দৌড়ানোর সময় শৌচাগারে যান।

[বিজ্ঞাপন_১]

মাদ্রিদের কমপ্লুটেন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যায়াম শারীরবিদ্যার অধ্যাপক ড. হোসে লুইস লোপেজ চিচারোর মতে, অন্তত ৩০% দৌড়বিদ দৌড়ানোর সময় পেটের সমস্যায় ভোগেন এবং শৌচাগার ব্যবহারের জন্য তাদের থামতে হয়।

২০১৮ বোস্টন ম্যারাথনে শৌচাগার থেকে বিরতির পর দৌড়বিদ কোর্সে ফিরছেন। ছবি: বোস্টন ম্যারাথন — ২০১৮ বোস্টন ম্যারাথনে শৌচাগার থেকে বিরতির পর দৌড়বিদ কোর্সে ফিরছেন। ছবি: *বোস্টন ম্যারাথন*

ডক্টর চিচারো ব্যাখ্যা করেছেন যে, দৌড়ানোর সময় অনেক ক্রীড়াবিদের কেন প্রস্রাব করার ইচ্ছা হয়, তার কোনো সুস্পষ্ট কারণ নেই। এ পর্যন্ত পরিচালিত গবেষণাতেও এই ব্যাধির কারণ ব্যাখ্যা করার মতো কোনো একক কারণ চিহ্নিত করা যায়নি।

পেটের চাপ বৃদ্ধি, দৌড়ানোর সময় ব্যবহৃত পেশীগুলিতে রক্তের পুনর্বণ্টনের কারণে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্ত সরবরাহ কমে যাওয়া এবং নিঃসরণ উদ্দীপক অন্ত্রের হরমোন এই সমস্যার কারণ হতে পারে, যা অনেক দৌড়বিদকে তাদের সেরা পারফরম্যান্স করতে বাধা দেয়।

এর আরেকটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা হলো, অনেক দৌড়বিদ মানসিক চাপে থাকেন এবং দৌড়ের আগে নিজেদের স্নায়ু ও আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না, যার ফলে তাদের ঘুমাতে সমস্যা হয়। এর কারণে প্রতিযোগিতার সময় তাদের হজমের সমস্যা এবং অন্ত্রে অস্বস্তি হতে পারে।

ডঃ চিচারো জোর দিয়ে বলেছেন যে পুষ্টিরও প্রভাব থাকতে পারে এবং এটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার পরামর্শও দিতে পারে। মাদ্রিদের কমপ্লুটেন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্যায়াম শরীরতত্ত্বের এই অধ্যাপক বলেন, "আমাদের মনে রাখতে হবে যে কিছু নির্দিষ্ট খাবার দৌড়ানোর সময় প্রস্রাবের প্রয়োজনীয়তা বাড়াতে পারে। এগুলো হলো উচ্চ আঁশযুক্ত এবং গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার, যেমন ফল, সালাদ বা সিরিয়াল।"

এরপর তিনি সেইসব দৌড়বিদদের জন্য কিছু বাস্তবসম্মত পরামর্শ দিলেন, যাঁদের প্রায়ই শৌচাগার ব্যবহারের জন্য দৌড় থামিয়ে দিতে হয়। চিচারো বলেন, "আমি উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার এবং আপনার ক্যাফেইন গ্রহণের পরিমাণের উপর নজর রাখার পরামর্শ দিই। কিছু নির্দিষ্ট এনার্জি জেল, এনার্জি বার এবং ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় আছে যা শৌচাগারে যাওয়ার তাগিদ বাড়িয়ে দেয়। সবশেষে, একটি বিষয় মনে রাখতে হবে যে, দৌড় শুরু করার অন্তত দুই ঘণ্টা আগে কিছু খেয়ে নিতে হবে। শুধুমাত্র এই নিয়মটি মেনে চললেই সমস্যার সমাধান হতে পারে।"

ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অফ স্পোর্টস নিউট্রিশন-এর একটি গবেষণা অনুযায়ী, প্রতিযোগিতার আগে শৌচাগার ব্যবহার করা পারফরম্যান্সের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। বিশেষত, এটি দৌড়বিদদের সর্বোচ্চ দৌড়ের সময় ২৭ মিনিট থেকে বাড়িয়ে প্রায় ৩২ মিনিট করতে সাহায্য করে।

একই সংস্থার করা আরেকটি গবেষণায়, ১৫ জন ট্রায়াথলিটের উপর পরীক্ষা চালিয়ে দেখা গেছে যে প্রতিযোগিতার আগে মলত্যাগ করলে পারফরম্যান্স ১৭% বৃদ্ধি পায়। গবেষণায় বলা হয়েছে, "মলত্যাগের ফলে মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে রক্ত প্রবাহ বাড়ে এবং তলপেটে অক্সিজেনের সরবরাহ উন্নত হয়। এর ফলে মস্তিষ্ক আরও ভালোভাবে কাজ করে এবং দৌড়বিদদের পারফরম্যান্স উন্নত হয়।"

হং ডুই ( সয় করিডোর অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক