মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য "ঔষধ"

এটি একটি ঐতিহ্য হয়ে দাঁড়িয়েছে যে ভোর ৫টার দিকে, শান্ত গ্রাম থেকে শুরু করে ব্যস্ত শহর, বয়স্ক, মধ্যবয়সী মানুষ থেকে শুরু করে তরুণ এবং শিশু, সকলেই একটি নতুন, কার্যকর কর্মদিবসের জন্য তাদের শক্তি রিচার্জ করার জন্য শারীরিক ব্যায়াম এবং খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করে আনন্দ এবং সুবিধা পেতে পারে।

ড্যান লুক কমিউনের (ট্রিউ সন) মহিলারা জুয়ান তিয়েন গ্রামের সাংস্কৃতিক বাড়িতে লোকনৃত্য এবং ক্রীড়া অনুশীলনে অংশগ্রহণ করেন।

পর্যবেক্ষণ অনুসারে, প্রতিটি ব্যক্তি, তাদের বয়স এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে, নিজেদের জন্য উপযুক্ত খেলাধুলা বেছে নেয়। বয়স্করা মৃদু, ধীর ব্যায়ামের সাথে দলবদ্ধভাবে অনুশীলন করে। তরুণরা পুরো দলের দ্রুত, শক্তিশালী এবং নিয়মতান্ত্রিক রূপ বেছে নেয়, এমন দল গঠন করে যা প্রাণবন্তভাবে সংঘটিত হয় যেমন জগিং, ব্যাডমিন্টন খেলা, ফুটবল খেলা... বাকিদের বেশিরভাগই সহজ উপায়ে ব্যায়াম করতে পছন্দ করে যেমন: খেলাধুলা, নৃত্য, যোগব্যায়াম, সাঁতার, হাঁটা, সাইকেল চালানো, পার্কে স্থানীয় কর্তৃপক্ষ দ্বারা স্থাপিত ব্যায়াম সরঞ্জাম ব্যবহার করে ঘটনাস্থলে ব্যায়াম করা।

১৮ বছরেরও বেশি সময় ধরে, থান হোয়া শহরের ডং সন ওয়ার্ডের মিঃ হোয়াং ভ্যান নগা নিয়মিতভাবে তার সকালের ব্যায়ামের অভ্যাস বজায় রেখেছেন। প্রতিদিন ভোর ৪টার দিকে, তিনি তার বাড়ি থেকে বো ভে পার্কে জগিং করে ব্যায়াম করেন। অতএব, যদিও তার বয়স ৭০ বছরের বেশি, তবুও তাকে তার প্রকৃত বয়সের তুলনায় অনেক কম বয়সী দেখায়। মিঃ নগা স্বীকার করেন: "আগে, আমার প্রায়শই জয়েন্টে ব্যথা হতো, সকালে ঘুম থেকে উঠলে পেশীতে ব্যথা এবং মাথা ঘোরা হতো। কিন্তু সকালে ব্যায়াম করার পর, আমি অনুভব করি যে আমার শরীর আরও পাতলা এবং শক্ত হয়ে গেছে, বিশেষ করে আমার আত্মা সতেজ, আরামদায়ক এবং আমার আর জয়েন্টে ব্যথা নেই।"

থান হোয়া শহরের ডং হুওং ওয়ার্ডে, মিসেস নগুয়েন থি হোয়া গত ১৫ বছর ধরে স্বাস্থ্যসেবাকে তার সঙ্গী হিসেবে বেছে নিয়েছেন এবং প্রমাণ করেছেন যে একটি সুস্থ জীবনধারা শুরু করার জন্য কখনই খুব বেশি দেরি হয় না। এই বিষয় কেবল তার শরীরের নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে না বরং একটি সতেজ মনোবল এবং একটি প্রশান্ত আত্মাও বয়ে আনে। তার মতে: "কর্মক্ষেত্রে এবং জীবনে প্রত্যেকেই অনেক চাপের মধ্যে থাকে, ব্যায়াম হল চাপ কমানোর সর্বোত্তম উপায়। ব্যায়াম করার পর থেকে, আমি মনে করি আমার স্বাস্থ্যের অনেক উন্নতি হয়েছে। সর্বোপরি, আমি আমার ব্যায়াম বন্ধুদের সাথে অনেক ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করেছি, যা জীবনকে আরও রঙিন এবং অর্থবহ করে তুলতে অবদান রেখেছে।"

নিয়মিতভাবে, সকাল ৫টা থেকে সন্ধ্যা ৬টা পর্যন্ত জুয়ান তিয়েন গ্রামের সাংস্কৃতিক ভবন, ড্যান লুক কমিউন (ট্রিউ সন) এ, রঙিন পোশাক এবং প্রাণবন্ত, প্রফুল্ল নৃত্যের সাথে হাসি এবং সঙ্গীতের মিলিত পরিবেশ তৈরি করেছে নারীরা। প্রতিটি নৃত্য মনোমুগ্ধকর এবং ছন্দময়, তিয়েন মোক গ্রামের মিসেস নগুয়েন থি বিন বলেন: "আমি ক্রীড়া লোকনৃত্য পছন্দ করি কারণ এটি কেবল একটি সুস্থ ব্যক্তিত্ব এবং সুস্বাস্থ্যই বয়ে আনে না বরং প্রতিদিন মজা এবং শিথিলতার মুহূর্তও বয়ে আনে।" মিসেস বিন আরও বলেন যে ক্রীড়া লোকনৃত্য শেখা খুব সহজ, এবং নৃত্যের ধাপগুলি সহজ তাই যে কোনও মহিলা একসাথে নাচতে পারেন। দক্ষ ব্যক্তিরা নতুনদের শেখান এবং প্রত্যেকে অনলাইনে পাঠ শেখে এবং প্রতিটি নৃত্য একসাথে অনুশীলন করে, সংহতি এবং ঘনিষ্ঠতার পরিবেশ তৈরি করে। এর পাশাপাশি, অনুশীলনের পোশাকগুলি আরামদায়ক, বেছে নেওয়া সহজ, অনেক মহিলার জন্য উপযুক্ত। অতএব, ক্রীড়া লোকনৃত্য অনেক মহিলাকে অংশগ্রহণের জন্য আকৃষ্ট করেছে।

বর্তমানে, ড্যান লুক কমিউনে, ১৩/১৩টি গ্রামে লোকনৃত্য ক্রীড়া আন্দোলন গড়ে উঠেছে। সাংস্কৃতিক বাড়িতে লোকনৃত্য ক্রীড়ায় অংশগ্রহণের পাশাপাশি, লোকনৃত্য ক্রীড়া দলের বোনেরা নিয়মিতভাবে একে অপরের সাথে মতবিনিময়ের আয়োজন করে। বিশেষ করে, লোকনৃত্য ক্রীড়ার প্রতি আগ্রহ এবং অন্যান্য অনেক এলাকার সাথে বিনিময় এবং অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণের আকাঙ্ক্ষার সাথে, ২০২৩ সালের আগস্টে, ড্যান লুক কমিউন ড্যান লুক কমিউন লোকনৃত্য ক্রীড়া ক্লাব প্রতিষ্ঠা করে, যেখানে ২০ জনেরও বেশি মহিলা অনুকরণীয় সদস্য হিসেবে অংশগ্রহণকারী গ্রামে সক্রিয়ভাবে নৃত্য অনুশীলন করেন।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত করেছেন যে সকালের ব্যায়াম অনেক অনস্বীকার্য উপকারিতা বয়ে আনে। এটি কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে না, বরং আত্মার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, চাপ কমায় এবং একাগ্রতা বৃদ্ধি করে। তাছাড়া, সকালের ব্যায়াম মানুষের সাথে দেখা করার, আদান-প্রদান করার এবং একটি সুস্থ, ঘনিষ্ঠ সম্প্রদায় তৈরি করার একটি সুযোগও। অতীতে, সকালের ব্যায়াম মূলত বয়স্ক এবং কিছু স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হত যাদের ডাক্তারের নির্দেশনায় ব্যায়াম করতে হত, কিন্তু এখন ব্যায়ামে অংশগ্রহণকারী তরুণদের সংখ্যা বৃদ্ধি পাচ্ছে, বিশেষ করে মহিলারা যারা ওজন কমানোর জন্য ব্যায়ামে খুবই সক্রিয়, অ্যারোবিক্স এবং নান্দনিক জিমন্যাস্টিকসের মাধ্যমে তাদের শরীরকে স্লিম, টোনড এবং তরুণ করে তোলে। মহিলারা গবেষণা করেন এবং নিজেদের জন্য ব্যায়াম করতে শেখেন... এই কারণেই রাস্তাঘাট এবং রাস্তার মোড়ে প্রতিদিন সকাল সবসময় একটি নতুন দিনের আনন্দময় এবং উত্তেজনাপূর্ণ পরিবেশে মুখরিত থাকে।

মানুষের শারীরিক ব্যায়ামকে সমর্থন করার জন্য, থান হোয়া শহর এবং গ্রামীণ এলাকার কমিউন এবং শহরের ক্যাম্পাস এলাকাগুলিতে অনেক বিনামূল্যের বহিরঙ্গন ব্যায়াম সরঞ্জাম, শারীরিক ব্যায়ামকে সমর্থন করার জন্য কার্যকর সরঞ্জাম রয়েছে। বয়স্ক, কিশোর-কিশোরীরা, লিঙ্গ নির্বিশেষে, ইনস্টল করা ব্যায়াম সরঞ্জামগুলিতে আরামে ব্যায়াম করতে পারে... এটি একটি অর্থপূর্ণ এবং সত্যিকার অর্থে ব্যবহারিক পাবলিক স্পোর্টস মডেল, যা মানুষের জন্য নিরাপদে, বিনামূল্যে, কার্যকরভাবে ব্যায়াম করার পরিবেশ তৈরি করে এবং একই সাথে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বিপুল সংখ্যক মানুষকে শারীরিক ব্যায়ামে অংশগ্রহণের জন্য আকৃষ্ট করে।

প্রবন্ধ এবং ছবি: ট্রান হ্যাং

সূত্র: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm