Některé potraviny, jako je okurka, chřest, zázvor… pomáhají trávicímu systému dobře fungovat a zmírňují příznaky nadýmání.
Dr. Dao Tran Tien (zástupce přednosty gastroenterologického oddělení, Všeobecná nemocnice Tam Anh , Hanoj ) uvedl, že lidé s nadýmáním často cítí, že mají plný žaludek a nepříjemné pocity; to může být způsobeno mnoha faktory, jako je zácpa, polykání vzduchu, přejídání a přibírání na váze. Kromě toho mohou nadýmání způsobit i některé stavy, které ovlivňují trávicí systém, jako je gastroezofageální refluxní choroba, syndrom dráždivého tračníku, přemnožení bakterií tenkého střeva, intolerance lepku nebo laktózy...
Některé běžné potraviny, jako jsou okurky, nejen poskytují výživu, ale také zlepšují nadýmání.
Okurka
Okurky obsahují kvercetin, flavonoidní antioxidant, který pomáhá snižovat otoky. Okurky inhibují aktivitu enzymů, které způsobují zánět. Pro zmírnění nadýmání můžete jíst okurky nebo pít okurkovou šťávu.
Rýže
Omezení škrobové zeleniny, jako jsou brambory a kukuřice, pomáhá snižovat nadýmání. Rýže je škrob, který nezpůsobuje plynatost. Místo kukuřice a brambor si můžete vybrat rýži, abyste se vyhnuli pocitu sytosti a nadýmání.
Banán
Středně velký banán obsahuje 9 % doporučené denní dávky draslíku. Potraviny bohaté na draslík zabraňují zadržování vody regulací hladiny sodíku v těle, což může zmírnit nadýmání způsobené solí. Mezi další potraviny bohaté na draslík, které můžete jíst, patří rozinky, sušené meruňky, špenát, čočka, pomeranče atd. Banány také obsahují vlákninu, která může pomoci zmírnit nebo předcházet zácpě.
Konzumace banánů pomáhá zvýšit příjem živin pro tělo a snížit nadýmání. Foto: Freepik
Papája
Enzymy v papáji rozkládají bílkoviny v trávicím systému a zajišťují tak hladší trávení. Většina tropického ovoce má protizánětlivé účinky a vysoký obsah vlákniny, která podporuje zdraví trávicího traktu.
Ananas
Ananas se skládá převážně z vody, která pomáhá bojovat s nadýmáním tím, že udržuje hydrataci. Bromelain, enzym v ananasu, pomáhá podporovat zdraví tím, že rozkládá bílkoviny. Bromelain je jeden z enzymů, které dokáží rozkládat kolagen.
Jogurt, probiotika
Probiotika jsou prospěšné bakterie ve střevech, které mohou regulovat trávení a chránit celkové zdraví vašeho trávicího traktu. Můžete denně užívat probiotický doplněk, abyste zmírnili nadýmání.
Chřest
Dr. Tien uvedl, že chřest je jednou z účinných potravin proti nadýmání. Chřest obsahuje hodně vlákniny a prebiotik, které podporují růst prospěšných střevních bakterií, čímž vyrovnávají trávení a snižují nadýmání.
Zázvor
Zázvor obsahuje trávicí enzym zingibain, který pomáhá trávicímu systému rozkládat bílkoviny. Tato sloučenina má schopnost napomáhat efektivnějšímu trávení potravy, čímž snižuje nadýmání a zácpu. Pokud se cítíte nadýmaní, můžete namočit několik plátků zázvoru na 5–10 minut do šálku horké vody a popíjet.
Mátový čaj, heřmánkový čaj
Mátový čaj a heřmánkový čaj pomáhají rozpouštět plyny, což pomáhá předcházet nadýmání. Kromě zlepšení trávení může heřmánkový čaj pomoci zmírnit příznaky žaludeční nevolnosti.
Skořice
Skořice je koření, které obsahuje mnoho antioxidantů, jež dokáží eliminovat přebytečné plyny. Dr. Tien citoval mnoho studií, které ukazují, že užívání skořice pomáhá léčit trávicí problémy, jako je nadýmání a plynatost.
Podle lékařů existuje mnoho příčin nadýmání, které mohou být způsobeny jídlem, které jíte. Pokud máte nadýmání, zrevidujte svůj jídelníček a vyberte si potraviny, které tento stav zmírňují. Pokud se příznaky po úpravě jídelníčku nezlepší, je třeba navštívit renomované zdravotnické zařízení, kde vám stanoví správnou diagnózu a nabídne účinnou léčbu.
Smaragd
Zdrojový odkaz
Komentář (0)