতনি এবং ক্লাব সদস্যদের জন্য অবিচল এবং অটল অনুশীলনের ক্ষেত্রে অনুসরণীয় একটি উজ্জ্বল উদাহরণ।

বৃদ্ধ বয়সে স্বাস্থ্য এবং আনন্দের ব্যাপারেও অত্যন্ত উদ্বিগ্ন, মিসেস এনগো থি হুয়েন (৭০ বছর বয়সী, ডং নাই প্রদেশের তাম হিপ ওয়ার্ডে বসবাসকারী) ১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে লোকনৃত্য অনুশীলন করে আসছেন। মিসেস হুয়েন প্রায়শই তার নৃত্যের ভিডিও ক্লিপ শেয়ার করেন, কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা (এআই) অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে পটভূমি খুব আকর্ষণীয় উপায়ে পরিবর্তন করেন।

মিসেস হুয়েন বলেন: "বার্ধক্য একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, এবং কেউই তাদের শরীরের বার্ধক্য এড়াতে পারে না। তবে, এটি নির্ভর করে আমরা কীভাবে বার্ধক্যের সাথে নিজেদের সর্বোত্তমভাবে আচরণ করি তার উপর। আমি সবসময় আমার যা আছে তা নিয়ে সন্তুষ্ট থাকি, ইতিবাচক চিন্তা করি এবং আশাবাদীভাবে জীবনযাপন করি।"

ডঃ নগুয়েন তাত ট্রুং-এর মতে, বৃদ্ধ বয়সে সুখী ও সুস্থভাবে বেঁচে থাকার জন্য, প্রথমত, প্রতিটি বয়স্ক ব্যক্তির আর্থিকভাবে স্বাধীন হওয়া প্রয়োজন। একই সাথে, তাদের ভালো অভ্যাস বজায় রাখা উচিত যেমন: রক্ত ​​সঞ্চালন এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা; পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সম্প্রদায়ের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখা; একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা; নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার প্রতি মনোযোগ দেওয়া; ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খাওয়া; পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া; ধূমপান ত্যাগ করা; এবং অ্যালকোহল এবং উত্তেজক গ্রহণ কমানো।

ডাঃ নগুয়েন তাত ট্রুং উল্লেখ করেছেন: অসংক্রামক রোগ প্রতিরোধের জন্য, বয়স্ক ব্যক্তিদের লবণ, চর্বি এবং চিনি গ্রহণ কমানোর দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। শরীরের ঘাটতি পূরণের জন্য তাদের পুষ্টিকর সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত। যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে তাদের পরীক্ষা, পরামর্শ এবং উপযুক্ত ওষুধের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই স্ব-ওষুধ খাওয়া বা ওষুধ বন্ধ করা এড়িয়ে চলা উচিত।

হান ডাং

সূত্র: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/