মানুষের দ্রুততম গতি

[বিজ্ঞাপন_১]

গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে মানুষ সর্বোচ্চ ৬৫ কিমি/ঘন্টা গতিতে দৌড়াতে পারে, যা কিংবদন্তি উসাইন বোল্টের দ্রুততম গতির চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি, যখন তিনি ৯.৫৮ সেকেন্ডে ১০০ মিটার দৌড়ের রেকর্ড স্থাপন করেছিলেন।

মানবদেহ অসাধারণ শারীরিক কৃতিত্ব অর্জন করতে সক্ষম। ভারোত্তোলক হাফথর জুলিয়াস বজর্নসন ডেডলিফ্টে ৫০১ কেজি ওজন সফলভাবে তুলেছেন। উসাইন বোল্ট ৯.৫৮ সেকেন্ডে ১০০ মিটারের রেকর্ড করেছেন। একজন অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ ৩৫ কিমি/ঘন্টা গতিতে দৌড়াতে পারেন। তাহলে একজন বিশ্ব চ্যাম্পিয়নের প্রশিক্ষণ ক্ষমতা বা জেনেটিক গঠন ছাড়াই একজন গড়পড়তা ব্যক্তি কত দ্রুত দৌড়াতে পারেন?

৩ কোটি ৪০ লক্ষেরও বেশি দৌড়ের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে রান রিপিটের একটি গবেষণা অনুসারে, মানুষের গড় দৌড়ের সময় ৫ কিলোমিটারের জন্য প্রায় ৩৫ মিনিট , ১০ কিলোমিটারের জন্য ১ ঘন্টা ২ মিনিট, হাফ ম্যারাথনের জন্য ২ ঘন্টা ১৪ মিনিট (২১.০৯৭৫ কিমি) এবং পূর্ণ ম্যারাথনের জন্য ৪ ঘন্টা ২৬ মিনিট (৪২.১৯৫ কিমি)।

২০০৯ সালে জার্মানির বার্লিনে অনুষ্ঠিত বিশ্ব অ্যাথলেটিক্স চ্যাম্পিয়নশিপে পুরুষদের ১০০ মিটার ফাইনালে ৯.৫৮ সেকেন্ড সময় নিয়ে রেকর্ড গড়ে প্রথম স্থান অধিকার করার আগে উসাইন বোল্ট এগিয়ে যান। ছবি: এএফপি — ২০০৯ সালে জার্মানির বার্লিনে অনুষ্ঠিত বিশ্ব অ্যাথলেটিক্স চ্যাম্পিয়নশিপে পুরুষদের ১০০ মিটার ফাইনালে ৯.৫৮ সেকেন্ড সময় নিয়ে রেকর্ড গড়ে প্রথম স্থান অধিকার করার আগে উসাইন বোল্ট এগিয়ে যান। ছবি: *এএফপি*

১০,০০০ দৌড়ের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে আরেকটি ডেটাসেট দেখায় যে ৫ কিলোমিটার দৌড়ে ১ মাইল (১.৬ কিমি) দৌড়াতে গড় সময় লাগে ১১ মিনিট ৪৭ সেকেন্ড। এর মানে হল ১.৬ কিলোমিটার দৌড়াতে আপনার ১১ মিনিট ৪৭ সেকেন্ড এবং ৫ কিলোমিটার দৌড়াতে ৩৬ মিনিট ৩৭ সেকেন্ড সময় লাগে - যা রান রিপিট ডেটার বেশ কাছাকাছি।

কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই তথ্য দৌড়ের ফলাফল থেকে সংগ্রহ করা হয়েছে। একজন দৌড়বিদ দৌড় প্রতিযোগিতায় অংশ নিচ্ছেন বলেই যে তারা দ্রুততম গতিতে দৌড়াচ্ছেন তা বোঝায় না। কিছু দৌড়বিদ বিনোদনের জন্য অথবা তাদের বন্ধুদের নেতৃত্ব দিতে সাহায্য করার জন্য গতি বজায় রাখার জন্য দৌড়ান।

