Pravidelná jízda na kole přinese pozitivní změny v následujících částech těla:
Vaše plíce budou zdravější.
Cyklistika je aerobní aktivita, což znamená, že primárně ovlivňuje kardiovaskulární a dýchací systém. Pravidelnou jízdou na kole se vaše plíce přizpůsobují zátěži zvýšením své kapacity a efektivity, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).
Během cvičení potřebuje tělo více kyslíku pro zásobování svalů. V reakci na to se zvyšuje frekvence dýchání a bránice se posiluje. Postupem času se plíce zlepšují v zadržování a výměně plynů.
Cyklistika pomáhá zlepšit kapacitu plic a posílit svaly středu těla.
FOTO: AI
Studie publikovaná v European Respiratory Journal ukázala, že pravidelné aerobní cvičení, jako je jízda na kole a běh, zlepšuje dýchací funkce a zvyšuje účinnost absorpce kyslíku v těle. Plíce také efektivněji dodávají kyslík do krevního oběhu a vylučují oxid uhličitý. V důsledku toho cvičící pociťují během fyzické aktivity menší dušnost.
Zdravé plíce navíc pomáhají snižovat riziko chronických onemocnění, jako je astma, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) a respirační infekce.
Jízda na kole pomáhá posilovat nohy.
Jednou z nejvýraznějších změn, které každodenní jízda na kole přináší, je zlepšení síly nohou. Protože cyklistika primárně zapojuje čtyřhlavý sval, hamstringy, lýtka a flexory kyčlí, tyto svalové skupiny se neustále stahují a uvolňují rytmickým pohybem šlapání, což pomáhá zvyšovat vytrvalost a postupně rozvíjet svaly.
Studie publikovaná v časopise Sports potvrzuje, že pravidelná jízda na kole zlepšuje svalovou sílu, zejména v dolní části těla, a pomáhá udržovat svalovou hmotu i u starších dospělých.
Svaly středu těla se stávají pružnějšími.
Ačkoli se cyklistika může zdát jako cvičení pro spodní část těla, ve skutečnosti stimuluje svalové skupiny středu těla, včetně břišních svalů, mezižeberních svalů a spodní části zad. Tyto svaly jsou zodpovědné za udržení stability při jízdě na kole, zejména při jízdě v nerovném terénu, stoupání do kopce nebo jízdě bez řídítek.
Svaly středu těla hrají klíčovou roli v udržování rovnováhy. Postupem času pomáhají neustálé vyvažovací pohyby při jízdě na kole posilovat a zlepšovat vytrvalost svalů středu těla.
silnější hýžďové svaly
Hýžďové svaly se při jízdě na kole hojně používají, zejména při stoupání do kopce nebo rychlém šlapání. Tyto svaly pomáhají natahovat kyčle a udržovat pánev stabilní během šlapání. Pokud tedy jezdíte na kole denně, vaše hýžďové svaly budou stimulovány k rozvoji, zpevnění a dokonce i zvětšení jejich velikosti.
Studie publikovaná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research ukazuje, že velký hýžďový sval (gluteus maximus) je vysoce aktivní během intenzivní cyklistiky, zejména při přenášení těžkých břemen nebo stoupání do kopců, uvádí Healthline .
Zdroj: https://thanhnien.vn/4-bo-phan-co-the-se-manh-hon-nho-dap-xe-185250420170753348.htm
Komentář (0)