দৌড়ানোর সময় টয়লেটে যান।

[বিজ্ঞাপন_১]

মাদ্রিদের কমপ্লুটেন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যায়াম শারীরবিদ্যার অধ্যাপক ডঃ জোসে লুইস লোপেজ চিচারোর মতে, কমপক্ষে ৩০% দৌড়বিদ দৌড়ানোর সময় পেটের সমস্যা অনুভব করেন এবং টয়লেট ব্যবহার করার জন্য থামতে হয়।

২০১৮ সালের বোস্টন ম্যারাথনে টয়লেট বিরতির পর দৌড়বিদ আবার কোর্সে ফিরে আসছেন। ছবি: বোস্টন ম্যারাথন — ২০১৮ সালের বোস্টন ম্যারাথনে টয়লেট বিরতির পর দৌড়বিদ আবার কোর্সে ফিরে আসছেন। ছবি: *বোস্টন ম্যারাথন*

ডাঃ চিচারো ব্যাখ্যা করেছেন যে দৌড়ানোর সময় অনেক ক্রীড়াবিদ কেন প্রস্রাব করতে চান তার কোনও স্পষ্ট কারণ নেই। পরিচালিত গবেষণায়ও এই ব্যাধি ব্যাখ্যা করার জন্য একটিও কারণ চিহ্নিত করা হয়নি।

পেটের চাপ বৃদ্ধি, দৌড়ানোর সাথে জড়িত পেশীগুলিতে রক্তের পুনর্বণ্টনের কারণে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্ত সরবরাহ কমে যাওয়া এবং অন্ত্রের হরমোন যা নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে তা এই সমস্যার উৎস হতে পারে, যা অনেক দৌড়বিদকে তাদের সেরা পারফর্ম করতে বাধা দেয়।

আরেকটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা হল, অনেক দৌড়বিদ চাপে থাকেন এবং তাদের স্নায়ু এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হন, যার ফলে দৌড়ের আগে ঘুমাতে অসুবিধা হয়। এর ফলে প্রতিযোগিতার সময় হজমের ব্যাধি এবং অন্ত্রের অস্বস্তি হতে পারে।

ডাঃ চিচারো জোর দিয়ে বলেন যে পুষ্টিরও প্রভাব থাকতে পারে এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাও সুপারিশ করতে পারে। "আমাদের মনে রাখতে হবে যে কিছু খাবার দৌড়ানোর সময় প্রস্রাব করার প্রয়োজনে অবদান রাখতে পারে। এগুলি হল উচ্চ ফাইবার এবং গ্যাস উৎপাদনকারী খাবার, যেমন ফল, সালাদ বা সিরিয়াল," মাদ্রিদের কমপ্লুটেন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যায়াম ফিজিওলজির অধ্যাপক তালিকাভুক্ত করেছেন।

এরপর তিনি দৌড়বিদদের জন্য কিছু ব্যবহারিক পরামর্শ দেন যাদের প্রায়শই তাদের দৌড় থামাতে হয় টয়লেট ব্যবহার করার জন্য। "আমি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার এবং আপনার ক্যাফিন গ্রহণের উপর নজর রাখার পরামর্শ দিচ্ছি," চিচারো বলেন। "কিছু এনার্জি জেল, এনার্জি বার এবং ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় রয়েছে যা টয়লেটে যাওয়ার তাড়না তৈরি করে। পরিশেষে, একটি জিনিস মনে রাখতে হবে তা হল দৌড় শুরু করার কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে খাওয়া। শুধুমাত্র এই নিয়ম মেনে চললেই সমস্যার সমাধান সম্ভব।"

ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিযোগিতার আগে টয়লেট ব্যবহার করা পারফরম্যান্সের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। বিশেষ করে, এটি দৌড়বিদদের সর্বোচ্চ দৌড়ের সময় ২৭ মিনিট থেকে প্রায় ৩২ মিনিটে বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

একই সমিতির ১৫ জন ট্রায়াথলিটের উপর পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিযোগিতার আগে মলত্যাগ করলে কর্মক্ষমতা ১৭% বৃদ্ধি পায়। "মলত্যাগ করলে মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং তলপেটে অক্সিজেনের সরবরাহ উন্নত হয়। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্ক আরও ভালোভাবে কাজ করে এবং দৌড়বিদরা তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করে," গবেষণায় বলা হয়েছে।

হং ডুই ( সয় করিডোর অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক