প্রথা অনুসারে, ভোর ৫টার দিকে, শান্ত গ্রাম থেকে শুরু করে ব্যস্ত শহর, বয়স্ক এবং মধ্যবয়সী থেকে শুরু করে তরুণ এবং শিশু, সকলেই একটি নতুন উৎপাদনশীল কর্মদিবসের জন্য নিজেদেরকে উজ্জীবিত করার জন্য শারীরিক ব্যায়ামে অংশগ্রহণের মাধ্যমে আনন্দ এবং সুবিধা পেতে পারে।
ড্যান লুক কমিউনের (ট্রিউ সন জেলা) মহিলারা জুয়ান তিয়েন গ্রামের সাংস্কৃতিক কেন্দ্রে লোকনৃত্য অনুশীলনে অংশগ্রহণ করেন।
পর্যবেক্ষণ থেকে দেখা যায় যে, প্রতিটি ব্যক্তি তাদের বয়স এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে উপযুক্ত খেলাধুলা বেছে নেন। বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়শই মৃদু, ধীর গতির ব্যায়ামের মাধ্যমে দলবদ্ধভাবে ব্যায়াম করেন। তরুণরা জগিং, ব্যাডমিন্টন এবং ফুটবলের মতো দ্রুত, আরও উদ্যমী এবং কাঠামোগত গ্রুপ কার্যকলাপ বেছে নেন। বেশিরভাগই লোকনৃত্য, যোগব্যায়াম, সাঁতার, হাঁটা, সাইকেল চালানো বা স্থানীয় কর্তৃপক্ষ কর্তৃক পার্কে স্থাপিত সরঞ্জাম ব্যবহার করে স্থির ব্যায়াম করার মতো সহজ ধরণের ব্যায়াম বেছে নেন।
১৮ বছরেরও বেশি সময় ধরে, থান হোয়া সিটির ডং সন ওয়ার্ডের মিঃ হোয়াং ভ্যান নগা নিয়মিত সকালের ব্যায়ামের রুটিন বজায় রেখেছেন। প্রতিদিন ভোর ৪টার দিকে তিনি তার বাড়ি থেকে বো ভে পার্কে জগিং করে ব্যায়াম করেন। এই কারণে, যদিও তার বয়স ৭০ বছরের বেশি, তবুও তাকে তার প্রকৃত বয়সের তুলনায় অনেক কম বয়সী দেখায়। মিঃ নগা স্বীকার করেছেন: “আগে, আমি প্রায়শই জয়েন্টে ব্যথায় ভুগতাম, সকালে ঘুম থেকে উঠলে আমার সারা শরীর ব্যথা করত এবং প্রায়শই মাথা ঘোরা অনুভব করতাম। কিন্তু সকালে ব্যায়াম করার পর, আমি অনুভব করি যে আমার শরীর আরও পাতলা এবং আরও সুস্থ, বিশেষ করে আমার মেজাজ উন্নত, আমি আরাম বোধ করি এবং আমার আর জয়েন্টে ব্যথা নেই।”
থান হোয়া শহরের ডং হুওং ওয়ার্ডে, মিসেস নগুয়েন থি হোয়া গত ১৫ বছর ধরে শারীরিক ব্যায়ামকে তার সঙ্গী হিসেবে বেছে নিয়েছেন, যা প্রমাণ করে যে একটি সুস্থ জীবনধারা শুরু করার জন্য কখনই খুব বেশি দেরি হয় না। এই শৃঙ্খলা কেবল তাকে শারীরিক নমনীয়তা এবং তত্পরতা বজায় রাখতে সাহায্য করে না বরং একটি সতেজ মনোবল এবং প্রশান্ত মনও নিয়ে আসে। তার মতে: "কাজ এবং জীবনে প্রত্যেকেই অনেক চাপের মুখোমুখি হয় এবং ব্যায়াম হল মানসিক চাপ কমানোর সর্বোত্তম উপায়। আমি যখন থেকে ব্যায়াম শুরু করেছি, তখন থেকে আমার স্বাস্থ্যের অনেক উন্নতি হয়েছে বলে আমি মনে করি। তাছাড়া, আমি আমার সহকর্মীদের সাথে অনেক ঘনিষ্ঠ এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক তৈরি করেছি, যা আমার জীবনে আরও রঙ এবং অর্থ যোগ করেছে।"
নিয়মিতভাবে, সকাল ৫টা থেকে সন্ধ্যা ৬টা পর্যন্ত ড্যান লুক কমিউনের (ট্রিউ সন জেলা) জুয়ান তিয়েন গ্রামের সাংস্কৃতিক কেন্দ্রে, উজ্জ্বল রঙের পোশাক পরিহিত মহিলারা হাসি এবং সঙ্গীতের সাথে প্রাণবন্ত এবং আনন্দময় নৃত্য পরিবেশন করেন, যা একটি প্রাণবন্ত এবং প্রফুল্ল পরিবেশ তৈরি করে। মনোমুগ্ধকর এবং ছন্দময় পদক্ষেপের মাধ্যমে প্রতিটি নড়াচড়া আয়ত্ত করে, তিয়েন মোক গ্রামের মিসেস নগুয়েন থি বিন বলেন: "আমি লোকনৃত্য পছন্দ করি কারণ এটি কেবল আমাকে একটি সুস্থ শরীর এবং নমনীয়তা দেয় না বরং প্রতিদিন মজাদার এবং আরামদায়ক মুহূর্তও প্রদান করে।" মিসেস বিন আরও বলেন যে লোকনৃত্য শেখা সহজ, এবং ধাপগুলি যে কেউ অনুসরণ করতে পারে তার জন্য যথেষ্ট সহজ। অভিজ্ঞ নৃত্যশিল্পীরা নতুনদের শেখান, এবং প্রত্যেকে অনলাইনে রুটিন শেখে এবং একসাথে অনুশীলন করে, ঐক্য এবং সৌহার্দ্যের অনুভূতি তৈরি করে। তদুপরি, আরামদায়ক এবং সহজেই বেছে নেওয়া অনুশীলনের পোশাক অনেক মহিলার জন্য উপযুক্ত। অতএব, লোকনৃত্য অনেক মহিলাকে অংশগ্রহণের জন্য আকৃষ্ট করেছে।
বর্তমানে, ড্যান লুক কমিউনে, ১৩টি গ্রামেই লোকনৃত্য আন্দোলন বিকশিত হয়েছে। কমিউনিটি সেন্টারে লোকনৃত্য অনুশীলনে অংশগ্রহণের পাশাপাশি, লোকনৃত্য দলের মহিলারা নিয়মিতভাবে একে অপরের সাথে মতবিনিময়ের আয়োজন করে। বিশেষ করে, লোকনৃত্যের প্রতি তাদের আগ্রহ এবং অন্যান্য এলাকার সাথে যোগাযোগ এবং অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণের আকাঙ্ক্ষার দ্বারা পরিচালিত হয়ে, ২০২৩ সালের আগস্টে, ড্যান লুক কমিউন ড্যান লুক ফোক ড্যান্স ক্লাব প্রতিষ্ঠা করে, যেখানে ২০ জনেরও বেশি মহিলাকে আকৃষ্ট করা হয় যারা অনুকরণীয় এবং সক্রিয় সদস্য, যারা তাদের নিজ নিজ গ্রামে দক্ষতার সাথে নৃত্য অনুশীলন করে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত করেছেন যে সকালের ব্যায়াম অনস্বীকার্য উপকারিতা প্রদান করে। এটি কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে না, বরং মানসিক সুস্থতার উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, চাপ কমায় এবং একাগ্রতা বাড়ায়। অধিকন্তু, সকালের ব্যায়াম মানুষের সাথে দেখা করার, সামাজিকীকরণ করার এবং একটি সুস্থ, ঘনিষ্ঠ সম্প্রদায় গড়ে তোলার সুযোগ করে দেয়। পূর্বে, সকালের ব্যায়াম বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বয়স্ক এবং চিকিৎসাগত দিকনির্দেশনার প্রয়োজন এমন ব্যক্তিদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ ছিল। তবে, আজকাল, ব্যায়ামে অংশগ্রহণকারী তরুণদের সংখ্যা বৃদ্ধি পাচ্ছে, বিশেষ করে মহিলারা যারা অ্যারোবিক্স এবং ফিটনেস ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমাতে, আরও পাতলা, আরও সুঠাম এবং তারুণ্যদীপ্ত শরীর অর্জনের জন্য সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করছেন। তারা স্বাধীনভাবে গবেষণা করছেন এবং তাদের চাহিদা অনুযায়ী নতুন ব্যায়াম শিখছেন... এই কারণে, প্রতিদিন সকালে রাস্তাঘাট এবং কোণাগুলি সর্বদা একটি নতুন দিনের প্রফুল্ল এবং উৎসাহী পরিবেশে মুখরিত থাকে।
খেলাধুলা এবং শারীরিক কার্যকলাপে জনসাধারণের অংশগ্রহণকে সমর্থন করার জন্য, থান হোয়া শহর এবং এর আশেপাশের গ্রামীণ এলাকাগুলি শারীরিক ব্যায়ামের জন্য কার্যকর সহায়তা প্রদান করে অনেক বিনামূল্যের বহিরঙ্গন ব্যায়াম সরঞ্জাম দিয়ে সজ্জিত। বয়স্ক ব্যক্তি, কিশোর-কিশোরী এবং পুরুষ ও মহিলা উভয়ই ইনস্টল করা সরঞ্জামগুলিতে আরামে ব্যায়াম করতে পারেন। এটি পাবলিক খেলাধুলার একটি অর্থপূর্ণ এবং সত্যিকার অর্থে ব্যবহারিক মডেল, যা মানুষের জন্য নিরাপদে, অবাধে এবং কার্যকরভাবে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য পরিস্থিতি তৈরি করে, একই সাথে বিপুল সংখ্যক লোককে তাদের সুস্থতা বৃদ্ধির জন্য খেলাধুলা এবং শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণের জন্য আকৃষ্ট করে।
লেখা এবং ছবি: ট্রান হ্যাং
[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm
মন্তব্য (0)