সুস্থ বার্ধক্য যাপন করতে

অর্থ মন্ত্রণালয়ের সাধারণ পরিসংখ্যান কার্যালয়ের তথ্য অনুযায়ী, ২০২৪ সালে ভিয়েতনামের জনগণের গড় আয়ু ৭৪.৭ বছরে পৌঁছেছে, যা বিশ্ব গড় ৭৩.৪ বছরের চেয়ে বেশি।

উচ্চ গড় আয়ু একটি ইতিবাচক অগ্রগতি হলেও, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার অনুমান অনুযায়ী ভিয়েতনামের মানুষের সুস্থ গড় আয়ু মাত্র ৬৫.৪ বছর। এর অর্থ হলো, জীবনের শেষ ৮-১০ বছর বয়স্ক মানুষদের অসুস্থতা বা স্বাস্থ্যের অবনতি নিয়েই কাটাতে হয়।

বার্ধক্যে রোগের বোঝা

৭৫ বছর বয়সী জনাব এনএসটি ( ডং নাই প্রদেশের তান ত্রিয়েউ ওয়ার্ডের বাসিন্দা) ১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে বিভিন্ন অসংক্রামক রোগে ভুগছেন। ডং নাই জেনারেল হাসপাতালে তাঁর সাম্প্রতিকতম পরীক্ষায়, স্নায়বিক জটিলতাসহ দীর্ঘস্থায়ী ডায়াবেটিসের পাশাপাশি জনাব টি-এর তৃতীয় পর্যায়ের দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগও ধরা পড়েছে। এছাড়াও তাঁর প্রোস্টেট গ্রন্থি বড় হয়ে যাওয়া, হার্নিয়েটেড ডিস্ক, পিত্তথলিতে ৫ মিমি পলিপ, মিশ্র হাইপারলিপিডেমিয়া, ট্যাকিকার্ডিয়া এবং প্রোস্টেট গ্রন্থি বড় হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যাও রয়েছে।

অর্থ মন্ত্রণালয়ের সাধারণ পরিসংখ্যান দপ্তর পূর্বাভাস দিয়েছে যে, ২০২৯ সাল নাগাদ ভিয়েতনামে আনুমানিক ১ কোটি ৭২ লাখ প্রবীণ মানুষ থাকবে এবং ২০৬৯ সাল নাগাদ এই সংখ্যা বেড়ে ৩ কোটি ১৬ লাখে দাঁড়াবে। কার্যকর সমাধান ছাড়া, ধারণা করা হচ্ছে যে ২০৩৮ সাল নাগাদ ভিয়েতনাম বার্ধক্যজনিত জনসংখ্যার পর্যায়ে প্রবেশ করবে।

পরীক্ষার পর ডাক্তার জনাব টি-কে ১৪ দিনের ওষুধ লিখে দেন এবং নিয়মিত চেক-আপের জন্য আসতে ও নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া বন্ধ না করতে নির্দেশ দেন।

জনাব টি জানান: দশ বছরেরও বেশি সময় ধরে, তিনি বাজারে যাওয়ার মতোই ঘন ঘন চেকআপ এবং ওষুধের জন্য হাসপাতালে যাচ্ছেন। তিনি যে অসুস্থতায় আক্রান্ত হয়েছেন তা সম্পূর্ণরূপে নিরাময়যোগ্য নয় এবং এর জন্য আজীবন চিকিৎসার প্রয়োজন। তাই, জনাব টি সবসময় তাঁর ওষুধপত্র সাথে রাখেন এবং একদিনও তা ভুলতে সাহস করেন না। অসুস্থতার কারণে জনাব টি-র স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটেছে এবং তিনি এখন কেবল হালকা কাজই করতে পারেন।

জনাব পিএমএইচ (৬৫ বছর বয়সী, ডং নাই প্রদেশের ত্রান বিয়েন ওয়ার্ডের বাসিন্দা) অবসর গ্রহণের কয়েক মাস পর উচ্চ রক্তচাপ এবং ধমনী-কাঠিন্যে আক্রান্ত বলে শনাক্ত হন।

অবসর গ্রহণের আগে আমি ও আমার স্ত্রী একটি ভ্রমণের পরিকল্পনা করেছিলাম, কিন্তু অসুস্থতার কারণে তা করা সম্ভব হয়নি। আমরা কোথাও যেতে চাইলে তা মাত্র কয়েক দিনের জন্য যাই এবং আমাদের রক্তচাপের ওষুধ সবসময় সাথে রাখতে হয়। বেশ কয়েকবার আমার রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে যাওয়ায় আমাকে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যেতে হয়েছিল,” মিঃ এইচ. জানান।

ডং নাই জেনারেল হাসপাতালের পরিকল্পনা ও সাধারণ বিষয়াবলী বিভাগের প্রধান ড. নগুয়েন তাত ট্রুং-এর মতে, বয়স্কদের মধ্যে সাধারণ রোগগুলোর মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ (উচ্চ রক্তচাপ সহ), ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং ছানি।

অনেক বয়স্ক মানুষ বিভিন্ন কারণে একই সাথে একাধিক অসুস্থতায় ভোগেন, যেমন: ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান ও মদ্যপানের মতো অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস, অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ, কম শাকসবজি খাওয়া, অলস জীবনযাপন এবং অতিরিক্ত ওজন। এছাড়াও, পরিবেশগত কারণ এবং জলবায়ু পরিবর্তনও এক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে। বয়স্ক মানুষদের একই সময়ে একাধিক অসুস্থতায় ভোগার বিষয়টি কেবল পরিবারের আর্থিক অবস্থার উপরই নয়, স্বাস্থ্যসেবা এবং সমাজকল্যাণ ব্যবস্থার উপরও উল্লেখযোগ্য চাপ সৃষ্টি করে।

বার্ধক্যে সুখী ও সুস্থ থাকা

৯০ বছর বয়সেও, তান ত্রিয়েউ ওয়ার্ডের বাসিন্দা শ্রীমতী হা থি কিম এখনও তান চাউ ক্লাবে (তান ত্রিয়েউ ওয়ার্ড) নিয়মিতভাবে লোকনৃত্য চর্চা করেন। ৪০-৫০ বছর বয়সী সদস্যদের সাথে শ্রীমতী কিম প্রায়শই প্রদেশের অন্যান্য ক্লাবের সাথে লোকনৃত্য পরিবেশনা ও আদান-প্রদানে অংশগ্রহণ করেন। অবিচল ও দৃঢ় অনুশীলনের ক্ষেত্রে শ্রীমতী কিম তাঁর সন্তান, নাতি-নাতনি এবং ক্লাবের সদস্যদের জন্য এক উজ্জ্বল দৃষ্টান্ত।

বার্ধক্যে স্বাস্থ্য ও আনন্দ উপভোগের বিষয়েও অত্যন্ত সচেতন, ৭০ বছর বয়সী শ্রীমতি নগো থি হুয়েন, যিনি দং নাই প্রদেশের তাম হিয়েপ ওয়ার্ডে বসবাস করেন, ১০ বছরেরও বেশি সময় ধরে লোকনৃত্য চর্চা করছেন। শ্রীমতি হুয়েন প্রায়শই তাঁর নাচের ভিডিও ক্লিপ শেয়ার করেন, যেখানে তিনি কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা (AI) অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে খুব আকর্ষণীয়ভাবে পটভূমি পরিবর্তন করেন।

মিসেস হুয়েন বলেন: "বার্ধক্য একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া এবং কেউই নিজের শরীরের বার্ধক্য এড়াতে পারে না। তবে, বার্ধক্যকে আমরা কীভাবে গ্রহণ করি, তার ওপরই নির্ভর করে আমরা নিজেদের জন্য সবচেয়ে ভালো ব্যবস্থা নেব। আমার যা আছে তা নিয়ে আমি সর্বদা সন্তুষ্ট থাকি, ইতিবাচকভাবে চিন্তা করি এবং আশাবাদী হয়ে জীবনযাপন করি।"

ডঃ নগুয়েন তাত ট্রুং-এর মতে, বার্ধক্যে সুখী ও সুস্থভাবে জীবনযাপন করার জন্য, সর্বাগ্রে প্রত্যেক বয়স্ক ব্যক্তির আর্থিকভাবে স্বাবলম্বী হওয়া প্রয়োজন। একই সাথে, তাদের কিছু ভালো অভ্যাস বজায় রাখা উচিত, যেমন: রক্ত ​​সঞ্চালন ও মানসিক সুস্থতা উন্নত করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা; পরিবার, বন্ধু এবং সমাজের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখা; সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা; নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার দিকে মনোযোগ দেওয়া; ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ সেবন করা; পর্যাপ্ত ঘুম; ধূমপান ত্যাগ করা; এবং অ্যালকোহল ও উত্তেজক দ্রব্যের ব্যবহার কমানো।

ডাঃ নগুয়েন তাত ট্রুং উল্লেখ করেছেন: অসংক্রামক রোগ প্রতিরোধের জন্য, বয়স্ক ব্যক্তিদের লবণ, চর্বি এবং চিনি গ্রহণ কমানোর দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। শরীরের ঘাটতি পূরণের জন্য তাদের পুষ্টির সম্পূরকও গ্রহণ করা উচিত। যদি কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়, তবে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে ওষুধ খাওয়া বা ওষুধ বন্ধ করা থেকে বিরত থেকে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং উপযুক্ত চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

হান ডুং

উৎস: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/