Cách phòng tăng huyết áp dịp Tết

Ăn uống lành mạnh, giảm căng thẳng, hạn chế rượu bia hỗ trợ ổn định huyết áp, tránh chỉ số tăng cao trong những ngày nghỉ Tết.

Trong kỳ nghỉ Tết dài ngày, mọi người đều dành thời gian quây quần bên gia đình, sum họp cùng bạn bè, vui chơi, ăn uống. Các món ăn cổ truyền ngày Tết thường chứa nhiều đường, muối. Thức uống như rượu, bia, nước ngọt có ga tác động tiêu cực đến huyết áp. Ngoài ra, chế độ sinh hoạt bị xáo trộn, nghỉ ngơi không điều độ, ít vận động, căng thẳng trong dịp này có thể khiến huyết áp tăng cao.

TS.BS Trần Vũ Minh Thư, Trưởng khoa Nội tim mạch 2, Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, hướng dẫn cách kiểm soát tăng huyết áp vào những ngày Tết.

Duy trì ăn uống lành mạnh

Bánh chưng, bánh tét, giò chả, mứt, dưa hành, bánh kẹo ngọt... là những món đặc trưng trong ngày Tết của người Việt, nhưng có thể khiến huyết áp tăng cao.

Người cao huyết áp nên hạn chế ăn những món giàu chất béo bão hòa và cholesterol, chế biến với nhiều muối. Tổng lượng muối khuyến nghị với người bị cao huyết áp là dưới 1.500 mg mỗi ngày (khoảng 3/4 thìa cà phê muối). Nên ưu tiên rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại cá béo, trái cây, sữa ít béo. Bổ sung thêm kali từ chuối, bơ, dưa hấu, khoai lang, bí đỏ giúp giảm tác động của natri lên huyết áp và hạ chỉ số huyết áp.

Ăn nhiều rau củ quả hỗ trợ kiểm soát huyết áp trong những ngày Tết. Ảnh: Freepik

Có thể bạn quan tâm

Tin mới y tế ngày 25/6: Phát hiện sớm dị tật tim bẩm sinh, mở cơ hội điều trị ít xâm lấnĐến bệnh viện khám sức khỏe với tâm thế của một người trẻ khỏe mạnh, cô gái 23 tuổi bất ngờ phát hiện mang dị tật tim bẩm sinh với lỗ thông liên nhĩ rộng tới 31mm

Men gan tăng cao: Lá gan ‘kêu cứu’ vì rượu, bia, thức khuya(ĐN) - Theo ghi nhận từ một số cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Đồng Nai cho hay, sau Tết, lượng bệnh nhân bị men gan cao đến khám, chữa bệnh tăng hơn so với trước Tết Nguyên đán. Ngoài nguyên nhân về bệnh lý, nhiều trường hợp men gan tăng cao do sử dụng rượu, bia, thức khuya và ăn uống "thả ga" hơn trong suốt những ngày Tết.

Dấu hiệu kháng insulin mà nhiều người thường bỏ quaKháng insulin thường tiến triển âm thầm. Trước khi được phát hiện, cơ thể có thể đã xuất hiện nhiều dấu hiệu cảnh báo nhưng không phải ai cũng nhận ra.

Hạn chế rượu bia

Uống nhiều rượu bia khiến huyết áp tăng cao hơn. Người cao huyết áp không nên uống rượu bia, nếu uống chỉ nên dùng lượng vừa phải, tương đương 360 ml bia hoặc 150 ml rượu vang, 30 ml rượu mạnh. Uống nước lọc, trà xanh, nước ép ít đường, sữa ít béo tốt hơn cho sức khỏe. Người có nguy cơ tăng huyết áp hạn chế sử dụng cà phê, các loại nước ngọt có ga.

Kiểm soát căng thẳng

Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra các hormone khiến huyết áp tăng lên. Giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái cũng có tác dụng phòng tránh tăng huyết áp. Những khi stress, bạn nên ngồi nghỉ ngơi, hít thở sâu để ổn định lại.

Theo dõi huyết áp

Người có các yếu tố nguy cơ tăng huyết áp hoặc tiền sử mắc bệnh nên có thiết bị đo huyết áp tại nhà để tiện theo dõi sức khỏe.

Uống thuốc điều độ

Người bệnh đừng quên uống thuốc huyết áp đúng theo chỉ định của bác sĩ dịp lễ Tết. Bác sĩ Thư lưu ý các thuốc trị cảm cúm có chứa chất làm thông mũi, như oxymetazoline, phenylephrine và pseudoephedrine có thể làm tăng huyết áp.

Hoa Kỳ - Việt Nam: Đừng bỏ lỡ

Việt Nam khuyến khích doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư vào công nghệ caoSáng 26/6, tại Trụ sở Chính phủ, Phó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng tiếp ông Jeff Place, Giám đốc Chuỗi cung ứng của Tập đoàn Coherent (Hoa Kỳ). Tại buổi tiếp, Phó Thủ tướng khẳng định Việt Nam khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư, đặc biệt trong các lĩnh vực công nghệ cao, đổi mới sáng tạo và công nghiệp bán dẫn.

Khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư trong lĩnh vực công nghệ caoPhó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng cho biết Việt Nam hoan nghênh các doanh nghiệp Hoa Kỳ tiếp tục mở rộng hoạt động tại Việt Nam, nhất là trong các ngành công nghệ cao và lĩnh vực có giá trị gia tăng lớn.

Việt Nam - Hoa Kỳ tăng cường hợp tác khắc phục hậu quả chiến tranhVTV.vn - Ngày 22/6, Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm tiếp Quyền Bộ trưởng Bộ Hải quân Hoa Kỳ Hùng Cao.

Tăng cường hoạt động thể chất

Duy trì hoạt động thể dục tốt cho sức khỏe, giúp kết nối mọi người trong những ngày đầu năm mới. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị nên tập thể dục vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần hoặc 30 phút mỗi ngày.

Mỹ Dung

Source link: https://vnexpress.net/cach-phong-tang-huyet-ap-dip-tet-4710311.html