কাদের গ্রিন টি পান করা সীমিত করা উচিত?

SKĐS - গ্রিন টি একটি পরিচিত পানীয় যার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তবে, অতিরিক্ত বা অনুপযুক্ত ব্যবহারের ফলে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। তাহলে গ্রিন টি পান করা কার সীমাবদ্ধ করা উচিত?

১. গ্রিন টি এর সম্ভাব্য অসুবিধা

কন্টেন্ট

• ১. গ্রিন টি এর সম্ভাব্য অসুবিধা
• ১.১. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি সৃষ্টি করে
• ১.২. রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে
• ১.৩. গ্রিন টি ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে
• ১.৪. আয়রন শোষণ হ্রাস, রক্তাল্পতার ঝুঁকি বৃদ্ধি
• ১.৫. লিভারের ক্ষতির ঝুঁকি
• ১.৬। ওষুধের মিথস্ক্রিয়া
• ২. কাদের গ্রিন টি পান করা সীমিত করা উচিত?
• ৩. কতটা গ্রিন টি যথেষ্ট?

১.১. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি সৃষ্টি করে

বেশিরভাগ মানুষই কোনও সমস্যা ছাড়াই গ্রিন টি পান করতে পারেন, তবে গ্রিন টি নির্যাস ব্যবহার করলে বা খুব বেশি পরিমাণে পান করলে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি হতে পারে:

• পেটব্যথা
• বমি বমি ভাব
• কোষ্ঠকাঠিন্য...

সংবেদনশীল পেটের লোকেদের খাবারের পরে চা পান করা উচিত এবং খালি পেটে পান করা এড়িয়ে চলা উচিত যাতে শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে জ্বালা না হয়।

সবুজ চা পাতা।

১.২. রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে

গ্রিন টিতে ক্যাফিন থাকে - এটি একটি উদ্দীপক যা অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে রক্তচাপ, দ্রুত হৃদস্পন্দন, মাথাব্যথা, অস্থিরতা এবং অনিদ্রা সাময়িকভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন ৪০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন গ্রহণ না করার পরামর্শ দেন, যা প্রায় ৮-১০ কাপ শক্তিশালী গ্রিন টির সমতুল্য।

১.৩. গ্রিন টি ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে

গ্রিন টি-তে থাকা ক্যাফেইন অনিদ্রা এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে, বিশেষ করে সন্ধ্যায় পান করলে। যাদের ঘুম কম হয় তাদের বিকাল ৪টার পরে গ্রিন টি পান করা এড়িয়ে চলা উচিত যাতে ভালো ঘুম হয়।

১.৪. আয়রন শোষণ হ্রাস, রক্তাল্পতার ঝুঁকি বৃদ্ধি

গ্রিন টিতে থাকা ক্যাটেচিনগুলি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, তবে এগুলি খাবার থেকে আয়রনের শোষণকেও বাধা দিতে পারে। এর ফলে যাদের আয়রনের মাত্রা কম তাদের আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার ঝুঁকি বেশি থাকে। আয়রনের ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য:

• খাবার থেকে কমপক্ষে ১-২ ঘন্টা দূরে গ্রিন টি পান করুন।
• আপনার জন্য উপযুক্ত আয়রন সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

১.৫. লিভারের ক্ষতির ঝুঁকি

যদিও বিরল, কিছু নির্দিষ্ট জিনগত বৈচিত্র্যের মানুষ উচ্চ মাত্রায় গ্রিন টি নির্যাস গ্রহণ করলে লিভারের ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারেন। সতর্কতামূলক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, জন্ডিস, গাঢ় প্রস্রাব, অথবা ডান উপরের কোয়াড্রেন্টে ব্যথা। যদি আপনার লিভারের রোগের ইতিহাস থাকে, তাহলে গ্রিন টি বা চায়ের নির্যাস পণ্য ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

১.৬। ওষুধের মিথস্ক্রিয়া

গ্রিন টি রক্তে ওষুধের ঘনত্ব পরিবর্তন করতে পারে, যার ফলে ওষুধটি কম বা বেশি কার্যকর হয়। ব্যবহারের সময় বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• বিটা-ব্লকার (হৃদরোগ চিকিৎসা)
• রক্ত পাতলাকারী (রক্তপাতের ঝুঁকি বৃদ্ধি)
• কোলেস্টেরলের ওষুধ
• অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস
• অস্টিওপোরোসিসের ওষুধ

যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী কোনও ওষুধ খাচ্ছেন, তাহলে নিয়মিত গ্রিন টি খাওয়ার আগে বা পান করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

২. কাদের গ্রিন টি পান করা সীমিত করা উচিত?

বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন গ্রিন টি পান করতে পারেন, তবে কিছু গোষ্ঠীর তাদের গ্রহণ সীমিত করা উচিত।

গ্রিন টি সাধারণত নিরাপদ, তবে এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। সতর্ক থাকুন যদি আপনি:

• আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা
• লিভারের রোগ আছে
• গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো (ক্যাফিনের পরিমাণের কারণে)
• ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীলতা (উদ্বেগ, ঘুমের ব্যাধি, হৃদরোগের রোগীদের মধ্যে সাধারণ)...

সবুজ চা নির্যাস পণ্যগুলি বর্তমানে মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (FDA) দ্বারা নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতার জন্য নিয়ন্ত্রিত হয় না, তাই সতর্কতার সাথে ব্যবহার করুন।

৩. কতটা গ্রিন টি যথেষ্ট?

বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই প্রতিদিন গ্রিন টি পান করতে পারেন। এতে ক্যাফিন থাকে এবং বেশিরভাগ স্বাস্থ্য পেশাদাররা প্রতিদিন ৪০০ মিলিগ্রামের মধ্যে ক্যাফিন গ্রহণ সীমিত করার পরামর্শ দেন। এক কাপ গ্রিন টিতে প্রায় ২২-৪০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে।

তবে, যদি আপনি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, লিভারের রোগ, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, বা অস্টিওপোরোসিসের জন্য ওষুধ গ্রহণ করেন - তাহলে আপনার গ্রিন টি গ্রহণ সীমিত করুন এবং প্রতিকূল মিথস্ক্রিয়া এড়াতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পরিমিত পরিমাণে গ্রিন টি পান করলে তা একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়। অতিরিক্ত পরিমাণে পান করা, বিশেষ করে নির্যাস আকারে, লিভার, হৃদপিণ্ড এবং পাচনতন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং আয়রন শোষণ কমাতে পারে। যুক্তিসঙ্গত মাত্রা মেনে চলুন এবং যদি আপনার কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা আপনি ওষুধ খাচ্ছেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

পাঠকরা আরও দেখতে পারেন:

সূত্র: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm