স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: কেন আমরা প্রায়শই দুপুরের খাবারের পরে ক্লান্ত এবং ঘুমিয়ে পড়ি?; রাতে ৫ ঘন্টার কম ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য কীভাবে ক্ষতিকর? শ্বাসকষ্টজনিত রোগে আক্রান্ত শিশুদের সংখ্যা বাড়ছে...
ডাক্তাররা সতর্ক করে দিয়েছেন যে নিম্নলিখিত ব্যক্তিদের ডিম খাওয়া সীমিত করা উচিত
সাম্প্রতিক সময়ে ডিমের পুষ্টিগুণ নিয়ে অনেক বিতর্ক হয়েছে। অনেকেই ডিমের কোলেস্টেরলের পরিমাণ নিয়ে চিন্তিত।
অনেক স্বাস্থ্য সংস্থা সপ্তাহে সাতটি পর্যন্ত ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেয়, যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য "নিরাপদ"। তবে, একজন ডাক্তার কিছু লোককে খুব বেশি ডিম না খাওয়ার জন্য সতর্ক করেছেন।
সপ্তাহে সাতটি ডিম খাওয়া বেশিরভাগ মানুষের জন্য "নিরাপদ" বলে মনে করা হয়।
আমেরিকান স্বাস্থ্য ও প্রতিরোধমূলক ঔষধ টেলিভিশন অনুষ্ঠান ডক্টর ওজে বক্তৃতা দিতে গিয়ে, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের স্বাস্থ্যসেবা বিভাগের প্রধান ডঃ মাইকেল রোজিয়েন ব্যাখ্যা করেছিলেন যে কিছু লোকের ডিম খাওয়া সীমিত করা উচিত কারণ ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে কোলিন থাকে।
যদিও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং বিপাকের জন্য কোলিন অপরিহার্য, অতিরিক্ত কোলিন হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর দুই গবেষক, ডঃ স্ট্যান হ্যাজেন এবং ডঃ ট্যাং উইলসন আবিষ্কার করেছেন যে কোলিন অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সাথে মিথস্ক্রিয়া করে TMA নামক একটি যৌগ তৈরি করতে পারে, যা রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। অতএব, কোলিন বিপজ্জনক রক্ত জমাট বাঁধা এবং সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ৪ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।
৫ ঘণ্টার কম ঘুম কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে?
ভালো ঘুম মস্তিষ্কের সর্বোত্তম কার্যকারিতার ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যার ফলে কাজের কর্মক্ষমতা, মেজাজ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। অতএব, প্রতিদিন ৫ ঘন্টার কম ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য অপ্রত্যাশিত ক্ষতির কারণ হতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা, ডিমেনশিয়া, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে রাতে 5 ঘন্টার কম ঘুম বড় বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়ায়।
ঘুমের অভাব কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে না, বরং বিষণ্ণতার ঝুঁকিও বাড়ায়।
এই গবেষণাটি ইউনিভার্সিটি কলেজ অফ লন্ডন (যুক্তরাজ্য) এর বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল এবং ট্রান্সলেশনাল সাইকিয়াট্রি জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল। গবেষণা দলটি ৭,১০০ জনেরও বেশি মানুষের স্বাস্থ্যের জেনেটিক তথ্য বিশ্লেষণ করেছে। তারা দেখেছে যে ঘুমের অভাব বিষণ্ণতার ঝুঁকি তাদের তুলনায় ১০ গুণ বেশি বাড়ায় যারা ভালো ঘুমান এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান।
বিশেষ করে, যারা ৫ ঘণ্টার কম ঘুমান তাদের তীব্র বিষণ্ণতার ঝুঁকি বেশি থাকে। শুধু তাই নয়, গবেষণা দলটি বিশ্বাস করে যে জেনেটিক কারণগুলি এক প্রজন্ম থেকে অন্য প্রজন্মে ঘুমের অভাব এবং বিষণ্ণতা সংক্রমণে অবদান রাখতে পারে। পাঠকরা ৪ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।
দুপুরের খাবারের পর কেন আমার ক্লান্তি লাগে এবং ঘুম আসে?
দুপুরের খাবারের পর প্রায়শই ক্লান্তি এবং ঘুম ঘুম ভাব দেখা দেয়। তবে, সবারই ঘুমানোর সময় থাকে না। নিচের টিপসগুলি ক্লান্তির অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি বিকেলের শুরুতেই কাজ শুরু করতে এবং পড়াশোনা করতে পারেন।
প্রচুর খাবার খাওয়ার পর প্রায়শই ক্লান্তি এবং ঘুম ঘুম ভাব দেখা দেয়। প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত এবং স্টার্চযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে এটি হয়। খাবার হজম এবং পুষ্টি শোষণের জন্য রক্ত পাকস্থলীর দিকে পরিচালিত হবে। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ কম হবে, যার ফলে ক্লান্তি অনুভব হবে।
দুপুরের খাবারে প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং স্টার্চ থাকলে ক্লান্তি এবং ঘুম ঘুম ভাব সহজেই দেখা দেবে।
খাবারের পর ক্লান্ত বোধ করার আরেকটি কারণ হল, শরীর প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন হরমোন নিঃসরণ করে যা বিপাক করে এবং রক্তে গ্লুকোজ শোষণের জন্য কোষে নিয়ে আসে। ক্লান্তির অনুভূতি হয় কারণ এই প্রক্রিয়ার জন্য শরীরকে প্রচুর শক্তি খরচ করতে হয়।
এছাড়াও, খাবার খেলে নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিনের ঘনত্ব বাড়বে। সেরোটোনিন আরাম এবং ঘুমের অনুভূতি তৈরি করবে। এই সমস্ত কারণ একসাথে কাজ করে এবং দুপুরের খাবারের পরে শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে।
কারণ খাওয়ার পর রক্ত পাকস্থলীতে বেশি প্রবাহিত হয়, মস্তিষ্কে কম, তাই ক্লান্তি এড়াতে ব্যায়াম করা ভালো। দুপুরের খাবারের পর হালকা হাঁটা ক্লান্তি এবং তন্দ্রা কমাতে সাহায্য করবে। এই প্রবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)