বৃদ্ধ বয়সে সুস্থভাবে বেঁচে থাকার জন্য

সাধারণ পরিসংখ্যান অফিস (অর্থ মন্ত্রণালয়) এর পরিসংখ্যান দেখায় যে ২০২৪ সালে, ভিয়েতনামের মানুষের গড় আয়ু ৭৪.৭ বছরে পৌঁছাবে, যা বিশ্বের গড় ৭৩.৪ বছরের চেয়ে বেশি।

দীর্ঘ আয়ু একটি ভালো জিনিস, কিন্তু বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ভিয়েতনামের মানুষের সুস্থ আয়ু মাত্র ৬৫.৪ বছর। এর অর্থ হল জীবনের শেষ ৮-১০ বছরে, বয়স্কদের অসুস্থতা বা অবনতিশীল স্বাস্থ্য নিয়ে বেঁচে থাকতে হয়।

বৃদ্ধ বয়সে রোগের বোঝা

এই বছর, ৭৫ বছর বয়সে, মিঃ এনএসটি ( ডং নাই প্রদেশের তান ট্রিউ ওয়ার্ডে বসবাসকারী) ১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে অসংক্রামক রোগের সাথে বসবাস করছেন। ডং নাই জেনারেল হাসপাতালের সর্বশেষ পরীক্ষায়, ডায়াবেটিস এবং স্নায়বিক জটিলতার পাশাপাশি, মিঃ টি.-এর স্টেজ ৩ দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগও ধরা পড়েছে। এর পাশাপাশি, প্রোস্টেট বৃদ্ধি, ডিস্ক হার্নিয়েশন, ৫ মিমি পিত্তথলির পলিপ, মিশ্র হাইপারলিপিডেমিয়া, টাকাইকার্ডিয়া এবং প্রোস্টেট উৎপাদন বৃদ্ধি পাওয়া গেছে।

সাধারণ পরিসংখ্যান অফিস ( অর্থ মন্ত্রণালয় ) পূর্বাভাস দিয়েছে যে ২০২৯ সালের মধ্যে ভিয়েতনামে ১ কোটি ৭২ লক্ষ বয়স্ক মানুষ থাকবে এবং ২০৬৯ সালের মধ্যে তা বেড়ে ৩ কোটি ১৬ লক্ষে দাঁড়াবে। যদি কোনও সম্ভাব্য সমাধান না পাওয়া যায়, তাহলে পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছে যে ২০৩৮ সালের মধ্যে ভিয়েতনাম বয়স্ক জনসংখ্যার পর্যায়ে প্রবেশ করবে।

পরীক্ষার পর, ডাক্তার মিঃ টি.-কে ১৪ দিনের ওষুধ লিখে দেন এবং নিয়মিত চেক-আপ করার এবং নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া বন্ধ না করার পরামর্শ দেন।

মিঃ টি. শেয়ার করেছেন: ১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে, তিনি "বাজারে যাওয়ার" মতোই বারবার চিকিৎসা পরীক্ষা এবং ওষুধের জন্য হাসপাতালে যাচ্ছেন। তিনি যে রোগে ভুগছেন তা সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায় না এবং সারাজীবন চিকিৎসা করতে হয়। তাই, মিঃ টি. সর্বদা তার সাথে ওষুধ বহন করেন, একটি দিনও ভুলে যাওয়ার সাহস করেন না। অসুস্থতার কারণে, মিঃ টি.-এর স্বাস্থ্যের অবনতি হয়েছে এবং তিনি কেবল হালকা কাজ করতে পারেন।

মিঃ পিএমএইচ (৬৫ বছর বয়সী, ডং নাই প্রদেশের ট্রান বিয়েন ওয়ার্ডে বসবাসকারী) সম্পর্কে অবসর গ্রহণের কয়েক মাস পরে, তিনি আবিষ্কার করেন যে তার উচ্চ রক্তচাপ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস রয়েছে।

"অবসর নেওয়ার আগে, আমি এবং আমার স্ত্রী ভ্রমণে যাওয়ার পরিকল্পনা করেছিলাম, কিন্তু অসুস্থতার কারণে আমরা তা করতে পারিনি। আমরা যদি কোথাও যেতে চাইতাম, তাহলে আমরা কেবল কয়েক দিনের জন্য যেতাম এবং আমাদের সবসময় রক্তচাপের ওষুধ সাথে রাখতে হত। বেশ কয়েকবার আমার রক্তচাপ এত বেশি ছিল যে আমাকে হাসপাতালে ভর্তি হতে হয়েছিল," মিঃ এইচ. স্বীকার করেন।

ডং নাই জেনারেল হাসপাতালের পরিকল্পনা ও সংশ্লেষণ বিভাগের প্রধান, ডাঃ নগুয়েন তাত ট্রুং বলেন: বয়স্কদের মধ্যে সাধারণ রোগগুলি হল: হৃদরোগ (উচ্চ রক্তচাপ সহ), ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, অস্টিওআর্থারাইটিস, ছানি...

অনেক বয়স্ক ব্যক্তি একই সাথে অনেক রোগে ভোগেন তার কারণগুলি হল: অযৌক্তিক খাদ্যাভ্যাস, খারাপ অভ্যাস যেমন: ধূমপান, মদ্যপান, অতিরিক্ত লবণ খাওয়া, খুব কম সবুজ শাকসবজি খাওয়া, বসে থাকা জীবনযাপন, অতিরিক্ত ওজন... এছাড়াও, পরিবেশ এবং জলবায়ু পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত কারণগুলিও রয়েছে। বয়স্ক ব্যক্তিরা একই সাথে অনেক রোগে ভোগেন তা কেবল প্রতিটি পরিবারের অর্থনীতির উপরই নয়, স্বাস্থ্যসেবা এবং সামাজিক নিরাপত্তা ব্যবস্থার উপরও বড় চাপ সৃষ্টি করে।

বৃদ্ধ বয়সে সুখী এবং সুস্থ থাকার জন্য

যদিও এই বছর তার বয়স ৯০ বছর, তবুও মিসেস হা থি কিম (তান ট্রিউ ওয়ার্ডে বসবাসকারী) এখনও প্রতিদিন তান চাউ ক্লাবে (তান ট্রিউ ওয়ার্ডে) নিয়মিত লোকনৃত্য অনুশীলন করেন। ৪০-৫০ বছর বয়সী সদস্যদের সাথে, মিসেস কিম নিয়মিতভাবে প্রদেশের অন্যান্য ক্লাবের সাথে লোকনৃত্য পরিবেশনায় অংশগ্রহণ করেন। মিসেস কিম তার সন্তানদের এবং ক্লাব সদস্যদের জন্য এক উজ্জ্বল উদাহরণ, যারা অবিচলভাবে, দৃঢ়তার সাথে এবং কখনও হাল ছাড়েন না।

বৃদ্ধ বয়সে স্বাস্থ্য এবং আনন্দের প্রতিও খুব আগ্রহী, মিসেস এনগো থি হুয়েন (৭০ বছর বয়সী, ডং নাই প্রদেশের তাম হিপ ওয়ার্ডে বসবাসকারী) ১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে লোকনৃত্য শিখছেন। মিসেস হুয়েন প্রায়শই কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা (এআই) অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে তার নৃত্য রেকর্ডিং ভিডিও ক্লিপ শেয়ার করেন যা পটভূমিকে খুব আকর্ষণীয়ভাবে পরিবর্তন করে।

মিসেস হুয়েন বলেন: "বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক নিয়ম এবং কেউই শরীরের বার্ধক্য এড়াতে পারে না। তবে, এটি নির্ভর করে আমরা কীভাবে বার্ধক্যকে গ্রহণ করি এবং নিজেদের চিকিৎসার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পাই তার উপর। আমি সবসময় আমার যা আছে তা নিয়ে সন্তুষ্ট, ইতিবাচক চিন্তা করি এবং আশাবাদী জীবনযাপন করি।"

ডঃ নগুয়েন তাত ট্রুং-এর মতে, বৃদ্ধ বয়সে সুখী ও সুস্থভাবে বেঁচে থাকার জন্য, প্রথমত, প্রতিটি বয়স্ক ব্যক্তিকে আর্থিকভাবে সক্রিয় হতে হবে। একই সাথে, ভালো অভ্যাস বজায় রাখুন যেমন: রক্ত ​​সঞ্চালন ভালো রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং মনকে স্বাচ্ছন্দ্য দিন; পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সম্প্রদায়ের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখুন; একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করুন; নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার প্রতি মনোযোগ দিন; ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ ব্যবহার করুন; পর্যাপ্ত ঘুম পান; ধূমপান ত্যাগ করুন, অ্যালকোহল, উত্তেজক ইত্যাদি গ্রহণ কম করুন।

ডাক্তার নগুয়েন তাত ট্রুং উল্লেখ করেছেন: অসংক্রামক রোগ প্রতিরোধের জন্য, বয়স্কদের খাওয়ার সময় লবণ, চর্বি এবং চিনি কমানোর দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। শরীরে পুষ্টির অভাব পূরণের জন্য তাদের অতিরিক্ত পরিপূরক ব্যবহার করা উচিত। কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিলে, তাদের পরীক্ষা, পরামর্শ এবং উপযুক্ত ওষুধের জন্য ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত, স্ব-ওষুধ খাওয়া বা স্ব-ওষুধ বন্ধ করা এড়িয়ে চলা উচিত।

হান ডাং

সূত্র: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/