দ্রুত ওজন কমানো: এটা কি যুক্তিযুক্ত নাকি নয়?

আধুনিক সমাজে, স্লিম এবং সুঠাম শরীর অর্জনের জন্য দ্রুত ওজন কমানো অনেক মানুষের, বিশেষ করে নারী এবং তরুণদের জন্য একটি প্রধান উদ্বেগের বিষয়।

তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য, অনেকেই "অলৌকিক" ওজন কমানোর পদ্ধতি বেছে নিয়েছেন যার কোনও বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। এটি খুবই বিপজ্জনক কারণ এটি অনেক গুরুতর স্বাস্থ্যগত পরিণতি ঘটাতে পারে।

"একটি দ্বিধারী তলোয়ার"

সন্তান জন্ম দেওয়ার পর, মিসেস এনটিটি ( ডং নাই প্রদেশের তান ট্রিউ ওয়ার্ডে বসবাসকারী) তার গর্ভাবস্থার আগের ওজনের তুলনায় ১০ কেজি বৃদ্ধি পেয়েছিলেন। মাতৃত্বকালীন ছুটি শেষ হওয়ার পরেও, তার ওজন বেশি ছিল, যদিও ব্যাংকে তার চাকরির কারণে তাকে একটি আকর্ষণীয় চেহারা বজায় রাখতে হয়েছিল। মিসেস টি. ওজন কমানোর তথ্যের জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করেছিলেন এবং বিভিন্ন ধরণের দ্রুত-কার্যকর ওজন কমানোর বড়ির সাথে পরিচিত হয়েছিলেন।

নিরাপদ এবং টেকসই ওজন কমানোর লক্ষ্যে অনেক মানুষের কাছে যোগব্যায়াম একটি জনপ্রিয় পছন্দ। (চিত্র: হান ডাং)

“এক বন্ধু আমাকে ওজন কমানোর চা, হালকা সবুজ পাউডারযুক্ত, সাথে পরিচয় করিয়ে দিল। বিজ্ঞাপনটি আকর্ষণীয় শোনাচ্ছিল, তাই আমি তৎক্ষণাৎ ৫০০,০০০ ভিয়েতনামি ডং-এর ১০ প্যাকেটের একটি বাক্স অর্ডার করলাম। ওজন কমানোর চা পান করার প্রথম কয়েকদিনে, আমার গলা ক্রমাগত শুকিয়ে যাচ্ছিল এবং আমি জলের জন্য আকুল হয়ে পড়ছিলাম, কিন্তু আমার ক্ষুধাও ছিল না এবং ভাত খেতেও চাইছিলাম না। ফলস্বরূপ, প্রথম তিন দিনে আমার ১ কেজি ওজন কমে গেল। দ্রুত ওজন হ্রাস উদযাপন করার আগেই, পরের দিনগুলিতে আমার মাথা ঘোরা এবং মাথা ঘোরা অনুভব হয়েছিল, এবং আমার আর আমার বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার শক্তি ছিল না,” মিসেস টি. গোপনে বললেন।

দ্রুত ওজন কমানোর আশায়, মিসেস ডি.টি.এইচ. (ডং নাই প্রদেশের ট্রান বিয়েন ওয়ার্ডে বসবাসকারী) লাইপোসাকশনের জন্য হো চি মিন সিটির একটি বিউটি ক্লিনিকে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন।

মিসেস এইচ. বলেন: "সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করা কসমেটিক ক্লিনিকের ক্লায়েন্টদের লাইপোসাকশন করার ভিডিও ক্লিপগুলি দেখে আমার খুব ভালো লেগেছে, আমি দ্রুত ওজন কমানোর জন্য লাইপোসাকশন করতে চেয়েছিলাম।"

নিঃসন্দেহে, দ্রুত ওজন কমানোর ফলে তাৎক্ষণিক ফলাফল পাওয়া যায়, আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে যখন চেহারার দ্রুত পরিবর্তন প্রয়োজন হয় (যেমন ফটোশুট, পারফর্ম্যান্স বা অনুষ্ঠানের আগে)। তবে, বেশিরভাগ দ্রুত ওজন কমানোর পদ্ধতিতে মূলত প্রকৃত চর্বি কমানোর পরিবর্তে জল কমে যায়। তাছাড়া, অনলাইনে বিক্রি হওয়া কিছু ওজন কমানোর বড়ি এবং চায়ে নিষিদ্ধ পদার্থ থাকতে পারে, যা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদস্পন্দনের ব্যাধি এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। অন্যদিকে, লাইপোসাকশন রক্তপাত, হেমাটোমাস, সংক্রমণ, দাগ, পেটের সংবেদন পরিবর্তন এবং অসম ত্বকের স্বরের মতো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, অ্যানেস্থেশিয়া বা সিডেশনের জটিলতা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা অ্যানাফিল্যাকটিক শক হতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি অনুসরণ করা প্রয়োজন।

হোয়ান মাই ডং নাই হাসপাতালের পুষ্টি ও খাদ্যতালিকা বিভাগের প্রধান মিসেস নগুয়েন থি হুওং-এর মতে: কিছু পদ্ধতি, যেমন মাঝে মাঝে উপবাস বা স্বল্পমেয়াদী কার্বোহাইড্রেট হ্রাস, কিছু স্থূলকায় ব্যক্তির রক্তে শর্করার মাত্রা বা রক্তের লিপিডের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, ডায়াবেটিস বা গ্যাস্ট্রাইটিসের মতো অন্তর্নিহিত অবস্থার লোকেদের জন্য এই পদ্ধতিগুলি আসলে উপযুক্ত নয়। অতিরিক্ত শক্তি হ্রাস (<800 কিলোক্যালরি/দিন), অথবা কার্বোহাইড্রেট বা চর্বি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়ার ফলে বিপাকীয় ব্যাধি, হাইপোগ্লাইসেমিয়া, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, চুল পড়া, নিস্তেজ ত্বক, অনিয়মিত মাসিক, পিত্তথলির পাথরের ঝুঁকি বৃদ্ধি, অস্টিওপোরোসিস এবং বিষণ্নতার মতো বিভিন্ন নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে।

"অবৈজ্ঞানিক ওজন কমানোর ডায়েটের কারণে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা, শারীরিক ক্লান্তি এবং হজমের ব্যাধির কারণে হাসপাতালে অনেক রোগী ভর্তি হয়েছেন। কিছু লোক দুই সপ্তাহের মধ্যে ৫-৭ কেজি ওজন কমিয়েছিলেন কিন্তু ডায়েট বন্ধ করার পর দ্বিগুণ ওজন ফিরে পান। একে 'ইয়ো-ইয়ো প্রভাব' বলা হয়, যা বিপাকীয় ব্যাধি সৃষ্টি করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়," মিসেস হুওং শেয়ার করেছেন।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এবং আমেরিকান নিউট্রিশন অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ অনুসারে, নিরাপদ ওজন হ্রাস প্রতি সপ্তাহে ০.৫-১ কেজি হওয়া উচিত এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টির পর্যাপ্ত গ্রহণ নিশ্চিত করতে হবে।

নিরাপদে ওজন কমানোর জন্য, স্নাতকোত্তর ডিগ্রিধারী নগুয়েন থি হুওং সুপারিশ করেন যে লোকেরা তিনটি নীতি মেনে চলে: ধীরে ধীরে শক্তি গ্রহণ কমিয়ে আনুন (দৈনন্দিন চাহিদার তুলনায় 500-700 কিলোক্যালরি/দিন); শারীরিক কার্যকলাপ কমপক্ষে 150 মিনিট/সপ্তাহে বৃদ্ধি করুন, অ্যারোবিক এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের সমন্বয় করুন; এবং একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখুন: পর্যাপ্ত প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ।

"ওজন কমানোর যেকোনো পদ্ধতি প্রয়োগ করার আগে লোকেদের চিকিৎসা সুবিধা বা হাসপাতালে পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের সাথে পরীক্ষা এবং পরামর্শ নেওয়া উচিত; বিশেষ করে যাদের ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, বা ডিসলিপিডেমিয়ার মতো অন্তর্নিহিত অবস্থা রয়েছে। দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করলে অপ্রত্যাশিত পরিণতি হতে পারে," মিসেস হুওং জোর দিয়ে বলেন।

ওজন কমানোর জন্য সময়, জ্ঞান এবং ধৈর্যের প্রয়োজন। এমন কোনও "অলৌকিক" পদ্ধতি নেই যা নিরাপদ এবং টেকসই উভয়ই। দ্রুত ফলাফলের পিছনে ছুটতে না পেরে, বিশেষজ্ঞরা ওজন কমাতে ইচ্ছুকদের পরামর্শ দেন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বেছে নেওয়ার, বৈজ্ঞানিকভাবে খাবার খাওয়ার, চিনির পরিমাণ সীমিত করার (কোমল পানীয় এবং পেস্ট্রি...), প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করার, পর্যাপ্ত সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়ার এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার। এটাই একটি সুস্থ ও সুন্দর ফিগার এবং একটি সুষম, সুস্থ শরীরের আসল "গোপন"।

হান ডাং

সূত্র: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/