প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগ করুন।
মানবদেহের ৭০ শতাংশেরও বেশি জল দিয়ে গঠিত, এবং জন্ম থেকেই এটি মানব জীবনের এক অপরিহার্য অংশ। জলের এই বিশাল, রহস্যময় বিস্তৃতি, তার অন্তহীন ঢেউ নিয়ে, সর্বদা কৌতূহল, অন্বেষণ এবং জয় করার আকাঙ্ক্ষা জাগিয়ে তোলে। তাই, বর্তমানে অনেক জলক্রীড়া জনপ্রিয়। উদাহরণস্বরূপ, খোলা জলে সাঁতার বেছে নেন তারাই, যাদের সাঁতারে ভালো দক্ষতা এবং দীর্ঘ দূরত্ব সাঁতার কাটার প্রতি অনুরাগ রয়েছে। ফ্রিডাইভিং এবং স্কুবা ডাইভিং-এর মতো অন্যান্য রোমাঞ্চকর খেলাগুলো তরুণদের আকর্ষণ করছে, যারা এই দক্ষতাগুলো আয়ত্ত করার জন্য কোটি কোটি, এমনকি শত কোটি ভিয়েতনামী ডং বিনিয়োগ করছে। আরেকটি তুলনামূলকভাবে সহজ খেলা হলো কায়াকিং এবং প্যাডেলবোর্ডিং, যা প্রায়শই শান্ত উপসাগর এবং দ্বীপপুঞ্জে আয়োজিত সমুদ্র ভ্রমণে অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেখানে মৃদু স্রোত এবং মনোরম প্রাকৃতিক দৃশ্য দেখা যায়।
নগুয়েন থু হ্যাং (২৮ বছর বয়সী, হ্যানয়- নিবাসী) জানান যে ফ্রিডাইভিং এক ধরনের ধ্যানের মতো। ডাইভিং করার সময়, দীর্ঘতম সময় ধরে শ্বাস ধরে রাখা এবং সম্ভাব্য গভীরতম স্থানে পৌঁছানোর জন্য শিক্ষার্থীদের তাদের পুরো শরীরকে শিথিল ও আরামদায়ক করতে হয়। তিনি বলেন যে স্কুবা ডাইভিং শুরু করার আগে তিনি এক বছর ইনডোর পুলে পড়াশোনা ও অনুশীলন করেছেন। হ্যাং শিক্ষার্থীদের অবশ্যই জানা উচিত এমন কিছু প্রাথমিক দক্ষতার কথা জানান, যেমন কানের ভারসাম্য (৫-১০ মিটার গভীরতায় কানের ব্যথা এড়ানো), ফিনের মতো ডাইভিং সরঞ্জাম ব্যবহার, স্নোরকেলিং, সাঁতার এবং উদ্ধার কৌশল।
থু হ্যাং বলেন যে, জলজ জগৎ সম্পূর্ণ ভিন্ন, যেখানে ডুবুরিরা এক প্রাণবন্ত নীল ভূদৃশ্যে নিমজ্জিত হন, যেখানে মাছের ঝাঁক অবাধে সাঁতার কাটে এবং রয়েছে রঙিন প্রবাল প্রাচীর: "জাদুঘরে আমরা কেবল নমুনা দেখি, এবং অ্যাকোয়ারিয়ামে দর্শকরা কাঁচের ওপার থেকে জীবজন্তু দেখে, কিন্তু ফ্রিডাইভিং করার সময় আমি নিজেকে সমুদ্রে ডুবিয়ে দিই, আমার দ্বিতীয় পরিবারের কাছে ফিরে যাই। আমি মাছের ঝাঁকের সাথে সাঁতার কাটি, রঙিন প্রবাল প্রাচীর ঘুরে দেখি, এবং স্রোতের সাথে দুলতে থাকি।"
লে নগোক আন (২৯ বছর বয়সী, হ্যানয়ে বসবাসকারী) বলেছেন যে জলক্রীড়ার প্রতি তাঁর বিশেষ অনুরাগ রয়েছে। বহু বছরের প্রশিক্ষণের পর তাঁর সাঁতারে চমৎকার ও সুশৃঙ্খল দক্ষতা তৈরি হয়েছে এবং তিনি বিশ্রাম ছাড়াই একটানা ২-৫ কিলোমিটার সাঁতার কাটতে পারেন। তাই, নগোক আন সমুদ্রে সাঁতার কাটতে ভালোবাসেন এবং প্রতি গ্রীষ্মে তিনি সাঁতার কাটার জন্য ন্যা ট্রাং, ফু কুওক, ফু ইয়েন, ক্যাট বা এবং কো টোর মতো সুন্দর সমুদ্র সৈকতে যান। তিনি বলেন: “আমি ছোটবেলা থেকেই সাঁতার শিখেছি এবং সাঁতার কাটতে আমি সত্যিই খুব উপভোগ করি। গ্রীষ্মকালে, আমি সমুদ্রের নোনা গন্ধের মধ্যে প্রকৃতির কাছাকাছি পথে সাঁতার কাটার জন্য তিন থেকে চারবার সৈকতে যাই। শীতকালে, আমি ছুটির জন্য অপেক্ষা করি এবং দক্ষিণের সৈকতগুলোতে বা দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার গ্রীষ্মমণ্ডলীয় দেশগুলোতে যাওয়ার জন্য ফ্লাইট বুক করি, যেখানে পরিবার ও সাঁতারের সাথে আরামের মেলবন্ধন ঘটে।”
নগোক আন প্রদেশ ও স্থানীয় পর্যায়ে আয়োজিত অপেশাদার সাঁতার প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে খুব উপভোগ করেন। তিনি বলেন: “সাধারণত, ছুটির দিনে আমি সৈকতে লাইফগার্ডদের উপস্থিতিতে দড়ি দিয়ে চিহ্নিত নিরাপদ জায়গায় বারবার সাঁতার কাটি। তবে, সেখানকার সাঁতারের লেনগুলো বেশ ছোট, মাত্র ১-২ কিলোমিটার। এর বিপরীতে, অপেশাদার প্রতিযোগিতায় লাইফগার্ড, আয়োজক এবং পেশাদার প্রশিক্ষকদের সাথে আমি ৫-১০ কিলোমিটার পর্যন্ত দীর্ঘ দূরত্ব সাঁতার কাটার সুযোগ পাই।”
সাঁতার একটি সার্বিক শারীরিক ব্যায়াম হিসেবে কাজ করে যা পেশী শিথিল করতে এবং শরীরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এটি ঘাড় বা পিঠের পেশী শিথিল করে এবং অন্যান্য পেশীর ব্যথা উপশম করে। সাঁতার পিঠকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি হাত, ঘাড়, পা এবং পিঠের মতো অংশের টান কমায়।
বহু বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে জলক্রীড়ার ইতিবাচক উপকারিতা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, স্কুবা ডাইভিং বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ক্ষিপ্রতা এবং নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করে। স্কুবা ডাইভিংয়ের সময় পানির নিচে অবিরাম নড়াচড়া অধিকতর নমনীয়তা, স্থিতিশীল শ্বাসপ্রশ্বাস এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। সুতরাং, যারা এই খেলাটি অনুশীলন করেন, তারা কেবল কাজে নয়, চিন্তা ও যুক্তিতেও নিজেদেরকে আরও ক্ষিপ্র এবং নমনীয় হিসেবে খুঁজে পাবেন।
ডেনমার্কের কোপেনহেগেন সিটি হার্ট স্টাডি আটটি ব্যায়ামের তালিকা করেছে যা আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে এবং এমন একটি ব্যায়ামের কথা উল্লেখ করেছে যা আয়ু প্রায় ১০ বছর বাড়িয়ে দিতে পারে। এই গবেষণার ফলাফল সায়েন্সডাইরেক্ট নামক চিকিৎসা সাময়িকীতেও প্রকাশিত হয়েছে। গবেষণাটি কোপেনহেগেনের ২০ থেকে ৯৩ বছর বয়সী ৮,৫৭৭ জনের উপর পরিচালিত হয়েছিল। গবেষকরা ২৫ বছর ধরে অংশগ্রহণকারীদের ব্যায়ামের ধরন ও অভ্যাস বিশ্লেষণ করেছেন এবং তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করেছেন। ফলাফলে দেখা গেছে যে সাঁতার আয়ু ৩-৪ বছর বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
নিরাপদে ও বৈজ্ঞানিকভাবে খেলাধুলা করুন।
যদিও জলক্রীড়া অংশগ্রহণকারীদের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করে, খেলোয়াড়দের নিজেদের নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে সতর্ক থাকতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, এই খেলাধুলাকে ঘিরে দুর্ভাগ্যজনক দুর্ঘটনাও ঘটেছে, যেমন স্রোতে ভেসে যাওয়া, ডুবে যাওয়া এবং অক্সিজেনের অভাব।
ভিয়েতনামের সংস্কৃতি, ক্রীড়া ও পর্যটন মন্ত্রণালয় স্কুবা ডাইভিং ক্রীড়া পরিচালনাকারী কেন্দ্রগুলিতে ব্যবহৃত সরঞ্জামের সুরক্ষার বিষয়ে জাতীয় প্রযুক্তিগত মান জারি করে একটি সার্কুলার প্রকাশ করেছে। এই মান অনুযায়ী, স্কুবা ডাইভিং এলাকা হলো প্রশাসনিক কর্তৃপক্ষ কর্তৃক নির্ধারিত একটি সমুদ্র এলাকা, যেখানে অন্তত নিম্নলিখিত বিষয়গুলো অবশ্যই চিহ্নিত করতে হবে: ১) কার্যক্ষেত্রের চারপাশের গভীরতা; ২) কার্যক্ষেত্রের চারপাশের স্রোত; ৩) কার্যক্ষেত্রের চারপাশের প্রতিবন্ধকতা; ৪) কার্যক্ষেত্রের পরিবর্তন; ৫) জলপৃষ্ঠে চলাচলকারী নৌযানের ঘনত্ব; ৬) জলপৃষ্ঠে বর্জ্য নিঃসরণ; ৭) তীর থেকে দূরত্ব।
এছাড়াও, ফ্রিডাইভিং বা স্কুবা ডাইভিং করার সময় অংশগ্রহণকারীদের মৌলিক জ্ঞান অর্জনের জন্য স্বনামধন্য প্রশিক্ষণ কোর্সে যোগ দিতে হয়। এর মধ্যে রয়েছে কান দিয়ে ভারসাম্য রক্ষা, স্কুবা ফিন ব্যবহার এবং স্ট্যাটিক (শ্বাস ধরে রাখার প্রশিক্ষণ) সম্পর্কে জ্ঞান। একইভাবে, স্কুবা ডাইভিং করার সময় অংশগ্রহণকারীদের অবশ্যই নিরাপত্তা সরঞ্জাম নিরাপদে ব্যবহার করতে শিখতে হবে।
বিশ্বের কিছু দেশে, যেমন থাইল্যান্ড, দক্ষিণ কোরিয়া এবং জাপানে, অংশগ্রহণকারীদের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার লক্ষ্যে এই খেলায় অংশ নিতে ডুবুরিদের ডাইভিং সার্টিফিকেট থাকা বাধ্যতামূলক করার নিয়মকানুন রয়েছে।
দূরপাল্লার উন্মুক্ত জলাশয়ে সাঁতারের মতো প্রতিযোগিতাগুলোতে অংশগ্রহণকারীদের ওপেন ওয়াটার বয়া (এক ধরনের বিশেষ ভাসমান যন্ত্র যা সাঁতারুদের নিরাপত্তা নিশ্চিত করে) বহন করতে হয়। সাধারণত, উন্মুক্ত জলাশয়ে সাঁতারু দলগুলোর সাথে সহায়ক নৌকা, নির্দেশক দড়ি এবং পর্যবেক্ষণকারী বয়া থাকে। ভিয়েতনামের বেশিরভাগ অপেশাদার প্রতিযোগিতা, যেমন অ্যাকুয়াম্যান এবং ওশানম্যান, বর্তমানে এই পদ্ধতিগুলো ব্যবহার করে সাঁতারুদের বিশাল উন্মুক্ত সমুদ্র ও হ্রদের পরিবেশে নিরাপদে ফিনিশ লাইনে পৌঁছাতে সাহায্য করে।
ভিয়েতনামের উপকূলীয় পর্যটন এলাকাগুলোর আরেকটি জনপ্রিয় কার্যকলাপ হলো কায়াকিং। এটি শেখা তুলনামূলকভাবে সহজ এবং নিরাপদ। তবে, কায়াকারদের আবহাওয়ার অবস্থা এবং জলের তাপমাত্রার বিষয়ে সচেতন থাকতে হবে। উত্তাল জলে বা ঝড়ের সময় কায়াকিং করা একটি গুরুতর ভুল। পর্যটকদের উষ্ণ থাকার জন্য বা রোদ থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য উপযুক্ত পোশাক পরা উচিত এবং তীব্র বাতাস সম্পর্কে সতর্ক থাকা উচিত, যা তীরে ফেরা কঠিন করে তুলতে পারে। সর্বদা এলাকার কায়াকিং নিয়মকানুন মেনে চলুন। কায়াকিং করার সময় অ্যালকোহল বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াযুক্ত কোনো মাদক ব্যবহার করবেন না। কায়াকের ভার বহন ক্ষমতা কখনোই অতিক্রম করবেন না এবং প্যাডেল করার আগে সর্বদা আপনার সরঞ্জামগুলো জীর্ণ বা ক্ষয়প্রাপ্ত কিনা তা পরীক্ষা করে নিন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, সর্বদা পর্যাপ্ত সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম সাথে রাখুন। কোস্ট গার্ডের নিয়ম অনুযায়ী সমস্ত কায়াকে লাইফ জ্যাকেট থাকা আবশ্যক। লাইফ জ্যাকেট পরলে তা আপনার মাথা জলের উপরে রাখতে সাহায্য করবে এবং এর তাপ নিরোধক আবরণ ঠান্ডা জলে আপনাকে উষ্ণ রাখবে।
উৎস: https://baophapluat.vn/xuoi-theo-dong-chay-dai-duong-post545845.html
![[ছবি] প্রধানমন্ত্রী ফাম মিন চিন ২০২৬ সালের সাইবার নিরাপত্তা বিষয়ক স্টিয়ারিং কমিটির প্রথম বৈঠকে সভাপতিত্ব করছেন।](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/03/21/1774071141656_dsc-0252-jpg.webp)
মন্তব্য (0)