গর্ভবতী মহিলাদের জন্য শিমের উপকারিতা

[বিজ্ঞাপন_১]

শিম প্রোটিন ও ফলিক অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, যা প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

উইংড বিন প্রোটিন সমৃদ্ধ, শিম জাতীয় উদ্ভিদের অন্তর্ভুক্ত এবং ক্রান্তীয় অঞ্চলে ব্যাপকভাবে চাষ করা হয়। এই গাছের সমস্ত অংশ—বীজ, কচি শুঁটি, পাতা, ফুল এবং কন্দ—খাদ্যযোগ্য।

হো চি মিন সিটির ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতালের প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. নগুয়েন ভ্যান ফুক বলেছেন যে, মহিলারা শিম জাতীয় খাবার খেয়ে ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি পেতে পারেন। এগুলো এমন গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা ভ্রূণের ডিএনএ সংশ্লেষণ এবং কোষ বিভাজনে সহায়তা করে। ফলিক অ্যাসিড নবজাতকের স্নায়ু নলের ত্রুটি প্রতিরোধে অবদান রাখে। এই খাবারটি প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং আয়রনও সরবরাহ করে, যা গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমাতে এবং শিশুদের কম ওজনের জন্ম প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

অপুষ্টি কমাতে সাহায্য করার জন্য শিমের গুঁড়ো দিয়ে বিভিন্ন খাবারও তৈরি করা হয়।

কচি শিম পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি পুষ্টিকর খাবার। ছবি: টু ডিয়েম — কচি শিম পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি পুষ্টিকর খাবার। ছবি: *টু ডিয়েম*

ডঃ ফুক উল্লেখ করেছেন যে, যদিও উইংড বিনস স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী, তবুও মহিলাদের এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া উচিত নয় এবং পর্যাপ্ত পুষ্টি নিশ্চিত করতে তাদের খাদ্যতালিকায় অন্যান্য খাবারের পরিপূরক যোগ করা প্রয়োজন। উইংড বিনস কেনার সময়, বাদামী দাগবিহীন সবুজ শুঁটি বেছে নিন এবং ক্ষতিগ্রস্ত বা থেঁতলানো শুঁটি এড়িয়ে চলুন। যাদের জি৬পিডি ঘাটতি, গেঁটেবাত বা মূত্রনালীতে পাথর রয়েছে, তাদের এটি বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়।

নারীদের একটি সুষম খাদ্যতালিকা প্রয়োজন, এবং খাবারকে আরও সুস্বাদু করে তোলার জন্য প্রতিদিন খাবারে বৈচিত্র্য আনা উচিত। তাদের ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন শিম, কলিজা, ডিম, সবুজ শাকসবজি, কমলালেবু এবং ট্যাঞ্জারিন খাওয়া উচিত।

ডাঃ নগুয়েন ভ্যান ফুক গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পুষ্টি বিষয়ক পরামর্শ দিচ্ছেন। ছবি: টু ডিয়েম। — ডাক্তার ফুক গর্ভবতী মায়েদের পুষ্টি বিষয়ে পরামর্শ দিচ্ছেন। ছবি: *টু ডিয়েম।*

ডাক্তার ফুকের মতে, প্রসবপূর্ব পরামর্শের সময়, যে নারীরা সন্তান নিতে ইচ্ছুক, তাদেরকে প্রজনন স্বাস্থ্য ও প্রসবপূর্ব টিকা সম্পর্কে পরামর্শ দেওয়া হয় এবং গর্ভধারণের অন্তত তিন মাস আগে থেকে আয়রন ও ফলিক অ্যাসিডসহ মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্ট সরবরাহ করা হয়।

ডঃ ফুক দম্পতিদের তাদের ডিম্বস্ফোটনের সময়কাল বুঝতে এবং গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য সহবাসের সেরা সময় নির্ধারণ করতে পরামর্শ দেন। যদি তারা তাদের ডিম্বস্ফোটনের সময় সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকেন, তবে তাদের মাসিক চক্রের মাঝামাঝি সময়ে (ডিম্বস্ফোটনের সময়কালে) অন্তত এক সপ্তাহ ধরে নিয়মিত সহবাস করা উচিত। উভয় সঙ্গীরই উচিত স্বাস্থ্যের উন্নতি করা, হালকা ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, মানসিক চাপ কমানো এবং অ্যালকোহল, কফি ও তামাকের ব্যবহার সীমিত করা।

যদি উপরের পদ্ধতিগুলোতে ভালো ফল না পাওয়া যায়, তবে দম্পতির প্রসবপূর্ব স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো উচিত। ডাক্তার দম্পতিকে যেকোনো অস্বাভাবিকতা আগেভাগে শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন, যাতে তারা চিকিৎসা গ্রহণ করে সফলভাবে গর্ভধারণ করতে পারেন।

Tue Diem

পাঠকরা ডাক্তারদের উত্তর দেওয়ার জন্য গর্ভাবস্থা ও প্রসব সংক্রান্ত প্রশ্ন এখানে জমা দিতে পারেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক