স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ; এছাড়াও আপনি অন্যান্য প্রবন্ধগুলো দেখতে পারেন, যেমন: সুস্বাস্থ্যের জন্য রাতের খাবারের আদর্শ সময় জানুন; গরম আবহাওয়ায় মূত্রনালীর সংক্রমণ কীভাবে প্রতিরোধ করবেন...
প্রতিদিন এক কাপ কফির আরও কিছু অপ্রত্যাশিত উপকারিতা
‘নিউট্রিয়েন্টস’ নামক বৈজ্ঞানিক জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রতিদিন এক কাপ কফির আরও একটি আশ্চর্যজনক উপকারিতা উন্মোচিত হয়েছে।
সেই অনুযায়ী, জাপানি বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে প্রতিদিন কফি পান করলে স্থূলতা, পেটের মেদ এবং মেটাবলিক সিনড্রোম কমাতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন কফি পান করলে পেটের মেদ ২৫% এবং মেটাবলিক সিনড্রোম ৩০% হ্রাস পায়।
মেটাবলিক সিনড্রোম, যা কার্ডিওভাসকুলার মেটাবলিক সিনড্রোম নামেও পরিচিত, হলো একটি রোগ যার মধ্যে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, উচ্চ রক্তে শর্করা, উচ্চ রক্তচাপ, ডিসলিপিডেমিয়া এবং পেটে চর্বি জমার মতো অবস্থাগুলো অন্তর্ভুক্ত।
জাপানের কিয়োটো প্রিফেকচারাল ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিনের মেডিকেল এপিডেমিওলজি অ্যান্ড পাবলিক হেলথ বিভাগের বিশেষজ্ঞরা জাপানি জনগোষ্ঠীর মধ্যে দৈনিক কফি বা সবুজ চা পানের সাথে স্থূলতা, ভিসারাল ফ্যাট এবং মেটাবলিক সিনড্রোমের হারের সম্পর্ক মূল্যায়ন করেছেন।
এই গবেষণায় ৩,৫৩৯ জন অংশগ্রহণকারী অন্তর্ভুক্ত ছিলেন, যাঁদের ওজন, উচ্চতা, কোমরের পরিধি, রক্তচাপ, ভিসারাল ফ্যাট এবং রক্ত পরীক্ষাসহ নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা হয়েছিল।
অংশগ্রহণকারীরা তাদের কফি ও সবুজ চা পানের পরিমাণ, সকালের নাস্তা এবং অন্যান্য দৈনন্দিন অভ্যাস ও কার্যকলাপ সম্পর্কেও প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন।
ফলাফলে দেখা গেছে যে, প্রতিদিন কফি পান করলে পেটের মেদ ২৫% এবং মেটাবলিক সিনড্রোম ৩০% কমে। পাঠকগণ ১৩ই এপ্রিল তারিখের স্বাস্থ্য পাতায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে পারেন।
সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য রাতের খাবারের আদর্শ সময় জেনে নিন।
রাতের খাবার দিনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার। তাই আমরা প্রায়শই রাতের খাবারে বেশ ভালো পরিমাণে খাই। শুধু খাবারের পুষ্টিগুণই নয়, এটি খাওয়ার সময়ও স্বাস্থ্যের ওপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।
রাতের খাবার খাওয়ার আদর্শ সময় হলো সন্ধ্যা ৭টা থেকে ৮টার মধ্যে।
ঘুমানোর ঠিক আগে রাতের খাবার না খাওয়ার অনেক কারণ আমরা শুনে এসেছি, যেমন অ্যাসিড রিফ্লাক্স বেড়ে যাওয়া, ঘুমের সমস্যা এবং ওজন বৃদ্ধি। তবে, ‘নেচার কমিউনিকেশনস’ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, খুব দেরিতে রাতের খাবার খেলে তা আরও বড় স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।
এই গবেষণায় ১ লক্ষ ৩ হাজারেরও বেশি মানুষের স্বাস্থ্য ও খাদ্যাভ্যাস মূল্যায়ন করা হয়েছে। ফলাফলে দেখা গেছে, যারা রাত ৯টার পর প্রথম খাবার এবং রাত ৯টার পর রাতের খাবার খান, তাদের হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকসহ হৃদরোগজনিত সমস্যার ঝুঁকি বেশি থাকে।
দেরিতে রাতের খাবার খাওয়ার সম্ভাব্য স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণে অনেকেই ভাবেন যে রাতের খাবার খাওয়ার সেরা সময় কোনটি। সাধারণত, বিশেষজ্ঞরা রাতের খাবার খাওয়ার আদর্শ সময় হিসেবে সন্ধ্যা ৭টা থেকে ৮টার মধ্যে পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এই নিবন্ধের আরও বিস্তারিত তথ্য ১৩ই এপ্রিল স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে।
গরমকালে মূত্রনালীর সংক্রমণ: কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
নিজেদের সঠিক যত্ন নিতে না জানলে গ্রীষ্মের তাপ শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এই তাপ শুধু যে সহজেই হিটস্ট্রোক, সানবার্ন এবং ডিহাইড্রেশন ঘটায় তাই নয়, এটি মূত্র সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়। জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলে এটি প্রতিরোধ করা সম্ভব।
মূত্রনালীর সমস্যার কারণে অস্বস্তি, এমনকি ব্যথাও হতে পারে। এই অবস্থাটি গ্রীষ্মকালে বিশেষভাবে দেখা যায়। সাধারণ মূত্রনালীর সংক্রমণের মধ্যে মূত্রনালীর সংক্রমণ অন্তর্ভুক্ত। কিডনিতে পাথর ও সিস্টাইটিস।
গরমকালে মূত্রনালীর সংক্রমণ প্রতিরোধের একটি ভালো উপায় হলো প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা।
মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) হলো সবচেয়ে সাধারণ ধরনের সংক্রমণ, যা তখন ঘটে যখন ব্যাকটেরিয়া মূত্রনালীতে প্রবেশ করে প্রদাহ সৃষ্টি করে। কিডনিতে পাথর তখন হয় যখন ক্যালসিয়াম এবং ইউরিক অ্যাসিডের মতো খনিজ পদার্থ প্রস্রাবে অতিরিক্ত ঘনীভূত হয়।
মূত্রনালীর সমস্যা এড়ানোর জন্য নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলো অবলম্বন করা প্রয়োজন:
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। গরম আবহাওয়ায় শরীরে পর্যাপ্ত জল থাকা অপরিহার্য। পর্যাপ্ত পানি পান না করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যার ফলে প্রস্রাব আরও ঘন হয়ে যায় এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ ও কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
এটি প্রতিরোধ করতে মানুষের প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার পানি পান করা প্রয়োজন। ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা, স্বাস্থ্য সমস্যা এবং কার্যকলাপের মাত্রার ওপর নির্ভর করে আরও বেশি পানির প্রয়োজন হতে পারে।
ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল পরিহার করুন। কফি, চা এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, যার ফলে শরীর থেকে জলের নির্গমন বেড়ে যায় এবং ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা সহজে দেখা দেয়। তাই, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এই জিনিসগুলির গ্রহণ সীমিত করার পরামর্শ দেন। যদি আপনি এগুলি পান করেন, তবে অবশ্যই যথাযথভাবে তরলের ঘাটতি পূরণ করুন। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন! অনুগ্রহ করে এই নিবন্ধটির বাকি অংশ দেখুন!
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)