মানুষের দ্রুততম গতি

গবেষণায় দেখা গেছে যে, মানুষ সর্বোচ্চ ঘণ্টায় ৬৫ ​​কিলোমিটার গতিতে দৌড়াতে পারে, যা কিংবদন্তি উসাইন বোল্টের ৯.৫৮ সেকেন্ডে ১০০ মিটার রেকর্ড গড়ার দ্রুততম গতির চেয়েও উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।

মানবদেহ অসাধারণ শারীরিক কৃতিত্ব প্রদর্শনে সক্ষম। ভারোত্তোলক হাফথর জুলিয়াস বিয়র্নসন ডেডলিফটে সফলভাবে ৫০১ কেজি তুলেছিলেন। উসাইন বোল্ট ৯.৫৮ সেকেন্ডে ১০০ মিটার দৌড়ের রেকর্ডটি ধরে রেখেছেন। একজন অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ ঘণ্টায় ৩৫ কিমি পর্যন্ত দৌড়ের গতিতে পৌঁছাতে পারেন। তাহলে, একজন বিশ্ব চ্যাম্পিয়নের মতো প্রশিক্ষণ বা শারীরিক গঠন ছাড়াই একজন সাধারণ মানুষ কত দ্রুত দৌড়াতে পারে?

৩৪ মিলিয়নেরও বেশি দৌড়ের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে রান রিপিট- এর একটি সমীক্ষা অনুসারে, একজন মানুষের দৌড়ানোর গড় সময় ৫ কিমি-এর জন্য প্রায় ৩৫ মিনিট , ১০ কিমি-এর জন্য ১ ঘন্টা ২ মিনিট, হাফ ম্যারাথনের (২১.০৯৭৫ কিমি) জন্য ২ ঘন্টা ১৪ মিনিট এবং ফুল ম্যারাথনের (৪২.১৯৫ কিমি) জন্য ৪ ঘন্টা ২৬ মিনিট।

জার্মানির বার্লিনে অনুষ্ঠিত ২০০৯ সালের বিশ্ব অ্যাথলেটিক্স চ্যাম্পিয়নশিপের পুরুষদের ১০০ মিটার ফাইনালে উসাইন বোল্ট দ্রুত গতিতে এগিয়ে গিয়ে প্রথমে লিড নেন এবং শেষে ৯.৫৮ সেকেন্ডের রেকর্ড-ভাঙ্গা সময়ে প্রথম স্থান অধিকার করেন। ছবি: এএফপি

১০,০০০ দৌড়ের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে তৈরি আরেকটি ডেটাসেট থেকে দেখা যায় যে, ৫ কিলোমিটারের একটি দৌড়ে ১ মাইল (১.৬ কিমি) দৌড়াতে গড়ে ১১ মিনিট ৪৭ সেকেন্ড সময় লাগে। এর মানে হলো, আপনার ১.৬ কিমি দৌড়াতে ১১ মিনিট ৪৭ সেকেন্ড এবং ৫ কিমি দৌড়াতে ৩৬ মিনিট ৩৭ সেকেন্ড সময় লাগে – যা রান রিপিট ডেটার বেশ কাছাকাছি।

তবে এটা মনে রাখা জরুরি যে, এই তথ্য দৌড় প্রতিযোগিতার ফলাফল থেকে সংগ্রহ করা হয়। একজন দৌড়বিদ দৌড় প্রতিযোগিতায় অংশ নিচ্ছেন মানেই এই নয় যে তিনি তার সম্ভাব্য দ্রুততম গতিতে দৌড়াচ্ছেন। কিছু দৌড়বিদ বিনোদনের জন্য অথবা বন্ধুদের এগিয়ে থাকতে সাহায্য করার জন্য একটি নির্দিষ্ট গতি বজায় রাখতে দৌড়ান।

তাহলে একজন মানুষের দৌড়ের সর্বোচ্চ গতি কত? এই বিষয়ে যেকোনো সংখ্যাই মূলত অনুমাননির্ভর। উসাইন বোল্ট এখনও বিশ্বের দ্রুততম দৌড়বিদের খেতাব ধরে রেখেছেন, তাই এই জ্যামাইকান কিংবদন্তির সর্বোচ্চ গতিকেই মানুষের পক্ষে অর্জনযোগ্য দ্রুততম গতি হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে, যতক্ষণ না বোল্টের রেকর্ডটি ভাঙা হয়। ২০০৯ সালে ৯.৫৮ সেকেন্ড সময়ে ১০০ মিটার রেকর্ড গড়ার সময় বোল্ট ঘণ্টায় গড়ে ৩৭.৫৮ কিমি গতি অর্জন করেছিলেন। এই দূরত্বে তার সর্বোচ্চ গতি ছিল ঘণ্টায় ৪৪.৭২ কিমি।

তবে, কিছু বিজ্ঞানী মনে করেন যে মানুষ ঘণ্টায় প্রায় ৬৫ ​​কিলোমিটার পর্যন্ত গতিতে দৌড়াতে পারে। বিশেষত, ২০১০ সালের একটি গবেষণায় কম্পিউটার মডেল ব্যবহার করে দেখানো হয়েছে যে, মানুষের প্রতিটি পেশীতন্তু ছিঁড়ে যাওয়ার আগে যে পরিমাণ ওজন সহ্য করতে পারে, তার উপর ভিত্তি করে বিশ্বের দ্রুততম দৌড়বিদরা হয়তো এখনও তাদের পূর্ণ সামর্থ্যে দৌড়াচ্ছেন না।

তবে, কম্পিউটার মডেলগুলো সম্পূর্ণ তাত্ত্বিক। তাই, বাস্তবে মানুষের সর্বোচ্চ গতি বোল্টের রেকর্ড ৪৪.৭২ কিমি/ঘণ্টা-ই রয়ে গেছে। আশ্চর্যজনকভাবে, কিছু বিজ্ঞানী মনে করেন যে মানুষ কেবল চার পায়ে দৌড়ানো শুরু করলেই আরও দ্রুত হতে পারবে।

২০১৭ সালে লন্ডনে অনুষ্ঠিত বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে বোল্টকে পরাজিত করার পরপরই গ্যাটলিন প্রশংসায় নতজানু হন; ‘জ্যামাইকান লাইটনিং’-এর অবসরের আগে এটিই ছিল তার শেষ বড় প্রতিযোগিতা। ছবি: এপি

একজন ব্যক্তির দৌড়ের গতিকে অনেক বিষয় প্রভাবিত করে, এবং এগুলো প্রতিদিন পরিবর্তিত হতে পারে; যেমন—মেজাজ, প্রচেষ্টা, শারীরিক সক্ষমতার স্তর, পরিস্থিতি, পোশাক, দৌড়ের ভূখণ্ড, পানীয় গ্রহণ, প্রশিক্ষণের পরিমাণ, দৌড়ের আগের রাতে ঘুমের সময়, অভিজ্ঞতা, বংশগত ও শারীরিক কারণ, এমনকি দৌড়ানোর সময়কার মেজাজ এবং শোনা গানের ধরনও।

তাহলে একজন সাধারণ মানুষ কীভাবে আরও দ্রুত দৌড়াতে পারে? আপনার দৌড়ানোর ক্ষমতা আংশিকভাবে জিনগতভাবে নির্ধারিত হয়, কিন্তু যারা জন্মগতভাবে ফিট নন, তারাও প্রশিক্ষণ এবং উপযুক্ত দৌড়ানোর সরঞ্জাম ব্যবহারের মাধ্যমে উন্নতি করতে পারেন।

দ্রুত দৌড়ানোর জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা এবং একাগ্রতার প্রয়োজন। সেরা ফলাফল অর্জনের জন্য বিভিন্ন ধরনের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনাকে গতির পাশাপাশি স্ট্যামিনা এবং সহনশীলতাও বাড়াতে হবে।

ভেরিওয়েল ফিট- এর বিশেষজ্ঞদের মতে, নিচে এমন কিছু দৌড়ের ব্যায়ামের কথা বলা হলো যা আপনার গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

টেম্পো রানিং: এই ধরনের দৌড় আপনার অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড উন্নত করতে সাহায্য করে। এই ওয়ার্কআউটে প্রথমে ৫ থেকে ১০ মিনিট সহজ গতিতে দৌড়ানো হয়, তারপর আপনার ১০ কিমি গতির তুলনায় প্রায় ১০ সেকেন্ড করে গতি কমিয়ে ১৫ থেকে ২৫ মিনিট দৌড়ানো হয় এবং সবশেষে আরও ৫ থেকে ১০ মিনিট সহজ গতিতে দৌড়ে শেষ করা হয়।

ইন্টারভাল রানিং: এই ধরনের দৌড়ের অনুশীলনে দ্রুত দৌড়ানোর পর হালকা দৌড় বা হাঁটার পর্ব থাকে। এই ধরনের দৌড় আপনাকে একই সাথে গতি এবং সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে।

ধারাবাহিক, নিয়মিত এবং সঠিক প্রশিক্ষণ মাঝারি আকারের মানুষদের আরও দ্রুত দৌড়াতে সাহায্য করতে পারে। ছবি: করোস স্টোরিজ

ফার্টলেক রানিং: ফার্টলেক রানিং অনেকটা ইন্টারভাল রানিংয়ের মতোই, তবে এটি অনুভূতির ওপর বেশি নির্ভর করে। যখন আপনি একটি ইন্টারভাল রানের পরিকল্পনা করেছেন কিন্তু ক্লান্ত বোধ করছেন, তখন এটি একটি দারুণ বিকল্প।

চড়াইয়ে দৌড়ানো: পাহাড় বা ঢালে দৌড়ালে আপনার পা ও ফুসফুস শক্তিশালী হয়, ফলে আপনি আরও দ্রুত দৌড়াতে পারেন।

ট্রেইল রানিং: ভূখণ্ডের পরিবর্তন আপনাকে সমতল রাস্তার চেয়ে দ্রুত দৌড়াতে সাহায্য করতে পারে।

দীর্ঘ দৌড়: আপনার দীর্ঘ দূরত্ব দৌড়ানোর ইচ্ছা না থাকলেও, কয়েকটি দীর্ঘ দৌড় আপনার সহনশীলতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে, যার ফলে কম দূরত্বে আরও দ্রুত দৌড়ানো আপনার জন্য সহজ হবে।

স্প্রিন্টিং: দৌড়ানোর সময় নিজের সর্বোচ্চ সীমা পর্যন্ত চেষ্টা করা শক্তিশালী হওয়ার একটি নিশ্চিত উপায়। আপনার গতি বাড়াতে সপ্তাহে এক বা দুইবার আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় স্প্রিন্ট সেশন যোগ করার চেষ্টা করুন।

হালকা দৌড়: কয়েকদিন হালকাভাবে দৌড়ালে আপনার দৌড়ের গতি অনেক বাড়বে। যেকোনো প্রশিক্ষণের পর আপনার শরীরের সেরে উঠতে এবং তার সাথে মানিয়ে নিতে সবসময়ই সময়ের প্রয়োজন হয়।

হং ডুয়ি ( ভেরিওয়েল ফিট অনুসারে)

উৎস লিঙ্ক: https://vnexpress.net/toc-do-nhanh-nhat-cua-con-nguoi-4720391.html