তাহলে একজন মানুষের সর্বোচ্চ দৌড়ের গতি কত? এই বিষয়ে যে কোনও সংখ্যাই মূলত অনুমান নির্ভর। উসাইন বোল্ট এখনও বিশ্বের দ্রুততম দৌড়বিদ হিসেবে খেতাব ধরে রেখেছেন, তাই জ্যামাইকান কিংবদন্তির সর্বোচ্চ গতি একজন মানুষের দ্বারা অর্জনযোগ্য দ্রুততম হিসাবে বিবেচিত হতে পারে, যতক্ষণ না বোল্টের রেকর্ড ভাঙা হয়। ২০০৯ সালে ৯.৫৮ সেকেন্ড সময় নিয়ে ১০০ মিটার রেকর্ড স্থাপন করার সময়, বোল্ট গড়ে ৩৭.৫৮ কিমি/ঘন্টা গতি অর্জন করেছিলেন। এই দূরত্বে তার সর্বোচ্চ গতি ছিল ৪৪.৭২ কিমি/ঘন্টা।

তবে, কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে মানুষ প্রায় ৬৫ কিমি/ঘন্টা বেগে দৌড়াতে পারে। বিশেষ করে, ২০১০ সালের একটি গবেষণায় কম্পিউটার মডেল ব্যবহার করে দেখানো হয়েছে যে, প্রতিটি মানুষের পেশী তন্তু ভাঙার আগে যে ওজন সহ্য করতে পারে তার উপর ভিত্তি করে, বিশ্বের দ্রুততম দৌড়বিদরা এখনও তাদের পূর্ণ সম্ভাবনায় দৌড়াতে পারছেন না।

তবে, কম্পিউটার মডেলগুলি সম্পূর্ণরূপে তাত্ত্বিক। অতএব, বাস্তবে, একজন মানুষের সর্বোচ্চ গতি বোল্টের রেকর্ড ৪৪.৭২ কিমি/ঘন্টা। আশ্চর্যজনকভাবে, কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে মানুষ কেবল তখনই দ্রুততর হতে পারে যদি তারা চার পায়ে দৌড়াতে শুরু করে।

২০১৭ সালে লন্ডনে অনুষ্ঠিত বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে বোল্টকে পরাজিত করার পরও গ্যাটলিন প্রশংসায় হাঁটু গেড়ে বসেছিলেন, যা জ্যামাইকান স্প্রিন্টার অবসর নেওয়ার আগে তার শেষ বড় প্রতিযোগিতা ছিল। ছবি: এপি — "জ্যামাইকান লাইটনিং" অবসর নেওয়ার আগে সর্বশেষ বড় প্রতিযোগিতা, লন্ডনে ২০১৭ সালের বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে বোল্টকে পরাজিত করার পরও গ্যাটলিন প্রশংসায় হাঁটু গেড়ে বসেছিলেন। ছবি: *এপি*

অনেকগুলি কারণ একজন ব্যক্তির দৌড়ানোর গতিকে প্রভাবিত করে এবং এগুলি প্রতিদিন পরিবর্তিত হতে পারে, যেমন মেজাজ, প্রচেষ্টা, ফিটনেস স্তর, অবস্থা, পোশাক, দৌড়ের ভূমি, জলয়োজন, প্রশিক্ষণের পরিমাণ, দৌড়ের আগের রাতে ঘুমের সময়, অভিজ্ঞতা, জেনেটিক এবং শারীরিক কারণ, এমনকি মেজাজ এবং দৌড়ানোর সময় শোনা সঙ্গীতের ধরণ।

তাহলে একজন গড়পড়তা ব্যক্তি কীভাবে দ্রুত দৌড়াতে পারেন? আপনার দৌড়ানোর ক্ষমতা আংশিকভাবে জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়, তবে যারা স্বাভাবিকভাবেই ফিট নন তারাও প্রশিক্ষণ এবং উপযুক্ত দৌড়ের সরঞ্জামে বিনিয়োগের মাধ্যমে উন্নতি করতে পারেন।

দ্রুত দৌড়ানোর জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা এবং নিষ্ঠার প্রয়োজন। বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য আপনার গতির সাথে সাথে আপনার স্ট্যামিনা এবং সহনশীলতাও উন্নত করতে হবে।

ভেরিওয়েল ফিটের বিশেষজ্ঞদের মতে, নিচে দৌড়ানোর কিছু ধরণের ব্যায়াম দেওয়া হল যা আপনার গতি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

টেম্পো রানিং: এই ধরণের দৌড় আপনাকে অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড তৈরি করতে সাহায্য করে। ওয়ার্কআউটের মধ্যে রয়েছে ৫ থেকে ১০ মিনিটের জন্য সহজ গতিতে শুরু করা, তারপর ১৫ থেকে ২৫ মিনিটের জন্য আপনার ১০ কিলোমিটার গতির তুলনায় প্রায় ১০ সেকেন্ড ধীর গতিতে দৌড়ানো এবং তারপর আরও ৫ থেকে ১০ মিনিটের সহজ দৌড় দিয়ে শেষ করা।

ব্যবধানে দৌড়ানো: একটি দৌড়ানোর ওয়ার্কআউটে দ্রুত দৌড়ানোর অংশ থাকবে, তারপরে হালকা দৌড়ানো বা হাঁটার অংশ থাকবে। এই ধরণের দৌড় আপনাকে একই সাথে গতি এবং সহনশীলতা উভয়ই বিকাশে সহায়তা করবে।

ধারাবাহিক, নিয়মিত এবং সঠিক প্রশিক্ষণ গড়পড়তা মানুষদের দ্রুত দৌড়াতে সাহায্য করতে পারে। ছবি: করোস স্টোরিজ — ধারাবাহিক, নিয়মিত এবং সঠিক প্রশিক্ষণ গড়পড়তা মানুষদের দ্রুত দৌড়াতে সাহায্য করতে পারে। ছবি: *করোস স্টোরিজ*

ফার্টলেক দৌড়: ফার্টলেক দৌড় ইন্টারভাল দৌড়ের মতোই, তবে এটি অনুভূতির উপর বেশি নির্ভর করে। যখন আপনি ইন্টারভাল দৌড়ের পরিকল্পনা করেন কিন্তু ক্লান্ত বোধ করেন তখন এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

চড়াই-উতরাইয়ে দৌড়ানো: পাহাড় বা ঢালুতে দৌড়ানো আপনার পা এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যার ফলে আপনি দ্রুত দৌড়াতে পারেন।

ট্রেইল দৌড়: ভূখণ্ড পরিবর্তন করলে সমতল রাস্তার তুলনায় দ্রুত দৌড়ানো সম্ভব।

দীর্ঘ দৌড়: এমনকি যদি আপনি দীর্ঘ দূরত্ব দৌড়ানোর ইচ্ছা নাও রাখেন, তবুও কয়েকটি দীর্ঘ দৌড় আপনার ধৈর্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে, যার ফলে আপনার জন্য কম দূরত্বে দ্রুত দৌড়ানো সহজ হবে।

স্প্রিন্টিং: দৌড়ানোর সময় নিজেকে সীমার মধ্যে ঠেলে দেওয়া শক্তিশালী হওয়ার একটি নিশ্চিত উপায়। আপনার গতি উন্নত করতে সপ্তাহে একবার বা দুবার আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় স্প্রিন্ট সেশন যোগ করার চেষ্টা করুন।

হালকা দৌড়ানো: কয়েকদিন হালকা দৌড়ানো আপনার দৌড়ের গতিতে অনেক উপকার বয়ে আনবে। আপনার শরীরের সুস্থ হওয়ার জন্য এবং আপনার যেকোনো প্রশিক্ষণের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য সবসময় সময়ের প্রয়োজন।

হং ডুই ( ভেরিওয়েল ফিট অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক