6 druhů nápojů, které si můžete dát v letadle

Voda je pro cestující v letadle nejlepším nápojem, ale pokud nemůžete omezit jiné nápoje, vyberte si jednu z níže uvedených šesti možností.

Při létání, zejména na dlouhých letech, je důležité si uvědomit, že se vaše tělo musí dobře adaptovat na nadmořské výšky, které mohou dosáhnout 10 000 metrů nebo více. Cesar Sauza, nutriční poradce společnosti Health Canal, se s Travel + Leisure podělil: „Naše tělo může ztratit asi 250 ml vody za hodinu. Pokud tento proces pokračuje bez správné hydratace, může to vést k těžké dehydrataci, zejména při letech delších než 6 hodin. Při létání byste se měli vyhýbat všem slazeným nápojům, kofeinu nebo alkoholu, abyste omezili dehydrataci. Pro zajištění svého zdraví by měla být vaší volbou obyčejná voda.“

Ale pokud nemůžete tyto nápoje omezit, vyzkoušejte ty, které Sauza navrhuje níže.

Klubová soda

Podle Sauzy, pokud máte opravdu chuť na něco perlivého, vezměte si plechovku limonády místo tradiční limonády. „Většina limonád obsahuje přes 30 gramů cukru na plechovku. Vypití jedné nebo více plechovek během letu může způsobit únavu a dehydrataci.“

Tento názor sdíleli i zástupci Lékařské fakulty Chicagské univerzity. Klubové sodovky jsou lepší než běžné nealkoholické nápoje. Nejjasnějším bodem však je vyhýbat se jakýmkoli syceným nápojům obsahujícím umělá sladidla a také těm s přidanou solí.

Místo červeného vína zvolte bílé víno.

Bílé víno je vhodný nápoj k pití v letadle. Foto: Winespectator

Můžete si dát trochu vína, ale ujistěte se, že má nízký obsah alkoholu. „Červené víno má obvykle vyšší obsah alkoholu a více přidaných ingrediencí, což vás může během letu dehydratovat. Proto je lepší volbou bílé víno. A samozřejmě nezapomeňte během letu omezit příjem alkoholu.“

Vynechejte míchané nápoje (koktejly).

Pokud letíte do speciální destinace, je dobré si objednat slavnostní drink, například koktejl. Sauza ale doporučuje vynechat míchané nápoje (alkoholické i nealkoholické). „Vynechání alkoholických nápojů v letadle je nejlepší způsob, jak se cítit pohodlně. Pokud ale plánujete pít alkohol, nejlepší volbou je čirý likér s ledem nebo soda.“

Míchané nápoje mohou rychleji zvýšit hladinu alkoholu v krvi, pokud obsahují umělá sladidla. Podle studie z roku 2006 měli lidé, kteří pili koktejly obsahující dietní limonády s umělými sladidly, hladinu alkoholu v krvi 0,05 % ve srovnání s 0,03 % u ostatních.

Vynechte pivo.

„Kromě alkoholu obsahuje pivo také spoustu kalorií a sacharidů, které všechny přispívají k jet lagu a dehydrataci,“ říká Sauza. Jaká je tedy dobrá alternativa? Stejně jako červené víno může být i bílé víno dobrou náhradou piva.

„Bílé víno je vždy lepší volbou než pivo, zejména v letadlech. Pokud jste se někdy zamýšleli nad obsahem alkoholu v bílém a červeném víně nebo jiných pivech a lihovinách, řiďte se touto radou při svém příštím letu.“

Snažte se vyhýbat kofeinu.

Mnoho lidí se bez kofeinu neobejde, ale podle Sauzy je nejlepší se mu vyhnout, zejména při letech s přestupem do jiného časového pásma, protože může ovlivnit spánek a způsobit jet lag. Pokud si chcete dát horký nápoj, Sauza doporučuje objednat si bezkofeinový, neslazený čaj.

Jezte ovoce

Jíst čerstvé ovoce je lepší než pít ovocnou šťávu. Foto: Seatmaestro

Ovocné šťávy se mohou zdát jako zdravá volba, ale jak již bylo zmíněno výše, všechny šťávy podávané v letadlech jsou balené. „I když jsou 100% přírodní, sklenice může obsahovat stejné množství cukru jako plechovka limonády. Místo toho si s sebou vezměte čerstvé ovoce. Také vám pomůže udržet si hydrataci, protože ovoce má vysoký obsah vody.“

Tam Anh (podle Travel + Leisure )

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/6-loai-do-uong-co-the-dung-tren-may-bay-4618989.html