3 důvody, proč je káva nejlepším nápojem pro spalování břišního tuku.

(Dan Tri Newspaper) - Kombinujte kávu s vyváženou stravou a aktivním životním stylem pro optimalizaci účinnosti snižování břišního tuku.

Káva není jen osvěžujícím nápojem na ráno, ale může také významně pomoci při snižování viscerálního tuku – nejnebezpečnějšího typu tuku pro kardiovaskulární a metabolické zdraví.

Břišní tuk, zejména viscerální tuk – tuk obklopující orgány, jako jsou játra, střeva a žaludek – nejen ovlivňuje vzhled, ale také zvyšuje riziko závažných onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a metabolické poruchy.

Nově publikovaná studie však ukazuje, že lidé, kteří pijí průměrně 1,7 šálku kávy denně, mají výrazně nižší hladiny viscerálního tuku ve srovnání s těmi, kteří kávu nepijí.

Co tedy dělá z kávy účinný nápoj pro redukci břišního tuku? Zde jsou tři vědecky ověřené důvody:

1. Zrychluje metabolismus díky kofeinu.

Kromě toho, že je káva osvěžujícím nápojem po ránu, může také významně pomoci při snižování viscerálního tuku (Foto: Getty).

Kofein v kávě je již dlouho známý pro svou schopnost stimulovat nervový systém a zvýšit energetický metabolismus.

Podle Dr. Megan Byrdové, nutriční poradkyně z EatingWell , může kofein zrychlit váš metabolismus o 5–20 % během 3 hodin po konzumaci. To umožňuje tělu využívat více energie a pomáhá spalovat přebytečný tuk, včetně břišního tuku.

2. Bohatý na antioxidanty, které pomáhají odbourávat tuky.

Jen málo lidí ví, že káva obsahuje více antioxidantů než zelený čaj a červené víno. Šálek kávy může poskytnout 200–550 mg antioxidačních sloučenin, jako je kyselina chlorogenová a kafestol – dvě složky, u kterých byl prokázán pozitivní vliv na redukci viscerálního tuku a obvodu pasu.

Dr. Beth Conlon, nutriční specialistka z New Jersey (USA), uvedla: „Kyselina chlorogenová pomáhá zpomalit vstřebávání glukózy a stimuluje odbourávání tuků, zatímco kafestol může ovlivňovat geny, které regulují metabolismus, a přispívat tak ke snížení tělesného tuku.“

3. Snižuje chuť k jídlu

Kofein vám také může pomoci cítit se déle sytí. Některé studie naznačují, že káva může snižovat hladinu hormonu ghrelinu, který stimuluje pocity hladu.

Ačkoli výsledky napříč studiemi nejsou zcela konzistentní, pití kávy po jídle může pomoci omezit nekontrolované mlsání, a tím přispět ke kontrole kalorií a redukci břišního tuku.

Poznámka: Dr. Conlon varuje, že káva nemůže nahradit jídlo. Půst a spoléhání se výhradně na kávu může být škodlivé pro celkové zdraví a zpomalit metabolismus. Mělo by se kombinovat s výživnou stravou a mírným cvičením.

Jak byste měli pít kávu, abyste efektivně zhubli břišní tuk?

Ne všechny kávy jsou si rovny. Ledová káva s mlékem nebo latte s velkým množstvím smetany a cukru mohou přidat nežádoucí kalorie.

Káva s mlékem nebo latte s velkým množstvím smetany a cukru mohou zvýšit příjem kalorií (Foto: Tú Anh).

Odborné rady:

- Dejte přednost čisté černé kávě, bez přidaného cukru nebo slazeného kondenzovaného mléka.

- Pro chutnější zážitek můžete přidat neslazené rostlinné mléko nebo odstředěné mléko.

- Nejlepší doba k pití: ráno nebo před 14:00, aby nedošlo k ovlivnění spánku.

- Kombinujte kávu s vyváženou stravou a aktivním životním stylem pro optimalizaci účinnosti snižování břišního tuku.

Přestože káva může přispívat ke snížení viscerálního tuku, není to „zázračný lék“.

Úspěch v redukci břišního tuku stále závisí na zdravém životním stylu: vyvážené stravě, pravidelném cvičení a dostatečném spánku. Šálek kávy ráno může být malým, ale pozitivním výchozím bodem na cestě ke zlepšení vaší postavy a zdraví.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/3-ly-do-khien-ca-phe-la-thuc-uong-dot-mo-bung-hang-dau-20250509082436927.htm