Některé potraviny mají schopnost podporovat spalování tuků tím, že zvyšují metabolismus těla a zvyšují pocit sytosti, čímž snižují chuť na jídlo.
Odborníci však doporučují, aby tyto pokrmy maximalizovaly svou účinnost při hubnutí, kromě jejich konzumace s mírou by se měly kombinovat i s pravidelným cvičením, uvádí web o výživě a zdraví Eat This, Not That! (USA).
Mezi rostliny, které mohou pomoci zvýšit spalování tuků, patří:
Chilli
Chilli má schopnost urychlit proces spalování přebytečného tuku v těle díky kapsaicinu, který má za následek zvýšení metabolismu.
Chilli papričky nejen dodávají jídlům chuť, ale také díky kapsaicinu v chilli papričkách velmi dobře pomáhají spalovat přebytečný tuk. Kapsaicin má za následek zvýšení metabolismu tím, že podporuje tvorbu tepla v těle.
Díky tomu se pokaždé spálí několik kalorií, ale časem může přispět k úbytku tuku. Kapsaicin v chilli papričkách navíc snižuje chuť k jídlu, čímž se snižuje příjem kalorií a snižuje se tím i jejich příjem.
Skořice
Účinky skořice na spalování tuků a hubnutí pramení z její schopnosti kontrolovat hladinu cukru v krvi. Skořice pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, zlepšovat citlivost na inzulín a zabraňuje přílišnému poklesu hladiny cukru v krvi a vzniku pocitu hladu.
Skořice také obsahuje sloučeninu zvanou cinnamaldehyd. Ve studii publikované v časopise Journal of Nutritional Science and Vitaminology vědci zjistili, že cinnamaldehyd pomohl snížit břišní tuk u laboratorních myší a předpokládá se, že tento přínos se projevuje i u lidí.
Černé fazole
Černé fazole jsou bohaté na rostlinné bílkoviny a vlákninu.
Černé fazole jsou bohaté na rostlinné bílkoviny a vlákninu. Tyto dvě základní živiny vám pomohou déle zasytit a snižují chuť k jídlu. Výzkum publikovaný v časopise Obesity ukazuje, že pravidelná konzumace bílkovin a vlákniny z černých fazolí může pomoci snížit obvod pasu téměř o 4 %.
Bobule
Bobule jako borůvky, maliny a jahody jsou plné antioxidantů, vlákniny a vitamínů, ale mají nízký obsah kalorií. Podle serveru Eat This, Not That! se ukázalo, že antioxidanty v bobulích pomáhají v boji proti oxidačnímu stresu a zvyšují spalování tuků u lidí, kteří pravidelně cvičí.
Zdrojový odkaz
Komentář (0)