7 způsobů, jak zmírnit příznaky hypotyreózy

Zdřímnutí pomáhá v boji proti únavě, dostatek vlákniny pomáhá zmírnit zácpu a meditace snižuje depresi u lidí s hypotyreózou.

Hypotyreóza je stav charakterizovaný nedostatkem hormonů štítné žlázy. Kromě léků mohou pacienti vyzkoušet některé z následujících metod ke zmírnění příznaků.

Únava z boje

Únava je velmi častým příznakem hypotyreózy. Problémy se spánkem, jako je nedostatek nebo nadměrný spánek, mohou zhoršit dysfunkci štítné žlázy.

Pacienti by si měli zdřímnout, aby snížili únavu a zvýšili hladinu energie. 20–30minutový zdřímnutí, ne příliš blízko odpoledne, pomáhá předcházet potížím se spaním v noci.

Boj proti nachlazení

Štítná žláza řídí tělesnou teplotu. Pokud však štítná žláza neprodukuje dostatek regulačních hormonů, jsou lidé s hypotyreózou náchylnější k nachlazení a chřipce než obvykle. Proto je důležité se teple oblékat, udržovat tělo v teple a připravit si náhradní oblečení do chladných míst nebo oblastí s rychle se měnícím počasím.

Zabraňte suché pokožce

Suchá kůže je také častým příznakem tohoto onemocnění. Pacienti často několikrát denně používají hydratační krémy a krémy, aby si v pokožce udrželi vlhkost. Abyste předešli zhoršení příznaků, vybírejte hydratační krémy bez alkoholu a chemikálií.

Snížení zácpy

Dostatečný příjem vlákniny pomáhá předcházet zácpě. Mezi dobré zdroje vlákniny patří celozrnné obiloviny, hnědá rýže, ječmen, oves, celozrnné těstoviny a ovoce a zelenina, jako je mrkev, rajčata, celer a jujube. Váš lékař nebo nutriční poradce vám může poradit s vhodným denním příjmem vlákniny. Vyhněte se konzumaci nadměrného množství vlákniny, protože může narušit schopnost těla vstřebávat léky na štítnou žlázu.

Ovesné vločky, bohaté na vlákninu, jsou prospěšné pro lidi s hypotyreózou, pokud jsou konzumovány s mírou. (Obrázek: Freepik) — Ovesné vločky, bohaté na vlákninu, jsou prospěšné pro lidi s hypotyreózou, pokud jsou konzumovány s mírou. (Obrázek: *Freepik)*

Regulace hmotnosti

Hypotyreóza zpomaluje metabolismus, což vede k přibírání na váze. Vyvážená a zdravá strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny může pomoci kontrolovat hmotnost. Omezte zpracované potraviny a potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru.

Užívejte léky podle předpisu a omezte nebo se vyhýbejte potravinám, které ovlivňují funkci štítné žlázy a vstřebávání léků, jako jsou mořské řasy, jód a sója. Správná léčba také pomáhá pacientům zvládat přibírání na váze a další příznaky.

Antidepresivum

Deprese je někdy příznakem hypotyreózy. Meditace může snížit hladinu stresu a pomoci předcházet depresi u lidí s hypotyreózou.

Studie z roku 2019, kterou provedla Univerzita v Patrasu v Řecku a několik dalších institucí, ukázala, že u 60 žen s Hashimotovou tyreoiditidou (autoimunitním onemocněním způsobeným poruchou imunitního systému), které po dobu osmi týdnů praktikovaly relaxační techniky včetně meditace, došlo ke snížení hladiny protilátek proti štítné žláze, stresu, úzkosti a deprese.

Užívejte léky každý den ve stejnou dobu.

Pravidelné užívání léků na štítnou žlázu umožňuje tělu lépe regulovat funkci štítné žlázy, což zvyšuje účinnost léčby.

Pacienti by měli užívat léky na štítnou žlázu nalačno, protože některé potraviny a doplňky stravy, včetně těch, které obsahují vápník a železo, mohou narušovat vstřebávání látek štítnou žlázou. Po užití léku počkejte s jídlem alespoň 30 minut až hodinu. Nastavte si v telefonu připomenutí, abyste si nezapomněli užívat léky včas.

Mai Cat (podle Everyday Heath )

Čtenáři zde mohou klást otázky týkající se endokrinních onemocnění, na které lékaři odpoví.

Zdrojový odkaz