১. সবুজ চায়ের সম্ভাব্য অসুবিধা
- ১. সবুজ চায়ের সম্ভাব্য অসুবিধা
- ১.১. পরিপাকতন্ত্রে অস্বস্তি সৃষ্টি করে
- ১.২. রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দেয়।
- ১.৩. সবুজ চা ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
- ১.৪. আয়রন শোষণ হ্রাস, রক্তাল্পতার ঝুঁকি বৃদ্ধি।
- ১.৫. যকৃত ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি
- ১.৬. ওষুধের পারস্পরিক ক্রিয়া
- ২. কাদের সবুজ চা পান সীমিত করা উচিত?
- ৩. কী পরিমাণ সবুজ চা পান করা যথেষ্ট?
১.১. পরিপাকতন্ত্রে অস্বস্তি সৃষ্টি করে
বেশিরভাগ মানুষ কোনো সমস্যা ছাড়াই গ্রিন টি পান করতে পারেন, কিন্তু গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্ট ব্যবহার করলে বা খুব কড়া করে পান করলে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো হতে পারে:
- পেটব্যথা
- বমি বমি ভাব
- কোষ্ঠকাঠিন্য...
যাদের পেট সংবেদনশীল, তাদের খাবারের পর চা পান করা উচিত এবং শ্লৈষ্মিক ঝিল্লির অস্বস্তি কমাতে খালি পেটে চা পান করা এড়িয়ে চলা উচিত।
সবুজ চা পাতা।
১.২. রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দেয়।
গ্রিন টি-তে ক্যাফেইন থাকে, যা একটি উদ্দীপক। অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে এটি সাময়িকভাবে রক্তচাপ বৃদ্ধি, দ্রুত হৃদস্পন্দন, মাথাব্যথা, অস্থিরতা এবং অনিদ্রার কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন ৪০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন গ্রহণ না করার পরামর্শ দেন, যা প্রায় ৮-১০ কাপ কড়া গ্রিন টি-র সমতুল্য।
১.৩. সবুজ চা ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাফেইন অনিদ্রা এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে, বিশেষ করে সন্ধ্যায় পান করলে। যাদের ঘুমের সমস্যা আছে, তাদের ঘুমের মান উন্নত করতে বিকেল ৪টার পর গ্রিন টি পান করা থেকে বিরত থাকা উচিত।
১.৪. আয়রন শোষণ হ্রাস, রক্তাল্পতার ঝুঁকি বৃদ্ধি।
সবুজ চায়ে থাকা ক্যাটেচিন যৌগগুলো শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, কিন্তু এগুলো খাবার থেকে আয়রন শোষণেও বাধা দিতে পারে। এর ফলে, যাদের শরীরে আয়রনের মাত্রা কম, তাদের আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। যাদের আয়রনের ঘাটতি রয়েছে, তারা নিম্নলিখিত বিষয়গুলো বিবেচনা করতে পারেন:
- খাবার খাওয়ার অন্তত ১-২ ঘন্টা আগে গ্রিন টি পান করুন।
- আপনার ডাক্তারের সাথে একটি উপযুক্ত আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণবিধি নিয়ে কথা বলুন।
১.৫. যকৃত ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি
যদিও বিরল, একটি নির্দিষ্ট জিন ভ্যারিয়েন্টের কারণে কিছু মানুষের উচ্চ মাত্রায় গ্রিন টি-এর নির্যাস গ্রহণের ফলে লিভারের ক্ষতি হতে পারে। সতর্কতামূলক লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, জন্ডিস, গাঢ় প্রস্রাব, অথবা তলপেটের ডানদিকে ব্যথা। যদি আপনার লিভারের রোগের ইতিহাস থাকে, তবে গ্রিন টি বা গ্রিন টি-এর নির্যাসযুক্ত পণ্য ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
১.৬. ওষুধের পারস্পরিক ক্রিয়া
গ্রিন টি রক্তে ওষুধের ঘনত্ব পরিবর্তন করতে পারে, যার ফলে সেগুলোর কার্যকারিতা কমে বা বেড়ে যেতে পারে। গ্রিন টি পান করার সময় বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত:
- বিটা-ব্লকার (হৃদরোগের চিকিৎসার জন্য)
- রক্ত পাতলা করার ওষুধ (রক্তক্ষরণের ঝুঁকি বাড়ায়)
- কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ
- বিষণ্ণতারোধী
- অস্টিওপোরোসিসের ওষুধ
আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে কোনো ওষুধ সেবন করে থাকেন, তবে আপনার খাদ্যতালিকায় গ্রিন টি যোগ করার বা নিয়মিত পান করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
২. কাদের সবুজ চা পান সীমিত করা উচিত?
বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি প্রতিদিন সবুজ চা পান করতে পারেন, তবে কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর মানুষের এর গ্রহণ সীমিত রাখা উচিত।
গ্রিন টি সাধারণত নিরাপদ হলেও সবার জন্য উপযুক্ত নয়। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:
- আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা থাকা
- তার লিভারের রোগ আছে।
- গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী (ক্যাফেইনের উপস্থিতির কারণে)
- ক্যাফেইনের প্রতি সংবেদনশীলতা (সাধারণত উদ্বেগ, ঘুমের সমস্যা, হৃদরোগ ইত্যাদিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়)।
গ্রিন টি-র নির্যাসযুক্ত পণ্যগুলির নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা বর্তমানে মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত নয়, তাই ব্যবহারের আগে সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
৩. কী পরিমাণ সবুজ চা পান করা যথেষ্ট?
বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিরা কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই প্রতিদিন সবুজ চা পান করতে পারেন। এই ধরণের চায়ে ক্যাফেইন থাকে এবং বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা দৈনিক ক্যাফেইন গ্রহণ ৪০০ মিলিগ্রামে সীমিত রাখার পরামর্শ দেন। এক কাপ সবুজ চায়ে প্রায় ২২-৪০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে।
তবে, যদি আপনি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, যকৃতের রোগ, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা বা অস্টিওপোরোসিসের জন্য ওষুধ গ্রহণ করে থাকেন, তাহলে আপনার গ্রিন টি গ্রহণ সীমিত করা উচিত এবং বিরূপ প্রতিক্রিয়া এড়াতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
সঠিকভাবে পান করলে গ্রিন টি একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়। তবে, অতিরিক্ত পরিমাণে পান করলে, বিশেষ করে নির্যাস হিসেবে, তা যকৃত, হৃৎপিণ্ড ও রক্তসংবহনতন্ত্র, পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে এবং আয়রন শোষণ কমিয়ে দিতে পারে। পরিমিত মাত্রা বজায় রাখুন এবং আপনার কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে বা কোনো ওষুধ সেবন করলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
পাঠকদের আরও পড়ার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হচ্ছে:
উৎস: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm
