কাদের চিৎ হয়ে ঘুমানো পরিহার করা উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

যেসব স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে মানুষকে চিৎ হয়ে ঘুমানো এড়িয়ে চলতে হয়, তার মধ্যে একটি হলো স্লিপ অ্যাপনিয়া। যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ -এর মতে, সবচেয়ে সাধারণ ধরনের স্লিপ অ্যাপনিয়া হলো অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া।

Những ai cần tránh ngủ ngửa?- Ảnh 1. — স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিৎ হয়ে ঘুমানো এড়িয়ে পাশ ফিরে ঘুমানো উচিত।

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এনভায়রনমেন্টাল রিসার্চ অ্যান্ড পাবলিক হেলথ- এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া হলো ঘুমের সাথে সম্পর্কিত একটি শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত ব্যাধি, যা শ্বাসনালীর উপরের অংশে বাধার কারণে ঘটে। এই বাধা ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে এবং এর ফলে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মাঝরাতে ঘন ঘন ঘুম থেকে জেগে ওঠেন। .

যখন কোনো ব্যক্তি প্রতি ঘণ্টায় কমপক্ষে ৫ বার শ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়ার (অ্যাপনিয়া) সমস্যায় ভোগেন এবং প্রতিটি পর্ব ১০ সেকেন্ড বা তার বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়, তখন তাকে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত বলে নির্ণয় করা হয়। এর ফলে ঘুমের ঘাটতি হয় এবং আক্রান্ত ব্যক্তি সারাদিন ঘুমঘুম অনুভব করেন।

যাদের স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে, তাদের চিৎ হয়ে ঘুমানো পরিহার করা উচিত। এর কারণ হলো, চিৎ হয়ে শুলে মাধ্যাকর্ষণের প্রভাবে চোয়াল ও জিহ্বা গলার দিকে নেমে আসে, যা শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধা সৃষ্টি করে। এর ফলেই নাক ডাকা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া হয়ে থাকে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, চিৎ হয়ে ঘুমানোর পরিবর্তে স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য পাশ ফিরে ঘুমানো বেশি ভালো। পাশ ফিরে ঘুমালে জিহ্বা ও চোয়াল শ্বাসনালীর দিকে পিছলে যাওয়া প্রতিরোধ হয় এবং নাক ডাকা কমে যায়। সাধারণত, মাথা সামান্য উঁচু করে পাশ ফিরে ঘুমানো একটি ভালো ঘুমের ভঙ্গি। মনে রাখবেন, খুব বেশি উঁচু বালিশ ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এতে সহজেই ঘাড়ে টান পড়তে পারে।

তবে, পাশ ফিরে ঘুমানোকে স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসা হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়। এই অবস্থা হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্ট ফেইলিউরের মতো স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই, ভেরিওয়েল হেলথ- এর মতে, স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্তদের চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে ভালো।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক