Bổ sung canxi thôi chưa đủ

PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh, Phó Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, trả lời thắc mắc của nhiều bạn đọc về việc bổ sung canxi đã đủ giúp xương chắc khỏe chưa?

Hệ xương chắc khỏe cần bổ sung nhiều vi chất theo chỉ dẫn của bác sĩ kết hợp lối sống, dinh dưỡng hợp lý. Ảnh minh họa: Cán bộ y tế Cần Thơ kiểm tra thể lực người dân.

Rất nhiều trường hợp tự ý sử dụng canxi liều cao, kết hợp nhiều loại trong thời gian dài, nhưng không hiệu quả. Phổ biến nhất là phụ huynh cho con uống canxi liên tục nhiều năm liền, với mong muốn tăng chiều cao nhưng kết quả không đạt như mong đợi. Việc lạm dụng canxi đơn độc là sai lầm phổ biến.

Có thể bạn quan tâm

Kiến tạo hệ sinh thái chăm sóc tim mạch toàn diệnChuyên ngành tim mạch tại Việt Nam đang có những bước phát triển mạnh mẽ từ việc việc ứng dụng công nghệ cao, hướng tới điều trị chính xác, đến nâng cao hiệu quả dự phòng và cứu sống người bệnh. Tuy nhiên, mục tiêu bảo đảm sức khỏe tim mạch cho cộng đồng đòi hỏi hệ thống y tế có bước phát triển cả bề rộng và chiều sâu.

Thực phẩm giàu canxi và vitamin D phòng ngừa loãng xương ở phụ nữ mãn kinhSKĐS - Sau thời kỳ mãn kinh, cơ thể mất xương nhanh hơn tốc độ có thể thay thế. Quá trình lão hóa nói chung cũng khiến cơ thể mất canxi từ xương.

Vì sao Hà Nội oi nóng trên 50 độ C?Những ngày qua, Hà Nội trải qua đợt nắng nóng kinh hoàng khi nhiệt độ thực tế ngoài trời, đặc biệt là tại các mặt đường giao thông, có lúc đã vượt ngưỡng 50 độ C.

Để xây dựng bộ xương vững chắc, cơ thể cần sự phối hợp tổng hòa từ chế độ dinh dưỡng toàn diện, hoạt động thể lực cho đến các yếu tố nội tiết. Do đó, một chế độ ăn đúng và chuẩn khoa học cho hệ xương khớp phải đảm bảo các nguyên tắc cốt lõi là đủ năng lượng tổng thể để toàn bộ bộ máy cơ thể vận hành ổn định. Kế đến là phải đủ protein từ thịt, cá, trứng, sữa để xây dựng hệ cơ bắp, hệ thống dây chằng bổ trợ quanh khớp. Đặc biệt, cơ thể bắt buộc phải có hệ vitamin và khoáng chất đồng bộ, bên cạnh canxi phải có thêm phốt pho, magie, kẽm và các vitamin nhóm A, B, C, D, E nhằm tham gia vào chu trình chuyển hóa, tương tác và gắn kết, giúp cơ thể hấp thu canxi tối ưu.

Để có hệ xương chắc khỏe, đặc biệt là ở lứa tuổi học sinh trong giai đoạn vàng tăng trưởng chiều cao, bí quyết chính là một chế độ ăn cân đối, đầy đủ dưỡng chất kết hợp với vận động thể lực phù hợp.

THU SƯƠNG

Có thể bạn quan tâm

Hai anh chị lần lượt qua đời vì bệnh di truyền, nam sinh 16 tuổi hồi sinh nhờ ghép ganMang căn bệnh xơ gan do đột biến gen di truyền, từng chứng kiến hai anh chị ruột lần lượt qua đời vì cùng một căn bệnh, Đỗ Đăng Khoa (16 tuổi) đã nhiều lần đối mặt với ranh giới sinh tử. Ca ghép gan thành công tại BV Hữu nghị Việt Đức đã cứu sống em

Bất ngờ với những loại hoa quả giàu canxi: Đứng đầu là quả sungNhiều loại trái cây không chỉ giàu vitamin, chất xơ mà còn là "kho" canxi tự nhiên, dễ hấp thụ và hoàn toàn thân thiện với hệ tiêu hóa.

Nâng tầm chuyên nghiệp trong “pháo đài” bảo vệ trẻ emNgày 24-6, việc ra mắt Ban Bảo vệ Trẻ em và khánh thành Phòng Tham vấn hỗ trợ trẻ em tại Bệnh viện Phụ Sản Nhi Đà Nẵng là lời cam kết về một mô hình bảo vệ trẻ em "một cửa" tích hợp ngay tại tuyến đầu y tế. Bệnh viện đang chuyển mình từ việc chỉ điều trị những vết thương lâm sàng sang việc bảo vệ quyền lợi và phục hồi tâm lý toàn diện cho những “mầm non” dễ bị tổn thương.

Nguồn: https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html