দ্রুত ওজন কমানো: উচিত নাকি উচিত নয়?

আধুনিক সমাজে, দ্রুত ওজন কমিয়ে পাতলা, সুঠাম শরীর অর্জন করা অনেক মানুষের, বিশেষ করে নারী এবং তরুণদের, অন্যতম প্রধান উদ্বেগের বিষয়।

তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য, অনেক মানুষ "অলৌকিক" ওজন কমানোর পদ্ধতি বেছে নিয়েছে যার কোনও বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। এটি খুবই বিপজ্জনক কারণ এটি অনেক গুরুতর স্বাস্থ্যগত পরিণতি ঘটাতে পারে।

"দ্বিধারী তলোয়ার"

সন্তান জন্ম দেওয়ার পর, মিসেস এনটিটি ( ডং নাই প্রদেশের তান ট্রিউ ওয়ার্ডে বসবাসকারী) গর্ভাবস্থার আগের তুলনায় ১০ কেজি ওজন বাড়িয়েছিলেন। মাতৃত্বকালীন ছুটির পরেও তার ওজন বেশি ছিল, যদিও ব্যাংকে তার চাকরির জন্য তাকে সুন্দর চেহারার অধিকারী হতে হয়েছিল। মিসেস টি. ওজন কমানোর তথ্য খুঁজতে অনলাইনে যান এবং কিছু দ্রুত ওজন কমানোর বড়ির সাথে পরিচিত হন।

নিরাপদ এবং টেকসই ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে অনেক মানুষ যোগব্যায়ামকে বেছে নেয়। চিত্র: হান ডাং

“এক বন্ধু আমাকে ওজন কমানোর চা, হালকা সবুজ পাউডারযুক্ত, সাথে পরিচয় করিয়ে দিল। “মজাদার” বিজ্ঞাপনটি শুনে, আমি তৎক্ষণাৎ ৫০০,০০০ ভিয়েতনামী ডং-এর ১০ প্যাকেটের একটি বাক্স অর্ডার করলাম। ওজন কমানোর চা পান করার প্রথম কয়েকদিন, আমার মনে হচ্ছিল যেন আমার গলা সবসময় শুকিয়ে যাচ্ছে এবং আমি পানির জন্য আকুল হয়ে পড়েছি কিন্তু আমার ক্ষুধা নেই এবং ভাত খেতেও চাইনি। অতএব, ওজন কমানোর চা পান করার প্রথম ৩ দিনে আমার ১ কেজি ওজন কমে গেছে। দ্রুত ওজন কমানোর ফলাফল নিয়ে খুশি হওয়ার আগেই, পরের দিনগুলিতে আমার মাথা ঘোরা এবং মাথা ঘোরা অনুভূত হয়েছিল এবং আমার সন্তানের যত্ন নেওয়ার মতো যথেষ্ট শক্তি ছিল না,” মিসেস টি. গোপনে বললেন।

দ্রুত ওজন কমানোর আকাঙ্ক্ষা নিয়ে, মিসেস ডি.টিটিএইচ (ডং নাই প্রদেশের ট্রান বিয়েন ওয়ার্ডে বসবাসকারী) হো চি মিন সিটির একটি প্রসাধনী কেন্দ্রে লাইপোসাকশন করার পরিকল্পনা করছেন।

মিসেস এইচ. বলেন: "সামাজিক নেটওয়ার্কে পোস্ট করা গ্রাহকদের জন্য লাইপোসাকশন প্রক্রিয়া সম্পর্কে প্রসাধনী সুবিধার আকর্ষণীয় ভিডিও ক্লিপগুলি দেখে, আমি দ্রুত ওজন কমানোর জন্য লাইপোসাকশন করতে চাই।"

এটা অনস্বীকার্য যে দ্রুত ওজন কমানোর ফলে তাৎক্ষণিক ফলাফল পাওয়া যায়, যা ব্যক্তিকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যখন তাদের অল্প সময়ের মধ্যে তাদের চেহারা পরিবর্তন করতে হয় (যেমন ছবি তোলার আগে, পারফর্ম করার আগে, অনুষ্ঠানে যোগদান করার আগে ইত্যাদি)। তবে, বেশিরভাগ দ্রুত ওজন কমানোর পদ্ধতি মূলত ডিহাইড্রেশনের কারণে ওজন কমায়, প্রকৃত চর্বি হ্রাসের কারণে নয়। উল্লেখ না করে, সোশ্যাল নেটওয়ার্কে বিক্রি হওয়া কিছু ওষুধ এবং ওজন কমানোর চা-তে নিষিদ্ধ পদার্থ থাকতে পারে যা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদস্পন্দনের ব্যাধি এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। লাইপোসাকশন কিছু জটিলতাও সৃষ্টি করতে পারে যেমন রক্তপাত, হেমাটোমা, সংক্রমণ, দাগ, পেটের সংবেদনে পরিবর্তন, পেটের ত্বকের অসম রঙ। কিছু ক্ষেত্রে অ্যানেস্থেটিক, অ্যানেস্থেসিয়ার কারণে জটিলতা দেখা দেয়, যা অ্যালার্জি, অ্যানাফিল্যাকটিক শক ইত্যাদির কারণ হতে পারে।

বৈজ্ঞানিক ওজন কমানোর পদ্ধতি অনুসরণ করা প্রয়োজন

হোয়ান মাই ডং নাই হাসপাতালের পুষ্টি ও খাদ্যতালিকা বিভাগের প্রধান মাস্টার নগুয়েন থি হুওং বলেন: কিছু পদ্ধতি যেমন বিরতিহীন উপবাস বা স্বল্পমেয়াদী স্টার্চ হ্রাস কিছু স্থূলকায় ব্যক্তিদের রক্তে শর্করা বা রক্তের লিপিডের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, ডায়াবেটিস এবং গ্যাস্ট্রাইটিসের মতো অন্তর্নিহিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এই পদ্ধতিগুলি আসলে উপযুক্ত নয়। অতিরিক্ত শক্তি হ্রাস (<800 kcal/day), স্টার্চ বা চর্বি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করার ফলে বিপাকীয় ব্যাধি, হাইপোগ্লাইসেমিয়া, ইলেক্ট্রোলাইট ব্যাধি; রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার অভাব, চুল পড়া, কালো ত্বক, অনিয়মিত ঋতুস্রাব, পিত্তথলির পাথরের ঝুঁকি বৃদ্ধি, অস্টিওপোরোসিস এবং বিষণ্নতার মতো বিভিন্ন পরিণতি হতে পারে।

"অবৈজ্ঞানিক ওজন কমানোর পদ্ধতির কারণে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা, শারীরিক ক্লান্তি এবং হজমের ব্যাধির কারণে হাসপাতালে ভর্তি হওয়া রোগীদের অনেক ঘটনা হাসপাতালে এসেছে। কিছু লোক 2 সপ্তাহে 5-7 কেজি ওজন কমিয়েছিল কিন্তু ডায়েট বন্ধ করার পরে ওজন দ্বিগুণ হয়ে গিয়েছিল। এটিকে "ইয়ো-ইয়ো প্রভাব" বলা হয়, যা বিপাকীয় ব্যাধি সৃষ্টি করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়," মাস্টার হুওং শেয়ার করেছেন।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এবং আমেরিকান ডায়েটেটিক অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ অনুসারে, নিরাপদ ওজন কমানো প্রতি সপ্তাহে ০.৫-১ কেজি হারে হওয়া উচিত এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির পর্যাপ্ত সরবরাহ নিশ্চিত করতে হবে।

নিরাপদে ওজন কমানোর জন্য, মাস্টার নগুয়েন থি হুওং সুপারিশ করেন যে মানুষকে ৩টি নীতি অনুসরণ করতে হবে। তা হল ধীরে ধীরে শক্তি কমানো (প্রয়োজনের তুলনায় ৫০০-৭০০ কিলোক্যালরি/দিন কমানো); অ্যারোবিক্স এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা একত্রিত করে সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা। এছাড়াও, একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা প্রয়োজন: পর্যাপ্ত প্রোটিন, ভালো চর্বি, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ।

"ওজন কমানোর কোনও পদ্ধতি প্রয়োগ করার আগে মানুষের উচিত পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের সাথে চিকিৎসা কেন্দ্র বা হাসপাতালে যাওয়া এবং পরামর্শ করা; বিশেষ করে যাদের ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা লিপিড ডিসঅর্ডারের মতো অন্তর্নিহিত রোগ রয়েছে তাদের জন্য। দ্রুত ওজন কমানো অপ্রত্যাশিত পরিণতি ডেকে আনতে পারে," মাস্টার হুওং জোর দিয়ে বলেন।

ওজন কমানোর জন্য সময়, জ্ঞান এবং ধৈর্যের প্রয়োজন। এমন কোনও "দ্রুত সমাধান" পদ্ধতি নেই যা নিরাপদ এবং টেকসই উভয়ই। দ্রুত ফলাফলের পিছনে ছুটতে না পেরে, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে যারা ওজন কমাতে চান তারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বেছে নিন, বৈজ্ঞানিকভাবে খান, চিনির পরিমাণ সীমিত করুন (কোমল পানীয় এবং কেক...), সকালে প্রথমেই জল পান করুন, পর্যাপ্ত সবুজ শাকসবজি এবং ফল খান এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এটাই হল একটি সুন্দর ফিগার এবং একটি সুষম, সুস্থ শরীরের আসল "গোপন"।

হান ডাং

সূত্র: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/