দৌড়ানোর সময় টয়লেটে যান

[বিজ্ঞাপন_১]

মাদ্রিদের কমপ্লুটেন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের এক্সারসাইজ ফিজিওলজির অধ্যাপক ডঃ হোসে লুইস লোপেজ চিচারোর মতে, কমপক্ষে ৩০% দৌড়বিদ দৌড়ানোর সময় পেটের সমস্যা অনুভব করেন এবং বাথরুমে যাওয়ার জন্য থামতে হয়।

২০১৮ সালের বোস্টন ম্যারাথনে টয়লেটের কাছে থামার পর দৌড়বিদরা দৌড়ের ট্র্যাকে ফিরে আসছেন। ছবি: বোস্টন ম্যারাথন — ২০১৮ সালের বোস্টন ম্যারাথনে টয়লেটের কাছে থামার পর দৌড়বিদরা দৌড়ের ট্র্যাকে ফিরে আসছেন। ছবি: *বোস্টন ম্যারাথন*

ডাঃ চিচারো ব্যাখ্যা করেন যে দৌড়ানোর সময় অনেক দৌড়বিদকে কেন বাথরুমে যেতে হয় তার কোনও স্পষ্ট কারণ নেই। যে গবেষণায় এই ব্যাধিটি ব্যাখ্যা করার জন্য কোনও একক কারণও পাওয়া যায়নি।

পেটের ভেতরে চাপ বৃদ্ধি, দৌড়-সম্পর্কিত পেশীগুলিতে রক্তের পুনর্বণ্টনের কারণে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্ত সরবরাহ কমে যাওয়া এবং মলত্যাগকে উদ্দীপিত করে এমন অন্ত্রের হরমোন এই সমস্যার মূল কারণ হতে পারে, যার ফলে অনেক দৌড়বিদ তাদের সর্বোচ্চ কর্মক্ষমতা হারাতে পারেন।

আরেকটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা হল, অনেক দৌড়বিদ চাপে থাকেন এবং তাদের স্নায়ু এবং মনস্তত্ত্ব নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হন, যার ফলে দৌড়ের আগে ঘুমাতে অসুবিধা হয়। এর ফলে প্রতিযোগিতার সময় তাদের অন্ত্রের সমস্যা এবং অস্বস্তি হতে পারে।

ডাঃ চিচারো জোর দিয়ে বলেন যে পুষ্টিও ভূমিকা পালন করতে পারে এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণের ক্ষেত্রেও একটি সূত্র হতে পারে। "আমাদের মনে রাখতে হবে যে কিছু খাবার দৌড়ানোর সময় টয়লেটে যাওয়ার প্রয়োজনীয়তার কারণ হতে পারে। এগুলি হল ফাইবার এবং গ্যাস সমৃদ্ধ খাবার, যেমন ফল, সালাদ বা সিরিয়াল," তিনি বলেন।

এরপর তিনি দৌড়বিদদের জন্য কিছু ব্যবহারিক পরামর্শ দেন যাদের ঘন ঘন বাথরুমে যাওয়ার জন্য দৌড় থামাতে হয়। "আমি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার এবং আপনার ক্যাফিন গ্রহণের উপর নজর রাখার পরামর্শ দিচ্ছি," চিচারো বলেন। "কিছু এনার্জি জেল, এনার্জি বার, ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় রয়েছে যা বাথরুমে যাওয়ার তাড়না তৈরি করে। পরিশেষে, দৌড় শুরু করার কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র এই নিয়ম অনুসরণ করলেই সমস্যার সমাধান সম্ভব।"

ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিযোগিতার আগে বাথরুমে যাওয়া প্রতিযোগিতার পারফরম্যান্সের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। তদনুসারে, এটি দৌড়বিদদের তাদের সর্বোচ্চ ব্যায়ামের সময়সীমা ২৭ মিনিট থেকে প্রায় ৩২ মিনিটে বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

১৫ জন ট্রায়াথলিটের উপর পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দৌড়ের আগে মলত্যাগ করলে কর্মক্ষমতা ১৭% বৃদ্ধি পায়। "মলত্যাগ মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল অঞ্চলে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং তলপেটে অক্সিজেন সরবরাহ উন্নত করে। এর ফলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হয় এবং কর্মক্ষমতা উন্নত হয়," গবেষণায় বলা হয়েছে।

হং ডুই ( সয় করিডোর অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক