আমার প্রায়ই মাথাব্যথা হয় এবং মিষ্টি খাওয়ার তীব্র ইচ্ছা হয়। প্রতিবার মিষ্টি কিছু খেলে আমার মাথাব্যথা কেন বেড়ে যায়, এবং এ ব্যাপারে আমার কী কী বিষয়ে সচেতন থাকা উচিত? (ট্রান হিয়েপ, হো চি মিন সিটি)
উত্তর:
মাথাব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা। এই ব্যথা হালকা ও মৃদু হতে পারে, অথবা একটানা ও তীব্র হয়ে কয়েক ঘণ্টা বা দিন ধরে চলতে পারে। মাথাব্যথার সময় রোগীদের মাথা ঘোরা, ঝিমঝিম করা, ক্লান্তি, বমি বমি ভাব এবং শব্দ ও আলোর প্রতি সংবেদনশীলতার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
মাথাব্যথা সেকেন্ডারি (যেমন এনসেফালাইটিস, স্ট্রোক, ব্রেন টিউমার, ব্রেন হেমাটোমা, আঘাত, ব্রেন অ্যাবসেস-এর মতো শারীরিক ক্ষতির পরে) অথবা প্রাইমারি (সবচেয়ে সাধারণ মাইগ্রেন, যা মানসিক চাপ, অনিদ্রা বা তীব্র ঘুমের অভাবের কারণে হয়ে থাকে) হতে পারে।
প্রাথমিক মাথাব্যথার ক্ষেত্রে, আবহাওয়ার পরিবর্তন, ক্লান্তি, মানসিক চাপ, ক্যাফেইন বর্জন বা অনুপযুক্ত খাদ্যাভ্যাসের মতো ঝুঁকির কারণগুলো ব্যথাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনেকেই লক্ষ্য করেন যে নির্দিষ্ট কিছু খাবার খেলে তাদের মাথাব্যথা আরও বাড়ে বা তীব্র হয়।
মিষ্টি খাওয়ার পর আপনার প্রায়ই বেশি মাথাব্যথা হয়। এর কারণ হলো, মিষ্টি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়, যার ফলে মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয় এবং পেশিতে টান, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, খিটখিটে মেজাজ ও বমি বমি ভাব দেখা দেয়।
খাবার ও পানীয়তে থাকা কৃত্রিম মিষ্টি স্নায়ুকে অতিরিক্ত উত্তেজিত করতে বা এর কাজে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, যা পেশীর টান বাড়িয়ে দেয় এবং এর ফলে মাথাব্যথা ও মাইগ্রেন হতে পারে। কৃত্রিম মিষ্টিতে অ্যালার্জি আছে এমন ব্যক্তিরা অল্প পরিমাণ কোমল পানীয় পান করলেও মাথাব্যথা অনুভব করতে পারেন।
খাদ্য প্রক্রিয়াকরণে ব্যবহৃত বেশিরভাগ চিনিই কৃত্রিম, রাসায়নিকভাবে তৈরি মিষ্টি। এগুলো সাধারণত কোমল পানীয়, আইসক্রিম, চুইংগাম এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারে পাওয়া যায়। কিছু ওষুধেও অ্যাসপার্টাম নামক কৃত্রিম মিষ্টি থাকে। অতিরিক্ত চিনি গ্রহণের ফলে সহজেই মেটাবলিক সিনড্রোম, অন্তঃস্রাবী গ্রন্থির সমস্যা এবং হৃদরোগ হতে পারে।
রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে মাথাব্যথা হওয়ার বা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনাও বেশি থাকে। রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়, যার ফলে মাথাব্যথা হয়। এই ব্যথা সাধারণত হালকা হয়, কিন্তু রক্তে শর্করার মাত্রা ক্রমাগত বাড়তে থাকলে বা বেশি থাকলে মাথাব্যথা আরও তীব্র হয়ে ওঠে এবং এর সাথে বমি বমি ভাব ও বিরক্তিভাব দেখা দেয়।
যখন শরীর একবারে খুব বেশি চিনি বা শর্করা গ্রহণ করে, তখন অগ্ন্যাশয় সেই চিনি ভাঙতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে ইনসুলিন তৈরির জন্য আরও বেশি কাজ করে। এই পর্যায়ে, রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ কমে যায়, যার ফলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া হয়। রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, কাঁপুনি, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, মেজাজের পরিবর্তন এবং মাথাব্যথাও হতে পারে।
এই অবস্থায় আপনার চিনিযুক্ত খাবার ও পানীয় সীমিত করা বা এড়িয়ে চলা উচিত। শ্বেতসার ও শর্করা সমৃদ্ধ খাবারও সীমিত রাখা প্রয়োজন। ফল ও শাকসবজিকে অগ্রাধিকার দিন এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। ব্লুবেরি এবং জিঙ্কগো বিলোবার মতো কিছু প্রাকৃতিক নির্যাস ফ্রি র্যাডিকেল নিষ্ক্রিয় করতে, মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।
আপনার মাথাব্যথা যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় বা বেড়ে যায়, তবে পরীক্ষা ও নির্দিষ্ট চিকিৎসার জন্য আপনার একজন স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ডাক্তার ট্রান থি ট্রা ফুয়ং
নিউট্রিহোম নিউট্রিশন ক্লিনিক সিস্টেম
| পাঠকরা এখানে পুষ্টি বিষয়ে প্রশ্ন করতে পারেন, যার উত্তর দেবেন ডাক্তার। |
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)