কোন কোন চিকিৎসাগত অবস্থার জন্য ডিম খাওয়া সীমিত করা প্রয়োজন?

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি এই নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন: দুপুরের খাবারের পরে কেন আমি ক্লান্ত এবং ঘুমিয়ে পড়ি?; রাতে ৫ ঘন্টার কম ঘুম কীভাবে আমার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে?; শিশুদের মধ্যে শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থতার বৃদ্ধি...

ডাক্তাররা সতর্ক করে দিয়েছেন যে নিম্নলিখিত ব্যক্তিদের ডিম খাওয়া সীমিত করা উচিত।

ডিমের পুষ্টিগুণ নিয়ে সম্প্রতি যথেষ্ট বিতর্ক হয়েছে। ডিম খাওয়ার সময় অনেকেই কোলেস্টেরলের পরিমাণ নিয়ে চিন্তিত থাকেন।

অনেক স্বাস্থ্য সংস্থা বেশিরভাগ মানুষের জন্য "নিরাপদ" হিসেবে সপ্তাহে সর্বোচ্চ সাতটি ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেয়। তবে, একজন ডাক্তার সতর্ক করে দিয়েছেন যে কিছু লোকের খুব বেশি ডিম খাওয়া উচিত নয়।

সপ্তাহে সাতটি ডিম খাওয়া বেশিরভাগ মানুষের জন্য "নিরাপদ" বলে মনে করা হয়।

স্বাস্থ্য ও প্রতিরোধমূলক ঔষধ সম্পর্কিত একটি আমেরিকান টেলিভিশন অনুষ্ঠান ডক্টর ওজে বক্তৃতা দিতে গিয়ে, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের স্বাস্থ্যসেবা প্রধান ডক্টর মাইকেল রোজিয়েন ব্যাখ্যা করেছিলেন যে কিছু লোকের ডিম খাওয়া সীমিত করা উচিত কারণ ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে কোলিন থাকে।

যদিও কোলিন শরীরের জন্য অপরিহার্য, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয়, অতিরিক্ত কোলিন হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর দুই গবেষক, ডঃ স্ট্যান হ্যাজেন এবং ডঃ ট্যাং উইলসন আবিষ্কার করেছেন যে কোলিন অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সাথে মিথস্ক্রিয়া করে TMA যৌগ তৈরি করতে পারে, যা রক্তকে জমাট বাঁধার প্রবণতা বাড়িয়ে তোলে। অতএব, কোলিন বিপজ্জনক রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। এই নিবন্ধের আরও বিশদ বিবরণ ৪ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে।

রাতে ৫ ঘন্টার কম ঘুমের স্বাস্থ্য ঝুঁকি কী কী?

ভালো ঘুম মস্তিষ্কের সর্বোত্তম কার্যকারিতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যার ফলে কর্মক্ষমতা, মেজাজ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। অতএব, দিনে ৫ ঘন্টার কম ঘুম স্বাস্থ্যের উপর অপ্রত্যাশিত নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে রাতে 5 ঘন্টার কম ঘুম গুরুতর বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়ায়।

ঘুমের অভাব কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে না, বরং বিষণ্ণতার ঝুঁকিও বাড়ায়।

ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডন (যুক্তরাজ্য) এর বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত এবং ট্রান্সলেশনাল সাইকিয়াট্রি জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় ৭,১০০ জনেরও বেশি মানুষের স্বাস্থ্যগত জেনেটিক তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। তারা দেখেছেন যে পর্যাপ্ত ঘুম পান এমন ব্যক্তিদের তুলনায় ঘুমের অভাব বিষণ্ণতার ঝুঁকি দশগুণ বাড়িয়ে দেয়।

বিশেষ করে, যারা প্রতি রাতে ৫ ঘণ্টার কম ঘুমান তাদের তীব্র বিষণ্ণতার ঝুঁকি বেশি থাকে। তদুপরি, গবেষণা দলটি পরামর্শ দেয় যে জেনেটিক কারণগুলি ঘুমের অভাব এবং বিষণ্ণতা এক প্রজন্ম থেকে পরবর্তী প্রজন্মে স্থানান্তরিত হওয়ার জন্য অবদান রাখতে পারে। পাঠকরা ৪ নভেম্বর তারিখের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন ।

দুপুরের খাবারের পর কেন আমি প্রায়শই ক্লান্ত এবং ঘুমিয়ে পড়ি?

দুপুরের খাবারের পর প্রায়শই ক্লান্তি এবং ঘুম ঘুম ভাব দেখা দেয়। তবে, সবারই আরাম করে ঘুমানোর সময় থাকে না। নিম্নলিখিত টিপসগুলি ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি বিকেলে তাড়াতাড়ি কাজ বা পড়াশোনা শুরু করতে পারেন।

প্রচুর খাবারের পর প্রায়শই ক্লান্তি এবং তন্দ্রাচ্ছন্নতা দেখা দেয়। কারণ প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত এবং স্টার্চযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে রক্ত ​​পাকস্থলীতে দ্রুত প্রবাহিত হয় যাতে খাবার হজম করা যায় এবং পুষ্টি শোষণ করা যায়। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ কম হয়, যার ফলে ক্লান্তি অনুভব হয়।

যদি আপনি উচ্চমাত্রার চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত দুপুরের খাবার খান, তাহলে ক্লান্তি এবং ঘুম ঘুম ভাব হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

খাবারের পর ক্লান্তির আরেকটি কারণ হল, শরীর রক্তপ্রবাহ থেকে গ্লুকোজ শোষণের জন্য কোষে বিপাক এবং পরিবহনের জন্য আরও ইনসুলিন নিঃসরণ করে। এই প্রক্রিয়ার জন্য শরীরকে প্রচুর শক্তি ব্যয় করতে হয় বলে ক্লান্তির অনুভূতি হয়।

এছাড়াও, খাবার খেলে নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। সেরোটোনিন শিথিলতা এবং তন্দ্রার অনুভূতি তৈরি করে। এই সমস্ত কারণ একসাথে কাজ করে দুপুরের খাবারের পরে শরীরকে ক্লান্ত বোধ করায়।

যেহেতু খাওয়ার পর রক্ত ​​পাকস্থলীতে বেশি এবং মস্তিষ্কে কম প্রবাহিত হয়, তাই ক্লান্তি এড়াতে ব্যায়াম করা ভালো। দুপুরের খাবারের পর হালকা হাঁটা ক্লান্তি এবং তন্দ্রা কমাতে সাহায্য করবে। এই নিবন্ধে আরও পড়তে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mac-benh-gi-nen-han-che-an-trung-185231103192157068.htm