ত্বক উজ্জ্বল রাখতে কী পান করা উচিত?

কিনহতেদোথি - তারুণ্যদীপ্ত এবং সুস্থ ত্বক অনেকেরই স্বপ্ন। ত্বকের যত্নের প্রক্রিয়ায়, এটি কেবল বাইরের ত্বকের যত্নের পণ্য ব্যবহার করার বিষয়ে নয়, বরং শরীরের ভেতর থেকে পুষ্টি সরবরাহ করার বিষয়েও।

গাজর এবং বিটরুটের রস

এই সংমিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন (ভিটামিন এ-এর পূর্বসূরী) এবং আয়রন থাকে, যা কোষের পুনর্জন্মকে উৎসাহিত করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, মুখকে গোলাপী এবং উজ্জ্বল রাখে।

খাবারের প্রায় ১ ঘন্টা পর এটি পান করা উচিত যাতে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং ক্ষুধার্ত থাকলে পেটের উপর চাপ না পড়ে। এটি সপ্তাহে মাত্র ২-৩ বার (প্রতিবার প্রায় ১৫০-২০০ মিলি) খাওয়া উচিত।

সবুজ চা

পলিফেনল (বিশেষ করে EGCG) এর উচ্চ পরিমাণের কারণে বার্ধক্য-বিরোধী পানীয়গুলির মধ্যে "গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড" হিসাবে বিবেচিত, এই সক্রিয় উপাদানটি ত্বকের কোষগুলিকে UV ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে এবং রুক্ষতা হ্রাস করে।

এটি খাওয়ার সবচেয়ে ভালো সময় হল খাবারের মাঝামাঝি (খাওয়ার প্রায় ২ ঘন্টা আগে বা পরে) যাতে ক্যাটেচিন প্রোটিনের সাথে মিথস্ক্রিয়া না করে বা খাবার থেকে আয়রন শোষণ কমাতে না পারে। প্রতিদিন মাত্র ১-৩ কাপ পান করা উচিত। অতিরিক্ত পান করলে হজমের সমস্যা হতে পারে, রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে, অথবা লিভারের কার্যকারিতা প্রভাবিত হতে পারে।

চিত্রকল্পমূলক ছবি। (ছবির উৎস: ইন্টারনেট)

লেবু এবং মধু জল

সকালে এক গ্লাস উষ্ণ লেবুর জলে মধু মিশিয়ে পান করলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হয়, যা কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে। মধু প্রদাহ কমাতে এবং আর্দ্রতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে, যার ফলে ত্বক মসৃণ হয়।

নাস্তার ৩০ মিনিট পর অথবা এক গ্লাস বড় পানি পান করার পর আপনার এটি পান করা উচিত। খুব বেশি লেবু ছেঁকে নেবেন না (৩০০ মিলি পানির জন্য মাত্র অর্ধেক লেবু) কারণ উচ্চ অ্যাসিডিটি আপনার পেটের জন্য খারাপ হতে পারে।

নারিকেল জল

এতে রয়েছে সাইটোকিনিন - একটি সক্রিয় উপাদান যা কোষের বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে, বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে এবং ত্বকের টিস্যুগুলিকে হাইড্রেটেড এবং উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।

দিনের বেলায় তাজা নারকেল জল পান করার সবচেয়ে ভালো সময়; সন্ধ্যায় এটি পান করা এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এটি পেট ফাঁপা এবং ঘুমের সমস্যা তৈরি করতে পারে। এছাড়াও, আপনি প্রতিদিন একটি তাজা নারকেল খেতে পারেন, তবে খুব বেশি পান করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।

তাজা চেপে রাখা কমলার রস

তাজা কমলার রস কেবল একটি জনপ্রিয় পানীয়ই নয় বরং এটি স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্যও অনেক উপকারিতা প্রদান করে। কারণ তাজা কমলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের বার্ধক্য রোধ করতে সাহায্য করে এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে, যার ফলে ত্বক তরুণ, উজ্জ্বল হয়।

ত্বকের সর্বোত্তম উপকারের জন্য সপ্তাহে ৩-৪ বার তাজা কমলার রস পান করা উচিত। এটি পান করার সর্বোত্তম সময় হল সকালের নাস্তার প্রায় ১-২ ঘন্টা পরে। মনে রাখবেন যে পেটের আলসারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের অবস্থার অবনতি রোধ করার জন্য খালি পেটে কমলার রস পান করা এড়িয়ে চলা উচিত।

সয়া দুধ

আপনার ত্বক এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সয়া দুধ একটি দুর্দান্ত পছন্দ। কারণ সয়া দুধে ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা ত্বকের বার্ধক্য কমাতে সাহায্য করে, আপনাকে প্রাণবন্ত এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক দেয়। তদুপরি, এই পানীয় ত্বকে আর্দ্রতা এবং পুষ্টি সরবরাহ করে, এটিকে উজ্জ্বল এবং মসৃণ করে তোলে।

সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার দিনে দুবার 250 মিলি সয়া দুধ পান করা উচিত। এটি খাওয়ার আদর্শ সময় হল ঘুম থেকে ওঠার পর এবং নাস্তার পরে, এবং আবার সন্ধ্যায় ঘুমানোর 1-2 ঘন্টা আগে। একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনার সয়া দুধ বাদামী চিনির সাথে একত্রিত করা উচিত নয়, কারণ এটি বৃষ্টিপাতের কারণ হতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়।

কুডজু মূলের রস

কুডজু মূলের জল একটি স্বল্প পরিচিত পানীয়, তবে এর পুষ্টিগুণ উল্লেখযোগ্য। এর কিছু উপকারিতা হল হজমে সহায়তা করা, স্তনের আকার উন্নত করা, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পুষ্টি সরবরাহ করা এবং বিশেষ করে ত্বককে সুন্দর করে তোলা, তারুণ্য ধরে রাখা।

কারণ কুডজু মূলের জলে অ্যামিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিডের মতো উপাদান রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত, ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে এবং ত্বককে স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করে। এছাড়াও, কুডজু মূলের জলে থাকা অন্যান্য পুষ্টি উপাদান ত্বককে উজ্জ্বল এবং মসৃণ করতে সাহায্য করে।

সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার প্রতিদিন এক গ্লাস কুডজু রুট চা পান করা উচিত, বিশেষ করে সকালে বা বিকেলে। তবে, গর্ভপাতের ঝুঁকিতে থাকা শিশু এবং মহিলাদের কুডজু রুট চা পান করা একেবারেই উচিত নয় কারণ এর শীতল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

এছাড়াও, আপনার এটি খুব বেশি পান করা উচিত নয় কারণ কুডজু মূলের জলের শক্তিশালী শীতল বৈশিষ্ট্য ডায়রিয়া এবং বমি হতে পারে। এছাড়াও, সর্বদা নিশ্চিত করুন যে কুডজু মূলের গুঁড়ো গরম জলে সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত হয়েছে যাতে কোনও নেতিবাচক স্বাস্থ্যগত প্রভাব এড়ানো যায়।

আমি কিভাবে আমার ত্বক সুস্থ ও সুন্দর রাখতে পারি?

সুস্থ, সুন্দর ত্বক বজায় রাখতে এবং অকাল বার্ধক্য রোধ করতে, ত্বকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এমন কারণগুলি এড়ানো এবং শরীরের ভেতর থেকে পুষ্টি সরবরাহ করার পাশাপাশি, আপনি নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি বাস্তবায়ন করতে পারেন:

সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার ত্বককে সূর্যের আলোর কারণে বার্ধক্যজনিত রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি ত্বকের কোলাজেন গঠন ভেঙে ফেলার ফলে ত্বকের বলিরেখা, বাদামী দাগ এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস রোধেও সাহায্য করে।

সানস্ক্রিন ব্যবহার করার সময়, 30 বা তার বেশি SPF সহ পণ্যগুলি বেছে নেওয়া ভাল, কারণ এই রেটিং 97% পর্যন্ত অতিবেগুনী রশ্মি ফিল্টার করতে পারে। এছাড়াও, আপনার ত্বকে সূর্যালোকের প্রভাব কমাতে, বাইরে যাওয়ার সময় আপনার ফেস মাস্ক এবং সূর্য-প্রতিরোধী পোশাক পরা উচিত।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধ এবং নরম ও কোমল রাখার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্তভাবে, পানি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে, তাই পর্যাপ্ত পানি পান ব্রণ এবং ব্রণ প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে।

পর্যাপ্ত ঘুমাও।

ঘুমের অভাব ত্বকের কোষগুলির নিয়ন্ত্রক কার্যগুলিকে ব্যাহত করে, এপিডার্মাল কোষগুলির জীবনীশক্তিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং চোখের নীচে কালো দাগ সৃষ্টি করে। অতএব, সুস্থ ত্বক পেতে, আপনার প্রতিদিন পর্যাপ্ত ৮ ঘন্টা ঘুম বজায় রাখা উচিত।

সূত্র: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html