ব্যাডমিন্টন খেলার কিছু অজানা উপকারিতা

ক্যালোরি পোড়ানো এবং প্রতিবর্তী ক্রিয়া উন্নত করার পাশাপাশি, অনেক গবেষণায় ব্যাডমিন্টনকে দৃষ্টিশক্তি এবং চোখ-হাতের সমন্বয়ের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলেও স্বীকৃতি দেওয়া হচ্ছে।

সঠিকভাবে ও নিয়মিত ব্যাডমিন্টন অনুশীলন করলে দৃষ্টিশক্তি উন্নত হতে পারে - ছবি: সেমস জার্নাল

ব্যাডমিন্টন দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

দীর্ঘক্ষণ ফোন ও কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা, স্বল্প আলোযুক্ত পরিবেশে কাজ করা, অথবা দীর্ঘ সময় ধরে রাত জাগার কারণে প্রতিদিন চোখের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে।

দীর্ঘ সময় ধরে এই অভ্যাসগুলো সংশোধন না করা হলে, দৃষ্টিশক্তির স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা অকালে হ্রাস পেতে পারে।

আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে আপনি কী করতে পারেন? চোখের জন্য ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো কমানোর পাশাপাশি আপনি ব্যাডমিন্টন খেলাও বেছে নিতে পারেন।

২০১৯ সালে, ব্যাডমিন্টন বিশ্ব ফেডারেশন, রাশিয়ান ব্যাডমিন্টন ফেডারেশন এবং মস্কোর হেলমহোল্টজ চক্ষু রোগ গবেষণা ইনস্টিটিউটের সহযোগিতায় পরিচালিত ছয় বছরব্যাপী প্রকল্প “ব্যাডমিন্টন এগেইনস্ট মায়োপিয়া”-এর ফলাফল ঘোষণা করে।

৭-১১ বছর বয়সী শিশুদের একটি দলকে ১৮ মাস ধরে পর্যবেক্ষণ করে করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিয়মিত ব্যাডমিন্টন খেলা তাদের দৃষ্টিশক্তির ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আরও উল্লেখযোগ্যভাবে, এই খেলাটি ছোট শিশুদের সিউডোমায়োপিয়া (ছদ্ম-মায়োপিয়া) উন্নত করতেও সাহায্য করে বলে দেখা গেছে।

খেলাটির প্রকৃতি বিবেচনা করলে বিষয়টি বোঝা খুব একটা কঠিন নয়। বাবোলাটি-র বিশ্লেষণ অনুযায়ী, ব্যাডমিন্টন অন্যতম দ্রুতগতির র‍্যাকেট খেলা, যেখানে শক্তিশালী শটের সময় শাটলককের গতিবেগ প্রায় ৫০০ কিমি/ঘণ্টা পর্যন্ত পৌঁছায়।

এই গতিপথের সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য চোখকে ক্রমাগত সমন্বয় করতে হয়; কাছের ও দূরের বস্তুর উপর, দ্রুত ও ধীর গতির মধ্যে দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে হয় এবং স্থানের অবিরাম পরিবর্তনের সাথে নিজেকে খাপ খাইয়ে নিতে হয়। এই প্রক্রিয়াটি এমন প্রাকৃতিক উদ্দীপনা তৈরি করে যা দর্শনতন্ত্রকে আরও নমনীয়ভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

খেলোয়াড়দের শুধু বলের দিকেই নজর রাখতে হয় না, বরং তাদের প্রতিপক্ষ, নেট, সীমানা রেখা এবং কোর্টে নিজেদের গতিবিধির দিকেও ক্রমাগত নজর রাখতে হয়। তাই, প্রতিটি কাজে মস্তিষ্ক, দৃষ্টিশক্তি এবং শারীরিক দক্ষতার মধ্যে প্রায় একই সাথে সমন্বয় সাধন করা আবশ্যক।

নিয়মিত ব্যাডমিন্টন খেললে শিশুদের ক্ষীণদৃষ্টির ঝুঁকি কমে - ছবি: বিডব্লিউএফ

এই নড়াচড়াগুলো নিয়মিত অনুশীলন করলে সময়ের সাথে সাথে স্থানিক সচেতনতা, প্রতিক্রিয়ার গতি এবং চোখের নির্ভুলতা ক্রমান্বয়ে উন্নত হয়। যাদের হালকা ক্ষীণদৃষ্টি আছে অথবা পড়াশোনা বা কাজের কারণে প্রায়শই চোখে চাপ পড়ে, তাদের জন্য ব্যাডমিন্টন খেলা প্রতিদিন চোখকে আরও নমনীয়ভাবে কাজ করতে সাহায্য করার একটি মূল্যবান উপায় হতে পারে।

ব্যাডমিন্টন খেলার সময় দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার কিছু উপায়।

নিয়মিত ব্যাডমিন্টন খেলার মাধ্যমে দ্রুতগতির পরিস্থিতি ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ ও অনুধাবন করার ফলে চোখে ইতিবাচক উদ্দীপনা সৃষ্টি হয়। যথাযথ অনুশীলন ও ধারাবাহিকতার মাধ্যমে খেলোয়াড়রা তাদের পারফরম্যান্স উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।

প্রথম পরামর্শটি হলো চোখ ও হাতের সমন্বয়ের ওপর মনোযোগ দেওয়া। বারবার বল জাগলিং করা, এক হাতে বল ছোড়া ও ধরা, বা চলমান বস্তুর প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখানোর মতো সাধারণ কিছু ব্যায়াম আপনার চোখকে লক্ষ্যবস্তু আরও ভালোভাবে অনুসরণ করতে সাহায্য করবে।

ব্যাডমিন্টনের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে - ছবি: ব্যাট

এরপর, প্রতিক্রিয়ার গতি বাড়ানোর জন্য অনুশীলন করুন। খেলোয়াড়রা তাদের সঙ্গীর সাহায্যে বিভিন্ন দিক থেকে ক্রমাগত বল সার্ভ করার অনুশীলন করতে পারেন, যা তাদের চোখকে দ্রুত পর্যবেক্ষণ করতে, সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে এবং শরীরকে প্রায় সঙ্গে সঙ্গে প্রতিক্রিয়া করতে বাধ্য করবে।

এছাড়াও, একই সাথে একাধিক কাজ করার অবস্থায় প্রতিবর্তী ক্রিয়ার অনুশীলনও ইতিবাচক ফল দেয়। নড়াচড়া, বল নিয়ন্ত্রণ এবং শ্রবণ সংকেতে সাড়া দেওয়ার মতো ব্যায়াম মস্তিষ্ককে একঘেয়েমিপূর্ণ অবস্থায় আটকে পড়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।

দৃষ্টিশক্তির জন্য ব্যাডমিন্টনের প্রকৃত উপকারিতা পেতে হলে খেলোয়াড়দের পর্যাপ্ত ঘুম এবং ভিটামিন এ, লুটেইন ও ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় যোগ করা প্রয়োজন। এছাড়াও, তাদের চোখের পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিশ্চিত করতে হবে এবং স্বল্প আলোযুক্ত পরিবেশে ইলেকট্রনিক ডিভাইসের ব্যবহার সীমিত রাখতে হবে। এই সবকিছুর সঠিক সমন্বয়ের ফলে সময়ের সাথে সাথে এর সুফলগুলো আরও সুস্পষ্ট হয়ে উঠবে।

ANH HAO - HUY DANG

উৎস: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm