মহিলাদের কি সত্যিই কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার প্রয়োজন আছে?

নারীদের জন্য কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা অপরিহার্য নয়, তবে নির্দিষ্ট পর্যায় ও পরিস্থিতিতে কোলাজেন একটি সহায়ক উপকরণ হতে পারে।

কোলাজেনকে দীর্ঘদিন ধরে টানটান ত্বক, স্বাস্থ্যকর চুল এবং নমনীয় হাড় ও জোড়ের 'চাবিকাঠি' হিসেবে বিবেচনা করা হয়। সৌন্দর্য শিল্পের বিকাশের সাথে সাথে কোলাজেন সাপ্লিমেন্টগুলো ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, বিশেষ করে ২৫ বছরের বেশি বয়সী নারীদের মধ্যে।

তবে প্রশ্ন হলো, মহিলাদের কি সত্যিই কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার প্রয়োজন আছে, নাকি এটি কেবল বিজ্ঞাপনের মাধ্যমে তৈরি হওয়া একটি ট্রেন্ড?

কোলাজেন কী এবং নারীদেহে এটি কী ভূমিকা পালন করে?

কোলাজেন হলো এক প্রকার প্রোটিন যা শরীরের মোট প্রোটিনের প্রায় ২৫-৩০% গঠন করে এবং ত্বক, হাড়, টেন্ডন, তরুণাস্থি ও যোজক কলার গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নারীদের ক্ষেত্রে, কোলাজেন কেবল ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ও দৃঢ়তাকেই প্রভাবিত করে না, বরং এটি হাড় ও জয়েন্টের স্বাস্থ্য, চুল এবং নখের সাথেও সম্পর্কিত।

জৈবিক গবেষণা অনুসারে, ২৫ বছর বয়সের পর থেকে কোলাজেন উৎপাদন কমতে শুরু করে, যা বছরে গড়ে প্রায় ১-১.৫% হারে হ্রাস পায়। হরমোনের ওঠানামার কারণে, বিশেষ করে পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের সময়, যখন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা তীব্রভাবে কমে যায়, তখন মহিলাদের ক্ষেত্রে এই হ্রাস আরও দ্রুত ঘটে। এ কারণেই অনেক মহিলা শুষ্ক ও কম স্থিতিস্থাপক ত্বক, অকাল বলিরেখা এবং গাঁটে ব্যথার মতো সমস্যা অনুভব করেন।

কোলাজেন সম্পূরক গ্রহণ: কার্যপ্রণালী এবং প্রকৃত প্রভাব।

সাপ্লিমেন্টে থাকা কোলাজেন সাধারণত হাইড্রোলাইজড কোলাজেন (কোলাজেন পেপটাইড) আকারে থাকে। গ্রহণ করার পর, কোলাজেন সরাসরি ত্বক বা অস্থিসন্ধিতে পৌঁছায় না, বরং পরিপাকতন্ত্রে এটি ভেঙে ক্ষুদ্রতর অ্যামিনো অ্যাসিড এবং পেপটাইডে পরিণত হয়। এরপর এই উপাদানগুলো, কোলাজেনসহ, শরীরের প্রোটিন পুনঃসংশ্লেষণ প্রক্রিয়ায় অংশ নেয়।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, মধ্যবয়সী মহিলাদের ক্ষেত্রে ৮-১২ সপ্তাহ ধরে কোলাজেন পেপটাইড গ্রহণ করলে তা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে, সূক্ষ্ম বলিরেখা কমাতে এবং ত্বকের আর্দ্রতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। তবে, এই প্রভাবটি কোনো 'অলৌকিক' বিষয় নয় এবং এটি মূলত ব্যক্তিগত কারণ, গ্রহণের মাত্রা এবং আনুষঙ্গিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে।

(ছবি: গেটি ইমেজেস)

কোলাজেন সম্পর্কে সাধারণ ভুল ধারণা

একটি সাধারণ ভুল ধারণা হলো, আপনি যত বেশি কোলাজেন গ্রহণ করবেন, আপনার ত্বক তত সুন্দর হবে। বাস্তবে, শরীর কেবল একটি নির্দিষ্ট পরিমাণই ব্যবহার করে; অতিরিক্ত অংশ শরীর থেকে বের হয়ে যেতে পারে বা শক্তিতে রূপান্তরিত হতে পারে। তাছাড়া, কোলাজেন সানস্ক্রিন, ঘুম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সম্পূর্ণ বিকল্প হতে পারে না – যা বার্ধক্য প্রতিরোধের মূল উপাদান।

কিছু মহিলা আবার আশা করেন যে কোলাজেন দ্রুত বলিরেখা দূর করবে বা ত্বক ফর্সা করবে। বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে বলেন যে কোলাজেন কেবল ভেতর থেকে ত্বকের গঠন উন্নত করতে সাহায্য করে, এর প্রভাব ধীর এবং এর জন্য দীর্ঘমেয়াদী পরিচর্যা প্রয়োজন।

মহিলাদের কখন কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করা উচিত?

পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে, সব মহিলার কোলাজেন সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হয় না। যাঁরা এটি গ্রহণের কথা বিবেচনা করতে পারেন, তাঁদের মধ্যে রয়েছেন ৩০ বছরের বেশি বয়সী সেইসব মহিলা যাঁদের ত্বকে বার্ধক্যের লক্ষণ স্পষ্টভাবে দেখা দিতে শুরু করেছে; যাঁদের খাদ্যাভ্যাসে প্রোটিন বা কোলাজেন-সমৃদ্ধ খাবারের অভাব রয়েছে; সন্তান প্রসব পরবর্তী মহিলা, মেনোপজের আগের মহিলা; এবং যাঁরা প্রায়শই সূর্যালোক, দূষণ বা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের সংস্পর্শে আসেন।

এইসব ক্ষেত্রে, কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট একটি সহায়ক ভূমিকা পালন করতে পারে, যা শরীরকে যোজক কলা পুনর্গঠনের জন্য অতিরিক্ত 'উপাদান' সরবরাহ করে।

কোলাজেন সাপ্লিমেন্টের পরিবর্তে কি প্রাকৃতিক খাবার খাওয়া যায়?

অনেক বিশেষজ্ঞের মতে, সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে মহিলাদের এমন একটি খাদ্যতালিকা গড়ে তোলা উচিত যা কোলাজেন সংশ্লেষণে সহায়ক পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ। মাছ, ডিম, চর্বিহীন মাংস, শিম, গাঢ় সবুজ শাকসবজি এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল (যেমন কমলা, কিউই, স্ট্রবেরি) শরীরের নিজস্ব কোলাজেন উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড ও কোফ্যাক্টর সরবরাহ করে।

বিশেষ করে, ভিটামিন সি, জিঙ্ক, কপার এবং ভিটামিন এ কোলাজেন সংশ্লেষণকারী এনজাইমগুলোকে সক্রিয় করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই পুষ্টি উপাদানগুলোর ঘাটতি হলে কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট থেকে সর্বোত্তম ফলাফল পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।

কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবার। (ছবি: আইস্টক)

এটা কি সত্যিই প্রয়োজনীয়?

বিশেষজ্ঞদের মতামতের সংকলন থেকে জানা যায় যে, কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট সব নারীর জন্য "বাধ্যতামূলক" নয়। এটি একটি সহায়ক সমাধান, সুষম খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার বিকল্প নয়। যাঁরা ভালো পুষ্টি, পর্যাপ্ত ঘুম, রোদ থেকে সুরক্ষা এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করেন, তাঁদের শরীরও নিজের চাহিদা মেটাতে প্রাকৃতিকভাবে কোলাজেন তৈরি করতে সক্ষম।

অন্যদিকে, যেসব নারীদের ত্বকে বয়সের ছাপ স্পষ্ট হতে শুরু করেছে অথবা যাদের নিবিড় ত্বকের যত্ন প্রয়োজন, তাদের জন্য সঠিক ও নিয়ন্ত্রিত কোলাজেন সাপ্লিমেন্টেশন কিছু বিশেষ সুবিধা দিতে পারে।

নারীদের জন্য কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা অপরিহার্য নয়, তবে নির্দিষ্ট পর্যায় ও পরিস্থিতিতে কোলাজেন একটি সহায়ক উপাদান হতে পারে। প্রচলিত ধারার অনুসরণ না করে, কোলাজেনের প্রকৃত ভূমিকা বোঝা, সঠিক পণ্যটি বেছে নেওয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যের সুফল পেতে এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে সমন্বয় করা জরুরি।

কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার সময় কী কী বিষয় মনে রাখা উচিত?

কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট তুলনামূলকভাবে নিরাপদ হলেও, উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করলে বা শরীরের জন্য উপযুক্ত না হলে তা পেট ফাঁপা এবং বদহজমের মতো হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে। অজানা উৎস থেকে আসা, প্রচুর পরিমাণে চিনি বা অ্যাডিটিভযুক্ত পণ্য বেছে নেওয়াও সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে।

বিশেষজ্ঞরা সুস্পষ্ট উৎস এবং সঠিক মাত্রা (সাধারণত ২.৫-১০ গ্রাম/দিন) যুক্ত পণ্য বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন, বিশেষ করে শোষণ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য অতিরিক্ত ভিটামিন সি যুক্ত পণ্যগুলোকে অগ্রাধিকার দিতে বলেন।

সূত্র: ভিএনএ

উৎস: https://phunuvietnam.vn/phu-nu-co-thuc-su-can-dung-san-pham-bo-sung-collagen-238260104171907576.htm