কাদের পিঠের উপর ঘুমানো এড়ানো উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

যেসব স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন, তাদের মধ্যে একটি হলো স্লিপ অ্যাপনিয়া। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, স্লিপ অ্যাপনিয়ার সবচেয়ে সাধারণ ধরণ হলো অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া।

Những ai cần tránh ngủ ngửa?- Ảnh 1. — যাদের স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে তাদের পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমানো উচিত নয় এবং তাদের পাশে ফিরে ঘুমানো উচিত।

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এনভায়রনমেন্টাল রিসার্চ অ্যান্ড পাবলিক হেলথ- এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া হল একটি ঘুম-সম্পর্কিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাধি যা উপরের শ্বাসনালীতে বাধার কারণে ঘটে। এই বাধা ঘুমের সময় শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে এবং আক্রান্তদের মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠতে বাধ্য করে। .

একজন ব্যক্তির প্রতি ঘন্টায় কমপক্ষে ৫ বার অ্যাপনিয়া হলে তাকে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া ধরা পড়ে, প্রতিটি পর্ব ১০ সেকেন্ড বা তার বেশি স্থায়ী হয়। এর ফলে ঘুমের অভাব হয় এবং সারা দিন ধরে ঘুম ঘুম ভাব হয়।

যাদের স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে, তাদের পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমানো আবশ্যক। কারণ যখন আপনি পিঠের উপর ভর দিয়ে শোবেন, তখন আপনার চোয়াল এবং জিহ্বা মাধ্যাকর্ষণ দ্বারা প্রভাবিত হবে এবং আপনার গলার দিকে পিছলে যাবে, যার ফলে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধা সৃষ্টি হবে। এর ফলে নাক ডাকা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেন যে, যাদের স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে তাদের পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমানোর পরিবর্তে কাত হয়ে ঘুমানো ভালো। কাত হয়ে ঘুমালে জিহ্বা এবং চোয়াল শ্বাসনালীর দিকে পিছলে যেতে বাধা দেয় এবং নাক ডাকা কম হয়। সাধারণভাবে, মাথা সামান্য উঁচু করে কাত হয়ে ঘুমানো ভালো ঘুমের অবস্থান। খুব বেশি উঁচু বালিশ ব্যবহার না করার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন, কারণ এতে ঘাড়ে চাপ পড়তে পারে।

তবে, স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসা হিসেবে পার্শ্বে ঘুমানো উচিত নয়। এই অবস্থা হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার মতো স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই, ভেরিওয়েল হেলথের মতে, স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করাই ভালো।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক