7 způsobů, jak chránit zdravá játra

Omezení alkoholu, vyhýbání se rychlému občerstvení, udržování zdravé hmotnosti, každodenní cvičení a screening na hepatitidu B a C pomohou chránit zdravá játra.

Játra jsou největším orgánem v těle a plní více než 500 funkcí, jako je metabolismus živin, neutralizace a vylučování škodlivých látek.

V současné době se v populaci zvyšuje výskyt některých onemocnění jater, včetně virové hepatitidy, alkoholického ztučnění jater a nealkoholického ztučnění jater. Mezi příznaky patří únava, ztráta chuti k jídlu, nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, bolest v pravé části břicha, tmavě žlutá moč, žlutá kůže a bělima, krvácení z nosu, krvácení dásní a otoky nohou.

Mezi změny životního stylu, které mohou pomoci udržet vaše játra zdravá bez nutnosti detoxikační terapie léky, patří:

Omezte konzumaci alkoholu

Játra dokážou zpracovat najednou pouze určité množství piva a alkoholu. Pokud pijete příliš mnoho po delší dobu, játra budou muset pracovat více, což nakonec povede k cirhóze nebo rakovině. Proto je omezení konzumace piva a alkoholu nejlepším způsobem, jak játra chránit.

Vytvořte si vyvážený jídelníček

Jezte dostatek ovoce a vlákniny ze zeleniny, ořechů, semen a celozrnných výrobků. Nezapomeňte přijímat bílkoviny kvůli enzymům, které pomáhají vašemu tělu přirozeně se detoxikovat.

Vyhýbejte se rychlému občerstvení

Rychlé občerstvení často obsahuje hodně tuku a sacharidů, což může snadno vést k nadváze, obezitě a metabolickým onemocněním, jako je cukrovka.

Udržujte si zdravou váhu

Zhubněte, udržujte si rozumný index tělesné hmotnosti, obvod pasu pod 90 cm u mužů a pod 80 cm u žen.

Cvičte každý den

Pravidelně cvičte, alespoň 30 minut denně, 5 dní v týdnu. V případě kardiovaskulárních nebo respiračních onemocnění cvičte podle pokynů specialisty, abyste zajistili bezpečnost. Vyhněte se nadměrnému cvičení, protože to může stav zhoršit.

Snižte rizikové faktory, které mohou vést k virové hepatitidě

Nechte se očkovat proti hepatitidě, vyvarujte se nechráněného pohlavního styku s lidmi, které neznáte. Nesdílejte osobní hygienické potřeby, jako jsou zubní kartáčky a holicí strojky. Nesdílejte injekční stříkačky. Vyhněte se konzumaci nedostatečně tepelně upravených potravin, abyste zabránili přenosu virové hepatitidy trávicím traktem.

Pravidelné kontroly, pokud máte chronické onemocnění jater

Pacienti s chronickou hepatitidou B, C, alkoholickým onemocněním jater a cirhózou musí podstupovat pravidelné kontroly, aby se vyloučila rakovina jater. Pokud je rakovina jater odhalena a léčena včas, přinese dobré výsledky.

Zejména v rozvojových zemích je na vzestupu metabolický syndrom. Je to jedna z příčin chronického onemocnění jater, nazývaného nealkoholické ztučnění jater. Toto onemocnění se často vyskytuje u lidí s cukrovkou, vysokým krevním tlakem, obezitou, nadváhou, břišním tukem, poruchami metabolismu lipidů a dnou.

Proto je pro jeho prevenci nutné řádně léčit základní kardiovaskulární a diabetická onemocnění dle předpisu specialisty.

Kromě toho zaveďte vhodnou dietu pro každé onemocnění (omezte slané jídlo u lidí s vysokým krevním tlakem, omezte sladké jídlo, jezte mnoho malých jídel u diabetiků, omezte konzumaci potravin s vysokým obsahem živočišných bílkovin a živočišných orgánů u pacientů s dnou).

Zavádět rozumný životní styl a cvičební režim podle jednotlivých specializovaných onemocnění s cílem udržet si rozumnou hmotnost a snížit břišní tuk.

Kdy navštívit lékaře?

Lidé by měli navštívit lékaře, pokud mají příznaky onemocnění jater nebo mají podezření na infekci hepatitidou B nebo C. Většina lidí v raných stádiích onemocnění jater žádné příznaky nemá. Během pravidelných kontrol mohou lékaři odhalit včasné příznaky poškození jater a zahájit prevenci a léčbu.

Zejména u lidí s rodinnou anamnézou chronického onemocnění jater nebo s vysokými rizikovými faktory, zneužíváním alkoholu, vystavením chemikáliím toxickým pro játra je nutné včas vyhledat lékaře pro radu a léčbu.

Pokud se objeví příznaky, jako je žloutenka, žluté zbarvení očí, tmavá moč, únava, je třeba okamžitě vyhledat lékaře a podstoupit správnou léčbu. Nepoužívejte svévolně léky neznámého původu, jako je tradiční medicína, orientální medicína, neschválené bylinky nebo funkční potraviny bez konzultace s lékařem.

Dr. Nguyen Anh Tuan

Oddělení hepatobiliární a pankreatické léčby, 108. ústřední vojenská nemocnice

Zdrojový odkaz