Kolik šálků kávy denně je nejuspokojivějších?

Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě, a to nejen díky své výrazné chuti, ale také kvůli své schopnosti pomáhat vám zůstat bdělí.

Mnoho předchozích studií ukázalo, že káva může přispívat ke snížení rizika onemocnění, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění, onemocnění jater a některé druhy rakoviny.

Nedávná studie publikovaná v časopise Journal of Affective Disorders přidala další pozoruhodný přínos kávy, zejména v kontextu moderního stresujícího života: podporu zlepšení duševního zdraví.

Rozsáhlá studie trvala více než deset let.

Vědci z nemocnice Zhongshan na Fudanské univerzitě v Šanghaji (Čína) analyzovali data od 461 586 lidí s průměrným věkem 57 let z britské biobanky. Všichni měli na začátku stabilní duševní zdraví a byli sledováni přibližně 13,4 let, přičemž hlásili svou denní konzumaci kávy.

Ti, kteří pijí 2–3 šálky denně, mají lepší náladu, zažívají méně stresu a mají nižší riziko duševních problémů.

Foto: Umělá inteligence

2–3 šálky kávy denně: „Plus“ pro vaši náladu.

Výsledky ukázaly, že lidé, kteří pili kávu s mírou, asi 2–3 šálky denně, měli lepší náladu, efektivně snižovali stres a nižší riziko duševních problémů ve srovnání se skupinou, která kávu nepila nebo jí pila příliš mnoho, uvádí web Science Alerti .

Přílišné pití může být kontraproduktivní.

Naopak ti, kteří pijí pět a více šálků kávy denně, mají vyšší riziko poruch nálady. To naznačuje, že nadměrná konzumace kávy nejenže nepřináší žádné výhody, ale může také negativně ovlivnit duševní zdraví.

Kofein není jediná věc, která nabízí výhody.

Je pozoruhodné, že jak mletá káva, instantní káva, tak i bezkofeinová káva vykazovaly pozitivní účinky, které byly u mužů ještě výraznější. Výzkumníci naznačují, že káva obsahuje řadu bioaktivních sloučenin, které mají protizánětlivé vlastnosti a ovlivňují oblasti mozku spojené s emocemi a stresem.

Správné pití může být dobré pro vaše duševní zdraví.

Na základě výsledků výzkumu odborníci dospěli k závěru, že mírná konzumace kávy může být jednoduchým, ale prospěšným zvykem pro zlepšení nálady a snížení rizika úzkosti a deprese. V mnoha případech stačí pouhé 2–3 šálky kávy denně k tomu, aby se dosáhlo znatelného zlepšení duševního zdraví.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm