মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্রতিকার।

প্রচলিত রীতি অনুযায়ী, ভোর ৫টার দিকে, শান্ত গ্রাম থেকে শুরু করে ব্যস্ত শহর পর্যন্ত, বয়স্ক ও মধ্যবয়সী থেকে যুবক ও শিশু—সকলেই একটি কর্মময় নতুন দিনের জন্য নিজেদের শক্তি জোগাতে শারীরিক ব্যায়ামে অংশ নিয়ে আনন্দ ও উপকারিতা খুঁজে পেতে পারেন।

দান লুক কম্যুনের (ত্রিয়েউ সন জেলা) মহিলারা জুয়ান তিয়েন গ্রামের সাংস্কৃতিক কেন্দ্রে লোকনৃত্য চর্চায় অংশগ্রহণ করছেন।

পর্যবেক্ষণে দেখা যায় যে, প্রত্যেক ব্যক্তি তার বয়স ও স্বাস্থ্যের ওপর নির্ভর করে একটি উপযুক্ত খেলাধুলা বেছে নেয়। বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়শই দলবদ্ধভাবে মৃদু ও ধীর গতির ব্যায়াম করেন। তরুণরা জগিং, ব্যাডমিন্টন এবং ফুটবলের মতো দ্রুত, অধিক উদ্যমী এবং সুসংগঠিত দলবদ্ধ কার্যকলাপ বেছে নেয়। অধিকাংশ মানুষ লোকনৃত্য, যোগব্যায়াম, সাঁতার, হাঁটা, সাইকেল চালানো অথবা স্থানীয় কর্তৃপক্ষ কর্তৃক পার্কে স্থাপিত সরঞ্জাম ব্যবহার করে স্থির ব্যায়ামের মতো সহজ ধরনের ব্যায়াম বেছে নেয়।

থান হোয়া শহরের ডং সন ওয়ার্ডের বাসিন্দা জনাব হোয়াং ভান এনগা ১৮ ​​বছরেরও বেশি সময় ধরে নিয়মিতভাবে সকালে ব্যায়াম করে আসছেন। প্রতিদিন ভোর ৪টার দিকে তিনি ব্যায়াম করার জন্য বাড়ি থেকে বো ভে পার্কে জগিং করে যান। এর ফলে, ৭০ বছরের বেশি বয়স হওয়া সত্ত্বেও, তাকে তার আসল বয়সের চেয়ে অনেক কম বয়সী দেখায়। জনাব এনগা বলেন: “আগে আমি প্রায়ই গাঁটের ব্যথায় ভুগতাম, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আমার সারা শরীরে ব্যথা করত এবং প্রায়ই মাথা ঘুরত। কিন্তু সকালে ব্যায়াম করার পর, আমার মনে হয় আমার শরীর আরও ছিপছিপে ও সুগঠিত হয়েছে, বিশেষ করে আমার মন-মেজাজ চাঙ্গা থাকে, আমি স্বস্তি বোধ করি এবং আমার আর গাঁটের ব্যথা নেই।”

দং হুয়ং ওয়ার্ডে (থান হোয়া সিটি), মিসেস নগুয়েন থি হোয়া বিগত ১৫ বছর ধরে শারীরিক ব্যায়ামকে তাঁর সঙ্গী হিসেবে বেছে নিয়েছেন, যা প্রমাণ করে যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুরু করতে কখনোই দেরি হয় না। এই নিয়মানুবর্তিতা কেবল তাঁকে শারীরিক নমনীয়তা ও ক্ষিপ্রতা বজায় রাখতেই সাহায্য করে না, বরং এক সতেজ আত্মা ও শান্ত মনও এনে দেয়। তাঁর মতে: “কর্মজীবন ও ব্যক্তিগত জীবনে প্রত্যেকেই অনেক চাপের সম্মুখীন হন, এবং মানসিক চাপ কমানোর সেরা উপায় হলো ব্যায়াম। ব্যায়াম শুরু করার পর থেকে আমি অনুভব করি যে আমার স্বাস্থ্যের অনেক উন্নতি হয়েছে। এছাড়াও, আমার সহ-ব্যায়ামকারীদের সাথে আমার অনেক ঘনিষ্ঠ ও অন্তরঙ্গ সম্পর্ক গড়ে উঠেছে, যা আমার জীবনে আরও রঙ ও অর্থ যোগ করেছে।”

নিয়মিতভাবে, ত্রিয়েউ সন জেলার দান লুক কম্যুনের জুয়ান তিয়েন গ্রামের সাংস্কৃতিক কেন্দ্রে, ভোর ৫টা এবং সন্ধ্যা ৬টার দিকে, উজ্জ্বল রঙের পোশাক পরা মহিলারা হাসি-ঠাট্টা ও সঙ্গীতের সাথে প্রাণবন্ত এবং আনন্দময় নৃত্য পরিবেশন করেন, যা এক উচ্ছল ও আনন্দময় পরিবেশ তৈরি করে। তিয়েন মক গ্রামের বাসিন্দা, মিসেস নগুয়েন থি বিন, প্রতিটি পদক্ষেপ সাবলীল ও ছন্দময় ভঙ্গিতে আয়ত্ত করে বলেন: “আমি লোকনৃত্য ভালোবাসি কারণ এটি আমাকে কেবল একটি স্বাস্থ্যকর শরীর ও নমনীয়তাই দেয় না, বরং প্রতিদিন আনন্দ ও স্বস্তির মুহূর্তও এনে দেয়।” মিসেস বিন আরও বলেন যে লোকনৃত্য শেখা সহজ এবং এর পদক্ষেপগুলো এতটাই সরল যে যে কেউ তা অনুসরণ করতে পারে। অভিজ্ঞ নৃত্যশিল্পীরা নতুনদের শেখান এবং সবাই অনলাইনে নাচের মুদ্রাগুলো শিখে একসাথে অনুশীলন করে, যা একতা ও সৌহার্দ্যের অনুভূতি তৈরি করে। এছাড়াও, অনুশীলনের জন্য আরামদায়ক ও সহজে বেছে নেওয়ার মতো পোশাক অনেক মহিলার জন্যই উপযুক্ত। তাই, লোকনৃত্য অনেক মহিলাকে অংশগ্রহণের জন্য আকৃষ্ট করেছে।

বর্তমানে, দান লুক কমিউনের ১৩টি গ্রামেই লোকনৃত্য আন্দোলন বিকশিত হয়েছে। কমিউনিটি সেন্টারে লোকনৃত্য চর্চায় অংশগ্রহণের পাশাপাশি, লোকনৃত্য দলের মহিলারা নিয়মিতভাবে একে অপরের সাথে মতবিনিময় অনুষ্ঠানেরও আয়োজন করেন। বিশেষত, লোকনৃত্যের প্রতি অনুরাগ এবং অন্যান্য অঞ্চলের সাথে মতবিনিময় ও অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণের আকাঙ্ক্ষা থেকে অনুপ্রাণিত হয়ে, ২০২৩ সালের আগস্ট মাসে দান লুক কমিউন ‘দান লুক লোকনৃত্য ক্লাব’ প্রতিষ্ঠা করে। এই ক্লাবে ২০ জনেরও বেশি অনুকরণীয় ও সক্রিয় সদস্য যুক্ত হয়েছেন, যারা নিজ নিজ গ্রামে দক্ষতার সাথে নৃত্যকলা অনুশীলন করছেন।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত করেছেন যে সকালের ব্যায়ামের অনস্বীকার্য উপকারিতা রয়েছে। এটি কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে তাই নয়, বরং মানসিক সুস্থতার উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, মানসিক চাপ কমায় এবং মনোযোগ বৃদ্ধি করে। এছাড়াও, সকালের ব্যায়াম মানুষকে একে অপরের সাথে দেখা করতে, সামাজিক মেলামেশা করতে এবং একটি সুস্থ ও ঘনিষ্ঠ সম্প্রদায় গড়ে তোলার সুযোগ করে দেয়। পূর্বে, সকালের ব্যায়াম মূলত বয়স্ক এবং চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন এমন শারীরিক অসুস্থতায় ভোগা ব্যক্তিদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ ছিল। তবে, আজকাল ব্যায়ামে অংশগ্রহণকারী তরুণ-তরুণীর সংখ্যা বাড়ছে, বিশেষ করে নারীরা, যারা অ্যারোবিক্স এবং ফিটনেস ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমাতে, আরও ছিপছিপে, সুগঠিত এবং তারুণ্যময় শারীরিক গঠন অর্জনের জন্য সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করছেন। তারা নিজেদের প্রয়োজন অনুসারে নতুন নতুন ব্যায়াম নিয়ে স্বাধীনভাবে গবেষণা করছেন এবং শিখছেন... একারণে, প্রতি সকালে রাস্তাঘাট ও অলিগলি একটি নতুন দিনের আনন্দময় ও উৎসাহপূর্ণ পরিবেশে মুখরিত থাকে।

খেলাধুলা ও শারীরিক কার্যকলাপে জনসাধারণের অংশগ্রহণকে উৎসাহিত করার জন্য, থান হোয়া শহর এবং এর পার্শ্ববর্তী কমিউন ও শহরগুলোর গ্রামীণ এলাকাগুলোতে অনেক বিনামূল্যের বহিরঙ্গন ব্যায়ামের সরঞ্জাম স্থাপন করা হয়েছে, যা শারীরিক অনুশীলনের জন্য কার্যকর সহায়তা প্রদান করে। বয়স্ক ব্যক্তি, কিশোর-কিশোরী এবং নারী-পুরুষ উভয়ই এই স্থাপিত সরঞ্জামগুলোতে স্বাচ্ছন্দ্যে ব্যায়াম করতে পারেন। এটি গণক্রীড়ার একটি অর্থবহ ও সত্যিকারের বাস্তবসম্মত মডেল, যা মানুষকে নিরাপদে, অবাধে এবং কার্যকরভাবে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার সুযোগ তৈরি করে এবং একই সাথে তাদের সার্বিক সুস্থতা বৃদ্ধির জন্য বিপুল সংখ্যক মানুষকে খেলাধুলা ও শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণে আকৃষ্ট করে।

লেখা ও ছবি: ট্রান হ্যাং

উৎস: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm