প্রতিদিন আরও ভালোভাবে বাঁচুন।

পরিবারের যত্ন নিতে গিয়ে যৌবনকাল কাটানোর ফলে নারীরা অনেক সময় নিজেদের ভালোবাসতে ভুলে যান। কাজের অফুরন্ত চাপের মাঝে তারা আত্মত্যাগকে স্বাভাবিক বলে ধরে নেন এবং নীরবে ব্যক্তিগত প্রয়োজনগুলোকে উপেক্ষা করেন। কেবল যখন তাদের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে বা কোনো সংকট দেখা দেয়, তখনই অনেকে হঠাৎ করে এই বিষয়টি উপলব্ধি করেন। তখনই তারা বুঝতে পারেন যে, অভ্যাস পরিবর্তন করা এবং নিজের কথা শুনতে শেখাই হলো জীবনে ভারসাম্য খুঁজে পাওয়ার এবং প্রতিদিন আরও পরিপূর্ণভাবে বেঁচে থাকার মূল চাবিকাঠি।

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখা এবং শারীরিক ও সাংস্কৃতিক কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ করা নারীদের প্রতিদিন আরও সুখী ও স্বাস্থ্যবান জীবন যাপনের একটি উপায় (প্রতীকী চিত্র)।

একটা সময় ছিল যখন তান আন ওয়ার্ডের বাসিন্দা মিসেস কিম নগোক ব্যস্ততার এক ঘূর্ণিপাকে আটকা পড়েছিলেন। একটি বেসরকারি কোম্পানিতে প্রশাসনিক চাকরির পাশাপাশি, তিনি প্রায় পুরোটাই সংসারের কাজ সামলাতেন; বাবা-মা ও সন্তানদের দেখাশোনা, রান্না এবং আরও অনেক কিছু। সকাল থেকে রাত পর্যন্ত জীবনের এই ব্যস্ততার কারণে তিনি নিজের প্রতি অবহেলা করতে শুরু করেন। সহকর্মীদের সাথে কফি খেতে বা কেনাকাটা করতে যাওয়ার আমন্ত্রণ তিনি প্রত্যাখ্যান করতেন, এই ভয়ে যে এতে তার সময় নষ্ট হবে। দীর্ঘস্থায়ী এই মানসিক চাপের ফলে তার অনিদ্রা এবং খিটখিটে মেজাজ দেখা দেয়। কেবল যখন তিনি রান্নাঘরে জ্ঞান হারিয়ে পড়ে যান এবং তার স্বামী ও সন্তানদের আতঙ্কিত হতে দেখেন, তখনই তিনি বুঝতে পারেন যে তিনি আর এত বেশি দায়িত্ব নিতে পারবেন না। তখন থেকেই তিনি দায়িত্ব ছেড়ে দিতে শুরু করেন এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে সংসারের কাজ ভাগ করে নেন। প্রতিদিন সকালে তিনি হাঁটার জন্য সময় বের করতেন; সন্ধ্যায়, সময়মতো ঘুমাতে যাওয়ার জন্য তিনি তাড়াতাড়ি ফোন রেখে দিতেন। কয়েক মাস পর, তিনি ভালোভাবে ঘুমাতে শুরু করেন, আরও স্বস্তি বোধ করেন এবং পারিবারিক পরিবেশ আরও আনন্দময় হয়ে ওঠে। মিসেস নগোক এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে, যখন আপনি সুস্থ ও সুখী থাকেন, তখনই আপনার বাড়ি সত্যিকারের শান্তিময় হয়।

ক্লান্তির একটি দীর্ঘ সময় পর মিসেস নগোকের পরিবর্তন আসলেও, নিন কিউ ওয়ার্ডের মিসেস হোয়াং ওয়ানের বোধোদয় হয় তাঁর সন্তানের করা একটি প্রশ্নের মাধ্যমে। পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে অনলাইনে পণ্য বিক্রি করতে গিয়ে তিনি অর্থ উপার্জনের চক্রে এমনভাবে জড়িয়ে পড়েছিলেন যে, তাঁর ফোনটি প্রায় কখনোই তাঁর কাছ থেকে দূরে থাকত না। দীর্ঘ সময় ধরে রাত ১টা বা ২টা পর্যন্ত জেগে থেকে অর্ডার চূড়ান্ত করা এবং পণ্যের হিসাব মেলানোর ফলে তিনি ক্লান্ত হয়ে পড়তেন, যার ফলে তাঁর ঘাড় ও কাঁধে ব্যথা, চুল পড়া এবং ত্বক নিষ্প্রভ হয়ে গিয়েছিল। স্বামী পরামর্শ দিলে তিনি রেগে যেতেন; সন্তান কথা বললে তিনি শুধু সংক্ষেপে উত্তর দিতেন, কারণ তাঁর চোখ ফোনের স্ক্রিনে আটকে থাকত। একবার তাঁর ছেলে জিজ্ঞেস করেছিল: “মা, ফোনটা কি আমার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ?” সেই নিষ্পাপ প্রশ্নটি তাঁকে সারারাত ভাবিয়েছিল। এরপর মিসেস ওয়ান তাঁর দৈনন্দিন রুটিন নতুন করে সাজান, কাজের সময় স্পষ্টভাবে নির্ধারণ করেন এবং রাত ৯টার পর গ্রাহকদের উত্তর দেওয়া বন্ধ করে দেন। রাত জাগার পরিবর্তে, তিনি সকালে তাড়াতাড়ি উঠে ব্যায়াম করতেন এবং নিয়মিত নাস্তা খেতেন। শুরুতে তিনি আয় কমে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত ছিলেন, কিন্তু বাস্তবে তাঁর মন পরিষ্কার হওয়ায় তাঁর কাজ আরও কার্যকর হয়ে ওঠে। এখন তিনি জানেন কীভাবে নিজের যত্ন নিতে হয়, যার শুরুটা হয় ছোট ছোট বিষয় দিয়ে—যেমন পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং নিজেকে পরিপাটি রাখা। তাঁর মতে, নারীরা যদি সবসময় ক্লান্ত ও খিটখিটে থাকেন, তবে তাঁরা পরিবারের ‘শিখা’ জ্বালিয়ে রাখতে পারেন না।

কাই রাং ওয়ার্ডের বাসিন্দা শ্রীমতি তুয়েত ত্রিনের গল্পটি হলো বছরের পর বছর ধরে গৃহকর্মে আবদ্ধ থাকার পর আত্ম-আবিষ্কারের এক যাত্রা। তাঁর স্বামী দূরে কাজ করতেন, ফলে সন্তান লালন-পালন, যাতায়াত থেকে শুরু করে রান্না ও ঘর পরিষ্কারের মতো সবকিছুই তাঁর ওপর এসে পড়েছিল। এই অন্তহীন কাজের চক্র তাঁকে ক্রমশ অন্তর্মুখী করে তুলেছিল, সামাজিক মেলামেশায় দ্বিধাগ্রস্ত করে তুলেছিল, ভিড়ের মধ্যে লাজুক করে তুলেছিল এবং ধীরে ধীরে তাঁর তারুণ্য হারিয়ে যাচ্ছিল। প্রায়শই আয়নায় তাকিয়ে তিনি এক শীর্ণকায়, প্রাণহীন চেহারার নারীকে দেখতে পেতেন। ঘটনাচক্রে, এক বন্ধু তাঁকে বাড়ির কাছের একটি যোগব্যায়ামের ক্লাসে আমন্ত্রণ জানায় এবং তিনি তা গ্রহণ করেন। ক্লাসে তিনি শুধু ব্যায়ামই করতেন না, বরং একই রকম পরিস্থিতিতে থাকা অন্য নারীদের কাছ থেকে সান্ত্বনাও পেতেন। ধীরে ধীরে তিনি তাঁর ঘুম ও খাদ্যাভ্যাসের দিকে আরও মনোযোগ দেন এবং সময় ব্যবস্থাপনায় দক্ষ হয়ে ওঠেন। সপ্তাহান্তে তিনি চুল কাটাতে, কেনাকাটা করতে বা বন্ধুদের সাথে দেখা করতে যাওয়ার জন্য স্বেচ্ছায় স্বামীর কাছে গৃহকর্মে সাহায্যের জন্য অনুরোধ করতেন। পরিবর্তনটা খুব বড় ছিল না, কিন্তু তাঁর সাথে দেখা হওয়া প্রত্যেকেই লক্ষ্য করেছিল যে তিনি আগের চেয়ে অনেক বেশি প্রাণবন্ত, উদ্যমী এবং খোলামেলা হয়ে উঠেছেন।

আন বিন ওয়ার্ডের বাসিন্দা মিসেস নু ই-এর জন্য, দীর্ঘ একাকীত্বের পর একটি উন্নত জীবনের যাত্রা শুরু হয়েছিল। বিয়ে ভেঙে যাওয়ার পর, তিনি একাই তাঁর মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে পড়ুয়া মেয়েকে বড় করেছেন। দিনের বেলায় তিনি একটি পোশাক কারখানায় কাজ করতেন এবং সন্ধ্যায় বাড়তি আয়ের জন্য কাপড় সেলাই করতেন। তিনি ছায়ার মতো নীরবে জীবনযাপন করতেন এবং তাঁর সমস্ত শক্তি মেয়ের জন্য উৎসর্গ করতেন। একবার, তাঁর মেয়ে নিজের জমানো টাকা দিয়ে তাঁকে একটি ছোট চুলের ক্লিপ কিনে দিয়ে বলেছিল, "মা, তোমার একটু সাজগোজ করা উচিত, হাসলে তোমাকে খুব সুন্দর লাগে।" কথাটা শুনে তাঁর গলা ধরে এসেছিল। তখন থেকেই তিনি একটু একটু করে বদলাতে শুরু করেন: রাতের শিফট কমিয়ে দেন, সপ্তাহান্তে ওয়ার্ডের সাংস্কৃতিক কেন্দ্রে ব্যায়ামের ক্লাসে যোগ দেন এবং একই রকম পরিস্থিতিতে থাকা অন্যদের সাথে মিশতে শেখেন। তিনি তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতেন, নিয়মিত খেতেন এবং মাঝে মাঝে মেয়ের সাথে সকালের নাস্তা করতেন। কারণ তিনি হঠাৎ বুঝতে পেরেছিলেন যে একটি সুন্দর ও সুখী জীবনযাপন করাও তাঁর মেয়ের জন্য একটি অবলম্বন হওয়ারই একটি উপায়।

চারটি গল্প, চারটি ভিন্ন পরিস্থিতি, কিন্তু তাদের সবার মধ্যে একটি সাধারণ বিষয় রয়েছে: যখন একজন নারী নিজের কথা শুনতে শেখে, তখন তার জীবন ভালোর দিকে পরিবর্তিত হতে শুরু করে। ভালোভাবে বেঁচে থাকার অর্থ এই নয় যে খুব বড় কিছু করতে হবে; কখনও কখনও এর মানে হলো সঠিক সময়ে বিশ্রাম নেওয়া, সুষম খাবার খাওয়া, বেশি ব্যায়াম করা এবং কম দায়িত্ব নেওয়া। একজন নারী যত বেশি নিজের যত্ন নেন, নিজের স্বাস্থ্য বজায় রাখেন এবং জীবনে ভারসাম্য আনেন, তার পরিবারের দীর্ঘস্থায়ী সুখের ভিত্তি তত বেশি মজবুত হয়।

লেখা ও ছবি: কিয়েন কুওক

উৎস: https://baocantho.com.vn/song-tot-hon-moi-ngay-a200776.html