স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে আদর্শ রাতের খাবারের সময় আবিষ্কার করুন; গরমের মৌসুমে মূত্রনালীর রোগ কীভাবে প্রতিরোধ করবেন...
প্রতিদিন এক কাপ কফির আরও আশ্চর্যজনক উপকারিতা
বৈজ্ঞানিক জার্নাল নিউট্রিয়েন্টস- এ প্রকাশিত গবেষণায় প্রতিদিন এক কাপ কফির আরও আশ্চর্যজনক প্রভাব আবিষ্কার করা হয়েছে।
সেই অনুযায়ী, জাপানি বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে প্রতিদিন কফি পান করলে স্থূলতা, পেটের চর্বি এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোম কমাতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন কফি পান করলে পেটের চর্বি ২৫% এবং মেটাবলিক সিনড্রোম ৩০% কমাতে সাহায্য করে।
মেটাবলিক সিনড্রোম, যাকে সম্পূর্ণরূপে কার্ডিওমেটাবলিক সিনড্রোম বলা হয়, এটি এমন একটি ব্যাধি যার মধ্যে রয়েছে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা, উচ্চ রক্তে শর্করার পরিমাণ, উচ্চ রক্তচাপ, ডিসলিপিডেমিয়া এবং পেটের চর্বি।
জাপানের কিয়োটো প্রিফেকচারাল ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিনের (কাইটো প্রিফেকচারাল ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন) মেডিকেল এপিডেমিওলজি অ্যান্ড পাবলিক হেলথ বিভাগের বিশেষজ্ঞরা জাপানিদের মধ্যে স্থূলতা, ভিসারাল ফ্যাট এবং মেটাবলিক সিনড্রোমের হারের সাথে প্রতিদিন কফি বা গ্রিন টি খাওয়ার মধ্যে সম্পর্ক মূল্যায়ন করেছেন।
এই গবেষণায় ৩,৫৩৯ জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল - যারা ওজন, উচ্চতা, কোমরের পরিধি, রক্তচাপ, ভিসারাল ফ্যাট এবং রক্ত পরীক্ষা সহ নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করেছিলেন।
অংশগ্রহণকারীরা কফি এবং গ্রিন টি গ্রহণ, প্রাতঃরাশের খাবার, অন্যান্য জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তরও দিয়েছিলেন।
ফলাফলে দেখা গেছে যে প্রতিদিন কফি পান করলে পেটের চর্বি ২৫% এবং মেটাবলিক সিনড্রোম ৩০% কমে। পাঠকরা ১৩ এপ্রিল স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
স্বাস্থ্যের জন্য রাতের খাবার খাওয়ার সেরা সময়টি আবিষ্কার করুন
রাতের খাবার দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলির মধ্যে একটি। তাই, আমরা প্রায়শই রাতের খাবারে প্রচুর পরিমাণে খাই। কেবল পুষ্টির পরিমাণই নয়, রাতের খাবারের সময়ও স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।
রাতের খাবারের জন্য আদর্শ সময় হল সন্ধ্যা ৭টার কাছাকাছি এবং রাত ৮টার পরে নয়।
আমরা সকলেই ঘুমানোর আগে রাতের খাবার না খাওয়ার অজুহাত শুনেছি, যেমন রিফ্লাক্স, ঘুমাতে অসুবিধা এবং ওজন বৃদ্ধি। তবে, নেচার কমিউনিকেশনস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে রাতের খাবার খুব দেরিতে খাওয়া আরও বেশি স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যখন হৃদরোগের কথা আসে।
এই গবেষণায় ১,০৩,০০০ এরও বেশি মানুষের স্বাস্থ্য এবং খাদ্যাভ্যাস মূল্যায়ন করা হয়েছে। ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা রাত ৯টার পরে প্রথম খাবার এবং রাত ৯টার পরে রাতের খাবার খেয়েছেন তাদের হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক সহ হৃদরোগজনিত সমস্যার ঝুঁকি বেশি।
রাতের খাবার দেরিতে খাওয়ার সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি নিয়ে অনেকেই ভাবছেন কখন রাতের খাবার খাওয়ার উপযুক্ত সময়। সাধারণভাবে, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে রাতের খাবারের জন্য আদর্শ সময় সন্ধ্যা ৭টার কাছাকাছি এবং রাত ৮টার পরে নয়। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১৩ এপ্রিল স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।
গ্রীষ্মে মূত্রনালীর রোগ: কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
গ্রীষ্মের তাপ আপনার শরীরের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে যদি আপনি সঠিক যত্ন না নেন। কেবল হিট স্ট্রোক, রোদে পোড়া এবং পানিশূন্যতা সহজেই ঘটতে পারে না, এটি আপনার প্রস্রাবের সমস্যার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিছু জীবনধারা পরিবর্তন এই অবস্থা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
মূত্রনালীর সমস্যাগুলি অস্বস্তিকর এমনকি বেদনাদায়কও হতে পারে। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে এগুলি বিশেষভাবে দেখা যায়। সাধারণ মূত্রনালীর সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে মূত্রনালীর সংক্রমণ। , কিডনিতে পাথর এবং সিস্টাইটিস।
গ্রীষ্মকালে মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা একটি ভালো উপায়।
মূত্রনালীর সংক্রমণ হল সবচেয়ে সাধারণ মূত্রনালীর সংক্রমণ, যা তখন ঘটে যখন ব্যাকটেরিয়া মূত্রনালীর মধ্যে প্রবেশ করে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে। ক্যালসিয়াম এবং ইউরিক অ্যাসিডের মতো খনিজ পদার্থ প্রস্রাবে ঘনীভূত হলে কিডনিতে পাথর হয়।
মূত্রনালীর সমস্যা এড়াতে, লোকেদের নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে হবে:
পর্যাপ্ত পানি পান করুন। গরম আবহাওয়ায় পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। পর্যাপ্ত পানি পান না করলে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে, প্রস্রাব ঘনীভূত হতে পারে, মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
এই অবস্থা প্রতিরোধ করার জন্য, প্রত্যেকেরই প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার জল পান করা উচিত। শারীরিক অবস্থা, স্বাস্থ্য সমস্যা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে, আপনার আরও বেশি পান করা উচিত।
ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। কফি, চা বা অ্যালকোহলের মতো পানীয়ের মূত্রবর্ধক প্রভাব থাকে, যার ফলে শরীর থেকে জল নিঃসরণ বৃদ্ধি পায় এবং পানিশূন্যতা সহজে হয়। তাই, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এই পানীয়গুলির ব্যবহার সীমিত করার পরামর্শ দেন। যদি আপনি পান করেন, তাহলে আপনার সঠিকভাবে জল পুনরায় পূরণ করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। এই প্রবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে!
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
![[ছবি] প্রধানমন্ত্রী ফাম মিন চিন বেসরকারি অর্থনৈতিক উন্নয়ন সংক্রান্ত স্টিয়ারিং কমিটির দ্বিতীয় বৈঠকে সভাপতিত্ব করছেন।](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
মন্তব্য (0)