মানুষের দ্রুততম গতি

[বিজ্ঞাপন_১]

গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষ ৬৫ কিমি/ঘন্টা বেগে দৌড়াতে পারে, যা কিংবদন্তি উসাইন বোল্টের দ্রুততম গতির চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে দ্রুত, যখন তিনি ৯ সেকেন্ডে ১০০ মিটার দৌড়ানোর রেকর্ড গড়েছিলেন ৫৮।

মানবদেহ বেশ কিছু অবিশ্বাস্য শারীরিক কাজ করতে পারে। পাওয়ারলিফটার হাফথর জুলিয়াস বজর্নসন ৫০১ কেজি ওজন তুলেছেন। উসাইন বোল্টের ১০০ মিটার দৌড়ের রেকর্ড ৯.৫৮ সেকেন্ড। একজন অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ ৩৫ কিমি/ঘন্টা গতিতে দৌড়াতে পারেন। তাহলে একজন বিশ্ব চ্যাম্পিয়নের প্রশিক্ষণ ক্ষমতা বা জেনেটিক মেকআপ ছাড়া একজন গড়পড়তা ব্যক্তি কত দ্রুত দৌড়াতে পারেন?

৩ কোটি ৪০ লক্ষেরও বেশি দৌড়ের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে করা একটি রান রিপিট সমীক্ষা অনুসারে, মানুষের গড় দৌড়ের সময় ৫ কিলোমিটারের জন্য প্রায় ৩৫ মিনিট , ১০ কিলোমিটারের জন্য ১ ঘন্টা ২ মিনিট, হাফ ম্যারাথনের জন্য ২ ঘন্টা ১৪ মিনিট (২১.০৯৭৫ কিমি) এবং ম্যারাথনের জন্য ৪ ঘন্টা ২৬ মিনিট (৪২.১৯৫ কিমি)।

২০০৯ সালে জার্মানির বার্লিনে অনুষ্ঠিত বিশ্ব অ্যাথলেটিক্স চ্যাম্পিয়নশিপে পুরুষদের ১০০ মিটার ফাইনালে ৯.৫৮ সেকেন্ডের রেকর্ড সময়ে প্রথম স্থান অর্জনের আগে উসাইন বোল্ট এগিয়ে যান। ছবি: এএফপি — ২০০৯ সালে জার্মানির বার্লিনে অনুষ্ঠিত বিশ্ব অ্যাথলেটিক্স চ্যাম্পিয়নশিপে পুরুষদের ১০০ মিটার ফাইনালে ৯.৫৮ সেকেন্ডের রেকর্ড সময়ে প্রথম স্থান অর্জনের আগে উসাইন বোল্ট এগিয়ে যান। ছবি: *এএফপি*

১০,০০০ দৌড়ের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে আরেকটি ডেটা সেট দেখায় যে ৫ কিলোমিটার দৌড়ে ১ মাইল (১.৬ কিলোমিটার) দৌড়াতে গড় সময় লাগে ১১ মিনিট ৪৭ সেকেন্ড। এর মানে হল ১.৬ কিলোমিটার দৌড়াতে আপনার ১১ মিনিট ৪৭ সেকেন্ড এবং ৫ কিলোমিটার দৌড়াতে ৩৬ মিনিট ৩৭ সেকেন্ড সময় লাগে - যা রান রিপিট ডেটার বেশ কাছাকাছি।

কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই তথ্য দৌড়ের ফলাফল থেকে সংগ্রহ করা হয়েছে। একজন দৌড়বিদ দৌড় প্রতিযোগিতায় অংশ নিচ্ছেন বলেই তিনি যত দ্রুত সম্ভব দৌড়াচ্ছেন তা বোঝায় না। কিছু মানুষ মজা করার জন্য অথবা বন্ধুকে সাহায্য করার জন্য নিজের গতি বাড়ানোর জন্য দৌড়ান।

তাহলে একজন মানুষের সর্বোচ্চ গতি কত? এই বিষয়ে যেকোনো সংখ্যাই মূলত অনুমান নির্ভর। উসাইন বোল্ট এখনও বিশ্বের দ্রুততম মানুষের খেতাব ধরে রেখেছেন, তাই জ্যামাইকান কিংবদন্তির সর্বোচ্চ গতিকে একজন মানুষের দৌড়ের সবচেয়ে দ্রুততম গতি হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে, যতক্ষণ না বোল্টের রেকর্ড ভাঙা হয়। ২০০৯ সালে যখন তিনি ৯.৫৮ সেকেন্ড সময় নিয়ে ১০০ মিটার রেকর্ড স্থাপন করেছিলেন, তখন বোল্টের গড় গতি ছিল ৩৭.৫৮ কিমি/ঘন্টা। একই দূরত্বে তার সর্বোচ্চ গতি ছিল ৪৪.৭২ কিমি/ঘন্টা।

তবে, কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে মানুষ প্রায় ৬৫ কিমি/ঘন্টা বেগে দৌড়াতে পারে। বিশেষ করে, ২০১০ সালের একটি গবেষণায় কম্পিউটার মডেলিং ব্যবহার করে দেখানো হয়েছে যে ভাঙার আগে প্রতিটি মানুষের পেশী তন্তু যে ওজন সহ্য করতে পারে তার উপর ভিত্তি করে, বিশ্বের দ্রুততম দৌড়বিদরা যতটা সম্ভব ততটা দ্রুত দৌড়াতে পারছেন না।

তবে, কম্পিউটার মডেলগুলি সম্পূর্ণ তাত্ত্বিক। তাই একজন মানুষের প্রকৃত সর্বোচ্চ গতি এখনও বোল্টের রেকর্ড ৪৪.৭২ কিমি/ঘন্টা। আশ্চর্যজনকভাবে, কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে মানুষ কেবল তখনই দ্রুততর হতে পারে যদি তারা চার পায়ে দৌড়াতে শুরু করে।

২০১৭ সালে লন্ডনে অনুষ্ঠিত বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে বোল্টকে পরাজিত করার পরও গ্যাটলিন হাঁটু গেড়ে শ্রদ্ধা জানান। জ্যামাইকান লাইটনিং অবসর নেওয়ার আগে এটিই ছিল শেষ বড় টুর্নামেন্ট। ছবি: এপি — "জ্যামাইকান লাইটনিং" অবসর নেওয়ার আগে শেষ বড় টুর্নামেন্ট, লন্ডনে ২০১৭ সালের বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে বোল্টকে পরাজিত করার পরও গ্যাটলিন হাঁটু গেড়ে শ্রদ্ধা জানান। ছবি: *এপি*

প্রতিটি ব্যক্তির দৌড়ানোর গতিকে প্রভাবিত করে এমন অনেক কারণ রয়েছে এবং এটি দিনে দিনে পরিবর্তিত হতে পারে, যেমন মেজাজ, প্রচেষ্টা, ফিটনেস, কন্ডিশনিং, পোশাক, ভূখণ্ড, হাইড্রেশন অবস্থা, প্রশিক্ষণের পরিমাণ, দৌড়ানোর আগের রাতে ঘুমের সময়কাল, অভিজ্ঞতা, জেনেটিক্স এবং শারীরিক কারণ, এমনকি মেজাজ এবং দৌড়ানোর সময় শোনা সঙ্গীতের ধরণ।

তাহলে একজন গড়পড়তা ব্যক্তি কীভাবে দ্রুত দৌড়াতে পারেন? আপনার দৌড়ানোর ক্ষমতা আংশিকভাবে জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়, তবে যারা ভালো অবস্থায় নেই তারাও প্রশিক্ষণ এবং সঠিক দৌড়ের সরঞ্জামে বিনিয়োগ করে উন্নতি করতে পারেন।

দ্রুত দৌড়ানোর জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা এবং নিষ্ঠার প্রয়োজন। গতির সাথে সাথে আপনার স্ট্যামিনা এবং সহনশীলতাও উন্নত করতে হবে, যাতে আপনি বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে সেরা ফলাফল পেতে পারেন।

ভেরিওয়েল ফিটের বিশেষজ্ঞদের মতে, এখানে দৌড়ানোর ধরণগুলি দেওয়া হল যা আপনার গতি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

টেম্পো রান: এই ধরণের দৌড় আপনার অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড বিকাশে সহায়তা করে। ওয়ার্কআউটের মধ্যে রয়েছে ৫ থেকে ১০ মিনিটের জন্য সহজ গতিতে শুরু করা, তারপর আপনার ১০ কিলোমিটার গতির চেয়ে প্রায় ১০ সেকেন্ড ধীর গতিতে ১৫ থেকে ২৫ মিনিট দৌড়ানো এবং তারপরে আরও ৫ থেকে ১০ মিনিটের সহজ দৌড় দিয়ে শেষ করা।

ব্যবধানে দৌড়ানো: আপনার দৌড়ানোর অনুশীলনে দ্রুত দৌড়ানোর কিছু অংশ থাকবে, তারপরে দৌড়ানো বা সহজে হাঁটার কিছু অংশ থাকবে। এই ধরণের দৌড় আপনাকে একই সাথে গতি এবং সহনশীলতা বিকাশে সহায়তা করবে।

নিয়মিত, ধারাবাহিক এবং সঠিক প্রশিক্ষণ সাধারণ মানুষকে দ্রুত দৌড়াতে সাহায্য করতে পারে। ছবি: করোস স্টোরিজ — নিয়মিত, ধারাবাহিক এবং সঠিক প্রশিক্ষণ সাধারণ মানুষকে দ্রুত দৌড়াতে সাহায্য করতে পারে। ছবি: *করোস স্টোরিজ*

ফার্টলেক রানিং: ফার্টলেক রানিং ইন্টারভাল রানিংয়ের মতোই, তবে এটি অনুভূতির উপর নির্ভর করে। যখন আপনি ইন্টারভাল রান করার পরিকল্পনা করেন কিন্তু ক্লান্ত বোধ করেন তখন এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

পাহাড়ে দৌড়ানো: পাহাড়ে বা ঢালুতে দৌড়ানো আপনার পা এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করে, যা আপনাকে দ্রুত দৌড়াতে সাহায্য করে।

ট্রেইল রানিং: ভূখণ্ড পরিবর্তন আপনাকে সমতল রাস্তায় দ্রুত দৌড়াতে সাহায্য করতে পারে।

দীর্ঘ দৌড়: এমনকি যদি আপনি দীর্ঘ দূরত্ব দৌড়ানোর পরিকল্পনা নাও করেন, তবুও কয়েকটি দীর্ঘ দৌড় আপনার ধৈর্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে, যার ফলে কম দূরত্বে দ্রুত দৌড়ানো সহজ হবে।

স্প্রিন্ট: আপনার দৌড়ের জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করা শক্তিশালী হওয়ার একটি নিশ্চিত উপায়। আপনার গতি উন্নত করতে সপ্তাহে একবার বা দুবার আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় স্প্রিন্ট যোগ করার চেষ্টা করুন।

সহজ দৌড়ানো: কয়েকদিনের ছুটি আপনার দৌড়ের গতি বৃদ্ধিতে অনেক সাহায্য করতে পারে। আপনার শরীরের সমস্ত অনুশীলন থেকে সেরে ওঠার জন্য সময়ের প্রয়োজন।

হং ডুই ( ভেরিওয়েল ফিট অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক