ঘুমের অভাবের কারণে কি মাথাব্যথা হতে পারে?

ঘুম জ্ঞানীয় কার্যকারিতা ও আবেগ নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে শারীরিক স্বাস্থ্য পর্যন্ত শরীরের বিভিন্ন কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। ঘুমের অভাবের একটি প্রায়শই উপেক্ষিত পরিণতি হলো মাথাব্যথা, যা দৈনন্দিন কাজকর্মকে ব্যাপকভাবে ব্যাহত করে।

অসংখ্য গবেষণায় ঘুমের ব্যাধি এবং বিভিন্ন ধরণের মাথাব্যথা, যেমন—টেনশন হেডেক, মাইগ্রেন বা ক্লাস্টার হেডেক-এর মধ্যে একটি জোরালো যোগসূত্র প্রমাণিত হয়েছে। যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ -এর মতে, ঘুমের অভাব মাথাব্যথার কারণ, কারণ এটি সার্কাডিয়ান রিদম এবং মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে, বিশেষ করে ব্যথা নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে।

ঘুমের অভাবের ফলে মাথাব্যথা হতে পারে, যা দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

দৃষ্টান্তমূলক ছবি: এআই

ঠিক কোন প্রক্রিয়ায় ঘুমের অভাবের কারণে মাথাব্যথা হয়, তা বিজ্ঞানীরা এখনও পুরোপুরি বুঝতে পারেননি। তবে, এই ঘটনাটি ব্যাখ্যা করার জন্য বেশ কয়েকটি অনুমান প্রস্তাব করা হয়েছে। প্রথম যে কারণটির কথা উল্লেখ করা প্রয়োজন তা হলো, ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাসের কার্যকারিতা ব্যাহত করে; এই অঞ্চলটি ঘুম এবং ব্যথার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে। হাইপোথ্যালামাসের কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্ত হলে সহজেই মাথাব্যথা হতে পারে।

অনিদ্রা মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক ভারসাম্যকেও পরিবর্তন করে দেয়, ফলে এটি মাথাব্যথা সৃষ্টিকারী উদ্দীপনার প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। অধিকন্তু, ঘুমের অভাব ব্যথা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থাকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয় এবং মাথাব্যথার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ঘুমের অভাবজনিত মাথাব্যথার প্রকারভেদ

টেনশন হেডেক, মাইগ্রেন এবং ক্র্যানিয়াল হেডেক সহ বেশ কিছু সাধারণ ধরনের মাথাব্যথা ঘুমের অভাবের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়। মানসিক চাপ বা ঘুমের অভাবের কারণে ঘাড় ও কাঁধের পেশিতে টান পড়া থেকে প্রায়শই টেনশন হেডেক হয়ে থাকে। মাইগ্রেন ঘুমের অভাবের প্রতি বিশেষভাবে সংবেদনশীল, যা এই ব্যথাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে বা এর সূত্রপাত ঘটাতে পারে। ক্র্যানিয়াল হেডেক হলো এক ধরনের তীব্র মাথাব্যথা যা সাধারণত চক্রাকারে দেখা দেয়।

প্রকৃতপক্ষে, ঘুমের নিম্নমান শুধু মাথাব্যথার প্রকোপই বাড়ায় না, বরং একে আরও তীব্র করে তোলে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, ঘুমের ব্যাঘাত মাইগ্রেন এবং টেনশন হেডেক—উভয় ক্ষেত্রেই নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এর কারণ শুধু শারীরিক প্রভাবই নয়, বরং ঘুমের অভাব মানুষের আবেগ এবং ব্যথা সহ্য করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে।

ঘুমের অভাবজনিত মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে, একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা প্রয়োজন এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে ও ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করা উচিত। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো পদ্ধতিগুলি সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে। ভেরিওয়েল হেলথ- এর মতে, যদি কেউ ঘন ঘন অনিদ্রা, স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অন্যান্য ঘুমের সমস্যায় ভোগেন, তবে তার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

উৎস: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm