নারীদের কাছে এমএমএ এত আকর্ষণীয় কেন?

সাম্প্রতিক বছরগুলোতে ভিয়েতনামে এমএমএ (মিক্সড মার্শাল আর্টস) অধ্যয়নরত মহিলাদের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, যা ইঙ্গিত দেয় যে মিক্সড মার্শাল আর্টসের আখড়াগুলো মহিলাদের আত্মরক্ষা প্রশিক্ষণের চাহিদার জন্য ক্রমশ আরও উপযুক্ত হয়ে উঠছে।

আরও বেশি সংখ্যক নারী এমএমএ শিখছেন - ছবি: পিটিএ

আমার কি দাঁড়িয়ে বল মারতে শেখা উচিত, নাকি মেঝেতে মারতে শেখা উচিত?

পূর্বে, শক্তিশালী ঘুষি ও নিক্ষেপের কারণে এমএমএ-কে প্রায়শই পুরুষদের "ক্ষেত্র" হিসেবে বিবেচনা করা হতো, কিন্তু বাস্তবে, আরও বেশি সংখ্যক নারী শুধু তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্যই নয়, বরং আত্মরক্ষার দক্ষতা অর্জন করতে এবং জীবনে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার জন্যও এই খেলার দিকে ঝুঁকছেন।

সুতরাং, এমএমএ-তে নারীদের নিজেদের শারীরিক সামর্থ্যের সাথে সামঞ্জস্য রেখে এবং তাদের অনন্য শক্তিগুলোর সর্বোচ্চ ব্যবহার নিশ্চিত করতে কী শেখা শুরু করা উচিত?

প্রথমত, বেশিরভাগ প্রশিক্ষক মহিলাদের ব্রাজিলিয়ান জিউ-জিতসু (বিজেজে) সম্পর্কে পরিচিত হওয়ার পরামর্শ দেন।

এই মার্শাল আর্টে পাশবিক শক্তির চেয়ে কৌশলের ওপর বেশি জোর দেওয়া হয়। বি জে জে খাটো গড়নের ব্যক্তিদের আর্ম লক, চোকহোল্ড, লিভার এবং শারীরিক নমনীয়তা ব্যবহার করে প্রতিপক্ষকে এড়াতে বা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

এমএমএ-তে অনেকগুলো ব্যবহারিক যুদ্ধ কৌশলের প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত - ছবি: এমটিপি

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে, বি জে জে একটি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ মার্শাল আর্ট, যেখানে আঘাতের হার সামগ্রিকভাবে বক্সিং বা এমএমএ-এর চেয়ে কম, তবুও বাস্তব জীবনের মুখোমুখি লড়াইয়ের পরিস্থিতিতে এটি অত্যন্ত কার্যকর।

কিছু ছাত্রী আন্তর্জাতিক ফোরামে জানিয়েছেন যে, মাত্র কয়েক মাস বিজিজে অনুশীলন করার পরেই তাঁরা অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠেছেন এবং কেউ অপ্রত্যাশিতভাবে তাঁদের স্পর্শ করলে আর ভয় পান না, কারণ তাঁদের মনে সবসময় একটি প্রতিক্রিয়া পরিকল্পনা প্রস্তুত থাকত।

এই বিশেষ কারণটির জন্যই বি জে জে-কে 'কোমলতার অস্ত্র' হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যা আত্মরক্ষার জন্য মার্শাল আর্ট শিখতে আগ্রহী নারীদের জন্য এটিকে অত্যন্ত উপযুক্ত করে তোলে।

ফ্লোর স্ট্রাইকিং কৌশলের পাশাপাশি, আঘাত করাও একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি। অনেক মহিলা তাদের রিফ্লেক্স উন্নত করতে, স্ট্যামিনা বাড়াতে এবং দূরত্ব বজায় রাখার ক্ষমতা বাড়াতে বক্সিং ও মুয়ে থাই বেছে নেন।

বক্সিংয়ে জ্যাব, ক্রস ও হুকের মাধ্যমে নিখুঁতভাবে আঘাত হানা যায়, অন্যদিকে মুয়ে থাইয়ে এর সাথে কনুই, হাঁটু ও লো কিক যুক্ত করা হয়, যা সরাসরি কোনো আঁকড়ে ধরা থেকে বাঁচতে খুব কার্যকর।

হো চি মিন সিটি এবং হ্যানয়ের জিমগুলোতে মুয়াই থাই ক্লাসে অংশগ্রহণকারী নারী শিক্ষার্থীর সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে, কারণ এটি এমন একটি খেলা যা ওজন কমাতে ও সুঠাম শরীর বজায় রাখতে সাহায্য করার পাশাপাশি এর উচ্চ ব্যবহারিক প্রয়োগও রয়েছে।

প্রশিক্ষকেরা প্রায়শই নারী শিক্ষার্থীদের প্রচণ্ড শক্তি অর্জনের চেষ্টা না করে, বরং গতি, ক্ষিপ্রতা এবং পর্যবেক্ষণ দক্ষতার উপর মনোযোগ দিতে শেখান; কারণ অতিরিক্ত শক্তি অর্জন করা কোনো স্বাভাবিক সুবিধা নয়।

প্রাথমিক ভিত্তি তৈরি হয়ে গেলে, অনেক মহিলাই তাদের প্রতিপক্ষকে কাবু করার দক্ষতা নিখুঁত করতে কুস্তি ও জুডো চেষ্টা করে দেখেন।

কুস্তিতে প্রতিপক্ষের পায়ে সরাসরি আক্রমণ করে দ্রুত ম্যাচকে মাটিতে নিয়ে যাওয়া যায়, অন্যদিকে জুডো ভরবেগ ও ভরকেন্দ্রকে কাজে লাগিয়ে প্রতিপক্ষের শক্তিকে নিজের সুবিধায় পরিণত করে।

এই কৌশলগুলোর জন্য উল্লেখযোগ্য পেশী শক্তির প্রয়োজন হয় না, বরং এগুলো প্রধানত দক্ষতা এবং হিসাব-নিকাশের উপর নির্ভর করে, যা এগুলোকে নারীদের শারীরিক গঠনের জন্য খুব উপযুক্ত করে তোলে।

মিয়েশা টেটের মতো কিছু বিশ্বখ্যাত মহিলা ফাইটার বিজিজে এবং জুডোর সমন্বয়ে স্বতন্ত্র যুদ্ধশৈলী তৈরি করেছেন, যা একটি কার্যকর ও নিয়ন্ত্রণ-ভিত্তিক যুদ্ধ কৌশল।

নারীদের আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করা।

তবে, এমএমএ শুধু লড়াইয়ের কৌশল নিয়েই নয়। অনেক নারীর জন্য, এই খেলাটি যে সবচেয়ে বড় সুবিধাটি দেয় তা হলো আত্মবিশ্বাস এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণ।

রিংয়ের ভেতরে হালকা অনুশীলন পর্বই তাদের চাপ, ভয় এবং অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়, সে সম্পর্কে পরিচিত করে তোলার জন্য যথেষ্ট ছিল।

অনেকেই জানান যে মার্শাল আর্ট অনুশীলন করার পর, তাঁরা দৈনন্দিন কাজকর্ম সামলানোর ক্ষেত্রে আরও শান্ত, যোগাযোগের ক্ষেত্রে আরও দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হয়েছেন এবং বিশেষ করে, দেরিতে কাজ করতে হলে বা সম্ভাব্য বিপদের সম্মুখীন হলে আর নিজেদের নিষ্ক্রিয় মনে করেন না।

নারীরা এমএমএ-তে আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে পারে - ছবি: ইউএফসি

'উইমেন ইন স্পোর্ট অ্যান্ড ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি' জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে, যে নারীরা মার্শাল আর্টে অংশ নেন, তাদের আত্মবিশ্বাস কেবল জিমে ব্যায়াম বা অ্যারোবিক্স করা নারীদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি থাকে।

এমএমএ রিংয়ে প্রবেশকারী নারীদের জন্য সম্ভবত সবচেয়ে অনুপ্রেরণাদায়ক আদর্শ হলেন রোন্ডা রাউজি।

জুডো দিয়ে শুরু করে ২০০৮ সালের বেইজিং অলিম্পিকে ব্রোঞ্জ পদক জেতার পর, রাউজি প্রথম মহিলা ফাইটার হিসেবে ইউএফসি চ্যাম্পিয়নশিপ বেল্ট জয় করেন এবং নারী এমএমএ-তে এক নতুন যুগের সূচনা করেন।

আর্থিক সংকটে গাড়িতে বসবাসকারী একজন জুডো খেলোয়াড় থেকে বিশ্ব তারকা হয়ে ওঠার তার এই যাত্রা প্রমাণ করেছে যে, কৌশল, সাহস এবং ইচ্ছাশক্তি নারীদেরকে অনেক ক্ষেত্রে পুরুষদের সমকক্ষ, এমনকি ছাড়িয়েও যেতে পারে।

রাউসির গল্পটি একটি মৌলিক মার্শাল আর্ট শেখার এবং তারপর সামগ্রিক বিকাশের জন্য সেটিকে এমএমএ-এর সাথে সমন্বয় করার গুরুত্বও তুলে ধরে।

ভিয়েতনামে এমএমএ এখনও তুলনামূলকভাবে নতুন হলেও, হো চি মিন সিটি, হ্যানয় এবং দা নাং- এর অনেক জিম বিশেষভাবে মহিলাদের জন্য ক্লাস দেওয়া শুরু করেছে, যেখানে বিজেজে, বক্সিং এবং মুয়ে থাই-এর সমন্বয়ে প্রশিক্ষণ কর্মসূচি রয়েছে।

কিছু প্রশিক্ষক বলেন যে এই ক্লাসগুলিতে প্রায়শই ব্যবহারিক আত্মরক্ষার উপর বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়: যেমন গ্র্যাপলিং হুক থেকে কীভাবে বাঁচতে হয়, পেছন থেকে আক্রান্ত হলে কীভাবে পাল্টা আক্রমণ করতে হয়, অথবা শান্ত থাকা এবং সাহায্যের জন্য ডাকার দক্ষতা।

মহিলাদের জন্য এমএমএ খুব বেশি কঠিন নয় - ছবি: টিএ

ফলস্বরূপ, এমএমএ আর শুধুমাত্র পুরুষদের একচেটিয়া ক্ষেত্র নয়, বরং এটি ধীরে ধীরে নারীদের শক্তি ও আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার একটি মাধ্যম হয়ে উঠছে।

তাই, মহিলারা যদি সবে শুরু করে থাকেন, তবে আত্মরক্ষা ও সার্বিক শারীরিক সুস্থতার ভিত্তি গড়ার জন্য তাদের বিজেজে এবং বক্সিং বা মুয়ে থাই শেখাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

পরবর্তীতে, এতে আরও অভ্যস্ত হয়ে গেলে, প্রতিপক্ষকে কাবু করা ও নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা আরও শাণিত করার জন্য আপনি জুডো এবং কুস্তি যোগ করতে পারেন।

এর চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এমএমএ শুধু লড়াইয়ের বিষয় নয়, বরং এটি চরিত্র, ইচ্ছাশক্তি এবং আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলারও একটি মাধ্যম—যা আধুনিক জীবনে অমূল্য গুণাবলী।

এমএমএ (মিক্সড মার্শাল আর্টস) হলো একটি আধুনিক যুদ্ধ ক্রীড়া, যা বক্সিং, মুয়ে থাই, জুডো, রেসলিং, তাইকোয়ান্দো এবং ব্রাজিলিয়ান জিউ-জিতসুর মতো বিভিন্ন মার্শাল আর্ট শৈলীর সমন্বয়ে গঠিত।

রিংয়ের ভেতরে ফাইটাররা ঘুষি, লাথি, হাঁটু, কনুইয়ের আঘাতের পাশাপাশি প্রতিপক্ষকে মাটিতে ফেলে দেওয়া এবং সাবমিশন হোল্ডও ব্যবহার করতে পারে। ১৯৯০-এর দশকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ইউএফসি-র হাত ধরে এর উৎপত্তি হয় এবং এমএমএ দ্রুত বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে পড়ে। এটিকে বিশ্বের দ্রুততম বর্ধনশীল খেলা হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

এমএমএ শুধু পেশাদার প্রতিযোগিতার জন্যই নয়; অনেকে ফিটনেস, ওজন কমানো, আত্মরক্ষা এবং আত্মবিশ্বাসের জন্যও এটি অনুশীলন করেন।

হুই ডাং

উৎস: https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm