7 potravin prospěšných pro lidi s hypotyreózou

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky, a mořské řasy obsahují jód, který je nezbytný pro funkci štítné žlázy.

Štítná žláza produkuje hormony, které regulují náladu, metabolismus, hladinu energie, tělesnou teplotu, srdeční frekvenci a krevní tlak. Hypotyreóza nastává, když žláza neprodukuje dostatek hormonů k uspokojení potřeb těla. Lidé s hypotyreózou se často cítí unavení, depresivní, trpí zácpou a dalšími zdravotními problémy. Konzumace některých z následujících potravin může pomoci zvýšit aktivitu štítné žlázy.

Čerstvé ovoce a zelenina

Lidé s hypotyreózou často přibírají na váze. Nízkokalorické potraviny, jako je čerstvé ovoce a zelenina, pomáhají s kontrolou hmotnosti. Borůvky, třešně, sladké brambory a zelené papriky jsou bohaté na antioxidanty, které snižují riziko srdečních onemocnění, což je častá komplikace hypotyreózy.

Lidé s tímto onemocněním by měli omezit brukvovitou zeleninu (brokolici, zelí...) na 140 g denně, protože může blokovat schopnost štítné žlázy absorbovat jód. Jód je minerál nezbytný pro normální funkci štítné žlázy.

Ořechy

Studie Univerzity v Coimbře v Portugalsku z roku 2017, založená na 69 studiích, zjistila, že makadamové ořechy, para ořechy a lískové ořechy mají vysoký obsah selenu, který pomáhá lépe fungovat štítné žlázy. K zajištění dostatečného příjmu této živiny stačí sníst jeden nebo dva para ořechy nebo malou hrst jiných ořechů.

Pacienti by měli věnovat pozornost velikosti porcí, protože mnoho ořechů má vysoký obsah tuku. Vlašské ořechy mohou narušovat vstřebávání hormonů štítné žlázy, proto se vyhýbejte jejich konzumaci současně s užíváním léků.

Makadamové ořechy jsou bohaté na selen, který je prospěšný pro lidi s hypotyreózou. Foto: Freepik

Fazole

Fazole poskytují skvělý zdroj energie, pokud vás hypotyreóza způsobuje vyčerpání. Fazole obsahují bílkoviny, antioxidanty, komplexní sacharidy, vitamíny a minerály. Jsou také bohaté na vlákninu, což je prospěšné pro lidi s hypotyreózou, kteří trpí zácpou. Dospělí by měli konzumovat pouze 20–35 gramů vlákniny denně, protože nadbytek vlákniny může narušit léčbu.

Celozrnné obiloviny

Zácpa je častým příznakem u lidí s hypotyreózou. Celozrnné cereálie, chléb a těstoviny mají vysoký obsah vlákniny, která pomáhá udržovat pravidelnou stolici. Vláknina však může narušovat účinek syntetických hormonů štítné žlázy, proto by se léky na štítnou žlázu měly užívat nejméně čtyři hodiny před nebo po konzumaci potravin bohatých na vlákninu.

Mléko

Mléko obohacené vitamínem D zlepšuje hladinu TSH (hormonu stimulujícího štítnou žlázu) u lidí s hypotyreózou. Mléko také obsahuje vápník, bílkoviny a jód, které jsou potřebné pro funkci štítné žlázy.

Hashimotova tyreoiditida, onemocnění související s hypotyreózou, může vést ke změnám, které přispívají k střevním problémům, jako je pálení žáhy. Jogurt obsahující probiotika může pomoci toto zmírnit.

Tučné ryby

Omega-3 mastné kyseliny obsažené v tučných rybách, jako je losos, tuňák a sardinky, jsou prospěšné pro lidi s cukrovkou. Nekontrolovaná hypotyreóza zvyšuje riziko srdečních onemocnění kvůli vyšším hladinám špatného cholesterolu (LDL). Omega-3 mastné kyseliny snižují zánět, podporují imunitu a snižují riziko srdečních onemocnění.

Ryby také dodávají selen (koncentrovaný ve štítné žláze), který pomáhá snižovat záněty. Vegetariáni mohou získat dostatek omega-3 mastných kyselin z vlašských ořechů, chia semínek, konopných semínek a edamame.

Mořské řasy

Mořské řasy obsahují vlákninu, vápník a vitamíny A, B, C, E, K a mají vysoký obsah jódu. Jód je prekurzorem produkce hormonů štítné žlázy.

Mai Cat (podle Doctor's Ask )

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se endokrinních onemocnění

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/7-thuc-pham-co-loi-cho-nguoi-benh-suy-giap-4694385.html