প্রতিদিন কফি পান করার আরও কারণ

স্বাস্থ্য সংক্রান্ত খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; আপনি অন্যান্য নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন যেমন: সুস্বাস্থ্যের জন্য রাতের খাবারের আদর্শ সময় আবিষ্কার করা; গরম আবহাওয়ায় মূত্রনালীর সংক্রমণ কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়...

প্রতিদিন এক কাপ কফির আরও অপ্রত্যাশিত উপকারিতা

বৈজ্ঞানিক জার্নাল নিউট্রিয়েন্টস- এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রতিদিন এক কাপ কফির আরেকটি আশ্চর্যজনক উপকারিতা উন্মোচিত হয়েছে।

সেই অনুযায়ী, জাপানি বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে প্রতিদিন কফি পান করলে স্থূলতা, পেটের চর্বি এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোম কমাতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন কফি পান করলে পেটের চর্বি ২৫% কমতে পারে এবং মেটাবলিক সিনড্রোম ৩০% কমতে পারে।

মেটাবলিক সিনড্রোম, যা কার্ডিওভাসকুলার মেটাবলিক সিনড্রোম নামেও পরিচিত, এটি একটি ব্যাধি যার মধ্যে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা, উচ্চ রক্তে শর্করার পরিমাণ, উচ্চ রক্তচাপ, ডিসলিপিডেমিয়া এবং পেটে চর্বি জমার মতো অবস্থা অন্তর্ভুক্ত।

জাপানের কিয়োটো প্রিফেকচারাল ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিনের (কিওটো প্রিফেকচারাল ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন) মেডিকেল এপিডেমিওলজি অ্যান্ড পাবলিক হেলথ বিভাগের বিশেষজ্ঞরা জাপানি জনগোষ্ঠীর মধ্যে প্রতিদিন কফি বা গ্রিন টি খাওয়ার সাথে স্থূলতা, ভিসারাল ফ্যাট এবং মেটাবলিক সিনড্রোমের হারের মধ্যে সম্পর্ক মূল্যায়ন করেছেন।

এই গবেষণায় ৩,৫৩৯ জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল যারা ওজন, উচ্চতা, কোমরের পরিধি, রক্তচাপ, ভিসারাল ফ্যাট এবং রক্ত ​​পরীক্ষা সহ নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করেছিলেন।

অংশগ্রহণকারীরা তাদের কফি এবং গ্রিন টি গ্রহণ, প্রাতঃরাশের খাবার এবং অন্যান্য দৈনন্দিন অভ্যাস এবং কার্যকলাপ সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তরও দিয়েছেন।

ফলাফলে দেখা গেছে যে প্রতিদিন কফি পান করলে পেটের চর্বি ২৫% এবং মেটাবলিক সিনড্রোম ৩০% কমাতে সাহায্য করে। পাঠকরা ১৩ এপ্রিলের স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে পারেন।

সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য রাতের খাবারের আদর্শ সময়টি আবিষ্কার করুন।

রাতের খাবার দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলির মধ্যে একটি। তাই, আমরা প্রায়শই রাতের খাবারে প্রচুর পরিমাণে খাই। কেবল পুষ্টির পরিমাণই নয়, রাতের খাবারের সময়ও স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

রাতের খাবারের জন্য আদর্শ সময় হল সন্ধ্যা ৭টা থেকে রাত ৮টার মধ্যে।

আমরা অনেক কারণ শুনেছি কেন ঘুমানোর আগে রাতের খাবার খাওয়া উচিত নয়, যেমন অ্যাসিড রিফ্লাক্স বৃদ্ধি, ঘুমাতে অসুবিধা এবং ওজন বৃদ্ধি। তবে, নেচার কমিউনিকেশনস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রাতের খাবার খুব দেরিতে খাওয়া আরও বেশি স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে, বিশেষ করে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

এই গবেষণায় ১,০৩,০০০ জনেরও বেশি মানুষের স্বাস্থ্য এবং খাদ্যাভ্যাস মূল্যায়ন করা হয়েছে। ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা রাত ৯টার পরে প্রথম খাবার এবং রাত ৯টার পরে রাতের খাবার খেয়েছেন তাদের হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক সহ হৃদরোগজনিত সমস্যার ঝুঁকি বেশি ছিল।

রাতের খাবার দেরিতে খাওয়ার সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি অনেককেই ভাবতে বাধ্য করে যে রাতের খাবারের জন্য কোন সময়টি সবচেয়ে ভালো। সাধারণত, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে রাতের খাবারের জন্য আদর্শ সময় হল সন্ধ্যা ৭টা থেকে রাত ৮টার মধ্যে। এই নিবন্ধের আরও বিশদ বিবরণ ১৩ এপ্রিল স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে।

গ্রীষ্মে মূত্রনালীর সংক্রমণ: কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?

গ্রীষ্মের তাপ শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে যদি আমরা নিজেদের সঠিক যত্ন নিতে না জানি। তাপ কেবল সহজেই হিটস্ট্রোক, রোদে পোড়া এবং পানিশূন্যতার কারণ হয় না, বরং প্রস্রাবের সমস্যার ঝুঁকিও বাড়ায়। কিছু জীবনধারার পরিবর্তন এটি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

মূত্রনালীর সমস্যা অস্বস্তি, এমনকি ব্যথার কারণ হতে পারে। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে এই অবস্থাটি বিশেষভাবে দেখা যায়। সাধারণ মূত্রনালীর সংক্রমণের মধ্যে রয়েছে মূত্রনালীর সংক্রমণ। কিডনিতে পাথর এবং সিস্টাইটিস।

গ্রীষ্মকালে মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা একটি ভালো উপায়।

মূত্রনালীর সংক্রমণ (UTI) হল সবচেয়ে সাধারণ ধরণের UTI, যা তখন ঘটে যখন ব্যাকটেরিয়া মূত্রনালীর মধ্যে প্রবেশ করে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে। যখন ক্যালসিয়াম এবং ইউরিক অ্যাসিডের মতো খনিজ পদার্থ প্রস্রাবে বেশি ঘনীভূত হয় তখন কিডনিতে পাথর হয়।

মূত্রনালীর সমস্যা এড়াতে, লোকেদের নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি গ্রহণ করতে হবে:

প্রচুর পানি পান করুন। গরমের সময় পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। পর্যাপ্ত পানি পান না করলে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে, প্রস্রাব ঘনীভূত হতে পারে, যার ফলে মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

এটি প্রতিরোধ করার জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার জল পান করা প্রয়োজন। ব্যক্তিগত শারীরিক অবস্থা, স্বাস্থ্য সমস্যা এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে, আরও জলের প্রয়োজন হতে পারে।

ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। কফি, চা এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের মতো পানীয়গুলির মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, যার ফলে শরীর থেকে জল নিঃসরণ বৃদ্ধি পায় এবং ডিহাইড্রেশন সহজ হয়। অতএব, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এই খাবারগুলি গ্রহণ সীমিত করার পরামর্শ দেন। যদি আপনি এগুলি পান করেন, তাহলে যথাযথভাবে তরল পান করতে ভুলবেন না। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন! এই প্রবন্ধের বাকি অংশটি দেখুন!

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-ban-uong-ca-phe-moi-ngay-185240412173727159.htm