7 způsobů, jak zmírnit příznaky hypotyreózy

Zdřímnutí k boji proti únavě, dostatek vlákniny pomáhá léčit zácpu a meditace snižuje depresi u lidí s hypotyreózou.

Hypotyreóza je stav nedostatku hormonů štítné žlázy. Kromě užívání léků mohou pacienti ke zmírnění příznaků použít některé z následujících metod.

Proti únavě

Únava je velmi častým příznakem hypotyreózy. Problémy se spánkem, jako je nedostatek spánku nebo jeho nadbytek, mohou zhoršit dysfunkci štítné žlázy.

Pacienti by si měli zdřímnout, aby snížili únavu a zvýšili energii pro tělo. Zdřímnutí po dobu 20–30 minut a ne příliš blízko odpoledne pomáhá předejít potížím se spaním v noci.

Prevence nachlazení

Štítná žláza reguluje tělesnou teplotu. Štítná žláza však neprodukuje dostatek regulačních hormonů, takže lidé s hypotyreózou jsou náchylnější k nachlazení a prochladnutí než obvykle. Měli byste nosit teplé oblečení, udržovat se v teple a připravovat si oblečení, když potřebujete jít do chladných míst nebo když se počasí rychle mění.

Zabraňte suché pokožce

Suchá kůže je také častým příznakem tohoto onemocnění. Pacienti často několikrát denně používají pleťové vody a hydratační krémy, aby udrželi pokožku hydratovanou. Vybírejte hydratační krémy bez alkoholu a chemikálií, abyste se vyhnuli zhoršujícím se příznakům.

Zmírněte zácpu

Dostatečný příjem vlákniny pomáhá předcházet zácpě. Mezi dobré zdroje vlákniny patří celozrnné obiloviny, hnědá rýže, ječmen, oves, celozrnné těstoviny a ovoce a zelenina, jako je mrkev, rajčata, celer a bobule. Váš lékař nebo dietolog vám může poradit s vhodným množstvím vlákniny, které byste měli denně konzumovat. Vyhněte se konzumaci nadměrného množství vlákniny, protože může narušit schopnost vašeho těla vstřebávat léky na štítnou žlázu.

Oves je bohatý na vlákninu a při střídmé konzumaci je vhodný pro lidi s hypotyreózou. Foto: Freepik — Oves je bohatý na vlákninu a při střídmé konzumaci je vhodný pro lidi s hypotyreózou. Foto: *Freepik*

Regulace hmotnosti

Hypotyreóza zpomaluje metabolismus, což vede k přibírání na váze. Zdravá a vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny může pomoci kontrolovat hmotnost. Omezte zpracované potraviny a potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru.

Užívejte léky podle předpisu, omezte nebo se vyhýbejte potravinám, které ovlivňují funkci štítné žlázy a vstřebávání léků, jako je řasa kelp, jód a sója. Správná léčba může také pomoci kontrolovat přibírání na váze a další příznaky.

Antidepresivum

Deprese je někdy příznakem hypotyreózy. Meditace snižuje hladinu stresu a tím předchází depresi u lidí s hypotyreózou.

Studie z roku 2019, kterou provedla Univerzita v Patrasu v Řecku a několik dalších institucí, zjistila, že 60 žen s Hashimotovou tyreoiditidou (autoimunitním onemocněním způsobeným poruchou imunitního systému), které po dobu osmi týdnů praktikovaly relaxační techniky včetně meditace, snížily hladinu protilátek štítné žlázy, stres, úzkost a depresi.

Užívejte lék každý den ve stejnou dobu

Pravidelné užívání léků na štítnou žlázu pomáhá tělu lépe regulovat funkci štítné žlázy, což zvyšuje účinnost léčby.

Léky na štítnou žlázu by se měly užívat nalačno, protože některé potraviny a doplňky stravy, včetně těch, které obsahují vápník a železo, mohou narušovat vstřebávání látek štítnou žlázou. Po užití léků počkejte s jídlem alespoň 30 minut až hodinu. Nastavte si v telefonu připomenutí, abyste si nezapomněli užít léky ve správné dávce.

Mai Cat (podle Everyday Heath )

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se endokrinních onemocnění

Zdrojový odkaz