যাদের ঘন ঘন মাথা ঘোরা হয় তাদের কী খাওয়া উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

সম্প্রতি, আমি ঘন ঘন মাথা ঘোরা এবং মাথা ঘোরা অনুভব করছি। এই অবস্থার উন্নতির জন্য আমার কোন খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত সে সম্পর্কে দয়া করে আমাকে পরামর্শ দিতে পারেন? (ট্রান ল্যাম, হো চি মিন সিটি)

উত্তর:

মাথা ঘোরা একটি মোটামুটি সাধারণ অবস্থা যা অনেক লোককে প্রভাবিত করে এবং মাথাব্যথা, সেরিব্রাল ইস্কেমিয়া, অথবা ভেতরের কান, ভেস্টিবুলার-কক্লিয়ার স্নায়ু (ক্র্যানিয়াল স্নায়ু VIII) এবং মস্তিষ্কের রোগের কারণে এটি হতে পারে। এর কারণ হল ভেতরের কান ভেস্টিবুলার-কক্লিয়ার স্নায়ুর মাধ্যমে মস্তিষ্কে সংকেত পাঠানোর জন্য দায়ী, মাথা এবং শরীরের গতিবিধি সম্পর্কে মাধ্যাকর্ষণ শক্তির সাপেক্ষে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

পুষ্টির দিক থেকে, যারা ঘন ঘন মাথা ঘোরা অনুভব করেন তাদের এমন খাবার খাওয়া উচিত যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং বিশেষ করে মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালনের জন্য ভালো। সাধারণ নীতি হল পর্যাপ্ত শক্তি, পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ, কম সোডিয়াম, উচ্চ পটাসিয়াম, উচ্চ ফাইবার এবং কম স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং মোট চর্বি নিশ্চিত করা।

আপনার এমন খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত যেগুলিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। প্রদাহ-বিরোধী ডায়েটে চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন, বাসা ইত্যাদি), স্বাস্থ্যকর তেল, ফল, শাকসবজি এবং চর্বিহীন মাংসের মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে।

মস্তিষ্ক চর্বি দিয়ে তৈরি। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড স্নায়ুর কার্যকারিতা উন্নত করে, জ্ঞানীয় ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং ক্ষতির পরে স্নায়ু কোষের পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে বলে প্রমাণিত হয়েছে। আপনার সপ্তাহে কয়েকবার প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্যামন, ম্যাকেরেল, আখরোট, ম্যাকাডামিয়া বাদাম, কাজু, চিনাবাদাম ইত্যাদি খাওয়া উচিত; পশুর চর্বি এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের মাংস এড়িয়ে চলুন।

মাছ, সবুজ শাকসবজি, বাদাম... মস্তিষ্কের জন্য ভালো। ছবি: ফ্রিপিক — মাছ, সবুজ শাকসবজি, বাদাম... মস্তিষ্কের জন্য ভালো। ছবি: *ফ্রিপিক*

ভিটামিন বি সমৃদ্ধ আস্ত শস্যদানা মস্তিষ্ককে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, মস্তিষ্ক থেকে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে স্নায়ু সংকেত প্রেরণ করে। প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবার, যেমন বাদামী চাল, প্রচুর সবুজ শাকসবজি এবং পাকা ফল, পটাসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সরবরাহ আরও বৃদ্ধি করে।

এছাড়াও, আপনার পদ্মের বীজ এবং পদ্মের হৃদয়ের মতো প্রশান্তিদায়ক এবং মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের ব্যবহার বৃদ্ধি করা উচিত; এবং বিয়ার এবং ওয়াইনের মতো অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত।

মাথা ঘোরা ভেস্টিবুলার নিউরাইটিস, সেরিব্রাল ইস্কেমিয়া, মাইগ্রেনের মাথাব্যথা, মেনিয়ার রোগ (ইডিওপ্যাথিক হাইড্রোসেফালাস), আঘাত, এমনকি স্ট্রোক, মস্তিষ্কের টিউমার, বা মস্তিষ্কের ফোড়ার লক্ষণ হিসাবেও হতে পারে। অতএব, যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী মাথা ঘোরা অনুভব হয়, তাহলে পরীক্ষা এবং সময়মত চিকিৎসার জন্য আপনার একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত।

ডাক্তার ট্রান থি ত্রা ফুওং
নিউট্রিহোম নিউট্রিশন ক্লিনিক সিস্টেম

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক